吃什么能增强免疫力和抵抗力中年人

网友投稿养生常识 2022-10-14

　　一般情况下，中年人增强免疫力和抵抗力可以吃补益类的药物、高蛋白食物和粗粮类食物等。

　　1、补益类的药物：如果中年人出现心慌气短、多汗等情况，一般可以在医生指导下使用药物进行调理。可以在专业医生的指导下使用黄芪颗粒、贞芪扶正颗粒等药物进行缓解。

　　2、高蛋白食物：平时饮食中要注意增加富含优质蛋白类的食物，如鸡蛋、豆类、牛奶等，既能够维持皮肤的正常状态，也能够保持各个器官的正常运转和代谢，有助于提高中年人的免疫力和抵抗力。

　　3、粗粮类食物：可以适当调整主食的结构，减少米、面等的摄入，适当增加小米、荞麦、燕麦等粗粮，其中富含的维生素和膳食纤维物质，能够调整肠道内的微循环，使其回到平衡状态，有助于提高中年人的抵抗力和免疫力。

宝宝吃鱼肝油的功效促进视力发育钙质吸收增强免疫力

鱼肝油，众所周知其适宜吃能够帮助宝宝更好地吸收钙质，提供身体发育过程中需要的钙质等营养元素，这样吃了鱼肝油之后的宝宝身体不容易会因缺钙而出现哭闹、睡不安稳、发育迟缓等等问题。具体知识介绍如下!

宝宝吃鱼肝油的功效有哪些?

宝宝吃的鱼肝油里主要含有的成分是维生素d、维生素A，它能够帮助宝宝预防关于缺乏维生素A、维生素d而带来的各种疾病，特别是像干眼症、夜盲症、骨软化症、佝偻病，帮助宝宝身体更好地发育，提高身体新生代谢能力，增强身体的免疫力，起到强身健体的作用。因为鱼肝油能给宝宝提供许多的好处，所以建议家长要给宝宝补充鱼肝油。

宝宝、儿童吃鱼肝油的功效跟作用是给身体补充维生素A跟维生素D。特别是2岁以前的宝宝，由于身体发育比较快，需要各种各样的营养物质，中国人因饮食结构关系母乳中的维生素A、D量都比较小，无法满足宝宝成长过程中所需要的营养素。就算是喝奶粉的宝宝还是会缺乏这两种物质，为此会给宝宝吃鱼肝油补充。

还有小宝宝的肠胃吸收能力比较差，身体吸收到的各种营养物质都比较小，所以每天可以补充到的维生素A、D等成分都比较小。而且维生素D是合成钙质的重要成分，要是没有维生素D肯定是会对他骨骼等发育造成非常重大的影响，所以有鱼肝油补充了能减少许多疾病的发生。

宝宝什么时候吃鱼肝油?

建议宝宝最好是能在出生15天到两周岁的时间段补充鱼肝油，这个年龄段是身体告诉发育成长的阶段，此时宝宝的身体对各自营养元素的需求也是比较大，适当的补充鱼肝油达到补充钙质等等的作用，对于他的身体是可以带来许多好处。但宝宝是否能吃鱼肝油，建议还是去问问专业医生才比较靠谱一些，避免有吃错的情况。

在宝宝吃了鱼肝油后也要适当的带他去晒晒太阳，比如是早上吃的鱼肝油，就可以在9点之前带他外出晒晒太阳，通过晒太阳帮助鱼肝油发挥更好补钙效果。

三个月宝宝要吃鱼肝油吗?

三个月宝宝是要吃鱼肝油的，且早已经可以吃鱼肝油了，一般在他半个月大的时候就可以补充鱼肝油。宝宝出生之后身体里的维生素d是缺乏的，只通过母乳、奶粉补充维生素d是不够的，就需要额外补充维生素d，其中鱼肝油富含维生素D跟维生素a，可以帮助宝宝吸收这些元素，帮助促进宝宝对钙质的吸收。

当宝宝不再缺乏维生素d、维生素a，就不容易会发生软骨病、佝偻病等，另外对于宝宝的视力也有好的保护效果，能够预防干眼病、夜盲症的出现。在宝宝的成长过程中鱼肝油可是起着非常重要的作用。

总结：父母必须要清楚鱼肝油对于宝宝有用，也需要结合身体实际的情况来看，如果宝宝身体不缺乏这些元素则不需要去补充鱼肝油了。

中年人心率多少算正常

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。那么中年人心率多少算正常，接下来就为大家解答这个问题。

中年人心率多少算正常

中年人的心率在60-100次/分之间是算正常的。

一般心跳频率在区间范围内，则说明心脏可以较好工作，为各重要脏器供血、供氧，也能得到充分休息。心脏电活动是由心脏窦房结发出，当电信号传入心脏心房时使心房收缩，同时心房内的血液经过心脏房室瓣到达心室，此时电活动也会传入心室内使心室收缩，同时心室内的血液泵出心脏，完成一次完整的心电活动和心脏活动。

如果患者出现心跳频率过快或过慢，需及时到心内科就诊进一步诊断，由专业医生判断心率过快或过慢原因。临床上，如果患者出现甲亢、贫血、感染等可能导致心动过速，需积极治疗原发病，缓解心动过速的症状。若患者出现甲状腺功能减退、电解质紊乱、严重营养不良等，则可能会导致心动过缓，需积极治疗原发病，改善心动过缓的症状。

平时也应该适当的增加运动，以有氧运动为主，如快走、慢跑，可以锻炼心肺功能。同时饮食要偏清淡一些，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物，如冰糕、辣椒、芥末等。

以上就是关于中年人心率多少算正常的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

男性增强免疫力男人如何提升抵抗力

现在男性在这个社会上一直都面临着生活压力和工作上的压力，因为男人要养家，要买车买房，所以男人们的一次次的挑战着自己的极限，那么长时间下去，男人们的身体难免不会被压垮，身体免疫力也一定会降低的。那么，男性增强免疫力有什么样的好办法呢?今天，就让小编来告诉你吧!另外，小编还会告诉大家吃什么增强免疫力还有在生活中免疫力低下怎么办。

事实上，人类的大部分疾病都与免疫有关，除了癌症，常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病，比如让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。

那么，到底要如何提高人体自身免疫力呢?对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

男性增强免疫力，运动是必不可少的，因为生命在于运动，这句话适用于所有的人。许多的人都认为乌龟不动一样活很长时间，因为那是乌龟。人们在运动时候，醉方的运动方式就是走路了，还有，男人更应该戒烟限酒，如果实在觉得自己一定要抽的话，那么不能抽太多。

有专家表示，保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力尤需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。

营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。

可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

劳逸结合

睡眠充足。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

心理健康

善待压力。把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。

保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

增强免疫力的食物

蔬果类

大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜

关于吃什么增强免疫力，小编想告诉大家，卷心菜就是一个不错的选择，因为卷心菜在市场上非常的容易就可以买到了，而且卷心菜里面所含的谷胱甘肽是非常的丰富的，这种物质可以很好的帮助我们增强身体的免疫力。而且冬天，卷心菜正是上市的季节，可算是价廉物美。

西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力

肉蛋类

鱼和贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

粮食类

燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

近日在各医院门诊部，流着鼻涕、喷嚏连连、发着烧的感冒、伤风的病人多了不少。医生说，如果你经常感冒，却又对它掉以轻心，那就错了。

因为感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警告灯!

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

关于提升免疫力的内容大家都了解了多少，尤其是男性，因为来自社会和家庭等多方面的压力导致男性一直处于生活累的状态，只有男人保持好自己的免疫力那么生活才能够有好的效率。如果不注意自己的身体，那么我们的生活将会非常的类，额日起饿打针吃药上医院都会成为家常便饭，所以在这里小编希望大家能够保重身体。

香菇药用功能抗肿瘤、增强免疫力、降血脂、抗血栓

可以食用而且又可以药用的蔬菜真不多，那么香菇就具有一定的药用价值，今天给大家说说看看：

香菇抗肿瘤作用

香菇含有多种有效药用组分，尤其是香菇多糖(LNT) 具有一定的抗肿瘤作用。1969年日本人Chihara等分离提取到LNT，并证实对小鼠S-180肉瘤的生长有明显抑制作用。自此，国内外许多学者对LNT的抗肿瘤作用进行了大量的更为深入多元化的研究。1984年美国专利报道利用富含木糖的固体培养基培养香菇，从菌丝体培养物中能得到一种以木糖为主成分的抗癌糖蛋白。我国欧惠春等从香菇的固体培养物中分离得到一种糖蛋白，其抗肉瘤180的效果好于丝裂霉素10倍[6]。20世纪80年代后对LNT的大量的药理和临床实验，姚阳等用联合化疗方案治疗80 例晚期恶性肿瘤,结果发现:43 例合并应用香菇多糖,有效率达55.81%,而37 例单独应用联合化疗,未合用香菇多糖的对照组有效率只有35.14%,两组差异有显著性[7]。在血癌研究领域,谢晓鹏等用香菇多糖配合白血病化疗,减少了化疗负反应,提高了完全缓解率[8]。大量实验表明，香菇多糖主要是作为辅助药物参与肿瘤治疗,对慢性粒细胞白血病、多种癌症有抑制和防止术后微转移的效果，此作用是通过机体免疫力而对癌细胞表现间接毒性，尤其适用于病后机体康复。与其他抗肿瘤药物相比，LNT几乎无任何毒副作用。

香菇增强免疫力

据研究，香菇多糖能激活巨噬细胞,增强巨噬细胞吞噬作用,并增加中性白细胞对肿瘤节的浸润,促使宿主因癌症及感染而引起的体内平衡失调的恢复。香菇多糖还能提高淋巴细胞的转化率,增强机体的抗肿瘤能力。对小鼠腹腔注射香菇多糖16天后,小鼠腹腔巨噬细胞内酸性磷酸酶(ACP) 和精氨酸酶活性明显升高,对肿瘤细胞的损伤能力和对肿瘤细胞增殖的抑制作用明显增强[9]。董浦江等研究了A549人肺腺癌细胞产生的免疫抑制因子及香菇多糖对T细胞转化的影响,发现:T细胞的转化受该免疫抑制因子抑制,且抑制程度与免疫抑制因子深度正相关，适当浓度的香菇多糖能有效地拮抗此抑制作用[10]。周爱武等发现,香菇多糖能促进环磷酰胺诱导的免疫功能低下的小鼠脾细胞溶血素抗体的生成,还可促进诱导的小鼠淋巴细胞增殖,增强脾抗体分泌细胞数及脾特异性分泌细胞的形成[11]。国外报道香菇多糖能活化T淋巴细胞,促进多种未成熟T细胞向成熟T细胞分化[12]。目前，国内外均把香菇多糖视为最强的辅助性T细胞活性的恢复剂和巨噬细胞参与的T细胞免疫增强剂。

　香菇降血脂、抗血栓

研究发现，香菇腺嘌呤及香菇多糖均可促进胆固醇代谢而降低其在血清中的含量，对冠心病、动脉硬化、高血压等心血管疾病具有一定的预防和治疗功效。香菇含有丰富的维生素，而维生素具有降血脂、增加冠状动脉血流量的作用，对高血压和心脑血管病也具有良好的预防和治疗功能。日本学者曾报道，每人每天食用90g鲜香菇(或9g干香菇),一周后测定人体的血清胆固醇平均下降6%～12%,因而香菇成为高血压患者的保健食品。

香菇保肝作用

据研究，香菇对治疗急慢性肝病如病毒性肝炎、传染性肝炎、肝硬化等有一定的疗效，香菇多糖具有护肝作用并增强排毒能力，降低血清转氨酶水平。史亚丽等通过小鼠力竭实验模型中揭示，香菇多糖可明显降低CCl4等化学物质引起的肝脏损伤，刺激切除肝的老鼠部分肝的再生及抵抗各种毒素的能力，同时补充香菇多糖提高了肝糖原的含量，起到了保肝效果。

总之,香菇除了具有较好的治疗肝病和癌症的功能以外,它可有效地降低血脂，增强人体免疫力;从而有效地提高人的体质，因此，它被医学界推崇为“保健食品”，也有人将其称为“功能性食品”。随着经济的快速发展,人们生活水平的不断提高,香菇的国际国内市场将会日益扩大,对香菇及其加工品、保健品的需求量迅速增加，菇制品前景诱人。