中午睡不着怎么办 睡不着的人平时可以这样做
很多人都存在这个情况，就是中午很想睡觉，但是因为各种原因睡不着，导致中午睡不着具体的原因有哪些那?中午睡不着的人，下午工作和学习没有什么精神，会感觉非常难受，中午睡不着怎么办?睡不着大的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
中午睡不着怎么办
1、不疲劳也躺下休息
一些人中午睡不着，特别是每天工作很紧张，基本没有什么午睡上时间的人，就会面临难以入睡的情况。有这些情况的人，不能因为没有感觉到疲劳或睡不着，就开始起来工作，这个时候还是应该要躺下来休息，虽然没有睡着，但是也能帮助大家恢复体力。
2、保持自然平和心态
部分人在睡不着的时候，就会强迫自己入睡，但是越强迫自己，精神就会更加紧张，结果适得其反。所以睡不着的时候，也不能强迫自己入睡，应该要先让身心得到放松，让我们的大脑处在防控状态，这样就会进入到睡眠状态中。
3、创造良好的睡眠环境
有的人中午睡不着主要与环境有关系，例如环境不舒服，或是周围非常吵，这两个情况在很多公司都非常常见，为了能更快的进入到午睡状态中，大家应该要给自己创建一个良好的睡眠环境，这样能让大家更快入睡。
比如可准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。
4、睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。
5、不要太在意午睡时间点
有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢?困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
6、驯服我们的胃
其实，不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以，别在临睡前吃大餐，或者大肠告小肠不得入眠。另一方面，假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。而假如真的很饿，不妨吃些富含碳水化合物的小点心，可触发大脑血清素的开释，有助放松身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样也可促进睡眠。
中午睡不着的原因
1、药物和酒的影响
在对于睡不着的人有的时候他们会习惯性的服用催眠药物进行睡觉，就会导致药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
2、心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。上文已经为大家介绍了中午睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能让自己快速入睡了，生活中大家要给自己一定的时间去午睡，然后要注意自己午睡的环境，还有可以多吃一点能助眠的食物，即使睡不着适当的休息也可以。
中午睡不着怎么办 在中午这样做能快速入睡
很多上班族和学生党中午的时候都会小睡一会儿，这样下午才会有更多的精力投入到学习和工作中，不过一些人有中午睡不着的情况，此时要怎么办?引起大家中午睡不着的原因有很多，一些食物也能让大家在中午更好的入睡，吃什么好?
中午睡不着怎么办
1、不累也躺着休息
一些人的日常工作比较紧张，基本只能挤出一点点的午睡时间，这样可能会有睡不着的情况，对于这类人群来说，不能感觉时间不够，和身体没有疲惫感就不睡觉了，即使睡不着，也应该要躺下来休息会，这样会让大家在下午的工作中更加有精力。
中午睡不着的人，可以空出10-20分钟左右，不用睡觉只要休息就可以了，虽然可能没有午睡恢复状态那么好，但是也能在一定程度上缓解身体和大脑的疲惫感，能帮助大家适当的恢复一些体力和精力。
2、保持自然平和心态
部分人睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己入睡，这样会让精神越来越紧张，就更加睡不着了，此时大家不要给自己太大的心理负担，不要去想自己会不会睡着，只要让大脑变空白就可以了，这样容易进入到睡眠中。
3、创造良好的睡眠环境
很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。
比如准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡觉。另外，如果容易受到周围环境的干扰，可以在耳朵里堵住耳朵，关上灯，拉上窗帘，保持相对的沉默环境对睡眠有帮助。此外，夏季天气炎热时，适当开空调睡觉也有助于促进睡眠。
4、睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。
5、不要太在意午睡时间点
有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。事实上，这很容易引起睡眠不安。随着时间的推移，它可能会发展成长期失眠。为什么困了才休息呢?困了，累了就休息，这是自然的心情，遵循你身体的睡眠规律。事实上，你强迫自己在没有睡意的情况下睡30分钟，感到困倦，自然睡10分钟的效果是一样的。
中午睡不着的原因
第一，中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的，这个时候是可以服用调节神经药物治疗，如服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗。
第二，中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的，这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。第三，每个人的体质和生活习惯不一样，所以中午有的人必睡一觉，有的人不午睡，所以不要给自己心里负担，要不这样只能导致很疲乏，如果睡不着，闭目养神一段时间就行了，实在不行再中医调理。
上文已经为大家介绍了中午睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能让大家在中午快速入睡了，生活中大家要注意调理好自己的情绪，不要有太大的负担，也要注意自己的饮食，还有一定不能强迫自己在中午睡觉。
中午睡不着算失眠吗
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。那么中午睡不着算失眠吗，接下来就为大家解答这个问题。
中午睡不着算失眠吗
中午睡不着不算失眠，失眠主要是指对睡眠时间和质量不满足，并且影响到患者白天生活和工作的一种主观体验，所以简单来说失眠主要是指晚上睡不着。
导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠，此外身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠，一般年龄越大，失眠的发生率越高，患者会表现为入睡潜伏期超过30分钟、整夜觉醒次数大于等药两次、早醒，醒后无法再入睡、睡眠时间少于6.5小时、睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神等，建议患者日常生活中可以适当运动、热水泡脚，即可以舒缓压力，也有助于提高睡眠质量，必要时也可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，常用的有劳拉西泮片、褪黑素片、佐匹克隆片等等。
建议患者需要应用药物时一定要在医生面诊后开具，切勿自行盲目用药，以免延误病情。
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中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡
改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。
休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。
降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。
给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……
困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。
午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。
