中午睡不着怎么办午睡怎么能快速入睡

网友投稿人群养生 2016-06-08

改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

给自己一点兴趣：找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……

困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

午休时间做肌肉放松：百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

阿戈美拉汀片治疗失眠

　　阿戈美拉丁可以用于失眠的治疗。很多患者的失眠是由于焦虑抑郁情绪所造成的。阿戈美拉丁是一种抗抑郁药物，能够明显地缩短入睡时间，维持睡眠深度。可单独用于治疗伴随抑郁症的失眠患者，也可与其他镇静安眠药联合使用治疗失眠。

　　在使用阿戈美拉丁的过程中，应首先选择最小有效剂量治疗。同时，在用药过程中应密切观察患者是否出现头昏、恶心、呕吐等不良反应，如果出现这些不良反应，则应减量或停药。

知柏地黄丸治疗失眠吗？

　　知柏地黄丸不一定可以治疗失眠。

　　失眠的原因有很多，若是由于阴虚火旺、盗汗潮热等情况所致的失眠，使用知柏地黄丸可以起到一定的调理作用，有利于缓解肾阴虚的病症，进而提高睡眠质量，缓解失眠。

　　但若是由于喝咖啡、饮浓茶或者服用茶碱、β受体阻滞剂、激素类药物所致的失眠，则不能通过服用知柏地黄丸进行治疗，应该停止此类饮食，尽量避免使用此类会影响睡眠的药物。

　　其次，如果失眠是由于患抑郁症、焦虑症等精神疾病所致，应该通过服用抗抑郁药物或者抗焦虑的药物进行治疗。

耳鸣失眠是什么原因

现在因为生活压力大，很多人都有耳鸣失眠的症状，但是这种症状如果不控制，会对患者的生活造成很大的影响。那么耳鸣失眠是什么原因？

耳鸣失眠是什么原因

耳鸣失眠可能是精神压力过大或长期焦虑抑郁造成的。如果长期处于精神紧张状态，可能会出现中枢神经系统或植物神经系统功能障碍，并伴有耳鸣、失眠等症状。性格内向或心理压力过大，可能导致焦虑、急躁，也可能影响正常睡眠，并伴有间歇性耳鸣或持续性耳鸣。

耳鸣和失眠本来属于两种病，但是会互相加重。引起耳鸣的疾病包括外耳炎、耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病等。也可引起全身性疾病，如高血压、甲亢、肾病等。需要专家进行耳鼻喉科检查、听力检测等检查。医生会根据病情进行治疗。严重突发性耳聋最好在医院治疗。不严重的失眠主要是自我调节，放松心情，吃一些补脑安神的中成药，比如乌灵胶囊。严重失眠需要在医生指导下服用安眠药。

失眠严重时，需要及时去医院做CT扫描或心理评估，判断病因和危险程度。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

戒烟会引起失眠吗

　　失眠的常见现象是入睡困难，而且伴有睡眠时间减少的同时还影响睡眠的质量。失眠还会导致记忆功能下降、视觉功能下降、工作能力下降，情绪能力也会出现降低，并会有白天嗜睡的情况。尤其是身体各部分机能出现问题。那么，戒烟会引起失眠吗？

　　戒烟会引起失眠吗

　　戒烟会导致失眠。戒烟会导致失眠和短期内分泌失调，因为身体在早期无法适应。当神经体液调节和调节处于调整状态时，会出现暂时的焦虑、抑郁、失眠、紧张、易怒和持续下降。这种情况通常持续约1至3个月，并可能缓慢进入稳定期。当整个群体适应戒烟状态时，症状可以得到改善。所以一般来说，如果在戒烟的早期阶段有某种内分泌失调，尽量不要担心。一般来说，可以在三个月内改善。吸烟对血管非常有害，因此一般建议逐步戒烟，例如，可以逐渐减少吸烟量，并尝试远离吸烟环境。

　　戒烟时，尽量避免高热量物质，如巧克力和蛋糕。不要想吃什么就吃什么，因为对于一个吸烟的朋友来说，嘴里叼着烟已经有很长时间了。戒烟后，手和嘴会感到不舒服，会感到空虚。这样，如果附近有食物，就会找到吃的方法，这样，就能满足自己的愿望。所以在这个时候，可以吃，但应该有选择地吃。一些物质，如低热量的黄瓜和西红柿，不会增重。

　　抽烟有害，患者尽量克制自己。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。