中医建议:春分时节9大体质的饮食养生

春分养生分9种不同体质

平和体质

就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质

表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质

表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质

表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质

表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质

表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质

表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质

表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质

易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

春分节气养生的五个要点 饮食起居需注意

春分节气是我们一年四季中最平衡的，不仅是阴阳平衡，昼夜也是等分，寒冷的温度也是一半。因此，这个季节非常适合我们调整养生，春分这有什么需要注意的吗？春分养生需要遵守什么原则，下一位编辑介绍的春分养生细则，一起来看看吧！

一、衣服的增减有度，不要太爱美

春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。

寒冷从脚下开始，温暖寒冷的时候，最好按住。爱美的年轻人一定要穿得少，至少要保证裤子和袜子厚，上半身的衣服适当薄。

温暖的提示:春天按秋冻是祖先智慧、经验的总结，为了健康，春天减少衣服还是慢，减少，适应季节的变化。

二、调整老毛病，预防新疾病

春分季节，阳气比较强，万物复苏，生物们也活跃，各种细菌、病毒在这个季节繁殖迅速，要注意预防感冒、肺炎、麻疹等多发性疾病。

这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。

但另一方面，此时节气越来越盛，故障复发时，注意调整，以势利为导向，借此机会正好调整旧缺点。

三、应对春困有妙计

春分季节，春困症状越来越明显，特别是每天下午，表现更加明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。

1、午饭后稍微休息

最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。

2、晚上做一些有助睡眠的功课

晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

四、饮食平衡，阴阳互补

春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。

1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴笋、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等季节蔬菜都是很好的选择。此外，鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品，适合这个季节吃。

2、食物搭配、烹饪上注意阴阳互补

食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。

例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。

3、多喝水，多喝粥，多喝汤

春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。

五、在起居方面多注意

1、保证室内空气清新干净，减少呼吸系统疾病

2、经常消毒，杀死病毒

保持室内外卫生，清洁角落和黑暗死角的污垢，经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

3、运动不要太激烈

从冬天的寒冷中缓和不久，外出运动要逐渐进行，不要太激烈。

春分节气的养生方法 春分节气这些疾病要预防

春分节气如何养生？春分节气是二十四节气之一，春分秋分，昼夜平分，分半，这是春天九十天的中分，同时这一天太阳直射赤道，昼夜时间相等。随着春分的到来，意味着春天已经过了一半，天气也变了，雨连绵，这时该怎么养生呢？春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时节气的特征是阴阳平衡，养生也要适应此时节气的特征，注重和平、和平、和平。下一位编辑从精神、起居、饮食三个方面说明春分如何养生，一起来看看吧。

精神养生

精神养护方面，要平静心情，保持轻松愉快乐观的心情，保持精神，避免大喜大悲，情绪变动激烈，不利于肝气疏散，符合春季阴阳平衡的特征。春分季节，春光明媚，莺飞草长，桃李白，百花盛开，此时仍是郊游踏青的好季节，风和日丽时可以和朋友一起郊游，加见闻，有利于肝气疏散。

饮食养生

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺盛，肾气微弱，饮食方面应戒酸增辛，补肾补肝，同时肝气旺盛，易克脾土，而且今年进入二气后，客气为寒水命令，雨水多，容易湿，饮食方面也要注意健康脾胃，健康脾祛湿。饮食可以多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，也可以结合药膳烹饪。

山药扁豆鲤鱼汤：白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。首先，鲤鱼剖腹，去除鳞、腮、内脏，加入适量的水，和前三味药一起煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味。有去除健脾湿气的效果。

茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。王子参枣陈皮茶:王子参15克，枣5枚，陈皮3克。将王子参、枣洗净，与陈皮一起放入砂锅中，加入适量的水，煎汤，去渣取汁，代替茶喝。有理气和胃的效果。猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、炖姜、胡椒放入猪肚中，缝合猪肚，猪肚外用针刺小孔，放入清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒、补脾益气的效果，特别适合素体脾胃虚寒的人吃。

起居养生

起居方面，春分已进入二气，天气越来越暖和，但日夜温差大，有时寒流侵袭，天气变化大，雨水多，雨连绵。此时，要注意增加衣服，不要太冷，不要太热，衣服可以厚薄，注意下肢和脚的保温，出汗，散发冬天潜伏的寒邪。特别是老人和孩子，抵抗力差，容易患感冒和风疹等感染病，要注意及时增加衣服，多晒太阳，消除寒冷。

春分养生常识 这7个养生秘诀你需要掌握

转眼已经到了春分了，这个时候大家要护理好自己的身体，从中医的角度看，调理身体的时候要顺应时节，那么春分养生常识有哪些呢?有一些食物能为身体提供需要的营养物质，春分养生吃什么食物对身体好?

春分养生常识

起居有常

生活中大家要做到起居有常，做好劳逸结合，大家的生活节奏，应该要随着时间、空间和气候的变化来进行调理，像是在春分的时候，就是调理身体的好时机，此时生机盎然，坚持多户外运动，能放松身心。

调理情绪

在春分的时候，人们的血液和激素活动都处在高峰的湿气，如果气候有变化，很有可能会导致人体各种机能的失调，就是出现高血压、心脏病和月经不调等情况，一些人还有晕眩和失眠等症状，所以大家要调理好自己的情绪，减少情绪波动。

中医保健

传统的中医认为春应于肝。所以说春季是肝病的高发季节，这个时候养生的重点在于养肝，协调肝的阴阳平衡。大家可以适当的吃一些中药为补充肝气，也可以选择服用养肝、疏肝、清热的中草药。

春分养生饮食习惯要改变

在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。

可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时，好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。

春分衣物方面多留意

春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

运动

春分时节，是阳光好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。

吃食方面

春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时不宜多食“发物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

春分养生吃什么

草莓

中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。

上文已经为大家介绍了春分养生常识，我们现在应该知道到了春分的时候怎么做身体会更健康了，在生活中大家要调整好自己的作息，要顺应季节调理，平时可以多吃一点对身体好的食物。

春分养生吃什么 十种时令菜健脾养肝

春分养生吃什么?春分节气是二十四节气之一，每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，春分节气的时令菜是最佳选择，养阳功效的韭菜、消食化痰的春笋、健脾养肝的黄豆芽等是春分节气必吃的时令菜，下面小编推荐十种时令食物。

1、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

2、蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

3、黄豆芽

春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

4、香椿

春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。

5、韭菜

春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，最好吃。从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。

6、菠菜

春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

7、大红枣

中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

8、草莓

中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

9、葱和蒜

春季也是葱和蒜在一年中营养最丰富、最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

10、柠檬

每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。

推荐阅读：

1. 春分节气养生的五个要点 饮食起居需注意
2. 春分节气的养生方法 春分节气这些疾病要预防
3. 春分养生常识 这7个养生秘诀你需要掌握
4. 春分养生吃什么 十种时令菜健脾养肝
5. 2015年春分是哪一天