吃它排毒瘦腿还降血压!
吃它排毒瘦腿降血压还能防病
既能当菜也能当主食,也太神奇了吧!没错,小编今天给大家带来的养生新知就是这神奇的食物——土豆,当然了,很多人也称它为马铃薯。
为什么说它除了是菜之外还能当主食呢?如果你每天吃半斤的新鲜土豆,就能收获100多千卡的能量,小编就尝试过中午吃了颗土豆一个下午都没感觉到饿,要知道小编可是超能量吃货一枚,下午茶点心基本不能免的。所以说吃完土豆之后会有很好的饱腹感,超级耐饿,而且没有什么奇怪的味道,当然可以作为主食咯。
就像上文所说的,吃过土豆之后有明显的饱腹感,那么自然就不会想吃其他零食,所以减肥的朋友们可以把土豆加到你的减肥餐当中去,土豆作为一枚高钾低钠食品,其钾含量几乎是蔬菜中最高的,消除水肿的同时能瘦腿哦。
土豆含有丰富的膳食纤维,其所含有的钾盐与苹果一样,我们的肠胃对土豆的吸收会很慢,因此吃过土豆之后,它停留在肠道中的时间比米饭要多很多,在增加饱腹感的同时能把肠道的油脂和垃圾一并带走,所以有排毒防病的功效哦。也正是因为含有钾元素高,所以土豆能起到降血压的作用。
推荐两款营养的土豆做法
酸辣土豆丝
这一款食谱是我们最常见的了,但是今天小编要告诉你为何酸辣土豆丝对身体有很大的好处,我们都知道土豆含有龙葵碱,摄入过多会中毒,但是食醋却可以加快龙葵碱的分解,所以才有了这么经典的一道菜肴。
食材准备:土豆2个切丝、切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末、油、糖、醋、盐适量
做法:
1、将切好的土豆丝放入清水浸泡一会,这样炒出来的土豆丝就会非常清爽可口;
2、炒锅洗净晾干,锅内放油加入花椒炒出香味后,捞出花椒丢弃;
3、放入葱、姜、蒜末、辣椒段翻炒片刻加入切好的土豆丝一同翻炒至开始有些微的变色;
4、倒入适量的醋和红椒丝继续翻炒至熟,加入适量的调味料即可出锅。
土豆蔬菜粥
想要减肥的朋友赶紧看过来,土豆蔬菜粥非常适合正在减肥瘦身的朋友食用,这款粥不仅美味可口,还能让你保持饱腹感,轻轻松松就把胃口变小了,而且能补充可能因减肥造成的营养不良哦。
食材准备:土豆一个、糙米适量、各种蔬菜(视个人爱好而定)
做法:
1、将土豆洗净切成小块,同糙米一同入锅熬煮(熬煮时间看个人喜欢,一般是稍微熟透口感比较好);
2、煮粥将近尾声时加入洗净切好的各种蔬菜(蔬菜不宜熬煮太久,否则营养大量流失啦~),再一句个人口味加入适量的调味料即可。
温馨提示:既然是为了减肥而准备的减肥餐,再好吃也不能过量,保证肚子又6、7分饱就可以咯。
吃土豆也有禁忌
孕早期尽量别碰
土豆的生物碱含量较高,如果在孕期摄入过多的话,会增加胎儿畸形的概率,为了宝宝的健康,孕早期女性最好别碰土豆,尤其是不新鲜、发芽的土豆。
土豆的茎和叶千万别碰
土豆虽然营养,却也有含有毒素的,而土豆的毒素几乎都藏在它的茎和叶上,这些年不少土豆中毒的案例其实都是因为误食了茎和叶造成的,当然也有一些是吃了发芽或者表皮变绿的土豆导致中毒,因此挑选土豆时要格外注意。
结语:所以说什么东西都有两面性,即使是普通的食材也可能导致中毒甚至死亡,但是只要我们在挑选食材的时候多加小心,这些都是可以避免的,看过本文的介绍,是不是对土豆的营养价值有了更全面的了解呢,这么好的东西,赶紧吃起!
本文由中华养生网编辑发布,未经允许请勿转载!
什么蔬菜降血压最好
有降压作用的蔬菜主要有芹菜、菠菜、西红柿、冬瓜以及苦瓜等,其中芹菜的降压作用最强,主要是因为芹菜里面含有芹菜素,芹菜素具有扩张血管的作用,所以能够降低血压。
当然高血压的人不能够单靠吃芹菜来达到降血压的目的,还是需要依靠规范的降血压的方法进行降压治疗,在进行规范降压治疗的同时,适当的吃芹菜有助于血压能够更好地得到控制。
南瓜是降血压还是升血压?我有高血压能吃吗?
南瓜没有降血压和升血压的作用。南瓜属于常见的蔬菜,性质平和,还含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素等营养物质,有利于促进胃肠道蠕动,帮助保护胃黏膜,非常适合胃病的患者进食。而正常吃南瓜并不会影响血压,高血压患者也可以多吃南瓜。
高血压患者平时应该控制钠盐和脂肪的摄入,大部分的蔬菜和水果都可以正常进食,患者还需要养成规律的作息习惯,保持充足的睡眠。当出现焦虑、烦躁、不安等负面情绪时,应该及时进行正确的心理干预,减轻精神方面的负担,避免影响病情。
燕窝的功效 分析燕窝如何降血压调理肠胃
很多女性都非常喜欢吃燕窝,不仅因为它有美容养颜的作用,它还可以调理身体机能,如,降血压、调肠胃,那你不禁要问吃燕窝是如何降血压调理肠胃?燕窝的功效有哪些?日常燕窝怎么吃会更好?
燕窝的功效
燕窝的功效中有降血压的作用,建议血压高的人士多吃燕窝。
日本学者藤冈睦为了研究燕窝的药理作用,曾经进行了这样的一个动物实验:将小狗麻醉后,连通人工呼吸机,将小狗开胸后,在小狗的心脏内安放各种测量仪器,以便记录小狗的心脏收缩力和血压。然后将燕窝的提取物应用于小狗,观察应用后小狗心率,心脏收缩力和血压的变化。
结果发现,燕窝的提取物对小狗的心率没有什么影响,但是可以显著地增强小狗的心脏收缩力,因此可以认为燕窝的提取物具有强心的燕窝的功效。而且,从一定的剂量开始,燕窝的提取物就显示出降血压的作用,并且是特定性地作用于舒张期血压,也就是通常所说的低压。有高血压的朋友都知道,相对而言,收缩压的降低要更难一些。
高血压患者不适宜热补药膳,燕窝作为药食同源的梁补食品,补而不峻、补而不燥、补而不腻,对高血压患者较为适合,但也不能完全替代降压药物,请在医生指导下进食。
1.减少钠盐,首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。
2.减少膳食脂肪,补充适量蛋白质 有的流行病学资料显示,即使不减少膳食中的钠和不减重,如能将膳食脂肪控制在总热量25%以下,P/S比值维持在1,连续40天可使男性SBP和DBP下降12%,女性下降5%。减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类(燕窝也是理想选择之一)。蛋白质占总热量15%左右,动物蛋白占总蛋白质20%。
3.注意补充钾和钙,中国膳食低钾、低钙,应增加含钾多含钙高的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等。
4.多吃蔬菜和水果,研究证明增加蔬菜或水果摄入,减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压,其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
5.限制饮酒,饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性关系,提倡高血压患者应戒酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20-30g,女性则应少于10-15g。
燕窝调节肠胃
其实很多人都不知道燕窝有另外一种明显的燕窝的功效--调节肠胃。
《本经逢原》载:燕窝的功效可使金水相生,肾气滋于肺,而胃气亦得以安,食品中之驯良者。
《本草求真》载:燕窝入胃补中,俾其补不致燥,润不致滞,而为药中至平至美之味者也,是以虚劳药石难进,用此往往获效。通晓医药的曹雪芹在
《红楼梦》中写道:先以平肝健胃为要,肝火一平,不能克土,胃气无病,饮食就能够养人了。每日早起拿上等燕窝一两,冰糖五钱,用银铫子熬出粥来,若吃惯了,比药还强,是滋阴补气的。所以,燕窝是养胃佳品。
有过肠胃炎的朋友都知道,肠胃炎发生起来痛到手脚发麻呼吸艰难,严重的时候要送医院。除了要知道用燕窝排行榜里推荐的燕窝产品调节以外,深感平常的饮食习性十分主要,如:
1、饮食要法则,定时定量,避免暴饮暴食,加重胃肠累赘。如热量摄入缺乏,可用干稀搭配的加餐方式弥补。
2、避免各种安慰性食物,如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等,同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过火毛糙的食物。可选用温顺食谱,除去对胃肠粘膜发生不良安慰的因素,发明粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方式多采取蒸、煮、炖、烩与煨等。
3、注重酸碱均衡。胃酸过多时,可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。
4、吸烟会影响胃粘膜的血液供给以及胃粘膜细胞的修复和再生,因而若有吸烟史应戒烟或少吸烟。
5、平常注重腹部保暖,避免受凉。 此外能够天天食用培菲康调节肠胃。食用燕窝或其它食品后一小时内不要喝水。
燕窝的做法
雪梨北杏炖燕窝
材料:燕窝、北杏、红枣、枸杞、雪梨、莲子、冰糖
做法:
1、浸发:把温水注入盛燕窝的碗中,等碗中燕窝浸泡6个小时至通透即可。
2、清洁:纯正天然的燕窝浸发后肯定会有极少细毛,只需用钳子拔走和用水洗净便可。燕窝富含水溶性蛋白质,如浸发的水质清澈,不必将水倒掉,待用。
3、将雪梨削皮切块,红枣 枸杞 莲子洗净浸泡待用,北杏仁要提前一天用温水浸泡,以后每隔几个小时换一次水,24小时可以去掉苦味.
4、先将浸泡好的燕窝 ,北杏、 莲子以文火隔水炖制半个小时(水位必须盖过燕窝),然后将雪梨红枣和冰糖加入继续炖半小时后加入枸杞即可食用
豆茸燕窝羹
主料:燕窝150克、青豆15克,香菇(鲜)20克,金华火腿20克,冬笋20克,红萝卜10克、盐3克,味精1克,胡椒1克
做法:
1. 将燕窝用热水泡散,放入少许食用苏打,小煮片刻;
2. 火腿蒸制后切丝;
3. 香菇、冬笋、红萝卜洗净切丝;
4. 青豆洗净捶茸待用;
5. 将燕窝用清水漂去苏打,上笼蒸3小时出笼;
6. 锅置旺火上,下高汤、香菇、冬笋、红萝卜、火腿,烧沸打去浮沫;
7. 下青豆茸、盐、味精、胡椒,勾二流芡,撒上燕窝即成。
制作要诀:
1. 青豆下锅不能久煮;
2. 发燕窝时苏打宜少,勾芡时干稀适度
冰花杏仁燕窝羹
主料:燕窝40克
辅料:甜杏仁20克,鸡蛋70克,苦杏仁16克、冰糖10克
做法:
1. 燕窝用水浸透,挑毛洗净。
2. 鸡蛋打搅成蛋浆。
3. 南杏(甜杏仁),北杏(苦杏仁)分别用水洗净,去衣。
4. 加适量水,猛火煲至滚。
5. 放入燕窝、南杏、北杏,继续用中火煲2小时。
6. 加入冰糖和鸡蛋浆,不停用筷子搅拌。
7. 鸡蛋浆成蛋花,即可食用。
小帖士-健康提示:
1. 经常食用此羹,可令皮肤嫩滑,防皱纹过早出现,减少雀斑,面疱,褐斑的出现。
2. 身体虚弱、虚不受补、肺结核病久咳、干咳无痰、或痰中带血丝、喉咙干涸等症者,都可以用此羹作食疗。但外感初起咳嗽者,不宜食用。
3. 喜欢咸食,可以将冰糖改作细盐即可。
结语:燕窝对于亚健康人群是非常有好处的,常吃可改善失眠、眼花、头晕等亚健康状况,文章中说燕窝降压但常吃的降压药还是要吃的,还有这必须经过医生的指导,在吃燕窝滋补身体时日常的锻炼活动是不省的,运动不仅能提高个人的身体抵抗力还可以帮助肠胃吸收营养,小编在这里给大家推荐广场舞荷塘月色,经常跳跳有益身体。
血压高怎么降压最快 高血压如何快速降血压
血压高是心脑血管疾病诱发的主要因素之一,所以血压高是有必要控制的。那么血压高怎么降压最快呢?接下来一起来了解一下吧。
血压高怎么降压最快
1.适量运动
运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
2.饮食降压
在饮食方面要注意吃一些能够帮助自己降低血压的食物,常见的能够降低血压的食物主要是黑木耳和银耳,在吃的时候可以用黑木耳和银耳熬汤吃,从而让自己的血压得到控制,当然,也可以吃一些绿色蔬菜,常见的绿色蔬菜包含有芹菜和菠菜,当然,也可以用芹菜根来煮水喝。
3.使用药用枕头
血压高的患者可以使用菊花、决明子等能够降血压作用的中草药做成枕头。菊花具有降血压作用,也对大脑保持清醒有好处。长期用这种降血压类型的枕头,可以缓解头晕以及改善睡眠问题。
4.戒烟限酒
烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
5.喝茶降压
可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。山楂和荷叶都具有扩张血管的作用,喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。同样的,山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。
6.按时就医
如果出现出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等严重不适的症状,立即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。
通过对上文的阅读,相信大家对血压高怎么降压最快已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。