饭后要做什么才能延年益寿？饭后漱口很重要
饭后要做这事
饭后漱口
在电视上我们常常可以见到很多长寿老人不仅身体健康，而且还拥有着一副好牙口，让人好不羡慕。但在现实生活中这样的人往往却很难遇到，其中有一个重要的原因就是人们在饭后没有做好对牙齿的保护。
如果能在饭后做到定时漱口，那么不仅能够起到祛除口腔内部细菌异物的作用，而且还可以避免龋齿和口腔疾病。
慢走
所谓“饭后走一走，活到九十九。”虽然里面有一些夸大的成分，但我们无法否认饭后散步对于身体的巨大好处。
当人们刚吃完饭的时候，人体的消化系统正处于“火力全开”的状态，努力地消化食物中的营养和能量，此时肠胃部分也聚集了大量的血液，如果进行太过于剧烈的运动，那么这些血液势必会转移到身体的其它部位，这样就会影响到正常的食物消化。
而活动量比较小的散步就成了一个非常不错的选项，因为人在散步的时候腹部的肌肉会产生不自觉的收缩，同时呼吸的频率也会比静坐时更高，所以也就可以促使消化系统的血液循环加快，进而提高消化能力。
吃水果
很多人认为既然已经吃过饭了，那么短时间内就不应该再吃东西。虽然听起来有一些道理，但是也要分情况对待。
在平时的生活中想必很多人都听过“餐前甜点，餐后水果”的说法，如果是在吃了很多比较油腻的食物的情况下，适当的吃一点水果是可以帮助身体进行消化的。还有像菠萝、山楂以及橘子之类的水果也是非常适宜在餐后食用的，因为这些水果在进入人体之后会分泌出一种消化酶，可以有效的增强消化系统的功能，促进脂肪的分解。
不过需要注意的是，饭后吃水果的时机需要把握好，如果正餐已经吃得比较饱了，那么就不必立即吃水果了。
可以在等待一到两个小时之后再选择一些自己喜欢的水果食用，这样可以有效的减轻肠胃的负担。
结语：无论是散步、吃水果还是漱口，其最终的目的都是为了保证人们的生命安全。所以非常有必要在实际的生活中去认真的践行这些理论，这样才能获得真正的健康。
长寿眉是癌症的表现吗
长寿眉不是癌症的表现，长寿眉可能和体内激素生长、内分泌变化有关，不是癌症特有特征。长寿眉不是癌症的表现，长寿眉好多人觉得为什么叫长寿眉呢，觉得是长寿说代表老人岁数衰老，可能会引起的这个眉毛增长，但他只是说眉毛这个地方受到了刺激久了，激素体内的代谢，体内的激素水平变化了，体内的内分泌紊乱了，内分泌改变了，才导致了长寿眉的生长，长寿眉首先是可能是长寿的意思，所以说指古代的时候，只有老人才有长寿眉，但是现在的人可能活的时间会更长，好多人说担心和癌症有关系，那也可能是老年人癌症发生概率高，是不是和癌症有关系呢，因为老年人才得癌症，老年人才有长寿眉，所以说是混淆了一个概念，或是说因为老年人你才有癌症吗，所以说长眉没不是癌症的特有特征，长寿只是说长寿眉只能说老人的代表，
经常运动肥胖也能长寿
简要内容：12月和1月是人们欢庆佳节的时节，不过，对美国人来说，这两个月份却也是心脏病爆发的高峰期。心脏病爆发率上升的原因是佳节庆祝活动不可或缺的美食、酒、佳节带来的额外压力。如何应对肥胖，如何保证健康？
研究表明，人们经常把胸痛视为消化不良。遇到佳节派对或在陌生城市度假，他们不想去医院治疗。虽然每年的情况都有所不同，但一些医院表示，感恩节结束后的周末，心脏病例会逐渐上升。据华盛顿医疗中心介绍，今年来诊察的严重患者人数，连心脏辅助器都不需要，必须另外租两台机器。根据2004年的研究，佳节出现更多心脏病例是美国全国的现象，圣诞节和新年期间是心脏病患者死亡的高峰。美国范德比特大学心脏病专家丘奇韦尔说，在佳节期间容易发生心脏病的因素很多，他最常听到患者口中的借口之一是他们太忙了。因此，他们经常忘记吃药，或者因为旅行而得不到药物补给。此外，人们在佳节期间更容易暴饮暴食，而高脂肪和高盐分的食物，以及大量的酒精，会对心脏造成更大的压力，病人的血压会升高，心跳也会加快。更严重的是，酒精可能刺激心肌，引起心房颤抖，如果不及时诊治，可能会中风。美国医院意识到问题的严重性，正在开展改革，希望在佳节期间能为心脏病患者提供更快的治疗。900家医院已经决定了目标，患者到达医院90分钟内，完成血管堵塞的手术。超重和肥胖60岁的运动寿命也是美国最新的研究表明，60岁以上的老年人只要定期运动，超重和肥胖也会比其他不运动但体重正常的同龄人长寿。美国南卡罗来纳大学研究员对2600多名60岁老人的健康记录进行了调查。结果表明，最不健康的人的死亡概率是最低层的五分之一。欢迎浏览ddhw.com。你一定喜欢比最高层的五分之一健康的人高三倍。运动专家布莱尔说:保持健康保护60岁以上的人，无论是正常的体重、过重还是肥胖。对于生活习惯越来越静态的美国人和其他城市人来说，这所大学的研究结果尤为引人注目。除了长期走路不足外，肥胖率也很高，同时这些国家也面临着人口老龄化的倾向。不过，研究也显示，只要作出微小的努力，来改善体能的状况，都将能取得显著的健康效益。在最底层五分之一最不健康的人的死亡率，比身体状况稍为好一些的五分之一的人高出一倍。布莱尔说:过重或肥胖的话，以前不怎么运动。步行10分钟，一天进行3次，每周至少持续5天，不能去除赘肉，保持原来的体重，但会变得健康。除了运动，均衡的饮食也很重要，包括多吃水果、蔬菜、谷类食品。根据美国疾病控制和预防中心的资料，三分之一以上的美国人有肥胖问题。另外，超过一半的人也没有定期运动。
你是长寿还是短命？取决于这10大特征！
如何看一个人是长寿还是短命?恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等，这些出自面相和命理的征象。不过，对这些而言，目前很难找到科学依据。
不过，科学家们经过研究发现，下面这10大特征确实与健康长寿相关，只要你有3个以上多半是长命的人!
特征一：心率越慢，人越长寿
在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右，其心率每分钟可达500次，而能活到近200岁的乌龟，其心率每分钟却只有6次。
这因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。
有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。
特征二：握力越大，人越长寿
研究发现，人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此握力反映了一个人长寿还是短命。
2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。
特征三：肺活量大，人越长寿
肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。
简而言之就是，人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。
特征四：身体微胖，人越长寿
现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿!
研究发现到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。
特征五：用脑越多，人越长寿
用脑越多的人，越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现，他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!
国外资料也表明，16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁，其中爱迪生84岁，迦利略78岁，牛顿85岁，达尔文73岁，爱因斯坦76岁，富兰克林84岁，米丘林80岁。这比当时人口平局寿命高出20~30岁。
特征六：性格外向，人越长寿
性格开朗的人，更容易获得长寿!美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。
研究还发现，这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使得他们更善于应对压力。
特征七：不打呼噜，人越长寿
很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
特征八：没啤酒肚，人越长寿
人到中年啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿!
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
特征九：口味清淡，人越长寿
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，而口味清淡的人也更容易长寿!
心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
特征十：绝经越晚，人越长寿
对于女人而言，绝经晚会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，绝经期来得晚的女性，长寿几率更大。
研究结果显示：月绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的几率会增加。此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
跟日本人学吃鱼健康长寿 配料要有这三宝
跟着日本人学吃鱼
深海鱼最受宠
世界上没有哪个国家比日本人更爱吃鱼了，每年人均吃鱼100多公斤，超过大米的消耗量。日本冲绳岛健康百岁老人比例一直远高于世界上绝大部分地区。冲绳国际大学专家经多年研究得出结论，多吃鱼尤其是海鱼是他们长寿的重要原因。
中国人也喜欢吃鱼，清蒸鲈鱼、糖醋鲤鱼、葱烤鲫鱼，但多是淡水鱼和浅海鱼。日本人则更钟爱深海鱼，比如金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等。海鱼肉质相对细腻鲜美，营养价值大都超过河鱼，如含有较高的DHA（俗称脑黄金，对智力和视力发育至关重要）。而且，富含不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸，有助降低高血压和心脏病的发病率。
日本人钟爱的章鱼、秋刀鱼、蚝等海鲜中，含有丰富牛磺酸，有助降低血液中的胆固醇，减少甘油三酯。
最讲究新鲜度
日本人吃鱼很讲究新鲜度，刺身、寿司等食物使用的都是生鱼片，好的日本料理店使用的鱼都是当天打捞的，超市售卖的鱼晚上7点以后就打半价，因为日本人一般不吃“隔夜鱼”。生吃、烧烤、油炸是日本人吃鱼的主要方式。生鱼片往往蘸点芥末和酱油直接吃，烤鱼就是把鱼放在火炉上直接烤，烤好的鱼放点盐和柠檬汁就可以了。日本人还喜欢将鳕鱼、鲇鱼等鱼肉，裹上淀粉炸成鱼排吃，香酥美味。
配料三宝：芥末、柠檬和姜
日本人做鱼、吃鱼很少放多种调味品，基本只有芥末、酱油、盐和姜末。不要小看芥末，芥末有很高的解毒功能，能解鱼蟹之毒，它呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐，不但能预防蛀牙，而且对预防癌症、辅助治疗气喘等有一定效果；姜具有促进血液循环、祛风散寒等作用；新鲜柠檬可与任何海鲜搭配，有助去腥、提味。
跟着季节吃鱼
日本人吃鱼非常讲究季节性，一般只吃当季的新鲜食材，符合养生之道。每年3月～5月，六线鱼、乌贼、蛤蜊、石鲈、鲱鱼等成了日本人餐桌上的“座上客”，因为这个时段这些鱼的肉质最鲜美，而且鱼籽最多；到了6月～8月，鯵鱼、鲍鱼、鳗鱼、鲇鱼、黑目鲷等开始唱主角，这些鱼在夏天最肥美；秋天则是康吉鳗鱼、鲽鱼（比目鱼）、秋刀鱼、金枪鱼的天下；冬季当属鳕鱼、鲭鱼、鲔鱼等最美味。
小贴士
由于日本人吃鱼喜欢采用生吃、烧烤、油炸等烹调方式，虽然美味，但也有弊端。生鱼片中有大量寄生虫，烤鱼要放盐、蘸酱油，导致盐摄入超标。日本政府也越来越严格要求日本料理店遵守生食烹调规定，对于中小学生的加餐，已经基本取消了生食的供应。中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长周春凌建议，我们学习日本人吃鱼，可取其精华，多吃深海鱼，不同的鱼换着吃，最好食用高温烹调或事先冷冻处理过的鱼肉，可有效防止寄生虫病。烤鱼以清淡为主，利用好柠檬、生姜等调味。
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