女人什么时候来月经 女人来月经需要注意什么

　　一般来说，女人月经初潮年龄多在13—15岁之间，但有些女孩可能早在11一12岁就有了月经初潮，或推迟至17一18岁才来月经，而月经初潮的迟早受到内外各种因素的影响，比如说个人营养、体质差异等都会在一定程度上影响月经初潮年龄。

　　女人来月经需要注意什么

　　1、月经初潮期间要做好防寒保暖工作，不能光着脚在地板上走路，更加不能用冷水洗澡洗头。

　　2、要按时吃饭，全面补充营养，多吃一些补铁、补血、补钙的食物，不能吃任何生冷的食物，如冰淇淋、冷饮等。

　　3、月经初潮期间不能洗盆浴，只能淋浴，以免不干净的水造成阴道感染。

　　4、月经初潮期间要注意个人卫生，保持外部干燥和清洁，并勤换卫生巾。

　　女人来月经吃什么好

　　1、绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

　　2、红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　3、维生素D，钙质必需在维生素D的作用下才能被身体吸收，所以，在补钙的同时，还要补充维生素D，可以多吃一些鱼肝油或奶油等食物。

女人来月经吃什么好

女性在月经期间可以选择具有补益脾肾效果的枸杞，还有山药。另外也应该多吃五谷杂粮，比如小米，红豆，黄豆，又或者黑豆，这些都有一定效果。另外也可以在月经期间多吃羊肉，猪肉还有牛肉。当然要想有效达到食疗的效果，也可以在月经期间多吃具有补血补气效果的红枣煮粥，或者是桂圆煮粥。整体的效果比较不错，尽量不要选择生冷或者是刺激性的食物。

女人来月经吃什么好

女性来月经期间，最好是吃稍微温补一点的食物，比如排骨、牛肉、羊肉、鸡肉等，但是不宜吃过补的、活血厉害的食物，尽量避免吃寒凉性的食物，特别是有宫寒的女性，平素月经量比较少、颜色比较暗、有痛经的女性，更要吃一些活血通络的食物。

要避免吃寒凉性的食物和药物，因为寒凉性的食物会使盆腔的血液瘀阻，血瘀不通则痛，会加重痛经，长时间的血液淤阻，可能盆腔会长结块，最常见的就是子宫肌瘤、子宫腺肌病、卵巢的肿物。

女人来月经吃什么好

女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适症状，很多女性因为饮食不当，导致情况更严重。那么女人来月经吃什么好呢？我们一起来了解一下。

女人来月经吃什么好

1、高纤维食物

经期吃高纤维食物好，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

2、性温食物

月经期需要吃温补暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。女性在经期的时候，卵巢特别容易受寒，这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒，还可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水，暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。

3、富含铁元素的食物

经期吃富含铁元素的食物好，因为女性在经期会丢失很多的铁元素，因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，经期还要注意荤素搭配，避免辛辣刺激的食物，饮食宜清淡且有营养。

4、健脾开胃的食物

经期食欲差，有腰痛的症状，可以食用健脾开胃的食物，例如：大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

5、富含蛋白质的食物

在月经后，出血较多的女性，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。

6、富含矿物质的食物

月经期后为了加速血液的补充，避免出现贫血的症状，可以多吃含铁元素高的食物，例如：鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。

以上即是对女人来月经吃什么好的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

女人来月经吃什么好 经期吃这些的好处

女人在月经期间是非常的脆弱的，这个时候是需要呵护的，如果不注意保养的话，会对身体会造成很大的伤害，我们可以在饮食上多注重一下保养，那么女人经期吃什么好？一起跟随小编来看看吧!

女人来月经吃什么好

1、红糖

基本上很多人在经期前后都会喝红糖水，这也是排除毒素的一种方式。红糖可以有效的缓解痛经，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，还能让女性气色变好，对皮肤也有很好的改善效果。

2、大枣

大枣也是女人补气血的一个良品，大枣的功效还是很多的，其中对女人最好的就是阿胶了，大枣是温性食物，女性在月经期间吃点大枣对身体非常好。

3、红豆

红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人在痛经的时候吃点红豆，可及时补气血，如果妹子是宫寒的话，适当吃点红豆，效果也是非常不错的。

4、牛肉

牛肉是我们现在餐桌上常见的食物，女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量的。

5、羊肉

很多女性在经期，面部会长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

6、南瓜

南瓜非常好吃，而且做法也挺多，有的妹子在大姨妈期间狂长痘，这个时候你不妨吃上一点南瓜，不仅有营养，而且可以减少皮肤感染的机会。

7、蜂蜜

许多妹子在月经到来的时候经常会出现便秘的情况，不仅如此，皮肤也会出现问题，这个时候多吃点清肠的食物比较好，蜂蜜是最好的选择，它能让便秘消失，让身体内的毒素排出来，非常养颜哦。

以上就是关于女性来月经吃什么好的分享，希望对大家有所帮助哦！

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