每天吃杏仁的副作用
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁食用过多可能导致胃肠道不适、肥胖等，而苦杏仁含有毒性，食用过量的人会引起食物中毒。
1、胃肠道不适：甜杏仁中含有大量的脂肪酸，食用很可能会加重人体肠胃的消化负担，会出现腹痛、腹泻等症状，建议肠胃功能较弱的人群，建议尽量少食用。
2、肥胖：甜杏仁属于坚果类食物，含有大量的油脂、不饱和脂肪。食用后可能导致身体出现厌食的现象，摄入过多后身体能量会转换成脂肪，囤积于体内，从而造成肥胖。
3、食物中毒：苦杏仁中含有杏仁苷等危毒，食用后会在身体内可分解成毒性物质氢氰酸。若食用的方法不对或者是摄入过多，可出现恶心、呕吐、头晕、胸闷等表现，严重者可能出现中毒反应，因此应避免大量食用。
杏仁一天吃多少粒合适 杏仁吃多了会怎样
很多人在生活中吃杏仁都是很盲目的，吃的时候不注意杏仁食用量，如果吃太多杏仁的话，对身体来说会有很大的伤害，所以说杏仁的食用量自己要掌握好，那么杏仁一天吃多少粒合适？
杏仁一天吃多少粒合适
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁有小毒，一次服用超过三十克就有可能中毒，故一般每次十克左右为最佳。甜杏仁含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，一般一天进食10—20克最佳，大约是手抓一把的数量。
杏仁吃多了会怎样
1.上火
杏仁是一种热性的食物，如果过量食用的话，会导致人体发生上火的症状，如咽喉疼痛的，而且杏仁中含有丰富的能量和脂肪。
2.中毒
杏仁含有少量有毒物质氢氰酸，所以食用过量可能会导致中毒，危害健康。苦杏仁食用过量会中毒，表现为眩晕、恶心、心悸呼吸急促、脉搏微弱等征兆，出现这种情况要及时就医，否则可能而因护士衰竭导致死亡。
3.加重肠胃问题
杏仁中还有大量的脂肪酸，脂肪酸能够促进肠胃的蠕动，还会加重肠胃的负担，如果再吃一些生冷刺激的食物的话，会导致肠胃的问题加重，严重的时候会导致腹痛腹泻，不利于身体健康。
以上就是为大家介绍的杏仁一天吃多少粒合适相关知识，此外还介绍了杏仁吃多了会怎样，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
杏仁麦粥的材料和做法步骤 杏仁麦粥的营养价值
杏仁麦粥简单又营养，帮助改善血液循环，同时释放工作学习中增长的身体压力。帮助人体更加好的吸收矿物质，强健骨骼，尤其是有贫血的人可以多食用这个杏仁麦粥。下面来看看杏仁麦粥的做法。
杏仁麦粥的做法
一、杏仁麦粥的用料
杏仁麦粥主要用到的食材有燕麦三十克，杏仁五十克，少量麦芽糖。
二、杏仁麦粥的做法
第一步：燕麦和杏仁要提前浸泡两个小时。
第二步：将杏仁放入搅拌机中，加入两倍量的清水搅拌肠胃杏仁浆。
第三步：将燕麦放入砂锅中，加水煮开放入杏仁浆。
第四步：杏仁浆加入的时候，一起搅动勺子让杏仁浆完全融入到燕麦中去。
第五步：煮至燕麦粥粘稠后调入麦芽糖调味即可。
三、杏仁麦粥的烹饪技巧
杏仁麦粥制作时，杏仁要浸泡过，可以用杏仁浸泡的水来搅拌打碎杏仁，这样杏仁浆就完全包含了杏仁的香味和营养。
四、杏仁麦粥的营养价值
杏仁麦粥能够调节人体胆固醇，食用后对于老年人可以帮助预防心血管疾病，同时杏仁麦粥适合糖尿病人食用，可以降血糖。杏仁麦粥能够通大便，改善老年人便秘问题，粥中富含亚油酸，是脂肪肝人士合理的食用粥。
黑芝麻杏仁粥的做法
黑芝麻杏仁粥的味道不错，然而该粥的做法也是极其简单的哦，下面让我给您介绍一下。
黑芝麻杏仁粥
[原料] 黑芝麻150克，杏仁100克，粳米150克，水、白糖适量。
黑芝麻杏仁粥的做法
1、将黑芝麻洗净，泡在水里，浸胀后捞出。
2、杏仁洗净，浸泡后捞出。
3、粳米淘洗干净，浸泡后捞出。
4、将上述三物同放入大海碗内捣烂成糊。
5、沙锅内放进糊，加水适量煮开，改用文火煨烂成粥，加入白糖，煮开后，调匀即可。
黑芝麻杏仁粥的特点
[特点] 此粥易消化、易吸收。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠;杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。二者共食，对中老年气血亏虚引起的习惯性便秘疗效显著。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
杏仁粉怎么吃 杏仁粉怎么冲
杏仁粉是一种营养价值极高的营养品，人们食用它以后能吸收丰富植物蛋白，也能吸收多种氨基酸，它能延缓人体衰老美容养颜，增强人体抗病能力。市场上出售的杏仁粉是以天然性质为主要原料，经过研磨加工以后得到的粉末状物质，它有多种不同的食用方法，用水冲调后食用是它的常见食用方法之一。
杏仁粉怎么吃
1、杏仁粉可以用来做饼干，在做的时候需要准备杏仁粉150克，无盐奶油150克，细砂糖和低筋面粉各200克，鸡蛋两个。把准备好的无盐奶油放到温暖的环境中软化，然后再用搅拌器把它制成乳霜状。
2、把准备好的细砂糖分次加入到奶油中并用搅拌器把它们搅匀，然后再分次加入鸡蛋，搅拌均匀，直到鸡蛋全部被吸收，才能把面粉与杏仁粉一起放入到里面搅匀。暴走远以后的面团用保鲜膜包起来，放入到冰箱的冷冻室，冷冻30分钟。
3、面团从冰箱中取出以后，分成小块，再用饼干模具把它压成自己喜欢的样子，随后把它摆入的烤盘中，入烤箱用中高火，烤二十分钟，关火以后取出就是香酥可口的杏仁粉饼干。
杏仁粉怎么冲
1、杏仁粉除了可以做饼干以外，还可以直接用开水冲调后食用，在冲调杏仁粉的时候，可以先把10到20克的杏仁粉放到干净的玻璃杯中，然后充入50度左右的开水，用小勺调匀以后再冲入90度以上的开水，把它调成比较稀的糊状以后就能食用。
2、杏仁粉还可以用，豆浆或者热牛奶冲调，但是冲调杏仁粉，十豆浆或热牛奶的温度都不能过高，不然很容易把杏仁粉冲成块状，会影响他冲好以后的口感，再用牛奶或者豆浆冲调馅儿粉，是可以先把它们的温度降到50度左右，然后再加入十克杏仁粉调匀，调好以后直接食用就可以。
