春节饭局多怎么健身？多做这些运动出汗排毒

网友投稿养生常识 2016-02-01

春节正确健身保健康

话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强810倍。虽然冬季锻炼好处多，但是由于天气的原因，有些运动并不适合冬天来做，那么就来跟大家分享一下一些适合在冬天进行的锻炼方式。

徒步

坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。相对于其他健身运动来说，徒步也是最容易实现的。

慢跑

这是一项理想的冬季运动项目，能有效地刺激代谢，增加能量消耗。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

骑自行车

骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

滑雪

这是一项全身运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

冬季锻炼注意事项

运动前一定要充分地做准备活动

由于冬季室外环境温度底，人的肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节的灵活性都较差，肌肉的粘滞性较大，而做准备活动可使体温升高、参加活动的肌肉得到充分伸展、肌肉韧带的弹性增强、肌肉的粘滞性降低，关节活动的幅度增加等，这有助于防止锻炼时肌肉、关节和韧带的损伤。

冬季运动时要注意呼吸方法

在冬季进行体育锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如运动量大，只用鼻吸不能满足供氧时，那就得借助于口来帮助呼吸。

运动量要适中

运动量如何掌握，要根据锻炼者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。在室外锻炼时运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。

放松要科学

结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。

春节期间坐月子要注意什么？正月做月子穿什么衣服？

春节对中国人来说很特别,几乎每个中国人都会回家过年,那么过年坐月子好吗？过年坐月子要注意什么？我们来介绍一下!

过年做月子好吗？

过年做月子不好。

春节是中国最大、最热闹的古代传统节日,历史悠久，文化内涵丰富。春节是中国寒冬腊月,无论是农村还是城市,都是人比较闲的时候,尽管各地的习俗不同,但要包饺子，放鞭炮，拜访亲戚和朋友，庆祝家庭团聚，庆祝新年的到来。但孕妇最需要的是安静、舒适、均衡的饮食,此时，宝妈们在饮食、环境和忙碌的拜访中不可避免地会感到尴尬和无力,所以说,过年做月子不好。

过年做月子注意事项

1、清淡少油腻的饮食

春节假期,最重要的是吃。每个家庭都会在这个传统的节日里,为自己和家人做很多美味的奖励,大鱼大肉，肥腻的食物随处可见,新妈妈和新生儿都受不了"补".

产后吃太油,不仅妈妈受不了,即使是吃母乳的孩子也会受苦,大便稀疏。油腻的食物不仅会影响母亲和孩子的消化,乳腺导管也容易堵塞,乳腺阻塞，乳汁沉积,甚至是急性乳腺炎。

2、衣物适中

春节坐月子,新妈妈最好穿宽大、柔软、舒适、干净、温暖、舒适的衣服,尽量穿纯天然材料的衣服,尽量选择吸水性强的棉质内衣,因为这些棉衣柔软舒适，透气性好,吸湿保暖。保持卫生,勤换衣服，勤洗，勤晒。

虽然新妈妈不必像老人说的那样在室内戴帽子、厚衣服、棉袜子和鞋子,但是如果你想出去,还是要适当蒙头,穿着以保暖为主。

正月做月子穿什么衣服？

1、衣服必须保暖

女性容易感冒,注意保暖,产妇要小心天气骤冷,使产妇血压升高,或者莫名其妙的细菌感染,引起阴道炎。可适当搭配围巾、帽子、手套,穿保暖性能好的平底靴,防止脚感冒。

2、衣服要宽大

一些年轻的母亲害怕产后肥胖,所以选择一些紧身衣，牛仔裤来束腰，束腹,事实上，这样做不利于血液流产后坐月子要穿宽大的衣服,能自由活动.哺乳的女性,可以打开两个胸部"口袋"棉质哺乳衫,这不仅方便哺乳,又不失雅观。

3、衣服要柔软舒适

最好选择纯天然材料制成的产品,例如棉、毛、丝等,因为这种衣服透气性好,而且保暖,不会对身体造成任何伤害。内衣适合穿吸水性强的棉织品,这样才能更好的保护月子期的妈妈。

4、注意衣服的清洁

产妇代谢旺盛,牛奶经常溢出衣服,所以一定要注意衣服的清洁,要勤换、勤洗、勤晒，否则容易引起细菌感染,危害母婴健康。

坐月子不能吃什么

坐月子不能吃什么？先生要戒掉冷食,其次,不能吃一些油腻的饮料或食物,以免影响婴儿在哺乳期吸收这些成分，导致胃部不适,假如有些没吃过的食物想尝尝,这个时候也要注意不要乱吃,婴儿胃痛或腹泻的症状会增加。哺乳期不能吃的介绍如下：

1.冷食。因为冷容易影响身体的气血运转,容易引起身体疼痛。

2.饮料和油炸食品.浓茶和咖啡,而且所有辛辣、干热、油炸、油腻、粘稠、难消化、坚硬、粗糙的食物都不宜食用。

3.不要吃从未吃过的食物,以免不适应,可能是腹痛或腹泻。

糖尿病可以吃什么?控血糖糖尿病患者春节聚餐如何吃

春节将至，外出聚餐的机会便会大为增加。对糖尿病患者来说，此时如何保证血糖不受影响？

无论是1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者，无论是否用药治疗，控制饮食都是治疗糖尿病不可或缺的基本能力。春节将至，对糖尿病病友而言，过节要面临相等大的磨练。要求控制饮食，什么都不能吃，节日有什么意思？

饮食控制不是饿人，也不是和苦行僧一样。这里所说的是“控制饮食”，而不是“限制饮食”，是在控制总热量的前提下，搭配种种食物，并且尽大概地使食物种类多样化。粗略地说等于，糖尿病病人什么都可以吃，只是必须精细美丽如何吃、吃几许、什么时候吃，哪些能吃？不不能吃什么？

糖尿病患者外出饮食需要遵循以下原则:

1、饥饿时不要在餐厅吃饭，去餐厅前要吃低脂肪食品，如苹果、无脂糖酸奶等。这有助于大餐开始后不要被美味的菜肴诱惑吃得太多。

2、定餐前了解一下您所去的餐馆是否可以根据您的需要提供一些特殊服务，比如炒菜不要放糖、少放些油盐等。如果你去亲戚朋友家参加宴会，你可以事先告诉宴会的主人你有糖尿病，以便主人在准备菜肴时注意安排一两道低脂肪或无糖菜。

3、应尽量选择自己熟悉的菜肴，如果不确定餐厅提供的菜肴，可以向餐厅服务人员仔细询问。

4、使用食品交换份法，估计餐桌上各种食物大概的热卡含量。

5、如果必须喝啤酒和葡萄酒，请在喝酒的同时多喝冰水，抑制酒量。

6、如果不能克服甜点的诱惑，记得吃主食时，预告甜点的空间。也就是说，如果主食吃得稍微少一点，这顿饭的热量就不会超过标准。

春节男性健康要重视三点男性健康养生小知识

快过年了，在外面工作一年累的男人们，应该利用这个时候好好休息，迎接更多的挑战。但是，在这里要注意的是，春节在男性疾病多发期间喝酒、吸烟、熬夜等，有引起疾病的可能性。因此，男性们应该记住力量，介绍春节应该重视的和多吃水果、蔬菜对男性健康的好处，希望对你有所帮助。

春节男性健康要重视三点

1、春节聚集力量

正月热闹，大家聚集在一起，吃喝。大多数人一年到头都在外面工作，回家的时间很少，所以利用新年假期回到家乡，和家人和家人聚会，餐厅的酒馆也一个接一个地工作。

饮酒过度不仅伤胃，还容易给前列腺带来危险。因为酒精会导致前列腺分泌物过多，从而影响前列腺液的排泄，甚至导致前列腺部分的感染和前列腺炎等疾病。同时，和朋友和家人聚在一起，长时间停止尿会引起膀胱神经元的损伤，引起排尿反射异常，甚至出现尿积存。因此，请男性朋友用力。

2、春节聚会缓慢

春节是庆祝热闹的节日，很多人选择在春节期间举行婚礼。婚前检查很有必要，如果发现男性疾病等问题，可以及时通过相关治疗修复形态，改善功能，防患于未然。

当然，如果没有准备结婚或者结婚的男性们，累了一年，利用春节前这个罕见的假期，全面检查自己的身体，需要承担更多压力和责任的男性，早检查早发现早治疗，最大限度地减少伤害。

3、假期的性福着

平时生活节奏快，工作压力大，夫妻不亲密，想趁假期好好保存。当然，适度的性生活是消除压力，需要增加夫妻感情。但是，男性为了不引起身体功能失调，抵抗力下降，必须避免引起男性生殖疾病。

多吃水果蔬菜对男性健康有益

水果蔬菜富含大量脂肪酸、精氨酸、锌、蛋白质、维生素a、B1、B2、c、胡萝卜素等21种微量元素。能有效补充流失的精血，抗疲劳，提高免疫力，增强精力，增强体力，增强男性热情和活力，改善男性前列腺功能，提高性生活质量。拜拜男人的问题！

春节宝宝如何吃宝宝饮食安全注意事项

春节期间宝宝如何吃

一、必备食材

1、大麦茶--健脾暖胃。寒冷的天气，从外面归来，一杯暖暖的大麦茶，可以驱散呼吸进入脏腑的寒气，又不会引起内热，是进出温差较大环境的必选；装在保温杯里，即使宝宝在不方便刷牙的时候也可以简单清理口腔食物残渣；同时富含多种蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，可以解腻、润滑肠道、健脾、助消化。大便正常或糖稀用大麦茶比较合适，如心火肝热或大便干燥、先干后湿请用双芽水（分男女）。已经流清鼻涕的可以选择生姜（1-2片）黑糖水。寒气祛除（清鼻涕止住）即可停止，不可用过量。

2、葡萄干水--心火肝热，肝木疏泄不及的宝宝，可以抓一把葡萄干开水闷泡10分钟后饮用，或煮粥煲汤均可，不建议直接食用，一方面小宝宝不会咀嚼，另一方面过甘伤脾。

3、杏仁露--咳嗽、需要润肺、嫩肤的宝宝可以作为饮料适量饮用，也可日常煮粥，注意选择甜杏仁，最好自己购买纯甜杏仁，不要加工过的，或加了添加剂和蔗糖的成品杏仁露，会压制本身的食性，降低效果。

4、枣仁茶--节日期间宝宝情绪过于兴奋，或放炮导致的惊吓等，都可以冲一包宝宝专用茯苓枣仁茶来安神宁心。

5、玉米须茶--大便先干后湿，尿液较少、身体湿困的宝宝必选。

6、陈皮甘草水，山楂条--解决宝宝吃肉多后积食。

可用山楂条，不会咀嚼的小宝宝用开水浸泡后碾碎做羹给宝宝。积食后咳嗽的宝宝推荐陈皮甘草水，8-36个月蜜灸甘草4-6个，陈皮条10条，煮水加金桂花一捏，调黄晶冰糖或黑糖适量后服用。胀气宝宝可单用陈皮茶，烹调菜肴的时候家长也可加入适量的陈皮以解腻理气，化瘀散结。

二、备选食材

1、抗氧化、抗雾霾、抗冷空气刺激：主要的营养素是维生素AE和花青素、类黄酮等，搭配原则是：坚果+绿叶菜、菌藻类等。例如松子核桃胡萝卜枸杞拌菠菜、西芹腰果等。推荐：蔓越莓、蓝莓、松子、核桃（尽量不要选择花生、致敏率太高）、胡萝卜、红洋葱、甜椒、芹菜、柑橘类水果、葡萄、豆类食品。

2、清热解毒：红豆沙或绿豆沙---红豆侧重祛湿解毒清热利尿，吃的肥厚甘腻、内热积毒的健康宝宝食疗作用较好，如果内热过大，耳后淋巴结肿大的宝宝，建议可以日常用绿豆沙用以清热解毒。可以做成包子、冲水或调粥、糕点等。木耳、各种绿叶菜、菌藻类食材（海带、海苔、蘑菇）十字花科的西兰花、菜花等也是不错的选择。

春节宝宝饮食安全注意事项

1、饮料宜少喝

小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。因此，最好让宝宝多喝白开水。

2、主食不能少

节日里，有些孩子菜吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。因此，要为宝宝合理安排主、副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜最佳。

3、春节的餐桌上不要素菜唱主角

一般节日餐桌上以荤菜为主。营养专家指出，过多地吃荤会增加宝宝的肠胃及肾脏的负担。因此，节日里应准备这几类蔬菜：绿叶蔬菜中的青菜、菠菜、芹菜、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆等，它们除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物；此外，黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。饮料宜少喝蚕豆、豆芽、水豆腐等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。

4、需注意饮食安全

节日里，孩子吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科专家指出，有时大人一时疏忽，宝宝就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此，尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。