乾隆活到89,,清晨只做三件事
乾隆活到89 清晨只做三件事
乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
体温低的人长寿吗
体温低的人会长寿该说法并没有科学依据。人的自然寿命受到多种因素的影响，如生活习惯、疾病等，所以体温低并不能决定人的具体寿命。
体温低一般是指体温在36℃之下，可能是由于人体基础代谢率低所致，如患甲状腺功能减退症、低血糖或者肾上腺皮质功能减退症等疾病。若积极进行治疗，大多可以控制症状，并不会对人体的自然寿命造成影响。
其次，体温低也可能是由于感染性因素所致，长期处于低温环境中，通常还会伴随冷战、终身湿冷、皮肤苍白以及脉搏细弱等情况，要及时就医进行治疗。
扯湿气 117岁高寿老人的长寿秘方
编者按：长寿秘方不是我们苦心追求就能得到的，因为它藏在我们的生活中的小细节中，需要你用一双慧眼去辩别。下面我们一起来看看百岁人瑞吕紫剑老先生是如何养生的，以及他去湿气的方法吧!
养生，其实有的时候仅仅在于你对生活中一些细节的坚持。
前段时间有点倒霉，给自己惹了不少麻烦，做事情也没有精神，还经常觉得周身困重。闲下来的时候，就随意的在网上搜索“运势”的破解之法，本是抱着娱乐的心思而来，但是却让我意外收获了一些好东西。
根据家居风水这方面来说，房间凌乱，不叠被子容易破坏自己的运气。看着自己满床的衣被纷飞，于是宁可信其有，下定了决心要给自己的窝还原一个清新的面貌。动手清理之后，果然感觉焕然一新，心境也明亮了起来。
心理学上把运气看做跟一个人的心理状态有关,或许这可以对风水做一点解释。当我们置身于一个凌乱的环境之中时，潜意识中会受到一种负面信息的影响，心情会无形中变的灰暗，长此以往，运气也就差了。而相反的，如果能够以一种积极饱满向上的状态呈现给别人，那么效果自然会不同。
非常强调打理床铺的还有百岁人瑞吕紫剑。吕紫剑是与霍元甲同时代的大侠，曾经的八卦掌掌门，叱咤于江湖。一个多世纪过去了，如今已经117岁高寿的吕紫剑仍然身体硬朗，耳目聪明。很多人都想从他那里得到长寿之法，而据说吕紫剑的第一个养生法就跟整理被子有关，他将其称之为“扯湿气”——睡觉时不能打开被子就盖，否则就会吸收湿气，造成痛风、关节炎等毛病。一定要先用手温被，待湿气散去后，再盖被子。
从吕老的这个方法里面，我们可以得出这样的结论：被子是容易留湿气的。每个人都希望自己的房子干爽明亮，向阳而居，住在阴暗潮湿的地方，用不了多久就会周身不适。被子就是人的小屋子，因此对于经常不喜欢叠被子的人来说，我的总结是，如果不叠被子，那么头一晚上身体排出的浊气就留在被窝里不能很好的散开，以后钻进被窝就睡，身体就会被动的吸收，周而复始，就很容易生病。身体困重等就是湿气重的一个表现，如果觉得头昏昏沉沉，吃饭胃口不是很好，大便容易粘滞等，都有可能是湿气重了造成的。
原本潮湿也是一种气候，江南的梅雨季节里就是典型的湿气当道。但是当湿气不合时宜的出现，又出现的过量时候，人就容易受到伤害。而这种伤害也不仅仅局限于我们所看到的关节不适，周身困重。外在都是内在的反映，实际上在出现这些现象的背后，是人的脾胃等内脏已经受困多时了。感受湿气之后容易伤及脾，脾运化水湿的力量减弱，因此进一步加重了湿气的堆积，周而复始，恶性循环。
无论是医院的官方手段还是民间的一把草一根针，治疗湿邪的方法不胜枚举。然而，不把根源去掉，问题都无法得到彻底的解决。而解决这个问题的方法很简单，跟吕紫剑一样的扯湿气，把导致你湿气的恶习根除。这种方法看似很简单，但是长期的践行却并非易事。就如同养生，或许养生并不复杂，复杂的是对生活中一些细节的坚持。
讲述:“玩”中养生
养生之道，五花八门。我主张，各人养生方法不必苛求，在坚持“合乎科学”的大前提下，顺其自然即可，关键是要视人而异，因人适从。我自己就选择了个人习惯的养生法：玩。
一是忙里偷“玩”
退休前，从事教师工作，工作很忙，全部心血、时间都给了学子，无暇休息，无暇陪伴家人，更无暇游乐，即使心至向往。原以为退休后就可以尽享天伦之乐了，不曾料到的是，并没有完全离开讲台，也没有完全摆脱社会的各种“请”、“聘”、“约”、“邀”，实在是“退”而难“休”。
虽说是忙，可我的“玩”心不已，一有机会就抽身“优哉游哉”。即便出差，来去匆匆，每到一地，我也会见缝插针挤时间，有山必游，有水必玩，有景必赏，有馆必览，有市必逛，有活动必参加。平时遇到节假日、黄金周，更是决不亏待这些“玩”的好时光，一般都要同老伴一起外出活动活动，不甘愿轻易放弃“出去玩”的机会，哪怕被许多大男人视为畏途的“陪夫人逛服装商店”，也在所不辞。工作不误玩，事多偷着玩，我的玩心之重、玩兴之浓，早就被读小学的外孙女看得心知肚明，难怪她给我封了个雅号：老顽童。
从生活小习惯着手，再从心态做好调节，想老都没那么容易!现在人生活压力大，我们应该好好想一想如何再重获开心了，这可比买房买车重要的多。(文章原载于《养生杂志》，作者：李淑贤、白生，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表在线问医生赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
5字养生决 中医养生五字诀想不长寿都难
5字养生诀是指中医长寿的养生方法，对于中医养生我们有很多的秘诀的，但是这些秘诀可能我们都没有注意过，那么对于中医养生的秘诀具体有哪些呢?有哪些养生的口诀是值得我们学习的呢?下面详细介绍下的。
5字养生诀对于我们养生来说是非常的合适的，很适合我们当下的养生的形式，可以试试的。
5字养生决
5字养生决其实是对中医不同的养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，减少疾病的发生。
1、动作“慢”一点
慢养生一直是中医提倡的一种方法，尤其对于现代人而言更应当要慢一点。首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。其次，吃饭速度慢一点。
急急匆匆的吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。
2、经常做运“动”
中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。
首先，对于年轻人而言可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。其次，对于中老年人而言可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行避免疾病的出现。
另一方面，人类会随着年龄的增加，新陈代谢会减缓，毒素更容易堆积，所以适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体。另外，运动不仅仅是身体上的运动，还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。
3、滋“润”身体
润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年龄段的人，其体内含水量会不同，越是衰老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是衰老的开始，所以要多喝水，及时补充水分。
首先，要多喝水。血液是人体重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，如果人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也是保证身体的健康。滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。
首先，人体的四肢距离心脏远，容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。
通过以上文章介绍我们是不是对养生5字诀的相关知识介绍有了一定的了解了呢，养生5字诀是很好的中医养生方法，5字诀养生的好处还是蛮多的，但是对于中医养生口诀的好处还是蛮多的，我们可以试试的。
春节吃什么更健康 多吃六种美食健康长寿
春节期间，人们大鱼大肉的狂吃，这样下去对身体伤害很大的，那么春节期间究竟要怎么做才能更加健康长寿呢?今天小编告诉大家六个小秘诀，那就是以下六种营养食物，常吃就可以延年益寿哦。
1、松子
主治骨关节风湿、头眩，祛风湿，润五脏，充饥，逐风痹寒气，被体虚，滋润皮肤。
2、大蒜消炎又杀菌
大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。
3、白菜止咳化痰还抗癌
是一种很常见的蔬菜，它是一种普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能却不能小觑。它营养丰富，含有丰富的粗纤维、维生素C等，它还具有清热解毒的功效。
4、粥护胃补元气
依照罗天益在《宝鉴》一书中民载：粳米、粟米做成的粥，气味淡薄，阳中带阴，所以清淡舒畅，能利小便。有一人病危，但从不吃药。医生叫他吃粟粥，杜绝其它食物，十天过后病情好转，一个月过后痊愈。这就是五谷都能治病的原理。吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，人们都称粥有很大的益处。
5、海带帮助排便不长胖
海澡类食物不仅仅只有海带可以食用，它还有许多种类，例如红藻、昆布(比海带再大点的澡类)等，市面上，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。
6、荞麦降压助睡眠
主要能充实肠胃，增长气力，提精神，除五脏的滓秽。做饭吃，能饵丹石毒，治疗效果极为好。用醋和粉调好，可涂治小孩丹毒红肿热疮。它能降气宽肠，消积滞，消热肿风痛，除白浊白带，脾积止泻。用砂糖水调和炒面二钱服食，能治痢疾。将它炒焦用热水服，能治肠绞痛。
其实只要生活方式和饮食习惯越来越健康，那么人就也跟着会越来越健康，相信大家坚持食用以上六种健康营养的美食，身体也会越来越好。
