容易犯困喝啥泡水比较好

　　通常情况下，容易犯困是脑部缺血缺氧的一种表现，可能是由于精神压力大、长期睡眠不好、过度劳累、脑血管疾病等原因导致，可以适当喝些人参、菊花、薄荷泡的水比较好。三者合用效果更为显著，可以提升提神抗疲劳的效果，日常生活中要注意休息，保持充足睡眠。

　　1、人参：人参性甘味苦，有补元气，安神益智，补脾益肺的功效，人参泡水喝，对于缓解大脑疲劳，改善记忆力，调节中枢神经系统都有一定的效果，但高血压人群不适宜使用。

　　2、菊花：性甘、苦，有平肝明目、清热解毒等功效，菊花泡水喝，有杀菌消毒、缓解身体疲惫和视力疲劳，增强机体抵抗力功效。

　　3、薄荷：一种常见的中药，可做食物，味辛，有保护咽喉、消除眼睛不适、使头脑恢复清楚、理顺肝脏的功效。用沸水冲泡后，经常饮用，可缓解风热外感头痛。

夏天犯困正常吗

　　正常情况下，夏天犯困是正常的。

　　夏天比较容易犯困，基本是因为夏天的天气比较炎热，气温较高，导致人出现发热的情况。当人在发热的时候会导致大量的汗液排出，流失的汗液中含有钾元素，如果钾元素大量的流失，就会引起疲劳，并且也会出现精神不振的症状，引起犯困。所以夏天犯困正常。

　　想防止在夏天出现犯困的情况，晚上要保证充足的睡眠，避免熬夜，保证八个小时以上的睡觉时间，在中午吃完饭后可以适当的进行午休，保证下午的精神状态。也可以喝一些茶叶水来缓解，茶叶水中有丰富的生物碱，饮茶能增强人体的呼吸机能，起到提神、促进肾上腺素的分泌的作用，有助于缓解疲劳感。同时建议在日常生活中适当进行散步、慢跑等体育锻炼，有助于提高免疫力。

犯困的原因 这5个因素是导致犯困的罪魁祸首

　　不管是在生活中还是是工作中，很多人都有睡不够的情况，这样会让学习和工作的效率降低，犯困会让大家非常困扰，这个时候应该要怎么改善呢?想要彻底改善犯困问题，大家要知道引起犯困的原因。犯困的人可以通过饮食调理，吃什么好?

　　犯困的原因

　　过于疲劳

　　如果身体总是处在疲惫的状态中，就会有犯困的症状，像是大家经常要用脑，脑力从事者，在平时会消耗掉很多脑细胞，我们的大脑一直处在这种状态中，就会有缺氧的症状，此时大家就会有犯困的症状，整个人也没有精神。

　　对于经常会用脑的学生和上班族，正在学习和工作的时候，就非常有可能会导致打瞌睡的情况，人们一整天都处在这种昏沉沉的状态中，会感觉比较疲劳。如果是因为疲劳过度导致的犯困，大家需要放松大脑，不要一直处在工作状态中。

　　睡眠状况不好

　　在平时睡眠状况不好，身体没有得到良好的休息，就会导致犯困的症状出现，很多人都存在这不容易入睡，睡眠很浅的情况，这样比较容易醒来，并且入睡困难，想要改善这个问题，大家在平时可以增加自己的运动量，也要在睡前喝杯牛奶。

　　缺乏营养

　　如果让身体处于一种营养不良的情况的话，也是很容易导致出现犯困、打瞌睡的情况出现的。这是因为如果身体没有得到足够多的营养补充的话，会让身体处于一种很疲劳的状况，从而导致犯困的情况。对于这种因为身体营养不良而导致出现犯困的情况来说，就要及时地通过食补的方式，来均衡的摄入营养。

　　吃得太饱

　　此外，如果经常吃的太饱的话，也是很容易导致出现犯困的情况的。这是因为在吃了太多的食物之后，在消化食物时，不少血液都会涌入胃部，会出现大脑血液不足，处于缺氧的状态，也就很容易导致出现昏昏欲睡的情况出现了。

　　季节原因

　　其实，像是季节这一因素也是能够导致出现犯困情况发生的。比如很多人到了秋季、冬季，就会觉得整个人都很疲劳，经常处于昏昏欲睡的状态，这是因为到来秋冬季节，气候变得更加的干燥寒冷，这将会影响到人的代谢能力，从而出现犯困的情况。

　　犯困吃什么

　　1、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　2、姜

　　在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　3、黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

　　草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。

　　5、菠菜

　　菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　犯困怎么改善

　　伸懒腰/做小动作

　　伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

　　指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

　　打哈欠时张大嘴

　　当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

　　倒走百步

　　办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

　　揉中指

　　如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了犯困的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们犯困了，在平时大家应该要保证充足的睡眠，不要给自己太大的压力，也不能让自己长时间处在劳累的状态中，一旦出现了犯困要尽早的缓解。

犯困怎么调理 5种提神方法让你一天都有精神

有一些人认为犯困是比较正常的生理现象，所以偶尔出现一次不用担心，但是经常有犯困的症状，那么大家就需要警惕了。引起犯困的原因有很多，及时的找到这些原因才是关键，犯困后会影响到人们的精神状态，此时要怎么调理，犯困的朋友平时吃什么好?

犯困怎么调理

1、薄荷油

薄荷大家应该不陌生，它一般出现了药膏和口香糖当中，其实薄荷对于改善犯困也有一定的效果。犯困的时候，需要在手上滴上几滴薄荷油，然后擦到脸上，这样能够很好的改善犯困，薄荷里面的芬芳气息可以起到比较好的提神效果。

2、保证规律饮食

一日三餐是人们正常的行为，不过有一些人朋友，在工作繁忙的时候会不吃早餐，这样会降低身体各方面的能力，所以要坚持吃早餐，应该要在两顿饭之间，适当的吃零食，这样能够很好的避免暴饮暴食的现象，也可以将我们的血糖水平保持在正常的水平。

3、工作间适当休息

犯困的朋友可以在工作一个小时左右，就休息和活动一下，此时可以前后晃动肩膀，每次运动的时候可以进行深呼吸，坚持做2分钟。此时走出办公室也是很好的选择，在阳光下坐几分钟，这样能够帮助人体重新设置生物钟，也能够降低褪黑激素分泌的水平。

4、上午十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。

零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。

5、饮食

减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

犯困的原因

贫血

胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。

肝病

当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。

糖尿病

糖尿病属于代谢性的疾病，患者会出现身体疲劳、嗜睡、口渴和身体消瘦。此类人群不能吃升糖指数过高的食物，以免引起饭后血糖升高，定期去医院做血糖检查，合理的使用胰岛素或者降糖药物，把血糖控制在正常范围之内。

上文已经为大家介绍了犯困怎么调理，如果是因为疾病的因素，那么要尽早的治疗疾病，这样犯困症状就会得到改善，如果是因为睡眠不足等情况，那么应该要让自己有一个良好的睡眠。

犯困怎么办 8种实用提神方法效果比咖啡还好

犯困是人们经常会遇到的一个问题，特别是对于工作族和学生党来说，如果在工作和学习的时候昏昏欲睡，一直想要睡觉，这就是犯困的症状，那么犯困之后要怎么办呢?引起人们犯困的原因有很多，一些人可以通过饮食改善，犯困吃什么好呢?

犯困怎么办

1、薄荷油

大家可以在工作和学习闲暇的时候，或是有犯困的症状， 可以选择用薄荷油来改善，大家应该要在自己的手上滴几滴薄荷油，然后可以直接擦在脸上，这样丛能够很好的帮助人们预防或是改善犯困的问题，薄荷的气味有一定的醒脑效果。

2、保证规律饮食

在平时人们一日三餐都应该要按时吃，大家一定不能因为工作繁忙而不吃早餐。经常犯困的人，也应该要在两餐之后吃一些零食，这样做能够很好的避免暴饮暴食的现象，还能够将我们的血糖保持在一定的水平上，对人的身体很有好处。

3、工作间适当休息

人们在工作一个小时左右就应该要适当运动一下，此时可以适当的晃动肩膀，每次运动的时候应该要伴随深呼吸，坚持做2分钟。大家还可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样能够帮助人体重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

4、上午十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。

零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。

5、饮食

减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

6、就餐的顺序

假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。

7、选择全麦食物

白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食物，同样可以减缓糖分的吸收。

8、午餐

午餐好选择些含鸡蛋蛋白丰硕的食品，为你下战书的工作增补足够能量。鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。

犯困的原因

1、身体过于虚弱

气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，多数人犯困主要是因为睡眠不足引起的，所以有犯困症状后，大家首先要做的就是保证充足的睡眠，多吃一点对身体好的食物，也可以常吃安神食物。

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