55岁喜得二胎的刘德华容颜依旧 刘德华养生食谱曝光
55岁喜得二胎的刘德华容颜依旧
据媒体报导，刘德华老婆朱丽倩被曝已怀上二胎。而如今55岁的天王刘德华让人又妒又羡的就是平时运动不超量，却能维持令人称羡的胸、腹肌及标准30寸腰围，秘诀就在他清淡的饮食调理，大量的青菜、蔬果及水烫海鲜，让他有本事比一般男人的15%体脂肪还低，跑步、拉筋是最固定的运动，加上他睡得沉，睡眠质量好不容易发胖，让他近20年来都能维持176公分、67公斤的精实身材。
天王最喜欢跑步和拉筋。
刘德华出道超过30年，仅在电视台时期有过婴儿肥，随后操肌减肥，一直保持最佳状态，他最巅峰时期曾有6块腹肌、超过40寸大胸肌，常不吝在舞台秀“倒三角”的狗公腰身材，总让粉丝为之疯狂，但除了开唱及拍戏前会进健身房造肌，平常的他顶多跑步及拉筋，经纪人透露，他能让身材不走样的诀窍就是在三餐下工夫。
天王的食谱。
刘德华的早餐必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物，主食鱼虾搭生菜沙律，工作如果太晚，会补充水果跟坚果让他止饥，不过演唱会期间会另有营养师依他当时健康体态开菜单，他意志力超强，绝对不破戒。
睡眠沉精神好
刘德华每年固定健康检查，有次胆固醇过高，他舍弃最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰，台湾经纪人小娟也透露：“刘先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。”
其实饮食、运动都是附加条件，刘德华认为，保有好心情才是最重要的，媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇？他笑着说：“为什么要怕？每个年龄做好每个年龄该做的事就好。”
半百养生秘笈
★拉筋强身
演唱会、拍戏前会进健身房，很重视拉筋伸展肢体，连开会都可边说话边拉筋。
★定期健检
每年一次全身健康检查，有年他胆固醇过高，立刻禁吃最爱的虾子。
★沉睡驻颜
睡眠质量好，即使时间短都可精神奕奕，会利用化妆时间补眠，尽量早睡不熬夜。
老年人该如何健康养生？睡觉前多做五件事
我们知道老年人的身体健康指标下降，身体容易出现各种问题，老年人应该更加重视健康养生，平时应该更加了解正确的养生知识。为了保持健康，睡前的一些小细节非常重要。让我们看看。
那么老年人怎样健康养生呢？睡前应该做哪五件事？
健康晚餐
相信大家都知道早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，通过这句话我们就知道晚上是不能够吃太饱了，吃七分饱就行了，吃太饱的话会影响肠胃的蠕动能力，而且会影响食物与消化液的接触，就会导致消化不完全，容易形成脂肪堆积，会诱发慢性肠胃疾病和肝病。老年人吃晚餐吃得太饱，会导致肠胃充盈，在睡觉后肠胃压迫到肝胰，胆等消化器官，就会引起这类器官的压力增高，哎，导致消化液通道堵塞，很有可能会引起急性坏死性胰腺炎，还有可能在睡眠中突然出现休克。
散步
我们听说过一句话，饭后走百步，活到九十九。通过这句话，我们已经明白饭后散步有利于健康。饭后30分钟散步，可以提高我们脑皮层的兴奋度，缓解全身疲劳症状，放松精神，使头脑清醒。同时，散步可以促进胃肠的消化功能，增强腹部肌肉，促进全身血液循环。长期坚持，晚饭后散步可以提高免疫功能，发挥预防疾病的作用。散步可以使全身肌肉骨移动，促进人体新陈代谢，使血液循环更加顺畅，减少心脑血管疾病的风险。
泡脚
睡前泡脚也是很好的养生方法。泡脚的好处非常多，泡脚可以加快全身血液循环，起到疏通经络的作用，泡脚时加入少量食盐，不仅可以促进新陈代谢，还可以预防疾病。
梳头
睡前梳头，可促进头皮血液循环，使头发充分营养，发根结实，可防脱发。因为头部有相当多的穴位，所以梳头可以刺激头部的穴位，调理身体的五脏六腑功能，提高人体的抗病能力，如果睡眠不好，睡前梳头可以促进睡眠。
喝水
我们人体需要充足的水分，能维持能量，但是在睡觉前是不能喝太多水的，在睡觉时候肾脏功能会减弱，大量喝水会引起水分停留在肾脏内无法排出，就会引起面部和身体的其他部位出现浮肿的现象，而且还会增加肾脏的负担。虽然睡觉前不能大量喝水，但是少量喝水还是可以的，特别是老年人应该在床前准备一杯水在口渴的时候可以喝上一两口，能缓解口渴的症状。
温暖提示
老年人必须重视睡前的这五个细节，只要睡前做这五件事，就能达到良好的养生效果，减少各种疾病的发生。
秋天喝什么茶最养生 适合秋季喝的茶介绍
秋天是一种养生的好时候，而喝茶又是最好的养生方式之一，是很多人的最爱。但是秋天喝什么茶最养生呢？适合秋天喝的养生茶有很多，一会我就向大家推荐几种，大家看过以后就知道秋天喝什么茶最养生了。
秋天喝什么茶最养生
1、菊花人参茶
秋天喝菊花人参茶最养生，因为菊花能清肝明目，也能清热去火，还能抗辐射，而人参这种食材中则含有多种维生素和一些天然的皂甙，同时也具有出色的滋补功效，秋天饮用菊花人参茶，能起到提高免疫力和缓解疲劳的重要作用。
2、玫瑰薄荷茶
秋天喝玫瑰薄荷茶最养生，玫瑰花能美容，而薄荷则能消除疲劳也能提神醒脑，对人类秋天易出现的秋乏有很好的缓解作用，平时泡制时可以取三颗玫瑰花和少量的薄荷叶一起放入到茶杯中，然后加入九十度的开水冲泡，泡好以后直接饮用即可。
3、茉莉花茶
秋天喝茉莉花茶也能起到不错的养生功效，能利湿、安神，也能生津止渴，另外秋天多种茉莉花茶还能缓解食欲不振和咽干咽痛，平时泡制茉莉花茶时，可以把取五到八克的茉莉花放在茶杯中，加入适量的开水冲泡，冲入开水以后焖泡五分钟，然后打开杯子，降温以后直接饮用茶汤即可。
如何科学养生地“贴秋膘” 让我手把手教你
今年夏天，内地多个城市纷纷爆表，遭遇几十年不遇的高温天气。天上“下开水”，地上“洗桑拿”的情景还历历在目。
如今各地群众好不容易盼星星盼月亮，终于立秋过了，可这天怎么还是热，热，热?!
其实，在我国大部分地区，立秋在气温上并不意味着秋天的真正到来。暑热消退还需一段过渡期，但总的趋势是逐渐凉爽的。
贴秋膘的由来
立秋过后有个民间传统不能忘，那就是“贴秋膘”。过去，我们的老祖宗流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时进行对比。如果体重减轻，就叫“苦夏”。瘦了当然要“补”，也就是所谓的“贴秋膘”。
过去，进补就要吃美食佳肴，简单粗暴的做法就是吃肉，“以肉贴膘”。所以立秋这一天，寻常百姓家里都会吃炖肉、红焖肉、肉馅饺子，还有的家里会炖鸡、炖鸭、烧鱼等。
手把手教你科学地贴秋膘
随着生活条件的改善，我们几乎天天都有肉吃，很多人已经属于超重范畴了，是高血压、糖尿病等慢性疾病的“后备军”。
本身已经是一两副游泳圈加身了，难道还要再“膘上加膘”吗?其实，初秋是生津养阴的好时节，科学地贴秋膘对我们的身体大有裨益。
首先，过多摄入高脂肪食物不利于养生，进补蛋白质可以选择鱼类。鱼肉的蛋白质含量高、脂肪含量低。秋季的鲢鱼、鲑鱼等肉质都非常鲜美，既能饱口腹之欲，又有利于身体健康。
其次，主食方面，可以多吃些薯类来替代一部分精米白面，如山药、芋头等。食用薯类好处多多，可以预防肥胖和多种慢性病。
第三，初秋天气会变得干燥，要少吃辛辣、煎炸的食品，同时别忘了多吃些时令蔬菜和水果。如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖。
最后，“贴秋膘”的同时一定别忘记动起来，达到摄入和消耗的平衡。
管住你的嘴，小心噱头陷阱
现在很多商家在出售商品时都喜欢搞点噱头，对于餐饮行业来说尤其喜欢和节气搭上关系。
初秋时节，各大小餐馆和食品商家都会借势推出很多新品和口号，来刺激消费。每每这时，有些小美食家们就经不起诱惑，会肆无忌惮地大快朵颐。
殊不知暴饮暴食很容易引发各种疾病：
比较可怕的后果之一要数急性胰腺炎，这与高脂饮食和大量酒精的摄入有关。
其二，短时间内大量进食高油高脂食物，还可能诱发心脑血管疾病，如冠心病、心绞痛等。
其三，常吃肥甘厚味的食物还会导致代谢类疾病，引发“四高”——高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症，进而引发肥胖、心脑血管慢性疾病、痛风等。其中，痛风主要与多吃动物内脏、海鲜等有关，后者引发嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织，所以有痛风病史的人更不能盲目“贴秋膘”。
其四，秋天还是消化道疾病的高发期。立秋后温度还很高，湿度也大，胃肠极容易不舒服。如果马上进补大量肉食，就会让胃肠道不堪重负，导致消化功能紊乱，出现腹泻等症状。
腹泻来了别慌，不同病情不同应对
腹泻症状出现后，首先应注意补充水分和电解质。
对于表现为口干、嘴唇干裂，少尿或尿的颜色深黄等症状的轻、中度脱水者，可以口服一些补液盐，以免出现电解质紊乱等问题。
出现严重脱水或休克情况要尽快到医院进行静脉补液治疗。
如果大便次数持续增多，可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。
蒙脱石散不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外。
蒙脱石散不仅可以止泻，它同时覆盖受损黏膜，起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，并在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，快速起效，缓解腹泻症状。
另外，患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如，由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。
对于抗生素的使用，患者要保持谨慎，避免滥用。目前，市场上可见的蒙脱石散类药物品牌包括有思密达®、易加®、方盛®等。
如果出现严重的腹痛，或者有血便时，患者一定要及时就医。
跟富豪学养生 香港超级富豪邵逸夫养生秘籍
邵逸夫(107岁)：坚持六大养生秘籍
北京时间2014年1月7日，香港影视和娱乐大亨邵逸夫今早离世，享寿107岁。他是史上最长寿上市公司CEO，2010年元旦他宣布退休，当年102岁的邵逸夫，比一般人的退休年龄整整晚了40年。除了影视、慈善伟大贡献之外，他的长寿秘诀也为人们津津乐道。
长寿秘诀一：勤奋工作
邵逸夫90岁前，坚持每天上班。他认为，晚年小劳有益健康。“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作。到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
长寿秘诀二：笑口常开
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。另外，据香港无线电视总经理陈志云说，“六叔”很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
长寿秘诀三：日含人参一片
上世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生。最初，每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。
长寿秘诀四：每晚喝“爵士汤”
邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”，非常有名。从营养上分析，蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等；老母鸡滋阴效果明显。中医认为，该汤是滋阴、补肝肾之品。
长寿秘诀五：早上练气功
据香港《星岛日报》报道，邵逸夫认为“长寿之道在于运动，运动很重要呀！我每天早上都要做45分钟气功；在家走路，以前是每周四次打高尔夫。”邵逸夫曾称练气功后“瞓得(睡得好)！食得！好有精神！”当时年届77岁的六叔接受黄霑访问，更当场比试腿功，连续踢了6脚依然脸不红气不喘，黄霑自言甘拜下风。
TVB著名影星“阿姐”汪明荃今早听闻消息，在节目中表达感慨。她指出，邵逸夫是一位很亲切的长辈，非常疼爱她，更曾教她「气功」养生之道，“阿Sir（邵逸夫）叫我慢慢来别心急”。
长寿秘诀六：晚年分房睡
邵逸夫从中年开始，一年花费不少金钱来买名贵的人参补身。七十岁后开始练气功、少林拳和太极拳。中晚年开始与太太分开房睡觉，以冬天不同房睡觉作为养生的其中一项秘诀。
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