吃宵夜好吗

　　正常情况下，不建议晚上吃霄夜，偶尔的宵夜不太会对身体造成伤害，但长期的宵夜就可能对人体造成负担。

　　因为夜晚缺乏运动量，人体代谢能力降低，所以夜间进食容易导致热量堆积，造成肥胖。夜晚进食还会让本该休息的大脑神经产生亢奋，因此而导致失眠。由于夜晚胃肠也应该休息，但是进食后会强迫胃肠进行消化工作，导致胃肠负担加重，容易引起消化不良等胃肠疾病。如果宵夜进食过咸过油的食物，还容易增加胆固醇，会有引发心脑血管疾病的风险。

　　如果在睡前确实感到饥饿，可以少量吃一些利于消化、低脂肪的营养食物，易消化的食物有小米粥、麦片等。低脂的食物包括一些新鲜的果蔬，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等。平时日常三餐除了注意营养均衡外，建议饮食时间尽量规律，以保持健康的体质。

吃宵夜会导致胰腺炎吗

　　胰腺炎是一种常见的多发性炎症性疾病。一旦患上胰腺炎，患者就会出现腹痛等症状，严重时甚至无法正常生活。因此，有必要及时找到具体的激励措施，以便接受有针对性的药物治疗，那么吃宵夜会导致胰腺炎吗？

　　吃宵夜会导致胰腺炎吗

　　吃宵夜不会导致胰腺炎。胆总管结石的胰腺炎需要尽快进行微创或外科治疗，在日常饮食方面，有必要避免许多不良饮食习惯，如酗酒和暴饮暴食。在全身性肥胖患者中，脂质代谢和碳水化合物代谢功能将受到限制，这将导致更多的急性胰腺炎。因此，在肥胖患者的饮食中，应注意避免高脂肪，高热量的饮食。

　　一份好的夜宵应该符合以下要求。应该易于消化，不会增加胃肠道负担，也不会影响饭后工作，要有足够的饱腹感。如果经常吃剩菜和剩菜，很可能会对胰腺造成一些损害，导致胰腺炎，多吃些温暖的食物。还应该注意清淡的饮食，不要吃一些辛辣的食物。多吃新鲜食物，吃饭时不要暴饮暴食。

　　可以少吃多餐来帮助身体尽快恢复。还应该每天进行一些适当的运动来增强身体的健康，从而减少疾病的侵袭。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

爱宵夜无辣不欢引起胃癌

平时在外面吃饭，最喜欢酸鱼和麻辣火锅，有时喝十几瓶啤酒，每周来访两三次……你过着这样的生活吗？广州的李先生是其中之一，最近她经常感到腹部疼痛，食欲不佳。没办法去医院看病，被诊断为胃癌早期。医生说，疾病与她的生活习惯有很大关系。

长期加班喜欢晚饭

李先生今年39岁，平时喜欢酸辣的味道，总是让朋友晚上吃烤肉和熏鱼。可以说没有辣味，没有味道的菜，老干妈也要做几口。工作压力大，长时间加班熬夜，工作结束后去吃晚饭，每周至少两三次。和朋友出去吃饭，下次点酸鱼和麻辣锅。李先生说，她心情不好的时候，一次喝十几瓶啤酒也很无聊。

李女士的这些回答让医生大吃一惊。据专家介绍，胃癌的发病呈年轻化的倾向，李先生这样的不良饮食习惯和工作压力很大，是胃癌发病年轻化的主要原因。

他解释说年轻人喜欢熬夜，有吃晚饭的习惯。香味诱人的熏烤食品包括苯并膦等致癌物质，经常容易患食道癌和胃癌。酸菜鱼等酸菜中含有大量亚硝酸盐和二级胺，在胃内适当酸度和细菌的作用下，可以合成亚硝胺类化合物，这种化合物是强致癌物。

经常吃腌制、烧烤食品容易得癌症

专家表示，现在人们的生活条件变好了，但很多不良饮食习惯还没有改变，味道重的人喜欢吃腌制食品和烟熏油炸食品。偶尔吃的问题不大，但每天吃容易增加癌症风险。

另外，长期生活在压抑的环境中，精神紧张容易发生急性胃粘膜病变和消化性溃疡。有胃病遗传史，生活不规则，服用止痛药、感冒药(阿司匹林等)也会增加溃疡病的风险。胃癌很难在早期发现。即使一些年轻人有胃痛、呕吐等症状，他们也会认为这只是胃病。他们通常不去医院就诊，而是自己买一些胃药。这样，当症状严重时，很容易导致大病。专家说。

治疗胃的妙计

饮食缓慢，蔬菜多

专家注意预防胃病，实现饮食规律，避免暴饮暴食、饮食过快、饮食过热的食物，不要刺激或损伤胃粘膜，多吃新鲜蔬菜和绿茶

长期熬夜可能会因精神压力而影响胃粘膜修复的上腹部不适、疼痛、食欲不振、呕吐等症状发生时，应立即就医，胃病市民定期进行胃镜检查，不要自己乱吃药，不要勉强忍受。

。

上班族减肥 这样吃宵夜不胖还能减肥

上班族已经被公认为肥胖群体了，吃的多，运动的少，导致体内脂肪越来越多。那么，上班族减肥方法有哪些呢?上班族晚上吃什么减肥呢?下面，我们一起到文中看看上班族减肥的好方法吧!

宵夜越来越被上班族所青睐，而且，现在的宵夜品种越来越多，真是让人欲罢不能，那么，上班族宵夜怎么吃才不胖而且能达到减肥的目的呢?

上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢?其实我们只要在吃夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。

什么时候吃

由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。

宵夜吃什么

1.水果

水果是做夜宵的佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

2.研磨及咀嚼性食物

根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

3.全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

4.牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

晚上吃什么水果减肥

一、山楂

山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和甘油三酯的重要作用，而这对减肥来说，具有非凡的效果，可以使人变得更为苗条。

果胶是山楂中含量丰富的物质，对于吸附肠道壁上的脂肪和毒素具有非常好的效果，然后将身体中的各种废物排出体外。

此外，山楂还可以有效的促进脂肪类食物的消化，因为其含有丰富的解脂酶，这对促进身体胃肠道对脂肪的吸收起到很大作用。山楂还含有多种人体所需的维生素以及山楂酸、钙、磷等人体所需矿物质。山楂绝对是一种良好的减肥水果。这，毋庸置疑。

二、草莓

草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。

它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用，同时，草莓具有的热量也不高，不会使得身体产生什么热量积聚。所以，其对于减肥人士来说，真是不可多得美味佳品。

三、西红柿

西红柿，你既可以说它是蔬菜，也可以说它是水果，但是，这都无法改变它的本质。西红柿含有丰富的番茄红素和膳食纤维，这两种物质对于降低人体内部的胆固醇具有有效作用，可以加速新陈代谢进程，这是很多食物所无法比拟的。

另外，西红柿所含的果胶对于肠道的蠕动也有促进效果，可以帮助清除身体内的宿便，从而使小腹变的平坦，这样，身材看起来很定瘦了许多。

四、葡萄柚

后为大家介绍的这种水果是葡萄柚，或许不少人都对这种水果比较陌生，但是，不要紧，下面我就来一起了解这种水果。

葡萄柚中含有天然维生素P以及可溶性维生素，这是非常宝贵的物质，特殊的酶会对人体吸收和转化糖类的方式产生巨大影响，使得身体内的糖分不能直接转化为脂肪，这就是减少了脂肪在人体内的累积，对减肥来说那可是大大的好啊。

另外，葡萄柚对于患有浮肿的人来说，更是一种圣品，因为它还有具有利尿的功效，可以帮助摆脱浮肿的困扰。正因为葡萄柚这诸多功效，许多明星都将其作为常吃的水果。

上班族一坐一整天，光进食不运动，长期以往，身材越来越“肿”。以上是小编总结的有关上班族吃什么减肥以及适合上班族吃不胖的夜宵食物推荐，希望可以帮助到肥胖的上班族们！

常吃宵夜当心导致胃癌 最好不要吃夜宵易致病

吃宵夜当心患胃癌

如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。

吃过夜宵再睡眠，食物会较长时间在胃内停留。

摄入的食物如果长时间滞留在胃中，会促使胃酸大量分泌，若再吃些致癌物质，如油炸、煎制、烧烤、烟薰、腌制等食物或辛辣刺激的食物，更容易对胃粘膜造成恶性刺激，导致胃糜烂、溃疡，引起胃穿孔，甚至诱发胃癌。

常吃宵夜不止可能诱发胃癌

值得注意的是，常吃夜宵不但有致癌的可能，还会引发糖尿病、肥胖等诸多病症。

专家提醒说，饮食一定要有规律，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

尽量少吃辛辣食物和烧烤等。

常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状，应提高警惕，千万不能忽视。

不能自己到药店随便买几片药吃挺过去，因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。

推荐阅读：

1. 吃宵夜会导致胰腺炎吗
2. 爱宵夜无辣不欢引起胃癌
3. 上班族减肥 这样吃宵夜不胖还能减肥
4. 常吃宵夜当心导致胃癌 最好不要吃夜宵易致病