容易犯困易疲劳还发胖为什么

网友投稿养生常识 2022-10-12

　　容易犯困、易疲劳还发胖可能是与不良生活习惯、贫血、颈椎病等原因导致，可以在医生指导下通过改善生活习惯、应用药物等方式进行治疗。

　　1、不良生活习惯：如果在日常生活中摄入较多油腻、不易消化的食物，同时如果存在经常熬夜的情况，可能出现易疲劳还发胖的现象。建议在日常生活中规律作息，避免熬夜，在饮食上可以多摄入新鲜蔬菜、水果等食物，避免食用辛辣刺激性食物。

　　2、贫血：贫血可能是由于造血微环境异常、红细胞破坏过多等因素导致，此时会表现出头痛、疲倦等不适症状，红细胞过少会导致血液循环异常，致使胃肠道功能减弱，进而容易发胖。可遵医嘱服用硫酸亚铁缓释片、湖泊酸亚铁片等药物进行治疗。

　　3、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可能与甲状腺被破坏，或者机体内部碘元素缺乏、过量等因素有关。通常会表现出易疲劳以及体重增加等不良反应，也比较容易犯困。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片或者甲状腺片等药物进行治疗。

容易犯困喝啥泡水比较好

　　通常情况下，容易犯困是脑部缺血缺氧的一种表现，可能是由于精神压力大、长期睡眠不好、过度劳累、脑血管疾病等原因导致，可以适当喝些人参、菊花、薄荷泡的水比较好。三者合用效果更为显著，可以提升提神抗疲劳的效果，日常生活中要注意休息，保持充足睡眠。

　　1、人参：人参性甘味苦，有补元气，安神益智，补脾益肺的功效，人参泡水喝，对于缓解大脑疲劳，改善记忆力，调节中枢神经系统都有一定的效果，但高血压人群不适宜使用。

　　2、菊花：性甘、苦，有平肝明目、清热解毒等功效，菊花泡水喝，有杀菌消毒、缓解身体疲惫和视力疲劳，增强机体抵抗力功效。

　　3、薄荷：一种常见的中药，可做食物，味辛，有保护咽喉、消除眼睛不适、使头脑恢复清楚、理顺肝脏的功效。用沸水冲泡后，经常饮用，可缓解风热外感头痛。

最近很容易犯困是为什么

　　最近很容易犯困有可能是怀孕、睡眠时间严重不足、失眠或缺乏营养等原因导致的。

　　1、怀孕

　　女性怀孕后，体内激素水平会产生波动，从而出现早孕反应，通常也会出现很容易犯困的现象，一般不需要进行特殊处理。

　　2、睡眠时间严重不足

　　部分人压力比较大、工作性质或睡眠环境发生变化、或长期玩手机、电脑等电子产品等原因，都会对睡眠造成影响，使睡眠时间减少，长期下去会导致睡眠时间严重不足，出现白天精神状态比较差，容易犯困、嗜睡等现象。

　　3、失眠

　　如果失眠时间比较长，比如有早醒、睡眠维持困难或入睡困难等情况，患者白天很容易犯困，频繁休息，而晚上持续失眠，形成恶性循环。

　　4、缺乏营养

　　如果平时饮食不规律，或经常挑食偏食，容易造成体内缺乏营养，从而出现身体乏力、容易犯困等现象。

春分节气容易犯困三个方法轻松应对

第一、从我们熟悉的饮食开始。首先,是老生常谈的多喝水,虽说春季是个湿润的季节,但不代表我们人体也有足够水分。身体经历抵抗冬季的严寒,来不及适应春季环境,因此需要补充更多的水,才能与环境协调平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜……都是很不错的选择,有没有发现它们最大的共同点——都有润燥滋阴的功效,对肺的濡养功不可没。还有一些补肝的食物有猪肝、豆类、塘虱鱼……最后,不得不提的有益于肝、肺的中药材有:石斛、西洋参、枸杞、杜仲、何首乌等,可以做成枸杞桃仁鸡汤、首乌鲤鱼汤等,是春季养生的药膳煲,为机体提供能量。

第二、陶冶情志。读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器……都是很不错的方式,不仅可以陶冶情志,修身养性,还能使人在困乏的季节,为之一振。做愉悦的事情,刺激大脑皮层,从朦胧的状态惊醒,从而拥抱正能量。

第三、不可缺少的运动。踏青、做体育运动(如瑜伽、太极、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的来源,很好调节精神的来源,全身的运动同时锻炼到了肝肺,增强了机体的抵抗力。另外一个有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。”(引用《春季养肝时也要注意养肺》)

总而言之,三种调节都有益于补肝养肺,都能很好调节人体精神,达到很好的春季养生效果。从这三个方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充实!

夏季容易犯困怎么办

如今夏天来了，不少人开始出现“夏打盹”现象。“夏打盹”的出现主要是季节造成天气温度高，人体缺钾所造成的精神疲倦。那么为什么会出现“夏打盹”呢?“夏打盹”怎么办?下面小编支招，帮你提神，让你精神一夏，赶紧来看看。

“夏打盹”的两大原因

原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳

夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了夏困的症状。

原因二：夏季钾、钙等微量元素大量流失

夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

那么，如何赶走“夏打盹”?

1、指尖轻敲，赶走疲倦。

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

2、拳头按压，释放疲惫。

拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

3、干刷身体，提神养生。

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

4、用粗盐泡脚，恢复精神。

回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

5、嗅闻精油，神清气爽。

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。