怎样缓解早孕反应

　　通常情况下，可以通过改善饮食、改善生活方式、药物应用等方式缓解早孕的反应。

　　1、改善饮食：早孕一般会出现轻微的恶心、呕吐的症状，可以采取改善饮食的方法来进行缓解。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、容易消化的食物来缓解症状，像葡萄、苹果、鱼类等，避免辛辣刺激性的食物。

　　2、改善生活方式：早孕有时会出现头晕、乏力的症状，建议患者应多注意自身的休息，防止过度的劳累导致自身的不适。也可以进行适当的运动来缓解压力，如散步、爬山等，多去室外呼吸新鲜的空气。

　　3、药物应用：如果早孕反应比较严重，可以遵医嘱进行药物应用来治疗，如维生素B6、奥美拉唑肠溶胶囊、碳酸铝镁片等，具体该用什么药还应根据医生的建议来服用。如果病情加重，应及时去医院进一步的治疗，防止影响产妇和胎儿的健康。

女性痛经如何缓解？三个瑜伽招式帮你缓解痛经

痛经是指女性在月经期间及其前后出现下腹或腰痛，甚至腰骶部疼痛。每当月经周期发生时，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗、手足抽搐，甚至昏厥，影响工作和生活。根据瑜伽姿势，结合女性盆腔解剖学和生理特点，改善了一些瑜伽姿势，使其更好地缓解生理疼痛，不增加盆腔充血，不刺激盆腔器官。

三个瑜伽动作帮助你缓解痛经

髋部摇摆式

功效：全面放松脊柱和盆腔神经，有效缓解痛经的生理和心理效果，可在月经周期的各个时期进行练习。

姿势：端坐，双腿向前伸直，手臂抬至肩平。以臀部为中轴线，思想集中在腹部，身体顺时针旋转3圈，躯干最有可能向右、前、左、后旋转。逆时针方向3圈，重复5圈~10次。

屈膝俯卧式

功效：有效缓解神经和身体疼痛，纠正子宫后倾，特别适合轻度和中度痛经。

姿势：跪着，双手自然垂在身体侧面。呼气，双手尽可能向前伸展，上半身向前俯卧，胸部靠近膝盖，想象自己像一只蜷缩放松的小猫，感觉很舒服。双臂向前伸展，伸展上半身紧绷的肌肉，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠。保持动作15~30分钟。

观音打坐式

功效：放松盆前肌肉，减缓子宫刺激，放松外阴，促进子宫平滑肌痉挛，促进经血排出，能有效缓解痛经时的生理和心理负担，随时练习不适。

姿势：这个姿势的动作非常简单，但关键是自我引导的情绪集中和放松。手掌向上放松，放在膝盖上，莲花冥想，全身放松，然后闭上眼睛，慢慢均匀呼吸，思想集中在脸上和微笑上，即使身体感到疼痛自己，疼痛也会消失。

现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈与太极拳有类似的健身效果，可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。

头痛怎么缓解 7种止痛方法用过的都说好

　　我们要知道头痛对身体的危害还是很大的，它会影响到人们正常的生活和工作，导致头痛的原因有很多，只有知道具体的因素，才能更好的改善头痛，有头痛后要怎么缓解?头痛是可以通过饮食改善的，吃什么食物好?

　　头痛怎么缓解

　　一、冷敷

　　改善头痛比较好的方法就是冷敷，如果只是普通的头痛，可以准备好一个冰袋敷在额头上，或是直接用凉毛巾敷在额头上，这样能很好的缓解头痛问题，如果是感冒和喝酒引起的头痛，这种方法效果会更好。

　　二、热敷

　　如果是寒风引起的头痛，或是出现了神经性头痛，患者是可以通过用热敷的方法缓解症状的，要准备好热毛巾，然后敷在额头上，或是准备好暖宝宝，这些都是很好的缓解头痛的方法。

　　三、穴位按摩

　　有头痛的人，可以用按摩的方法缓解症状，按摩的时候，大家要找对穴位，首先可以按摩百会穴，它的位置是在我们头壳上面正中央，还有一个就是太阳穴，这个穴位大家应该都知道。

　　四、针灸治疗

　　中医针灸对于头痛有很好的效果，但这个方法需要有专业的医生来操作，不是随随便便拿根针就可以的，这个方法起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等。

　　五、听轻音乐

　　轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。

　　六、深呼吸

　　深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。

　　七、用辣椒擦头

　　治疗偏头痛古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素，直接用辣椒擦头可以治疗头痛。

　　头痛的原因

　　1、高血压、低血压头痛

　　高血压引起的头痛常常伴随晕眩，一到下午，两个颧骨会潮红，颈椎会僵硬，手会有点麻，有点头重脚轻的感觉，甚至有便秘的现象。低血压正好相反，脸色比较容易苍白，唇色也没有血色，手脚冰冷，大便不成型，尿尿次数很多，也会晕眩，蹲下去站起来后晕眩。与贫血的头痛有点类似，因为血压低就表示心脏的力量比较弱，贫血的话血液量减少，当然不够输送出去，所以贫血的头痛与低血压的头痛有点接近。

　　2、偏头痛

　　偏头痛就是头的左右两边痛感会有不同。中医所谓的“左血右气”就是指左侧和血液有关，左偏头痛可能为血液不足或阻塞引起，阻塞就用活血化淤的苭，血不够则补血;相应的右偏头痛与气有关，可用行气、补气的药。此外，风、暑、湿、燥、寒、火都会造成头痛，都会造成身体的不适，应针对这种种现象用药。风邪、寒邪造成的头痛，我们就用辛散的药。3、脑部长东西

　　一般脑部长东西，辨证认治是明显的：第一会像针扎或像锥击一样疼;第二疼痛发作的时候，常常眼睛会模糊，甚至眼睛就看不见了;第三常常会有呕吐的反应。脑部长瘤一定会头痛，这是头痛里面棘手的。

　　4、失眠引起头痛

　　睡眠不足会头痛，有人对睡眠需求很大，一睡眠不足就头痛得厉害。有人一紧张就头痛，一紧张肌肉血管、神经就痉挛，一痉挛就不通，不通就会头痛。

　　5、感冒、便秘引起头痛

　　感冒当然会头痛。感冒一定有感冒症状，有人会咳嗽、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛、发烧。便秘也会头痛。人体上面有七个窍，下面有两个窍，下面的大便不通，积存的废物没有地方出入，就一定会找另外的管道，毒素就会干扰、刺激我们的大脑，造成头痛。

　　6、产后头痛

　　有一个病名叫“产后风”，就是产后感冒的意思。产后风没有处理好的话，有的可以拖延几十年。以前女人生完孩子以后，不可以碰生水，不能碰冰冷的东西，出门就要戴帽子或包头巾以避免风寒的侵袭，现在新新人类已经没有这些概念了。产妇受到风邪、寒邪，当然就会头痛，会从二十几岁一直痛三四十年，怎么治都治不好，所以产后风也是导致头痛的一种。

　　头痛吃什么

　　西瓜

　　西瓜是消暑解渴的水果，水分含量非常的多，对于因为脱水所引发的头疼能够起到很好的补水效果，另外西瓜当中的美元素含量也比较丰富，有助于预防头疼，西瓜属于寒性的，胃寒的人尽量少吃或不吃。

　　草莓

　　草莓对于人的胃肠道具有滋润的效果，还能纠正贫血，而且对于头疼也有一定缓解的效果，尤其是平时生活工作压力比较大的男性，适当的吃一些头疼，可让这种情况得到改善，其实缓解头疼的食物不仅仅由上面我们为大家介绍的这些，很多谷物类的食物，比如小麦、燕麦片等也具有缓解头疼的功效，也可以适当多吃一些。

　　土豆

　　土豆对于头疼，尤其是因为喝酒所造成的头疼能起到缓解的作用，酒精具有利尿的作用，而过量饮酒的话会导致身体缺水，所以钾元素会流失掉，人体的电解质平衡会被打破，此时吃一些富含钾元素比较多的食物，土豆就能够缓解因为饮酒所引起的头痛，同样的道理，香蕉当中钾元素含量也比较高，也适合此类病人。

　　橘子

　　橘子当中的维生素c等水果含量丰富能够缓解，因为情绪紧张、焦躁、沮丧等不良情绪所引发的头疼，比较适合吃橘子，但是也应该注意的是胃肠道功能并不是很好的人，也不要吃太多的橘子。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了头痛怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能改善头痛了，在平时大家要护理好自己的头部，保证充足的睡眠，生活中要减少熬夜的情况，一旦出现了头痛要尽早的治疗。

吃巧克力可以缓解痛经

　　月经是女性非常重要的生理现象，在月经期间拥有正确的生活方式和正确的饮食是非常重要的。许多人对这方面的关注较少，仍然想吃什么就吃什么。那么吃巧克力可以缓解痛经？

　　吃巧克力可以缓解痛经

　　吃巧克力可以缓解痛经。注意休息，减少紧张，减轻焦虑，可以缓解痛经症状。一些年轻女性，随着年龄的增长，尤其是婚后和分娩后，痛经的症状会减轻或消失。对于一些患有严重疼痛或长期痛经的女性，通常需要治疗。

　　吃巧克力缓解痛经有一定的依据，巧克力中含有一定量的咖啡因，可以缓解患者饭后的疼痛，有助于改善痛经。吃巧克力可以缓解人们的紧张和平滑肌收缩，这也有助于治疗痛经。巧克力中含有大量单糖，食用后可产生大量热量，促进血液循环，缓解平滑肌紧张，对痛经有一定的作用。

　　在日常生活中，女性应保持良好的态度，积极配合医生治疗，按时、定量服药，重视日常护理，尽快改善病情。避免吃辛辣过夜的食物，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

久坐出现腰肌劳损 做这几个动作能缓解

很多办公一族甚至学生，都出现了腰部劳损的问题，腰肌劳损应该怎样处理呢?

让专家为我们支招！

坐姿不正确是现在坐办公室的人最常见的毛病，本来久坐就会让背部肌肉处于一个牵拉的状态，再加上不正确的坐姿，更加容易导致腰肌劳损。

腰肌劳损和天气变化有关，风寒，睡凉席可能会出现腰痛、腰肌劳损的表现，寒冷刺激会诱发或加重腰肌劳损。

如果有腰肌劳损的人，应该怎样做才可以缓解症状呢?

燕子飞

俯卧在床上，膝盖伸直，两条腿向天花板升起，头部和肩部都要离开床，使整个身体成一个反弓状，保持3-5秒，吸气不动，呼吸慢慢放下来，一开始头部做不到的话，可以先贴在床上。

假如腰部力量不足，做不到这个动作，两个腿不可以同时离开床的话，那我们可以先抬一条腿，抬起来的时候，要感觉自己的脚尖向远处延伸，一边延伸一边往上抬，坚持3-5秒。

原理:久坐使背部处于拉伸状态，就是背部肌肉会松，背部肌肉松做这个动作可以针对我们的竖脊肌，增强背部肌肉力量，可以稳定我们的脊柱。加上长期久坐我们的髂腰肌会收缩，收缩我们就应该拉长。

三点支撑

用两个脚和头部将身体支撑起来，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，缓解腰肌劳损。

五点支撑

是三点支撑的简单版本，让患者更加容易做到，只是多加两个手肘做支撑，保持5-10秒，做完之后俯卧休息大概10秒再继续做，重复3-5个

注意：对于有腰椎和脊椎毛病的人，不建议做这一套动作，可能会加剧旧患。

大家无论是否有腰肌劳损，都要注意平时的坐姿和生活习惯，这样才能更好的减少病痛呀~

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