手脚冰凉如何改善 5种调理方法能让体温上升
在生活中有很多人都会遇到手脚冰凉的问题,引起手脚冰凉的原因有很多,大家需要知道具体的引起自己手脚冰凉的因素。如果手脚冰凉一直不能缓解,会给身体带来严重的影响,此时要如何改善呢?一些食物能够缓解手脚冰凉,吃什么好?
手脚冰凉如何改善
1、加强运动,对于有手脚冰凉的人,在生活中要良好的作息时间,早上起来的时候,可以做一些运动,这样能够很好的调整身体血液循环,也能够让身体充满活力。加强运动可以提高人们的素质,那么就能够有效的改善阳气不足的情况。
2、不要耍酷,注意保暖,现在有很多人,为了让自己看起来更美丽,对自己下肢、脚底的保暖不太在意,此时要做好保暖工作,大家可以每天养成晚上泡脚的习惯,这样能够很好的促进血液循环,还可以将血液传输到末梢神经,对于失眠的人来说也能更好的安睡。
3、饮食要控制,一旦出现了手脚冰凉的症状,可以常吃含有维生素E、维生素B,和含有烟酸之类的食物,这些物质能够扩张末梢神经,也可以让我们的血液更充沛。生活中大家要常吃一些坚果,胡萝卜之类的温性食物,不要吃生冷寒凉的食物。
4、手脚凉可以用中药调节,用汤药泡脚,或者口服否可以。男人手脚凉也会影响生育,不能马虎大意,常用的十全大补汤、八珍汤、四物汤都可以,也可以用人参泡茶,从身体本质上调节阳气,改善手脚冰凉的症状。
5、可以每天晚上泡个热水澡改善手脚冰凉的症状,浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中药材,或者加入一些精油来促进血液传输到末梢神经,这样身体和手脚很快就会温暖起来了。
手脚冰凉的原因
1、阳气不足
阳气其实就是精神焕发之气,健康的时候人体阳气充足,一旦出现阳气不足,就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足,就是就是身体受凉所致,包括吃了寒凉属性的食物,或者服用了寒性的药物,时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外,还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。
2、血虚
血虚就是指血液亏虚,人体内血液不充足,致使手脚处流过的血液较少,血液无法为四肢提供充足的热量,自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意,血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状,如果确定为血虚所致,建议及时调养身体,多吃补血的食物。
3、气虚
健康的人之所以不容易生病,是因为气血旺盛、精力充沛,如果脾胃出现问题,就会导致气虚,气虚的人明显的症状就是畏寒。由于身体中手脚部位气血较少,所以气虚引发的畏寒首先就是手脚冰凉。建议此时可以咨询一下中医,运用中药来调养脾胃,进而缓解手脚冰凉的情况。
4、肝气不畅
肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外,肝气长期郁结于体内,就会导致气血不通,尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关,总是压抑情绪,难以疏解,就很容易出现肝气不畅,因此,建议大家在心情不好的时候,及时调整心态,心情舒畅之后,手脚冰凉的症状也就会缓解。
上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何改善,不管是什么情况导致的手脚冰凉,做好保暖是非常重要的,生活中要常吃一点能够温暖身体的食物,一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。
手脚冰凉是肾阴虚还是肾阳虚
阴虚和阳虚是中医常见的症状,但大多数人对阴虚和阳虚并不十分了解,也不知道它们之间的区别。阴虚和阳虚一般不会引起明显的不适症状,但会严重损害身体健康,导致体质越来越差。那么手脚冰凉是肾阴虚还是肾阳虚?
手脚冰凉是肾阴虚还是肾阳虚
手脚冰凉是由肾阳虚引起的。此外,肝郁气滞也会导致手脚冰冷。阳虚时患者怕冷,手足寒,阴凉时通常为凉,阴虚可引起上火,可出现手足热,部分患者睡觉时需将手足拿出被子,以缓解手足的干热。肝郁气滞,体内阳气不差,但由于肝气不适,阳被压抑在四肢或体内,无法触及手脚,也可出现手脚冰冷的表现,通常伴有患者情绪的消沉和抑郁。
肾阳虚的人平时要少吃生冷的食物,晚上睡觉,冬天出门要注意保暖,以免寒气入体,损伤阳气。工作学习压力不能太大,要保证良好的睡眠。还可以多吃羊腰、猪肾等动物肾,以及牡蛎、枸杞、泥鳅等壮阳食物。还要注意房事节欲,服用中药艾灸进行调理。
建议患者在生活中注意饮食清淡,适度运动提高身体免疫力。希望这篇回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
手脚冰凉怎么办 身体有这个症状要注意保暖
多数人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况,出现了手脚冰凉之后人们会感觉身体比较虚弱,大家亚奥怎么办能够缓解症状呢?想改善手脚冰凉的问题,需要知道引起人们手脚冰凉的原因,一些食物可以缓解手脚冰凉吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
1、没有注意保暖
发现自己有手脚冰凉的情况,大家应该了解是什么原因,然后通过合理的方式进行改善。人体会有手脚冰凉的问题,非常有可能是因为人们在平时保暖工作做不到位引起。尤其是在天气比较凉的时候,气温变化幅度大,且早晚温差大。
如果大家在温差大的时候,没有做好保暖的措施,就会受到寒冷的刺激,这样人体的血液循环就会降低,人体四肢没有得到足够的血液供应,那么表现的症状就是容易冰凉。身体有这样的问题,就需要采取保暖措施,保暖的 工作做到位,手脚冰凉的情况能够得到好转。
2、缺铁性贫血引起
一旦出现了手脚冰凉的人,此时需要了解原因并进行改善,人体会有手脚冰凉的问题,非常有可能是因为缺铁性贫血引起。在饮食方面,大家需要掌握合理的方法,这样能够为身体补充需要的营养物质,满足身体需求,促进机体功能正常运行。
而部分人没有注重饮食健康,总是挑食和偏食,身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血,患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关,要及时调养好身体,通过合理手段改善贫血的情况。
3、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关,例如部分人缺乏运动,在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少,容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环,循环能力良好的情况下,有足够的血液供应到身体的每个部位,四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉,需要看看是否和缺乏运动有关。
4、严重疾病导致的身体虚弱
出现手脚冰冷的情况,有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病,在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供,吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动,身体变得十分虚弱,手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起,还需针对病因展开治疗,维持身体健康状态。
手脚冰凉的原因
1.缺铁
体内缺铁时,会导致血红素较少,影响血液的携氧能力,从而令身体的能量代谢发生障碍,当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。
2.血糖低
出现手脚冰凉也有可能是血糖太低或者是低血压引起的,平时我们食物是身体很重要的热量来源,所以在平时如果减肥过度,或者是经常的挨饿都是容易引起出现手脚冰凉的这种情况的。
上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办,不管是什么情况导致的手脚冰凉,患者都需要吃一点能够促进血液循环的食物,生活中要做好身体的保暖,一旦出现了手脚冰凉的症状要尽早的治疗。
手脚冰凉怎么回事 手脚冰凉的原因
相信你或者你身边也有很多人都出现了手脚冰凉的问题,即使是在炎热的夏天,有人说手脚冰凉是体寒,也有人说手脚冰凉是一些病症,那么手脚冰凉究竟是怎么回事呢?手脚冰凉的原因是什么?我们一起来看看吧!
手脚冰凉是怎么回事
有些人天生就会手脚冰凉,不管是冬天还是夏天都会出现这种情况,这肯定跟一个人的体质有关系,也有些人得病之后会感觉手脚冰凉,手脚冰凉的原因主要还是血液不通畅,手脚冰凉是中医阳虚临床症状之一,是指四肢冷至腕、踝,冷的程度较轻者,称为“手足不温”,程度较重者,称为“四肢厥逆”,手脚冰凉与气血运行不畅有关,现代医学认为心血管功能障碍,则会影响血液输送,造成手脚冰凉。概括起来手脚冰凉可分为两大原因:一是先天性的,二是后天导致的,具体的原因如下:
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
6、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
最后我们来看看,改善手脚冰凉的方法有哪些?
(1)运动
比如跳舞、跳绳、慢跑、等等方法都不错,主要是通过运动增加热量促进血液循环,逐渐改善手脚冰凉的问题。
(2)泡脚
可以经常用温水泡脚,有利于舒筋活络、促进气血循环,保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜,不要给自己太大的压力,学会合理减压,不要久坐。
(3)食疗
可以吃一些多吃点温补类的食物,少点吃寒凉性的食物,多吃一点红枣和桂圆补血,另外生姜红糖水也是不错的,经常喝枸杞老姜茶,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用,老姜,味道辛辣,可以补血活络。
手脚冰凉怎么调理 驱寒茶暖身调气血
天气冷了,很多人不管穿多厚都觉得很冷,这是因为体虚造成的手脚冰凉,这类人在冬季要好好调养,那么冬季手脚冰凉怎么办呢?8款热茶暖身调气血,一起来看看吧。
玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片纯;
功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
枸杞茶
材料:枸杞
做法:加热水冲泡即可。
功效:枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。
红枣茶
材料:红枣5克,用刀子划破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水冲泡,每日作茶饮。
功效:健脾和胃,养肝补血,益气生津。一般人均可服用,尤其适合妇女及消化功能不好的人。
玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量。
做法:先将普洱茶放在杯碗中,注入开水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待稍凉,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,芳香怡人,能疏解胸闷、气烦的心情,对缓解紧张、抑郁有不错的效果。
糯米红茶
材料:糯米50克,红茶5克。
做法:将糯米洗净,放入锅中;加入适量清水煮;在煮好的糯米中加入红茶,即可饮用。
功效:益气养血,改善身体虚弱症状。
牛奶红茶
材料:红茶3克,牛奶100克,食盐2克。
做法:
1、将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟;
2、红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶;
3、将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。
功效:每天早上喝一次,可有效地补充气血,强身健体。
绿豆菊花茶
材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法:
1、将菊花放入水中煮沸;
2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;
3、放入少量蜂蜜即可饮用。
功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
茉莉花茶
材料:茉莉花
做法:取3匙干燥的茉莉花蕾于玻璃茶具中,用开水冲泡,大概7分钟之后可加入蜂蜜(适个人口味添加)。
功效:茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能清热解暑、健脾安神、减轻肠胃不适及经痛;对于女性的生理、生殖机能也有帮助,最重要的,它还能滋润肌肤、排毒养颜。