食欲不振怎么改善 用好这5招会让你食欲爆棚
食欲不振是多数人都出现过的情况，偶尔出现一次不是什么大问题，但是经常有食欲不振就要重视起来了，发现自己有食欲不振要怎么改善?导致食欲不振的原因有很多，大家要特别注意。一些食物能改善食欲不振的情况，吃什么食物好?
食欲不振怎么改善
改善早餐
生活中大家要有好的饮食习惯，部分人因为没有胃口，或是时间不够就经常不吃早饭，经过一个晚上的睡眠，不吃早饭直接吃午饭，会给身体造成一定的影响。所以食欲不振的人，不但早上要吃饭，还应该要养成定时吃饭早的习惯。
多喝水
人们可以不按时吃饭，但是一定要喝水 ，如果身体缺水比较严重，很有可能会影响到大家的食欲。生活中要养成良好的饮水习惯，还有饭前半个小时要喝水，饭后一个小时也要喝杯水，这样能很好的预防肠胃脱水，也能促进肠胃排空。
在这里提醒一下，为身体补充水分的时候，应该要选择茶、温开水等，一定不能饮用饮料，尤其是含糖饮料。夏季的时候也要少吃含糖量高的食物，糖类是天然的抑制食欲剂，要知道吃糖越多，就会让你越没胃口的。
有选择的吃
夏季总是会出现胃口差的情况，这时候我们可以选择吃一些容易解暑的食物，比如说如果实在吃不下去的话，就喝点啤酒，但是记住千万不要加其它烧烤类的食物，直接喝点啤酒，啤酒中丰富的蛋白质、氨基酸、蛋白质等等成份对人体健康也是有一定的好处的，要知道啤酒素有“液体面包”的美称，所以偶尔食欲不振也无需太强求自己了，喝点啤酒也是一样的。
此外，像西瓜、绿豆、苦瓜这类食物虽不具备开胃的作用但是却可以弥补由于食物不振影响的营养摄入不足问题，再者这类食物通常都是较容易被接受的。
注意控制水果的量
夏季是各种水果上市的季节，因此很多人甚至还会把水果当成饭吃，其实这样是不行的 ，水果中并不包含人体所需的所有成份，再者水果都含糖较高，如果食用过多也会引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以适当吃水果，但是一定要记得控制量，其实夏季如果可以适当多吃点蔬菜之类的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。
适量运动
如果运动量过少，日常摄入的食物都没有消耗掉，又何来的食欲呢?反之，如果运动量过大，人易疲劳也不容易打开食欲，因此建议日常一定要注意控制合理的运动量，比如说夏季气温高就尽量选择室内的运动，或者运动强度相对较少的项目，这些都更有利于身体健康
食欲不振的原因
1.怀孕。尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。2.减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。
3.过度劳累导致食欲不振。许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。
4.运动量不足和便秘导致食欲不振。这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。
5.病理性原因。一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。
上文已经为大家介绍了食欲不振怎么改善，我们现在应该知道怎么做能促进食欲了，生活中大家要保证良好的饮食习惯，做到按时吃饭，也要少吃零食等食物，一旦出现了食欲不振应该要尽早的调理。
夏天湿气重表现有哪些 头晕大小便异常出油食欲不振
众所周知，现代人普遍“湿气重”，夏天气温高，降雨多，素有十人九湿的现象，尤其是七八月份，湿气当令。湿邪不去，可能引起身体沉重、关节活动不利，甚至引发腰背僵硬或关节疼痛畸形。同时，内湿又表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况，那对于这样的情况我们要怎么办呢？快来一起了解看看吧！
夏天湿气重表现有哪些？
1、睡醒后头晕： 正常情况下，一觉醒来是精神抖擞的，但是如果你起来之后还是异常疲惫，甚至是头晕、打不起精神，瘫软在床上不想起来，那么可以肯定是你体内有湿气了。
2、大便异常： 大家可以在上厕所时注意观察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有恶臭的味道，基本上就说明你湿气重了。
3、睡觉流口水： 对于睡觉流口水这件事，很多人都没有太在乎。殊不知，除了睡觉姿势的原因，还可能是脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降。
4、出油太多： 如果你突然发现自己的头发很容易出油，发根处也变的更油腻，而且面部油脂较多，容易油光发亮。那就要注意了，很可能是因为你体内湿气太重了。
5、食欲不振： 吃饭的时候，没有饥饿感，也可能是人体湿气太重的原因，因为湿邪会影响到脾胃的功能。这种现象更容易在夏季发生。
6、颈肩腰腿痛加重： 颈肩腰腿痛人群如果感觉症状加重，就是提示你体内有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，常常表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。
湿气重的危害有哪些？
1、损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
2、湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
3、湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
湿气重要注意什么？
1、少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。
2、睡觉防受凉
晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。
3、晚上要关窗
房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热，早晚还有几分阴气，还是有降温和变天的可能，人睡着了有可能反应不及时，故太阳出来了，窗户打开，让阳气进入，太阳下山了，窗户要关上。
夏天湿气重还是冬天湿气重？
一年四季季节在变化其实人们的身体也在发生变化，在冬天天气比较干燥，其实空气当中的湿度也比较少，这时人们如果在有暖气的房间里面反而要做好保湿工作，而在夏天，天气炎热，湿度特别大，人们常常感觉食欲不振，神疲乏力，其实这属于湿气较重的原因。所以夏天的湿气其实是最严重的，尤其是在三伏天的时候，湿气是一年当中的之最。
总结：湿气重在一定程度上损害我们的身体健康，因此在夏天我们要更加注意保暖排湿气啦！
食欲不振的原因 5种降低食欲的事情不要在做了
说到食欲不振，大家应该不陌生，它主要说的是对食物的欲望降低了，它算是消化系统症状，导致食欲不振的原因有很多，只有知道具体的因素，才能更好的解决，食欲不振后要怎么调理?一些食物能促进大家的食欲，吃什么好?
食欲不振的原因
1、疾病因素，有胃炎，胃溃疡的朋友，肠胃功能会受到影响。此时就会有食欲不振的症状，大家要尽早的治疗肠胃疾病，除了肠胃疾病，如果是肝脏初期的时候，患者也会有食欲不振的问题。
2、精神压力大，现在人们工作和生活的压力非常大，很多朋友背负着重担，这样就会让大家的精神出现问题，比较常见的症状就是食欲不振，大家要尽早的缓解精神压力，避免不良的情绪影响到健康。
3、运动量不足，很多上班族存在上时间久坐的情况，消耗身体的能量就会减少，部分人会有食欲不振大的症状。生活中大家要坚持运动，可以适当的散步，慢跑，竞走等，这些都能改善食欲不振。
4、怀孕，女性在怀孕初期，由于体内激素变化的原因，很容易出现食欲不振，恶心呕吐等症状。
5、饮食太单一，有些家庭膳食不够丰富，每天的菜色比较单一，这样就难以引发食欲，导致食欲不振，可以通过丰富膳食，在做饭的时候换一些花样，准备颜色鲜艳的餐具等方式来改善食欲不振的情况。
食物不振吃什么
1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能够促进消化，还可以清理肠胃，抵御有害细菌。葡萄所含的维生素P能够降低胃酸的毒性，对胃炎、肠炎的治疗有一定的帮助。
2、番茄。番茄含有柠檬酸和苹果酸，能够促进消化和新陈代谢，对身体健康非常有益。
3、芹菜。芹菜比较清香，可以增强食欲。芹菜的叶子含有较多的维生素，适合食欲不振及营养不良的人。
4、山楂。食欲不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的选择。山楂味道比较酸，具有健胃消食、活血化瘀的作用，非常适合食欲不振患者。
5、木瓜。木瓜含有丰富的维生素C，具有促进消化的作用，还可以预防胃溃疡发生。
6、香菇。香菇有不错的开胃效果既可以炒食，也可以炖汤，具有和胃益气、行气健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常适合脾胃虚弱、腹胀、食欲不振者，具有补中益气、利水排毒的作用。
食欲不振怎么调理
1、补充维生素B
维生素B对身体的新陈代谢十分重要，特别是女性以及喜欢运动的男性，都应积极补充维生素B。鱼肉、鸡肉以及葵花籽等食物中富含维生素B，可适当多吃一些。
2、治疗原发疾病
食欲不振还可能由于身体疾病的原因引起，比如慢性胃炎、胃溃疡等，要先将以上疾病治疗之后才可以改善食欲不振的症状。此外，中医也认为食欲不振与肝气郁结、积食、脾胃虚弱等多种原因有关，病因不同，治疗方式是不同的，患者切忌私自服用药物治疗。
3、多吃开胃的食物
食欲不振的患者在生活中可以多食用一些可以开胃的食物，比如苹果、山楂、菠萝等等，特别是山楂，可以促进肠胃蠕动，增强食欲。对于食欲不振的儿童，可以将以上水果榨成汁给儿童饮用，帮助开胃和补充维生素。
4、积极调理
食欲不振的患者平时可以顺时针按摩腹部，促进肠胃的运动。平时可以进行适当的运动，加强身体的代谢功能，在做饭时也要合理搭配，避免饮食过于单一。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了食欲不振的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起食欲不着了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，生活中可以常做体育锻炼，一旦出现了食欲不振要尽早的改善。
婴儿应该多吃粥 治疗婴儿食欲不振的6种方法
宝宝食欲不振怎么办？到了秋天，很多母亲认为应该给婴儿补充营养来提高抵抗力，所以什么营养给孩子吃什么，相反婴儿的食欲不好。面对这些问题，该怎么烹饪呢？
为什么秋天婴儿胃口不好？
原因是儿童各器官发育不完善，胃肠功能弱。很多孩子在夏天放纵的吃冷饮，把肠胃都吃坏了，致使肠胃功能减弱，自然就不爱吃饭。而立秋后天气干燥，别说孩子了，大人也很容易因为干燥而上火，导致口干舌燥、内热积食等不适现象，这些也会导致孩子食欲不振。另外，秋天的孩子不仅容易感冒，还容易因缺水而便秘等肠道疾病，食欲不振。
在干燥的气候环境中，人体会产生很多津损液少的干燥症。例如，肺部受伤，咳嗽多，咳嗽多，咳嗽多，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少，咳嗽少鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤为常见，燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。这些不舒服也会让孩子厌食。
秋季婴儿饮食遵循四个原则
1、秋季补充适合粥饮用
进入秋季，但气候没有达到最佳补充季节，初秋天气干燥，儿童补充容易发热，儿童消化系统和免疫系统本来就没有完全发展，他们也很难全部消化吸收秋天的孩子适合吃鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳皮肉、银耳汤、悉尼汤等食物。也就是说，它可以起到补充的作用，不会引起虚热和内热，也有补充脾胃的作用，一举两得。
2、适当喝蜂蜜好处多
秋初孩子喝蜂蜜可以说是最好的季节，人体容易出现秋燥，而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用，减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分，对孩子的健康成长大有帮助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。但是家长们要注意的是泡蜂蜜水时不宜水温过高，温水45度左右即可，过高的水温会破坏掉蜂蜜当中的营养成分。
3、多吃鱼虾蛋
鱼虾蛋含有丰富的蛋白质，是人体的主要营养来源，孩子到了初秋，家长们可以适当增加蛋白质食物的摄入，有助于孩子的健康成长。因此，孩子们从夏天的食欲不振逐渐恢复到原来的食欲，孩子们的食欲变好，摄取的食物也增加，鱼、虾、肉等食物不必担心脂肪摄取过多而积累脂肪，到了秋天，家长们可以适当增加孩子吃虾的次数。
4、不应在食物中添加滋养药材
一些家长喜欢在食物中添加滋养药材，参加，幼儿不应该吃。参是补气大补之物，就算是成人也不宜，更别说孩子了。秋天来了，家长们只要给孩子调整饮食上的健康，就不必夸张地补充特殊补充，要注意补充孩子的病，或者吃胖人，孩子的肥胖也是一种疾病，伤害孩子的健康，诱发青少年糖尿病等重大疾病，结果非常严重。
六大手段使婴儿食欲大开
手段1:优化饮食环境
为婴儿创造愉快的饮食环境，不要对他的饮食行为施加太多压力。吃饭时，固定婴儿的座位，吃饭时不要走路，不要边吃边看电视。送给婴儿面前的食物比一下子给他一大碗好得多。
绝技2:减轻婴儿胃肠道负面
节制饮食，不让婴儿吃油炸食品，吃很多冰淇淋等甜饮料，保护消化酶的含量和功能，保持食欲。
绝技3:提高烹饪技术
烹饪食物必须符合婴儿的年龄特征。例如，断奶后婴儿消化能力弱，饮食细腻、柔软、腐烂。食物的颜色、味道的调配也很重要，如蛋黄玉米糊、洋葱蒸肝片、蔬菜牛肉土豆汤、果汁豆奶、奶粉混合草莓等，这些食品会提高婴儿的食欲。对于不喜欢蔬菜的婴儿，可以把蔬菜切成粥和料理，做肉馅的肉包子、饺子、馒头，婴儿喜欢吃。每天饮食都安排有肉、禽、鱼和蛋，尽可能保证宝宝的营养需求得到满足。
绝招四：补水很重要
注意让宝宝喝水，不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮料不是补水的好选择。
绝技5:加强饮食卫生
给婴儿吃的任何食物都要保证新鲜安全，放置时间长的饮食最好不要给婴儿吃。另外，教育婴儿洗手，用热水消毒餐具。
绝技6:管理冰箱防病
不要把食物放在冰箱冷藏室里很长时间。冰箱里出来的饭菜一定要加热消毒后再吃的水果等生食洗净后，最好用热水洗净消毒，或者用冷水浸泡20分钟后再给婴儿吃，不要把没吃过的水果等生食放在冰箱冷藏室里，拿出来直接吃。放短时间也不安全。
小孩食欲不振的原因 哪些症状是食欲不振
孩子正值长身体的时候，应该多吃饭，这样才能长个子，不吃饭孩子就会造成营养不良、发育缓慢，孩子食欲不振会让妈妈非常的头疼，那么小孩食欲不振的原因是什么?小孩食欲不振有什么症状?父母们不妨学习下小孩食欲不振食谱推荐吧!
小孩食欲不振的原因
小孩子在不吃饭的时候，很多家长都是采取吓唬的方式，这样只会让孩子产生抵触心理，孩子对于吃饭这件事情会更加的想要抵抗，小孩食欲不振导致不爱吃饭，胃口不好，我们只有找出原因，才可以对症下药，一起来看看关于孩子食欲不振的相关情况吧!
1、疾病因素
在孩子食欲不振的时候，有可能是孩子生病了，有些疾病会造成孩子不想吃饭，因为身体上的不适，所以孩子食欲减退，在平常生活中感冒就会让孩子食欲不振，除了感冒，还有胃肠道疾病或是其他消化系统疾病也会引起此类情况。
2、营养和微量元素缺乏
同龄的孩子为什么会出现个子不一样高的情况呢?其实这个孩子营养吸收有很大的关系，孩子也需要一些微量元素，无论是微量元素缺乏或是超标，中毒都会造成孩子的食欲不振。
3、咀嚼能力
儿童的咀嚼能力影响着食欲不振,孩子吃东西总是将食物含在口内无法下咽,或尚未经过充分咀嚼吞咽的情况,会导致消化不良,出现食欲不振。
4、喂养不当
因为总担心孩子吃的不够饱,营养跟不上,生长发育会落后于其他的孩子,有些家长常会给孩子喂过多的食物。这种填鸭似得喂养方式必然会使得胃肠负担加重,造成胃肠功能的紊乱,导致食欲不振。
小孩食欲不振有什么症状
1、伴有发热
除有感染外,应除外恶性肿瘤。
2、伴有近期消瘦
常见于胰腺癌肝炎结核病、其他部位的恶性肿瘤。
3、伴有贫血
除有血液系统病变外亦可见于尿毒症胃肠道肿瘤。
4、伴有黄疽
应首先考虑由肝脏及胆道疾病所致。
5、伴有腹痛
除由于消化系统病变引起外,右心空衰竭引起的肝及胃肠道淤血、结石引起的肾绞痛、尿毒症糖尿病酮症酸中毒均可有严重的腹痛伴有食欲不振。
小孩食欲不振食谱推荐
1、熬山楂水
将新鲜山楂洗净,切成小块,用小火炖煮3~4个小时,煮出汤色后,把山楂过滤掉,在汤中加冰糖喂宝宝喝。
2、薏米山药粥
将薏米、山药、小米适量一起熬粥食用,能祛湿健脾、滋阴养液,尤其适用于积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的孩子。
3、麦芽栀子水
用麦芽、栀子煲水给孩子喝。用量方面要根据孩子的年龄大小而定,例如1岁以下的宝宝,麦芽、栀子各6克,一到三岁的孩子可以各用9克。
4、炒鸡内金
鸡内金就是鸡胗里头那层黄膜,自己在家吃鸡的时候,可以把鸡内金取下来,晾干,焙干,然后擀成粉,也可以直接到药店买成品的鸡内金。炒鸡内金让孩子吃,有化淤消积的作用,对于促进脾胃功能很有好处。
总结：看完上文对于孩子食欲不振的介绍之后，我们可以知道生病、缺少微量元素以及喂养不当都会造成孩子不爱吃饭，在孩子出现发热、变瘦以及贫血等情况的时候，孩子就是食欲不振了，妈妈们可以在食疗上对于孩子食欲不振进行治疗。
