夏季如何正确补水 这样做才能有效为身体补水
炎热的夏日，身体中水分流失会增加，表皮水分会减少，所以可能存在皮肤缺水和干燥的问题，在夏季如何正确为身体补水呢?补水的重要性不言而喻，做好补水身体也会更健康，生活中很多食物都能为人体提供水分和营养，吃什么食物好?
夏季如何正确补水
不渴也喝水
在感觉到口渴后，就说明身体已经轻微缺水了，所以要不自觉的喝水，不要等到口渴的时候再喝水。还有饭前后不能大量的喝水，大家可以在饭前适当的 饮用酸梅汤、橙汁或是橘汁等，这些饮品能促进消化液的分泌，起到促进食欲和消化的作用。
饮水需补盐
夏日出了很多汗液后，大家会饮用大量的水解渴，从而忽视了对于盐分的补充。人们在出汗后，除了会丢失水分，也会失去很多盐分，此时体内渗透压失去平衡，此时仅仅喝水是不能在细胞中储存的，也会随着汗外出体外，排出的汗液还会带走盐分，所以夏日可以适当的饮用淡盐水。
口渴勿狂饮
部分人为了解渴，一次会喝很多水，水都集中在我们的胃部，会给胃部造成沉重的闷胀，也会影响到膈肌活动，让大家的呼吸受到影响。大量的水分进入到血液中，可能会让血容量迅速增加，增加了心脏的负担，导致心肺功能异常。
出汗莫食冷饮
吃冷饮也大有讲究。冷饮能清暑解渴，不愧为夏日人们度暑的佳品，但如果饮用不当，就会影响身体健康。不要贪多。因为食用冷饮过量，会冲淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，会减弱胃的杀菌能力，从而影响人的身体健康。
这样的水不能喝
生水易传染疾病，不能喝。过夜的温开水，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝。这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危害。
补水的重要性
调节体温
我们在呼吸和出汗时，都会排出一定水分。当环境温度比体温高时，如炎热的夏季，身体就容易出汗，汗液蒸发能帮你降低体温。天冷时，水分不容易排出，加上水储备热量的能力，在一定程度上可以保持体温不受低温影响而产生明显波动。
滋润皮肤，让你更年轻
水是人体细胞组成的重要成分之一，细胞水分充足，你的皮肤就会更水润。另外，皮肤的状态会受到角质层的影响，当体内水分减少时，角质层较容易脱落，皮肤就会变得暗哑、干燥，甚至产生皱纹，想要保持皮肤水润紧致，足量补充水分真的很重要!
上文已经为大家介绍了夏季如何正确补水，大家应该了解夏天怎么补水是有效的了。在夏季大家要选择适合自己的补水方法，还有也要学会一些正确的补水窍门，这样不但会减少脱水的症状，还可以让身体更健康。
夏季如何养胃？
夏天怎么养胃
多喝粥
提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。
粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。
但为了饮食均衡，粥里面最好加一点肉类一起煮，像鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。
少食多餐
不仅减肥的人需要少食多餐，养胃的时候也需要。
除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。
偶尔吃点素
平时大鱼大肉吃得多，不仅觉得腻，肠胃也吃不消，偶尔吃点素则可以清清肠胃，同时让肠胃休息一下。
但需要注意的是，长期吃素很容易会让营养失衡，胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白，所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。
夏季如何养生 解决8个问题让你健康过夏
夏季天气炎热，太阳毒辣，光线强烈，这个时候也最容易出现一些消化系统以及肠胃疾病，所以夏季要注意养生，预防这些高发疾病，那么夏季如何养生呢?今天小编给大家总结出8个夏季常见的问题，让你的夏天过的舒润。
1.保护眼睛
许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
2.食物中毒
通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治，若情况未改善，需前往医院进行治疗。英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾
也称外耳道炎症，经常游泳可引发该疾病，感染后，患者多感觉耳内搔痒、不舒服，有些甚至会流脓和听力下降。预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态，不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉过敏
过敏后，患者会出现发炎、发痒、喉咙等肿胀、打喷嚏、咳嗽、头痛及乏力。因过敏源不同，早春或夏季末期都会有人过敏。减少接触过敏花粉可帮助阻止发病。如花粉含量高时减少外出，外出时保护眼睛、在鼻孔附近涂防护膏、到室内立刻洗澡换衣服、关闭门窗。此外，还可以在过敏高发期前几周食用一些药物。若症状较为严重或患有哮喘等疾病，需要去医院接受其它治疗。
5.晒伤
虽然太阳是维他命D及膳食元素的重要来源，但由于皮肤癌患病人数持续增加，防晒便迫在眉睫。晒伤的头号症状是触摸皮肤时感觉疼痛。之后可能会出现水泡，几周后皮肤开始脱皮。最后，可能会发烧、打冷颤、头疼、感到疲劳、恶心或出疹子。此外，晒伤还会引起皱纹、雀斑、甚至皮肤癌。因此，即使在阴天时也需要防晒。即使涂防晒霜后，有些太阳光线还是可以直达皮肤。若没有达到晒伤的情况，需保持身体水分充足，通过洗澡冷却皮肤温度，涂一些芦荟胶或润肤油会有所帮助。若出现疼痛，可使用布洛芬等药物缓解疼痛、防止感染。若几天后症状仍未缓解需前往医院进行治疗。
6.莱姆病
蚊虫叮咬，尤其是蜱会导致该疾病发生，并会产生短期及长期影响。
大部分人在出现红疹时才知道被咬，可能是在被咬后3天-1个月后才会发现，出现类似流感的症状、有些人可以不治而愈，然而，若不及时使用抗生素类药物，可能会进一步引起关节痛、体虚、乏力、心脏及神经系统疾病。长期来看，莱姆病可导致神经、认知和关节等问题。因此，被蜱虫叮咬后需进行妥善处理。预防该疾病，若置身于害虫肆虐地区，应使用防护水、穿长袖衣服、用袜子勒紧裤子，保持鞋子密封，这一点很重要。每天需检查皮肤是否被叮咬，若发现身上有蜱虫，用镊子或蜱虫清除设备抓住最接近你皮肤的头部和嘴，将它缓缓拿开，不要打碎它。
7.中暑
过度出汗后，体内的盐分及水分丧失，很容易出现缺水状态，同时体温上升，便会感觉恶心、头疼或眩晕。此时，应移动到凉爽的地方，大量喝水，通常30分钟左右症状就会缓解。若不及时处理，体温升至40摄氏度后就会中暑，这时便会感觉呕吐、呼吸过快、失去知觉，需要立即进行急救。
8.皮疹
保持皮肤凉爽、经常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡树蛾所引起的疹子可持续数周，引起喉咙、眼睛肿胀，呼吸困难，若出现以上情况需及时就医，若有既往过敏反映，需携带肾上腺素笔。
夏季养生常识,每天做这事远离空调病
所谓空调病，是指长时间在空调环境下工作会休息，会导致人体因空气不流通，环境闭塞等原因，形成的鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力和记忆力减退等症状，有些人还会因此诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。夏季最容易引发空调病了，那么夏季如何预防空调病呢?下面小编教你怎么做。
夏季如何预防空调病?要根据房间大小、空调制冷功能以及每个人体质的不同，来设定空调温度。对小孩来说，晚上睡觉时，空调温度应尽量选定在28℃左右，不能直接对着孩子吹，最好盖上被子。成人室内的空调温度设置在25℃-27℃是比较合适的，不要整个晚上都在吹空调，注意通风。
夏季如何防晒 这些小常识防晒美白最管用
夏季如何防晒?夏季烈日炎炎，紫外线强烈，对于爱美的女性来说，最害怕的就是晒黑了，所以在夏季很多女性因为怕被晒伤而不想出门，那夏季出门的时候要如何防晒呢?最需要做好的就是防晒措施了，下面小编教大家几个夏季防晒小常识，让你不怕晒晒不怕。
购买防晒霜的常识
夏季无论多忙都要为自己准备一款适合自己的防晒霜，比如干性肌肤的MM可以选择霜状的防晒用品;油性皮肤的MM则建议选择渗透力强一点的水性防晒用品。其次还要学会计算SPF值，通常情况下建议选择SPF值大一点的防晒霜，其防晒效果会好一点，一般情况下我们黄种人建议选择SPF值在12-20之间的更为好。
此外在选择防晒霜时也要注意看下其防晒的适用人群，一般情况下如果是到专柜购买的防晒霜的话，都会有其所特定的适用人群。建议在使用防晒霜之前最好用手先试一下，10分钟之后如果没有出现痒、红肿或者其它不良反应的话，则说明这款防晒霜是适合你的。个人建议如果要购买防晒产品的话，最好到专柜去购买。
防晒小常识
光涂沫防晒霜并不能达到100%的防晒效果，而要达到好的防晒效果同时还要使用隔离霜。隔离霜一方面可以帮助防晒另外一方面也可以起到有效隔离紫外线的作用，更好的保护皮肤，特别是对于那些长期在外活动的人期更要注意使用隔离霜，建议每2到3个小时擦一次防晒霜。在使用防晒、隔离霜的同时，还要给肌肤补充必要的水份。
平时还要尽量减少太阳照射强的情况下到室外活动，如果要出去的话，建议带好帽子、墨镜，尽可能的遮挡住身体的大部分地方，避免阳光直射。
避免防晒误区
很多MM都表现，自己已经把防晒提到日程上去了，可是肌肤却是一天天变黑，其实这和日常养成的一些防晒误区有着直接的关系。
不出门就不需要防晒了：事实上除了能感觉到的阳光会损害到皮肤以外，电脑辐射、灯光等等都有可能会造成皮肤的伤害的，因此建议早好从早上一起来就做好防晒工作。
没有太阳就不需防晒：防晒顾名思义就是防止太阳光紫外线对皮肤的伤害，但是并不是说在没有太阳的日子里，阳光中的紫外线就不会伤害到人，要知道防晒工作是天天都要做的，而且是一年四季都需要做的基础美容工作。
使用防晒霜就一定能防晒：并不是所有的防晒霜都可以起到很好的防晒作用的，此外也并不是一天只要涂沫一次防晒霜就可起到永久性的防晒效果的。因为紫外线的危害是无孔不入的，所以要做好防晒工作就要综合各种细节，比如一天至少擦三次防晒霜，在使用防晒霜里也要正确使用必要的遮阳工具等等。
最后提醒所有的MM们，夏季防晒，可不仅仅是脸部皮肤的防晒哦，它还包括身体其它部分的防晒，特别是颈部，手臂，腿部等也都是夏季身体中容易裸露在外的，这些部位也非常容易受到太阳紫外线的伤害，因此也要将这些部分的皮肤的防晒工作提到日常工作中来。
夏季如何防蚊 日常7个防蚊小窍门超有效
春季已经慢慢离去，我们将迎来炎热的夏天，夏天就要来了，伴随着夏天而来的还有令人讨厌的蚊子。它们无孔不入，骚扰你让你又痒又恨!于是，一场防蚊大作战又要开始了。可是驱蚊水总是忘记喷，清凉油又只能事后上阵，有哪些方法能够安全又有效的赶走蚊虫骚扰呢?夏季如何防蚊呢?今天，我们就为你推荐一些简单有效的“物理”驱蚊法，帮你赶走这些讨厌的吸血虫!
首先，知彼知己百战不胜，虽说蚊子叮咬十分讨厌，但并非所有人都会被蚊子叮咬，蚊子也特别喜欢与某类特定人物“亲密接触”，看看你是不是在名单之中?
呼吸频率快的人
如果你的呼吸频率快，那么产生的二氧化碳必然多，这对于蚊子来说吸引力是非常强的。因而现在有很多的灭蚊装置都是利用二氧化碳来诱杀蚊子的。
容易出汗体温比较高的人
大量排汗的同时也会将大量的气体分子带出来，体表的氨基酸升高，这些成分都会对蚊子起到很强的吸引作用，蚊子的触觉腺有很强的体味气味感受器，能够敏锐的捕捉到这些气息的分子，从而寻找到目标，所以经常出汗并且体温高的人容易招引蚊子。
胖人和孩子
胖人出汗多，呼吸频率快，排泄物分泌旺盛，容易招引蚊子。小孩子相对于成人来讲，新陈代谢比较快，分泌旺盛，同样容易吸引蚊子。
良好的生活习惯和生活细节也能有效防止蚊子的骚扰。如注重个人和周边环境的卫生，尽量少穿黑色衣服，因为花蚊子最喜欢颜色深的物体，要是穿黑衣服就很容易招惹上。
1、维生素B1驱蚊
方法步骤：准备一个可喷水的小号化妆瓶、5片复合维生素B1即可。将水灌入小瓶后，放进药片后摇匀，睡前对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。如果去野外，可以提前3-4天直接食用维生素B1，也可以有效防蚊虫。
效果：用这种自制驱蚊水喷过后，就算穿短裤，一个晚上都没有被咬，很有效。
2、茶水驱蚊
方法步骤：用茶叶水泡澡可以防蚊，最好用第2遍的茶叶水。在洗澡水中加入调味料八角、茴香(各两枚)，用这种水洗澡，蚊子也不敢近身。
效果：用茶水泡澡后，驱蚊效果很明显，晚上睡觉时没有从前那么招蚊子了，而且用茶水泡澡后，感觉神清气爽，身上的红疙瘩也明显消退了不少。
3、浅色衣物驱蚊
方法步骤：在炎热的夏天可以穿一些颜色比较浅的衣服，因为蚊子最喜欢停在黑色衣服上。
效果：做过这样一个小试验，将分别泡有黑色裤子和白色裤子的水盆放置阳台，结果发现：白色裤子的盆中没有蚊虫，而黑色裤子的盆中有好几只蚊子。
4、啤酒红糖驱蚊
方法步骤：用啤酒和红糖调制的浆液，盛出可放在盘子或碗中，置于阴暗角落。
效果：调有红糖的啤酒浆液的味道和人体汗液的味道极为相似，能引来蚊子并将它们黏住。
5、清凉油加茉莉花驱蚊法
方法步骤：室内放置1盒揭盖的清凉油和2碗盛开的茉莉花朵(也可以放米兰、玫瑰、夜来香等)。
效果：蚊子不能忍受这些花的香气，试了这种方法之后，蚊子的确少了。
6、洗衣粉水驱蚊
方法步骤：在窗前放一个盆子，盆中加洗衣粉和水，第二天你会发现水盆中会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，蚊子会越来越少。
效果：当晚无明显效果，第二天早上发现盆中有蚊子的，将蚊子尸首捞出来洗衣粉水依然可以用来洗衣服，这个方法并不麻烦，也不会浪费。
7、电热片驱蚊
方法步骤：通电后放在室内，但切记要保持室内空气流畅。
效果：电蚊香的驱蚊原理是将除虫菊等吸入蚊香片中，加热后而蒸发，如果滴上数滴风油精效果更好，在试用电蚊香的时候，蚊子从来不见踪影!
驱蚊小窍门
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
在身上或枕头上洒些香水。
将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。
在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。
用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。
温馨提醒，夏日天气炎热要注意预防蚊虫叮咬，少去茂密的草丛、水边，多学习一些防蚊小常识吧。
