吃1个月维生素B族有什么变化

网友投稿养生常识 2022-10-10

　　一般情况下，吃一个月B族维生素会引发副作用，对人体产生不良影响。建议日常生活中在医生的指导下适量食用。
　　B族维生素通常包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B12、维生素B6、维生素B7、维生素B9等.适量使用有助于促进人体的生长发育和新陈代谢，提高人体免疫力，增强体质的作用。同时还可以促进胃肠蠕动，修护肝脏，一定程度上能够预防高血压、中风、糖尿病等多种病症。但是，如果日常生活中饮食保持营养均衡，通常不需要额外补充B族维生素，因为食物中的B族维生素含有量可以满足人体所需。一旦吃一个月，造成B族维生素摄入过量，则容易引发恶心、腹泻、食欲不振、水肿、头痛等多种副作用。
　　如果日常生活中患者食物中摄入不足，则需要在医生的指导下适量补充B族维生素，不可擅自服用。

吃维生素b族的好处和副作用维生素b族有副作用吗

　　好处：吃维生素B族能有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病，还能缓解皮肤粗糙，使皮肤富有弹性；维生素B族还能促进红细胞生成，缓解情绪，还能预防贫血，对于儿童的发育起着重要的作用。副作用：维生素B族若食用过量，会出现头晕、失眠、记忆力衰退等现象。

　　维生素B族的好处
　　1、维生素B1：对于大脑内生物氧化、营养物质代谢等具有重要的作用。可以维持正常的精神状态，因此也被称为精神性的维生素。维生素B1的缺乏容易引起脚气病等。
　　2、维生素B2：参与生物氧化以及机体的能量代谢，如糖、脂肪、蛋白质等的代谢，是细胞生长所必须的营养物质，可以促进细胞再生，从而维持机体的正常生长。维生素B2的缺乏容易导致机体代谢紊乱，出现口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等。

　　3、维生素B6：是机体许多重要酶促反应的辅酶，可以缓解呕吐症状，对于孕妇、晕动症等人群，具有一定的治疗效果。此外，维生素B6还可应用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等。缺乏维生素B6，容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎等。
　　4、维生素B9：对于孕早期十分重要，可以预防胎儿神经发育畸形，建议备孕期间以及怀孕初期遵医嘱补充。

　　5、维生素B12：可以促进红细胞的发育与成熟，预防巨幼红细胞贫血。同时还可以减轻烦躁不安等不良情绪，维护神经功能，促进蛋白质合成，辅助儿童发育。
　　维生素B族的副作用
　　大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状，除此之外，偶尔可出现皮肤的不良反应，如瘙痒、潮红等。此外，由于此类药物多为黄色制剂，容易造成尿液黄色。因此，建议在医生指导下用药，切勿自行随意用药，以免损害健康。

维生素b族服用有六忌，过量服用会加重肾脏负担(服用之前要注意)

维生素b族是有它的作用的，但是维生素b族服用有六忌是要知道的，要是影响身体或者效果就不好了，自己能不能服用，以及在服用过程中要注意什么，都是要知晓的，比如它虽然有用处，但是不能过量服用，是会出现身体不适，危害身体。

维生素b族服用有六忌

1、不能过量服用

大家如果在服用维生素b族的话，是要注意它的用法以及用量的，是不宜过量服用的，要注意吃多维生素b族的对人体的副作用的，它是会可能出现胃肠功能的紊乱等，而且也是会表现出发烧、恶心等症状的的，还会可能加重肾脏负担的，这是会危害身体的，这是要注意的。

2、患有胃肠道疾病等不能吃

维生素b族是水溶性的，它的一些用量以及注意事项都是需要在医生指导下进行的，想要服用维生素b族的时候，也是要看自己是否能够服用的，对于患有胃肠疾病等的美食不宜服用的，大家不知道自己可不可以吃，是可以咨询医生的。

3、不宜和辛辣食物一起食用

它是可以帮助补充一定的营养成分的，适量的话，是有益于生长代谢等的，但是在饮食方面，大家也是有需要注意的地方的，在服用维生素b族的时候，是要注意不宜和一些辛辣的食物一起食用，比如生姜、辣椒等。

4、不宜和高膳食纤维食物一起吃

在饮食方面，维生素b族除了不宜和辛辣刺激食物一起食用之外，也是要注意不宜和高膳食纤维的食物一起吃的，这样的话，是不利于吸收的，这要注意了。

5、不宜和茶一起食用

如果喜欢饮茶的话，大家可要注意了，在服用族维生素的时候，要注意不要和茶一起吃，大家要错开维生素b族以及喝茶的时间的，在2个小时内是不宜喝茶的，这样的话，是会对它的功效有影响的。

6、不能和其他药物一起吃

大家在服用维生素b族的时候，要注意了，可不要和其他的药物一起吃，维生素是营养素补充剂，大家最好不要与药物一起吃的，这是大家要注意的，详情可咨询医师。

在服用之前要注意维生素b族服用有六忌，可不要让它对你的身体有影响，而且影响药效也不好的，大家关于它的注意事项，是可以更为详细的向医生咨询。

维生素b族的作用及功能

维生素是一种对人体有极大好处的营养物质，维生素的种类也有很多，像A族维生素、B族维生素、C族维生素都是很重要的种类。维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b3等多种物质，维生素b族的作用很大，缺乏任何一种都会影响身体的健康。

维生素b族的作用及功能

1、维生素b2是组成酶系统的一个重要部分，主要参与身体能力的代谢功能，对细胞的再次生长有促进作用，对我们身体的生长也有极强的促进作用，还能够起到保护我们视力的作用。服用维生素b族可以化解焦虑的情绪，还能够提高我们承受压力的能力。

2、维生素b1具有促进肠道运动的作用，能够使胃部分泌更多的胃液，还能够改善食欲不振的症状，所以，消化不好、食欲不振的人，吃维生素b1是可以提高食欲的。此外，维生素b2还可以维持神经系统的政策活动，可以促进糖类的代谢活动。

3、维生素b3叶酸对身体有着极大影响的物质，它对消化系统的正常运行有保护作用，还能够帮助大脑释放压力，服用维生素b3可以让我们的心情愉悦，还能够让皮肤更加健康。维生素b族对可以提高机体对营养物质的吸收，这样我们吃的也会更多。

4、维生素b6是一种辅酶，可以帮助合成色氨酸，还能够参与到含硫氨基酸的代谢当中去。维生素b6可以帮助肝脏和肌肉将能力释放出去，还可以帮助运输氨基酸。还可以促进身体的发育，能够缓解呕吐症状，对抽筋也具有一定的缓解的功效。

维生素b族片可以长期服用吗

维生素b族，一般是指维生素b；是b族维生素的总称，属于水溶性维生素，常来自于相同的食物来源，如酵母等。是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素b都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。那么，维生素b族片可以长期服用吗？接下来就为大家解答这个问题。

维生素b族片可以长期服用吗

一般来说，是不建议长期服用维生素b族片的。因为维生素b族片有一定的不良反应，大剂量可能引起烦躁、疲倦、食欲减退等症状；且长期服用还可能引起严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等情况。一般建议吃一段时间再停一段时间，更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。因此，如果只是普通的想补充维生素b族片，建议去医院做一个微量元素检测，看是否缺乏。同时，服用维生素b族片期间，要戒烟、戒酒。

知识拓展：缺乏维生素b族的症状

1、肌肉乏力

对于轻者来说，常表现为肌肉乏力、精神淡漠、食欲减退等。而对于重者来说，可能会得脚气病，且主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出。临床上，多以神经型为主，称为干型脚气病；而以水肿和心脏症状为主，则称为湿型脚气病。

2、贫血症状

主要表现为一些巨幼细胞性的贫血，且还会出现痴呆、腹泻等综合症状。此外，还可出现一些免疫功能的下降，常会出现低血糖、血液及皮肤异常、疲倦、忧郁、失眠、食欲不振、消化不良，易患十二指肠溃疡等症状。

3、脂溢性皮炎

可导致物质代谢紊乱，常表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。同时，还可出现疲劳乏力、记忆力差、失眠等前驱症状；以及常在肢体暴露部位出现，如前臂、面部、足背部等对称性皮炎的症状。

以上就是关于维生素b族片可以长期服用吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。