补铁的零食有什么
补铁的零食一般有鸡蛋黄、芝麻酱、牛奶等，日常中可以适量食用补充身体所需的铁。
1、鸡蛋黄：鸡蛋黄是一种营养物质非常丰富的食物，平均每100g鸡蛋黄中含有2mg的铁，对于补铁有很大的作用。通常在日常饮食中适量吃鸡蛋黄可以促进身体新陈代谢、增强抵抗力等。
2、芝麻酱：芝麻酱是由芝麻制成，含有丰富的铁、维生素、蛋白质等营养物质，其中每100g芝麻酱中含有48mg的铁，日常中适量食有助于强身健体、提高免疫力等功效。
3、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，其中每100g的牛奶中含有0.5mg左右的铁。通常建议一天一杯纯牛奶，有利于促进消化、助眠等。但要注意对牛奶过敏的患者禁止食用牛奶，以免造成不良后果。
吃完药可以立马吃零食吗
通常吃完药后不建议立马吃零食。由于具体药物性质不同，而后考虑到药物零食可能发生反应，一般建议服药后1到2小时再吃零食。
刚服完药物，药物在胃部还没有被完全消化吸收，这时吃零食可能会影响药物的治疗效果，从而可能延缓病情的康复。此外，有的零食可能含有辛辣的调味剂，食用后可能会刺激胃黏膜，对于本身脾胃虚弱的食用者可能会加重不适的症状。建议避免在服用药物后食用零食，以免诱发不良反应。
同时应注意在服用药物之后应避免食用大蒜、洋葱、辣椒、羊肉等刺激性食物和一些生冷的食物，以免降低疗效。饮食上还应禁忌和浓茶、咖啡，以清淡易消化的食物为主，尽量少吃油腻的食物。
反式脂肪酸危害大！就藏在你手边的零食里，伤脑毁血管
薯条、饼干、小蛋糕……
对于很多人来说，饥饿的时候用这些小零食垫垫肚子是再寻常不过的事情。
不过，在享受便利的同时，很多人不知道，它们可是名副其实的——心血管杀手！
小心零食里的反式脂肪酸
反式脂肪又名反式脂肪酸，天然存在于牛羊肉、牛奶及其制品中，但由于含量极少，所以对于人体本不构成什么危害。
然而，随着食品工业技术的发展。
人们对食物的口感及保质期等有了更高的要求。
于是，从20世纪初开始，一种名为氢化油的特殊油脂横空出世。
由于它克服了天然植物油脂所具有的热不稳定性、易氧化性以及不易保存等缺点，还能丰富食品酥脆的口感，因此被大量应用于市售包装食品、餐厅的煎炸食品中。
而所谓的“氢化”，就是通过人工诱导的方式，向植物油中适量引入氢分子。
这一过程的本意是对原有的天然食材进行“优化”，但实际上却催生了并不利于人体健康的反式脂肪。
反式脂肪一定要少吃！
反式脂肪最大的健康危害是会增加人们罹患心血管疾病的风险。
此外，还可能诱发肥胖、癌症、糖尿病、生长发育、生殖健康、阿尔茨海默症、抑郁、暴力倾向等健康问题。
据世卫组织估计，反式脂肪的摄入每年在全球范围内导致超过50万人死于心血管疾病。
此外，还有研究发现，普通脂肪（顺式脂肪）在体内的代谢约为7天，而反式脂肪在人体内的代谢长达51天。
换言之，就是吃反式脂肪让人增肥的效果特别强，吃1口反式脂肪，就相当于吃7口普通油脂，或者吃4口肥肉。
不过，虽然反式脂肪有害，但是一丁点也不吃几乎做不到。
其实只要能避免反式脂肪在体内的长期积累，对健康的风险就是可控的。
对此，世界卫生组织曾建议反式脂肪的供能比应低于1%，大致相当于每人每天摄入反式脂肪不应超过2.2克。
我们来计算一下，2.2克的反式脂肪大约是个什么概念。
以现在比较流行的现制现售奶茶为例，其反式脂肪含量约为4.65克/100克。
如果一天喝一杯(约为150～200克)，所摄入的反式脂肪就已经超过了限制上限。
学两招，避免反式脂肪超标
学会在零食中准确辨识反式脂肪，对于健康很有好处。
仔细看食品标签
氢化油的名称很多，氢化大豆油、人造奶油、氢化植物油、起酥油、植物起酥油、精炼植物油、植物黄油、植物奶油、代可可脂、植脂末、奶精、麦淇淋等都属于氢化植物油，不要被其名称迷惑。
而且，这些名称在配料表上的排名越靠前，反式脂肪的含量也可能越高
小贴士：这些食物有风险。
脂肪含量高的面包：起酥面包、丹麦面包、奶油面包等。
油炸食品：麻花、油条、汉堡、月饼、方便面等，还有一些零食，比如膨化食品、薯条薯片、江米条等。
高脂肪零食：饼干、泡芙、薄脆饼、油酥饼、蛋黄派或草莓派、奶油蛋糕、奶油夹心饼等。
以“植脂末”或“奶精”命名的食品：咖啡伴侣、珍珠奶茶等。
少吃高温油炸食物
植物油除了在氢化及精炼过程会产生反式脂肪，在烹炸过程中由于油温过高、烹炸时间过长也会产生少量的反式脂肪。
所以，日常家庭应控制好植物油的用量，尽量避免长时间高温烹炸。
零食脆枣的功效与作用
零食脆枣也叫香酥脆枣，它是把红枣精深加工以后得到的一种美味小食，它具有浓郁的枣香，而且保留了红枣中的丰富营养，人们吃零食，脆枣不但能消磨时间还能保健身体，下面是对零食脆枣功效与作用的具体介绍喜欢吃零食脆枣的人快来看看吧。
零食脆枣的功效与作用
1、补充营养
零食脆枣不但是一种休闲零食，还是一种高营养食材，人们吃零食脆枣能为身体补充葡萄糖果糖和蔗糖等多种对身体有益的营养成分，这些物质能转化成能量，可促进人类体力恢复，并能缓解人类身体疲劳，另外它还含有胡萝卜素，维生素尼克酸等多种营养成分，这些处质对维持人体正常代谢有一定好处。
2、补血活血
零食脆枣还具有补血活血的重要作用，因为它含有丰富微量元素铁，可有效增强人体造血功能，能缓解人体气血亏损，也能防止人体出现缺铁性贫血，对维持人体健康有一定好处，另外它还能让人类面色暗黄，体虚无力的症状很快减轻。
3、健脾养胃
健脾养胃也是零食脆枣的重要功效，因为它能缓解人类的脾胃不和和脾胃虚寒，并能起到滋阴补血的重要作用，能提高人类脾胃消化功能，另外人们吃零食脆枣还能吸收一些纤维素，它能加快肠胃蠕动，能防止人们出现肠燥便秘。
4、美容养颜
多吃零食脆枣还能美容养颜，它不但能让人类面色保持红润，还能为人类皮肤补充丰富营养，能促进皮肤细胞再生，会让人类皮肤变得紧致细化而有弹性，经常吃零食，脆枣能有效放慢，人类皮肤衰老速度，而且能淡斑美白。
今天为大家介绍的是零食脆枣的功效与作用，能让大家对零食脆枣有更全面的了解，但大家也要知道零食脆枣比较干，每次不能吃太多，而且吃了以后最好喝些温水，这样有利于它保健功效的发挥。
减肥零食让你很瘦美
零食是美眉的最爱，但是吃了又害怕长胖，是不是很纠结呢?看着自己爱吃的零食在眼前却不能吃，很折磨人呐。今天大家的福音来啦，小编专门为美眉们收集了几种又好吃又减肥的零食，让你快乐暴瘦。零食也能减肥?不信就来试试看吧!
吃不胖的减肥零食一：南瓜籽
南瓜本身就是减肥食物，而南瓜籽不仅能减肥，还是南瓜中十分有营养的一部分。它的热量极低，比瓜子儿都低很多，而且南瓜籽内还含有镁元素，能延缓女星的衰老。当人们在吃南瓜籽的时候，会刺激人体快速新陈代谢，让脂肪不能成功转化。
吃不胖的减肥零食二：枸杞
枸杞内含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅能促进人体代谢，还能有效阻止脂肪的堆积。想要减肥效果更佳的话，你可以搭配菊花茶。
吃不胖的减肥零食三：树莓
树莓的膳食纤维十分充足，对于减肥十分有利。不仅如此，树莓的美容功效也是十分有效的。经常吃树莓，不仅能拥有好身材，还能拥有好皮肤哦!
吃不胖的减肥零食四：苹果
苹果能减肥，已经众人皆知了，由于苹果减肥功效实在太强大，必须一而再的强调。其实，苹果不仅能减肥，还能排毒，而且对牙齿还有利呢!不过，吃苹果的时候还是先用盐水浸泡5分钟，现在的农药君太强大了。
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