吃它排毒瘦腿还降血压！
吃它排毒瘦腿降血压还能防病
既能当菜也能当主食，也太神奇了吧！没错，小编今天给大家带来的养生新知就是这神奇的食物——土豆，当然了，很多人也称它为马铃薯。
为什么说它除了是菜之外还能当主食呢？如果你每天吃半斤的新鲜土豆，就能收获100多千卡的能量，小编就尝试过中午吃了颗土豆一个下午都没感觉到饿，要知道小编可是超能量吃货一枚，下午茶点心基本不能免的。所以说吃完土豆之后会有很好的饱腹感，超级耐饿，而且没有什么奇怪的味道，当然可以作为主食咯。
就像上文所说的，吃过土豆之后有明显的饱腹感，那么自然就不会想吃其他零食，所以减肥的朋友们可以把土豆加到你的减肥餐当中去，土豆作为一枚高钾低钠食品，其钾含量几乎是蔬菜中最高的，消除水肿的同时能瘦腿哦。
土豆含有丰富的膳食纤维，其所含有的钾盐与苹果一样，我们的肠胃对土豆的吸收会很慢，因此吃过土豆之后，它停留在肠道中的时间比米饭要多很多，在增加饱腹感的同时能把肠道的油脂和垃圾一并带走，所以有排毒防病的功效哦。也正是因为含有钾元素高，所以土豆能起到降血压的作用。
推荐两款营养的土豆做法
酸辣土豆丝
这一款食谱是我们最常见的了，但是今天小编要告诉你为何酸辣土豆丝对身体有很大的好处，我们都知道土豆含有龙葵碱，摄入过多会中毒，但是食醋却可以加快龙葵碱的分解，所以才有了这么经典的一道菜肴。
食材准备：土豆2个切丝、切末、辣椒剪成小段、蒜切末、红椒切丝、姜切末、油、糖、醋、盐适量
做法：
1、将切好的土豆丝放入清水浸泡一会，这样炒出来的土豆丝就会非常清爽可口；
2、炒锅洗净晾干，锅内放油加入花椒炒出香味后，捞出花椒丢弃；
3、放入葱、姜、蒜末、辣椒段翻炒片刻加入切好的土豆丝一同翻炒至开始有些微的变色；
4、倒入适量的醋和红椒丝继续翻炒至熟，加入适量的调味料即可出锅。
土豆蔬菜粥
想要减肥的朋友赶紧看过来，土豆蔬菜粥非常适合正在减肥瘦身的朋友食用，这款粥不仅美味可口，还能让你保持饱腹感，轻轻松松就把胃口变小了，而且能补充可能因减肥造成的营养不良哦。
食材准备：土豆一个、糙米适量、各种蔬菜（视个人爱好而定）
做法：
1、将土豆洗净切成小块，同糙米一同入锅熬煮（熬煮时间看个人喜欢，一般是稍微熟透口感比较好）；
2、煮粥将近尾声时加入洗净切好的各种蔬菜（蔬菜不宜熬煮太久，否则营养大量流失啦~），再一句个人口味加入适量的调味料即可。
温馨提示：既然是为了减肥而准备的减肥餐，再好吃也不能过量，保证肚子又6、7分饱就可以咯。
吃土豆也有禁忌
孕早期尽量别碰
土豆的生物碱含量较高，如果在孕期摄入过多的话，会增加胎儿畸形的概率，为了宝宝的健康，孕早期女性最好别碰土豆，尤其是不新鲜、发芽的土豆。
土豆的茎和叶千万别碰
土豆虽然营养，却也有含有毒素的，而土豆的毒素几乎都藏在它的茎和叶上，这些年不少土豆中毒的案例其实都是因为误食了茎和叶造成的，当然也有一些是吃了发芽或者表皮变绿的土豆导致中毒，因此挑选土豆时要格外注意。
结语：所以说什么东西都有两面性，即使是普通的食材也可能导致中毒甚至死亡，但是只要我们在挑选食材的时候多加小心，这些都是可以避免的，看过本文的介绍，是不是对土豆的营养价值有了更全面的了解呢，这么好的东西，赶紧吃起！
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什么蔬菜降血压最好
有降压作用的蔬菜主要有芹菜、菠菜、西红柿、冬瓜以及苦瓜等，其中芹菜的降压作用最强，主要是因为芹菜里面含有芹菜素，芹菜素具有扩张血管的作用，所以能够降低血压。
当然高血压的人不能够单靠吃芹菜来达到降血压的目的，还是需要依靠规范的降血压的方法进行降压治疗，在进行规范降压治疗的同时，适当的吃芹菜有助于血压能够更好地得到控制。
南瓜是降血压还是升血压？我有高血压能吃吗？
南瓜没有降血压和升血压的作用。南瓜属于常见的蔬菜，性质平和，还含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素等营养物质，有利于促进胃肠道蠕动，帮助保护胃黏膜，非常适合胃病的患者进食。而正常吃南瓜并不会影响血压，高血压患者也可以多吃南瓜。
高血压患者平时应该控制钠盐和脂肪的摄入，大部分的蔬菜和水果都可以正常进食，患者还需要养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠。当出现焦虑、烦躁、不安等负面情绪时，应该及时进行正确的心理干预，减轻精神方面的负担，避免影响病情。
燕窝的功效 分析燕窝如何降血压调理肠胃
很多女性都非常喜欢吃燕窝，不仅因为它有美容养颜的作用，它还可以调理身体机能，如，降血压、调肠胃，那你不禁要问吃燕窝是如何降血压调理肠胃?燕窝的功效有哪些?日常燕窝怎么吃会更好?
燕窝的功效
燕窝的功效中有降血压的作用，建议血压高的人士多吃燕窝。
日本学者藤冈睦为了研究燕窝的药理作用，曾经进行了这样的一个动物实验：将小狗麻醉后，连通人工呼吸机，将小狗开胸后，在小狗的心脏内安放各种测量仪器，以便记录小狗的心脏收缩力和血压。然后将燕窝的提取物应用于小狗，观察应用后小狗心率，心脏收缩力和血压的变化。
结果发现，燕窝的提取物对小狗的心率没有什么影响，但是可以显著地增强小狗的心脏收缩力，因此可以认为燕窝的提取物具有强心的燕窝的功效。而且，从一定的剂量开始，燕窝的提取物就显示出降血压的作用，并且是特定性地作用于舒张期血压，也就是通常所说的低压。有高血压的朋友都知道，相对而言，收缩压的降低要更难一些。
高血压患者不适宜热补药膳，燕窝作为药食同源的梁补食品，补而不峻、补而不燥、补而不腻，对高血压患者较为适合，但也不能完全替代降压药物，请在医生指导下进食。
1.减少钠盐，首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
2.减少膳食脂肪，补充适量蛋白质 有的流行病学资料显示，即使不减少膳食中的钠和不减重，如能将膳食脂肪控制在总热量25%以下，P/S比值维持在1，连续40天可使男性SBP和DBP下降12%，女性下降5%。减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类(燕窝也是理想选择之一)。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。
3.注意补充钾和钙，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。
4.多吃蔬菜和水果，研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。
5.限制饮酒，饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性关系，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20-30g，女性则应少于10-15g。
燕窝调节肠胃
其实很多人都不知道燕窝有另外一种明显的燕窝的功效--调节肠胃。
《本经逢原》载：燕窝的功效可使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之驯良者。
《本草求真》载：燕窝入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚劳药石难进，用此往往获效。通晓医药的曹雪芹在
《红楼梦》中写道：先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就能够养人了。每日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，是滋阴补气的。所以，燕窝是养胃佳品。
有过肠胃炎的朋友都知道，肠胃炎发生起来痛到手脚发麻呼吸艰难，严重的时候要送医院。除了要知道用燕窝排行榜里推荐的燕窝产品调节以外，深感平常的饮食习性十分主要，如：
1、饮食要法则，定时定量，避免暴饮暴食，加重胃肠累赘。如热量摄入缺乏，可用干稀搭配的加餐方式弥补。
2、避免各种安慰性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过火毛糙的食物。可选用温顺食谱，除去对胃肠粘膜发生不良安慰的因素，发明粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方式多采取蒸、煮、炖、烩与煨等。
3、注重酸碱均衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。
4、吸烟会影响胃粘膜的血液供给以及胃粘膜细胞的修复和再生，因而若有吸烟史应戒烟或少吸烟。
5、平常注重腹部保暖，避免受凉。 此外能够天天食用培菲康调节肠胃。食用燕窝或其它食品后一小时内不要喝水。
燕窝的做法
雪梨北杏炖燕窝
材料：燕窝、北杏、红枣、枸杞、雪梨、莲子、冰糖
做法：
1、浸发：把温水注入盛燕窝的碗中，等碗中燕窝浸泡6个小时至通透即可。
2、清洁：纯正天然的燕窝浸发后肯定会有极少细毛,只需用钳子拔走和用水洗净便可。燕窝富含水溶性蛋白质,如浸发的水质清澈,不必将水倒掉,待用。
3、将雪梨削皮切块,红枣 枸杞 莲子洗净浸泡待用,北杏仁要提前一天用温水浸泡，以后每隔几个小时换一次水，24小时可以去掉苦味.
4、先将浸泡好的燕窝 ，北杏、 莲子以文火隔水炖制半个小时(水位必须盖过燕窝),然后将雪梨红枣和冰糖加入继续炖半小时后加入枸杞即可食用
豆茸燕窝羹
主料：燕窝150克、青豆15克,香菇(鲜)20克,金华火腿20克,冬笋20克,红萝卜10克、盐3克,味精1克,胡椒1克
做法：
1. 将燕窝用热水泡散，放入少许食用苏打，小煮片刻;
2. 火腿蒸制后切丝;
3. 香菇、冬笋、红萝卜洗净切丝;
4. 青豆洗净捶茸待用;
5. 将燕窝用清水漂去苏打，上笼蒸3小时出笼;
6. 锅置旺火上，下高汤、香菇、冬笋、红萝卜、火腿，烧沸打去浮沫;
7. 下青豆茸、盐、味精、胡椒，勾二流芡，撒上燕窝即成。
制作要诀：
1. 青豆下锅不能久煮;
2. 发燕窝时苏打宜少，勾芡时干稀适度
冰花杏仁燕窝羹
主料：燕窝40克
辅料：甜杏仁20克,鸡蛋70克,苦杏仁16克、冰糖10克
做法：
1. 燕窝用水浸透，挑毛洗净。
2. 鸡蛋打搅成蛋浆。
3. 南杏(甜杏仁)，北杏(苦杏仁)分别用水洗净，去衣。
4. 加适量水，猛火煲至滚。
5. 放入燕窝、南杏、北杏，继续用中火煲2小时。
6. 加入冰糖和鸡蛋浆，不停用筷子搅拌。
7. 鸡蛋浆成蛋花，即可食用。
小帖士-健康提示：
1. 经常食用此羹，可令皮肤嫩滑，防皱纹过早出现，减少雀斑，面疱，褐斑的出现。
2. 身体虚弱、虚不受补、肺结核病久咳、干咳无痰、或痰中带血丝、喉咙干涸等症者，都可以用此羹作食疗。但外感初起咳嗽者，不宜食用。
3. 喜欢咸食，可以将冰糖改作细盐即可。
结语：燕窝对于亚健康人群是非常有好处的，常吃可改善失眠、眼花、头晕等亚健康状况，文章中说燕窝降压但常吃的降压药还是要吃的，还有这必须经过医生的指导，在吃燕窝滋补身体时日常的锻炼活动是不省的，运动不仅能提高个人的身体抵抗力还可以帮助肠胃吸收营养，小编在这里给大家推荐广场舞荷塘月色，经常跳跳有益身体。
血压高怎么降压最快 高血压如何快速降血压
血压高是心脑血管疾病诱发的主要因素之一，所以血压高是有必要控制的。那么血压高怎么降压最快呢？接下来一起来了解一下吧。
血压高怎么降压最快
1.适量运动
运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
2.饮食降压
在饮食方面要注意吃一些能够帮助自己降低血压的食物，常见的能够降低血压的食物主要是黑木耳和银耳，在吃的时候可以用黑木耳和银耳熬汤吃，从而让自己的血压得到控制，当然，也可以吃一些绿色蔬菜，常见的绿色蔬菜包含有芹菜和菠菜，当然，也可以用芹菜根来煮水喝。
3.使用药用枕头
血压高的患者可以使用菊花、决明子等能够降血压作用的中草药做成枕头。菊花具有降血压作用，也对大脑保持清醒有好处。长期用这种降血压类型的枕头，可以缓解头晕以及改善睡眠问题。
4.戒烟限酒
烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
5.喝茶降压
可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。山楂和荷叶都具有扩张血管的作用，喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。同样的，山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。
6.按时就医
如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。
通过对上文的阅读，相信大家对血压高怎么降压最快已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
