真正的垃圾食品包含三含义,,给垃圾食品排排名

网友投稿养生常识 2016-04-18

给垃圾食品排排名

说到“垃圾食品”人们会马上想到汉堡包、方便面，其实，从营养素角度来说，鸡肉汉堡并不能被称为垃圾食品，其蛋白质含量较高，还含有一定量的B族维生素。真正的垃圾食品一般包含这三层含义：营养质量较差;容易让人不知不觉中发胖;不利于预防慢性病。按照这三个含义，我们来给垃圾食品排排名。

1、可乐等汽水——典型的“垃圾食品”

垃圾指数：★★★★★

其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。目前我们食物中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分。

2、麻花、馓子等煎炸小食品——蛋白质、维生素和矿物质含量都不足。

垃圾指数：★★★★

煎炸的油经长时间加热，脂肪酸发生有害化学变化，会引入多种有害成分;为改善口感，常常在其中添加明矾，是食品中铝污染的来源。

3、糖果——成分主要是蔗糖。

垃圾指数：★★★

含糖量通常在85%以上，在糖类食品中，巧克力营养形象不错，但真正对健康有益的，只是可可含量超过70%的黑巧克力。

4、薯片和锅巴——薯片的原料是富含钾和B族维生素的马铃薯。

垃圾指数：★★

基础很好，可在煎炸过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”类物质。同时，经过过度调味，含盐量较高。

5、方便面——维生素和矿物质含量低，膳食纤维少。

其汤料包中含有大量盐分和味精，酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜。但它油炸程度不高，丙烯酰胺含量较低，也不用加入明矾，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。

6、膨化小食品——蛋白质含量低，维生素不足。

垃圾指数：★

表面有调味料，含盐量较高，有的还含有铝。而且很多产品含有氢化植物油，其中的反式脂肪和饱和脂肪对心脏健康十分不利。月饼和其他甜点———属于高糖分高脂肪低纤维的食物，能量很高，多吃容易增加体重。各种所谓的果料产品，其实主要来自于水果香精和色素，并不能代表水果的营养价值。

爱吃垃圾食品小心不孕女性不孕如何正确护理？

如果你想怀孕，你必须在怀孕前做好准备。在怀孕预防措施中，必须改掉以下三个坏习惯，因为它们会影响你的怀孕能力。

偏食和节食

在怀孕期间，由于婴儿的生长发育和孕妇自身的需要，我们必须从饮食中获得足够的营养。特别是在怀孕的头三个月，受精卵处于分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成。此时，孕妇需要越来越多的营养和微量元素。

如果孕妇偏食节食，身体所需的各种营养素不能及时补充，必然会导致微量元素的缺乏，对宝宝造成伤害。

孕期饮食要考虑适量摄入蛋白质、脂肪和糖，孕妇需要的热量比非孕期高25%左右。每天需要2500~2700千卡路里。饮食也要多样化。

爱吃垃圾食品

美国科学家的最新研究发现，垃圾食品中的反式脂肪是女性怀孕的隐形杀手，反式脂肪会增加女性不孕的概率70%以上。

一般来说，一个女人每天从食物中摄入大约2000卡路里。如果反式脂肪的热量占2%，这意味着她每天摄入4克反式脂肪。很容易达到这个数字。一个馅饼加几个薯条或一个油炸圈饼就足够了。

许多食物对鸡蛋的质量有不良影响，特别是各种含有反式脂肪的垃圾食品，如薯片、薯条等油炸食品——所谓的反式脂肪是一种人工饱和脂肪，没有营养价值，但可以延长产品的保质期，广泛应用于面包、饼干、各种糕点、薯片、薯条和色拉酱。

此外，腌制和烧烤食品含有对人体有害的物质，如亚硝酸盐和其他致癌物。如果你准备怀孕，你应该少吃，以避免垃圾食品的危害。如果你喜欢吸烟，最好戒烟，保持合理的体重，尤其是那些患有多囊卵巢综合征的女性。

作息不规律

由于工作繁忙或夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末睡觉的习惯。这些不规律的工作和休息习惯对健康怀孕没有好处。如果怀孕前长时间睡眠不好，大脑会因休息不足而过度疲劳，使脑血管长时间紧张，出现头痛、失眠、易怒等症状。

当女性出现不孕症时，除及时治疗外，正确的护理措施也至关重要：

1.心理上要冷静，不要过度焦虑和担心

保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妻婚后生孩子是人生的希望，但他们往往渴望自己的孩子，但不会怀孕。尤其是老年人或结婚几年的未孕症患者紧张，干扰神经内分泌功能。

2.注意自我保护，减少不孕的发生

应注意保护一些可能影响生育能力的工作，如避免接触某些化学品和重金属等有害物质，避免高温作业。不孕症患者应尽量避免吸烟和饮酒。这是女性不孕症的护理措施之一。

3.增加营养，加强锻炼

多吃肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，维生素也是必需的营养素多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

治疗女性不孕的药膳：

雪莲鸡汤

材料：雪莲30g，当归、黄芪、党参10只鸡g。

练习：先把所有的材料清洗干净，然后和鸡一起炖，直到煮熟，喝鸡汤吃鸡肉，每天吃1到2次，几天后再煮。

功能:雪莲散寒除湿、止痛、活血通经、暖宫散瘀；当归补血、和血、调经；黄芪能补脾益气，固表止汗；党参补气养血；鸡肉温中益气，补精填髓，五脏补虚。这汤温补肾阳，对治疗肾阳虚不孕有很好的效果。

孕妇经常吃垃圾食品会有哪些危害？垃圾食品会危害胎儿的生长发育吗？

垃圾食品不但是人们身心健康的一大伤害，并且会大大增加女士早产儿的几率。此外，垃圾食品不但不可以为孕妈妈给予各种必不可少的营养元素，还会继续对本身和胎宝宝导致各种各样危害和损害。

1.肥胖症

众做众所周知，垃圾食品会造成身体过多肥胖症，假如孕妈妈产生这类状况，很有可能会造成怀孕期血压高、怀孕期糖尿病患者，比较严重的乃至会造成早产儿、小产、胎死腹中或胎宝宝先天性缺点。

2.提升宝宝各种各样病症患病率

长期性或太多服用垃圾食品，必定会造成孕妈妈身体别的营养元素的欠缺，这会大大的危害宝宝肾脏功能的生长发育，扩大小孩成年人后血压高及其慢性肾脏病的风险性。

此外，假如孕妈妈身体糖、脂、盐含量过高，维他命和低量维他命的含量又十分低，宝宝出世后就很有可能发生长期性肝损伤，成年人后肝硬化腹水、早发肾衰竭、非脂肪性肝炎轻度脂肪肝的生病风险性也会比别的小孩高得多。

3.危害小孩的饮食搭配挑选

怀孕期和哺乳期，妈妈的饮食搭配对宝宝的健康快乐成长起着十分关键的功效。并且据有关研究表明，孩子出生后的饮食结构很可能会基因遗传妈妈怀孕期间的饮食结构。

因此假如孕妈妈服用太多垃圾食品，那么就不可以怪宝宝热衷于垃圾食品。假如小孩因此发生肥胖症、血糖高、血脂高、血压高等病症，妈妈可脱不开关系。

4.扩大心脑血管疾病发病率

绝大多数垃圾食品都带有反式脂肪，尽管它能够使食品类长期性储存，口味获得改进，但孕妈妈服用后不仅会扩大本身毛细血管产生主动脉粥样硬化、血糖毁坏的风险性，还会继续伤害胎宝宝的毛细血管和心血管。

5.危害小孩大脑发育

据有关试验说明，怀孕期间的高脂肪饮食搭配很有可能会使宝宝过多肥胖症，从而造成抑郁症心理状态，并且会比较严重阻拦小孩的大脑发育。

孕妈妈如何吃才身心健康

孕妈妈就算是为了更好地宝宝的健康快乐成长考虑，还要培养优良的饮食结构，填补充裕的蛋白等各种各样所需营养成分，但是还要掌握分寸。喜欢吃垃圾食品的孕妈妈要抑制一下自身，能够适度分散化自身的专注力或者挑选一些健康食物来做取代。此外，平时还要做一些适度的锻练，管理自己的休重。

不难看出，“垃圾食品”果真是精巧绝伦的差，为了更好地保护好自己的人体，能生个身心健康又聪慧的宝宝，孕妈妈一定需离他们远远地的~

【送福利：赶紧来看看你应当如何减肥？】

垃圾食品的危害吃垃圾食品对身体的伤害

生活中的食物类型是非常多的，这也让人们有了更多的食物选择，但是随着时代的发展进步，也让生活中出现了很多的垃圾食物，这些食物对于人体的危害是非常大的。那么大家了解垃圾食品的危害吗？今天就为大家介绍。

垃圾食品的危害

1.碳酸饮料

汽水、可乐类饮料，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，因此这些我们常喝的东西也同样在危害着我们的健康。一般的饮料，都含糖量过高，喝后有饱胀感，这样不但影响正餐，而且大量的热量还会导致肥胖。所以，若想美容养颜、保持身材，不妨试试蔬果汁或干脆喝水，营养又健康。

2.加工的肉类食品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

3.方便食品

主要指方便面和虾条、锅巴等膨化食品，这类食品却深得女性朋友或“工作狂”的欢心，因为食用时方便又省事。但是，经常食用往往会出现两种情况：一是含有一定的人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响，二是因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压。

4.油炸食品

此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

5.烧烤类食品

像烤羊肉串、烧鸡、烤肠、烤鸡腿等烧烤食物，可以说没有人不爱吃。尤其是夏天，这些烤制类食品成为各种场合的爱。然而，人们在享受它时却不知它的危害，目前烧烤类食品的致癌率之髙已经被充分证实。研究发现，1只烤鸡腿，相当于60支烟的毒性，食用后会导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担等。

6.腌制食品

在腌制过程中，需要大量放盐，会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

7.罐头类食品

这类食品，包括鱼肉类罐头和水果类罐头。很多人都会认为，罐头食品既有营养又食用方便。其实，不论什么罐头，其中的营养素在加工的过程中，都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。因此，食用后不但没有多少营养，而且一些水果类罐头含有较高的糖分，进食后可短时间导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。所以，也不宜多食。

8.果脯、话梅和蜜饯类食物

含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

以上就是为大家介绍的垃圾食品的危害相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

这六种垃圾食品竟是防癌圣品！

在我们每天嚷着要“抗癌、防癌”的同时，你或许不知道，有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的“根源”；相反，有些我们认为没有用的食物才是抗癌“标兵”。

1、橘络

有些人吃橘子是会把橘子“脱光光”，你知道吗？橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。

2、豆腐渣

豆渣，膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。

3、陈醋

用薏米和玉米作原料酿制的醋中，均发现了抗肿瘤的活性物质，具有抗癌作用。我国实践证明，醋蛋液能清热解毒、活血化瘀，含有多种维生素，能阻断亚硝胺的形成，同时促进机体的新陈代谢，增强免疫力，因而有防癌效果。

4、茄子皮

很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。

5、菜根

香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。

6、鱼鳞

营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。可增强人的记忆力，延缓脑细胞衰老，预防高血压及心脏病。此外，常吃鱼鳞还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。鱼鳞中还含有较高的甲壳素，甲壳素的免疫强化作用有助于减少肿瘤细胞的伤害，及促进肝脏受损细胞新生与正常化，具无毒性抗癌效果。