孕期腰痛怎么办？缓解腰酸背痛方法有这些

孕妇腰痛的原因

腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。

运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。此外，子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

缓解腰酸背痛方法

1、呼吸

合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。

2、舒缓颈部

A、侧颈

动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。

TIPS：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。

B、压头

动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。

TIPS：在过程中充分感受头和手之间的对抗。

3、强化腰力

A、压背

动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。

TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。

B、天鹅翘首

动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。如图所示，平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起（一定不能用手“撑起”身体），只到手臂打直。

恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。

女性腰痛的原因有哪些

　　对于女性腰痛的原因比较多，第一，可能考虑是腰部本身的疾病，比如腰肌劳损或腰椎间盘突出。

　　第二，是女性特有的即出现妇科炎症会诱发反射性地引起腰痛。

　　第三，则可能考虑还是结石，所以还是要注意，最常见的就去做B超和拍X线，严重者需要做磁共振就可以明确。明确后再根据结果选择合适的治疗方案，同时还需要注意休息。

男人腰痛是为什么?

男人腰痛的原因比较多，可能是因为腰椎周围软组织损伤所致的，比如腰肌的损伤或韧带的拉伤是引起腰痛最常见的原因。

患者在搬运重物的时候姿势不当、肥胖、剧烈运动等，都可以导致肌肉韧带的损伤。长期不恰当的睡姿也可以诱发腰痛。脊椎病变，如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘突出等也会引起腰痛。内脏器官疾病也可以引起腰痛，比如肾炎、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎等。另外，腰椎的肿瘤也可引起腰骶部疼痛。

腰疼女人是什么原因引起的，五大因素女人肾阳虚也会导致腰痛

腰痛是经常困扰女性的一种症状，腰部一侧痛或者两侧痛，影响生活和工作，需要及时的治疗才行，这时候就需要知道腰疼女人是什么原因引起的，有六大因素会导致女人腰痛，看看你是哪一种，然后平时多加注意，对症下药，避免反复的腰痛。

1、腰肌劳损

2、肾虚

3、受凉导致

4、月经期间的腰酸

5、妇科疾病

导致女人腰痛的原因

1、腰肌劳损

女人过度劳累的时候也会导致腰肌劳损，引发腰痛，长时间的站立或者是坐着，都不利于血液循环，都会导致腰痛的发生，一般这种情况导致的腰痛是腰部的慢性隐约痛，经过休息之后就会得到缓解。还有的是骨质疏松、腰椎病变导致的，多发于中老年女性。

2、肾虚

肾虚不只是男人才有的，女人的肾虚腰痛是非常常见的，一般是肾阳虚，腰部冷痛、腰膝酸软，因为女性每个月失血，还要怀孕、生产等，都会损害是哪个肾气，尤其是生育过孩子，已经经常流产的女性会出现这种腰痛。

3、受凉导致

受凉，本身就有风湿、类风湿性关节炎的女性，短板是在月经期、分娩期、产后，受到了风寒。还有的女性喜欢穿紧身衣、漏脐装，天热的时候，抑制对着空调吹，这些都会导致寒气加重，出现腰痛。平时注意好保暖，否则很容易出现经期腹痛。

4、月经期间的腰酸

来月经是女性的正常生理，有的女性在月经来潮的时候会腰酸，这是正常的，月经期一过就会恢复正常，注意在月经期间人体的抵抗力是较低的。

5、妇科疾病

女性很容易患上妇科疾病，输卵管、卵巢、子宫、YD等处都很容易受到炎症的感染，从而引发腰痛，还有下腹坠胀的症状，平时有月经紊乱、白带异常等情况，去医院检查一下。腰疼女人是什么原因引起的，原因有很多，如果腰痛难忍的话，一定要去医院检查一下。

肾虚腰痛的症状有哪些

肾虚腰痛，在临床上比较常见。那么对于肾虚腰痛的症状大致有以下几个方面。

第一，最为明显的症状，就是腰痛。而腰痛的形式是以绵绵作痛为主，并且伴有腰膝酸软。男性患者阳痿早泄，已经女性患者伴有月经量少月经不调。少腹拘急、冷痛等症状。

第二，肾虚腰痛的患者对于阴虚火旺的情况还会出现五心烦热以及颧红、盗汗、咽干、口燥。或者是其他一些阴虚的表现。

第三，肾虚腰痛的患者在症状方面还会出现。腰痛、喜爱、喜柔。腿脚无力。在劳动后腰痛加重而在卧床休息时，腰痛缓解。

所以，以上几种情况就是肾虚、腰痛的主要症状。根据肾阴虚或者是肾阳虚而导致的腰痛不同的情况。选择不同的用药，那么肾虚腰痛就会得到良好的缓解。

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