吃什么补血 中医力推15款补血食物

现在的人们，每天工作量非常的大，导致自己身体虚弱。特别是女性，每个月都有生理期，自己的身体更加衰弱。需要一些食物来补血。那什么食物可以补血呢?就让小编为我们普及一下补血的食物有哪些。

吃什么补血

熟地黄炖乌鸡汤

功效：　乌鸡汤对女性月经不调或者痛经有一定的调理和治疗作用，也可以成为老年人秋凉时候的养生汤食用。

做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

红枣乌鸡汤

功效：红枣自古以来都是被称为补血食物中的上品，特别适合女性朋友，能滋阴、益气，对经期有一定的疗效，经常食用红枣还能艳阳美容呢。

做法：乌鸡半只，红枣，枸杞子除了颜色们都不加。放进锅里面用小火煮两个小时左右。对滋补肝肾，清热补气很有作用。尤其是到冬天的时候，那些手脚冰凉的女性，要多喝增强身体抵抗力的。

南瓜红糖蜜枣汤

功效：补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

当归生姜羊肉汤

功效：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

做法：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

补骨脂墨鱼汤

功效：用于阴虚血亏、月经量少或经闭。

做法：补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。做法：将墨鱼泡发，洗净，切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。

大枣桂圆红糖汤

功效：补血养颜，调理月经不调。

做法：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。

山楂红枣汤

功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞，适用于经寒血瘀型痛经。

做法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。

罗汉果益母草汤

功效：本方用于妇女咳嗽、月经不调。

做法：罗汉果15克，益母草10克，水煎服。

黄芪乌鸡汤

食材 乌鸡、黄芪、姜片、大葱、大枣、枸杞、盐。 1.乌鸡洗净，配料准备好。

2.将砂锅内注满水，将乌鸡放入其中。烧开，撇去浮沫。 3.将黄芪片放入。 4.放入葱姜。 5.放入大枣。 6.倒入少许料酒。

7.小火慢炖一小时左右，放入枸杞。

8.再炖十分钟左右，加入少许盐调味，即可关火。 注意事项;

1.乌骨鸡好事先飞水，撇去浮沫，省的汤汁浑浊。

2.炖这个鸡汤好使用砂锅，小火慢炖，不要用高压锅偷懒哦!

3.这个汤适合月经不调，月经痛以及白带过多，血虚气弱等各种妇科疾病的妇女以及大病之后体质恢复。

4.枸杞子临出锅前放，不要放太早。

红枣南瓜汤

用南500克，红枣10克，红糖适量。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚。

归芪乌鸡汤

用取乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

当归羊肉汤

取羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。 功效：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。

大枣黄芪汤

取生黄芪15克，大枣5枚。将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时，弃渣喝汤，每周饮用2--3次。

加减：如气虚、气短比较严重，可将生黄芪换成炙黄芪，补气功效更强。

功效：黄芪性偏温，补气升阳，易于助火，有阴虚阳亢、热毒亢盛、食积内停者不宜使用。

桂圆炖鸡蛋

取鸡蛋4只，清汤3碗，纯桂圆肉干2大匙。桂圆肉干去壳，将桂圆肉干用温水洗净，等分成4份，放入4只碗中;在每只碗中磕入1只鸡蛋，拌匀，加水至碗之腰线，放入蒸锅中蒸5--8分钟便可食用。

功效：补气血，益心气，安神美容。尤适合于女性健美皮肤之用。

山药排骨养颜汤

食材猪排骨500克.山药1000克.红枣8粒.党参15克.黄芪20克.姜1块.葱白1根.料酒1汤勺.盐.鸡精少许

1、排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间換几次水.让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参.红枣.黄芪分别洗净备用。

2、锅放少许油加入姜片.葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入开水.料酒.党参.黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。

3、山药去皮洗净切滾刀加入排骨里再放入红枣.中火炖30分钟加入少许盐.鸡精调味即可。(这样炖出的汤呈奶白色.味浓.香)

总结：经过小编为大家讲解关于补血补气的食物以后，应该都熟记于心了。只要你回到家以后，坚持用这些方法，特别是女性更是要铭记于心。相信不用很长时间，你的气色就会是白里透红，脸上有光泽，走到哪里都会很自信哦。

胎儿偏小吃什么补得快 吃什么可以长胎儿

有部分孕妇在进行产检的时候，会发现胎儿的发育过小，这时候可以通过饮食的调整，来促进胎儿的发育，并且饮食还可以让孕妇吸收更充足的营养。下面为大家介绍胎儿偏小吃什么补得快。

胎儿偏小吃什么补得快

1.酸奶

酸奶富含蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的，而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 并且，酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

2.富含脂肪的食物

优质的脂肪也是胎儿发育的基础，可以选择深海鱼类、坚果类以及蔬菜种子等提炼出来的油脂，这样的油脂食用之后也能够帮助缓解胎儿偏小的情况。

3.瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。 并且瘦肉富含蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。

4.红薯、土豆、芋头等粗粮

怀孕期间胎儿偏小，吃红薯、土豆或芋头等这些高蛋白高淀粉的食物比较容易长胎。当然，也不能把它们当饭吃，吃太多了反而容易消化不良，产生胀气。

5.孕妇奶粉

孕妇奶粉里面含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素和矿物质，能够给准妈妈和胎儿提供最全面的营养，促进胎儿生长发育，让胎儿更加健康。

相信大家看完上文的介绍后，对胎儿偏小吃什么补得快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

女人吃什么补胶原蛋白 女人补胶原蛋白的食物有哪些

胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要成分部分。女性朋友多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。那么女人吃什么补胶原蛋白呢？下面为大家介绍。

女人吃什么补胶原蛋白

1.鱼皮

鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。

2.豆类食物

比如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆皮等等，这些食物含有加速胶原蛋白再生的重要物质，能够抑制金属蛋白酶活性。另外，多吃豆类食物也不会发胖，而且还具有双向调节雌激素的作用，能够有效改善女人体内激素水平。

3.猪蹄

猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4.海参

海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。

5.鸡爪

鸡爪不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

6.银耳

银耳性温，富含植物胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点是滋润而不腻，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。

通过对上文的阅读，相信大家对女人吃什么补胶原蛋白已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

白蛋白低吃什么补得快

白蛋白是人体血浆中最主要的蛋白质，维持机体营养与渗透压。那么，白蛋白低吃什么补得快呢？接下来为大家解答一下。

白蛋白低吃什么补得快

1、奶类食物以及奶制品

在平时除了可以多摄入牛奶和奶制品，比如多摄入一些羊奶、马奶等。这些食品当中都含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质和各种微量元素。不仅能帮助身体提升白蛋白的数量，同时还能高整体素质，防治多种疾病。

2、肉类食物

各种家禽以及牲畜的肉类，都是白蛋白数量低的患者可以多吃的一类食物，包括羊肉、猪肉、狗肉、驴肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉类当中也含有大量的蛋白质，相对于植物蛋白来说，动物蛋白的营养价值要高很多。

3、鱼类

鱼类味道鲜美，营养含量同样非常丰富。并且，鱼类较容易消化，尤其适宜出现白蛋白数量低的老人、幼儿食用。

知识拓展：白蛋白低的原因

1、当我们出现过度的消耗以及长期营养不良的话，导致患有结核病或者肝硬化，使总蛋白偏低。

2、总蛋白的代谢活动主要是在机体的肝脏内进行的，当肝功能发生问题时，就会影响到总蛋白合成的过程，从而使总蛋白低。

3、营养不良或消耗增加，如长期食物中蛋白质含量不足或慢性肠道疾患所致吸收不良，患有慢性消耗性疾病如结核病、恶性肿瘤、肝硬化等。

以上即是对白蛋白低吃什么补得快的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

高考前吃什么补脑 这些食物健康营养

高考前吃什么补脑?一年一度的高考又要开始了，这个时候是考生们的关键时刻，都在捉紧时间复习，家长们也要为孩子出一份力，帮孩子补补脑。那么高考前吃什么补脑呢?下面小编为您介绍。

考前大脑最需要哪些营养?

考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

高考前吃什么补脑?

膳食的营养平衡是一个方面，家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。

1、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

2、核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

3、鸡肉

鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

4、扁豆

扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

5、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

6、鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

7、牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

8、蓝莓

美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。

9、南瓜

南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜，每日一次，效果非常好。

10、金枪鱼

金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。

11、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

12、海带

海带含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分，这些物质都有健脑的功能，而且，海带属于海藻类食物，凡是海藻类食物中都含有一种磺类物质，这种物质更是大脑不可缺少的，所以，常吃海带有助于健脑。

13、牛肉

牛肉中含有丰富的铁，铁是一种重要的矿物质，可以帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助于提高记忆力的锌，是一种很不错的补脑食物。

考前饮食要“对症”

除了所谓的饮食“全面”，另一不得不提的考前饮食概念就是“对症”。比如考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，导致胃口欠佳。这个时候，家长就要注意饮食上多变创新，以赏心悦目的菜式增强孩子的食欲，或者多做些“重口味”菜肴，比如一些糖醋、酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。

也可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜沙拉。一些醋熘的菜肴，比如醋熘白菜、包菜，西湖醋鱼，茄汁类菜肴，比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。

还有一些孩子容易失眠，可多吃富含色氨酸的小米或在睡前喝一杯牛奶，有利于镇静、安神，起到助眠的功效;另外，也可在睡前适当食用一些红枣，其中的丰富蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有健脾安神助眠的作用，还可在晚间喝碗龙眼莲子百合羹，莲子能养神，治疗夜寐多梦，使人安睡。

另外，有的家长也担心孩子容易疲倦，此时可适当给孩子补充具有抗氧化作用的食物，如胡萝卜、黑芝麻、柠檬、猕猴桃、香蕉等，可直接食用也可榨汁，或者作为配菜，可以抗疲劳。

推荐阅读：

1. 胎儿偏小吃什么补得快 吃什么可以长胎儿
2. 女人吃什么补胶原蛋白 女人补胶原蛋白的食物有哪些
3. 白蛋白低吃什么补得快
4. 高考前吃什么补脑 这些食物健康营养