为什么会得电话恐惧症？情况不明的“未知”

网友投稿养生常识 2016-04-26

为什么会得电话恐惧症？情况不明的“未知”

人在情况明朗的社交环境中，最容易做出正确决定，面对面交流，除了声音以外，还有面部表情、身体姿态、环境等因素可以帮助你判断，而电话中很多情况不明，可控制因素变少，人往往采取保守的态度。而电话的另一方，就是一个情况不明的“未知”。

因此作为主动期望用电话联系的一方，就会对未知的人际环境产生顾虑和猜测：对方要是正在忙怎么办？对方对我的意见不感兴趣怎么办？对方要是正在气头儿上怎么办？对方拒绝我怎么办？尤其当电话是打给重要客户或上司时，这种潜在的忧虑更让人犹豫不决，生怕时机不对撞在枪口上。

另外性格因素，如偏幼稚、胆小、含羞、依赖性强的人更容易出现这些问题。听到电话铃声会感到神经紧张甚至严重焦虑，不愿意主动给人打电话，不愿意接电话，未接到的来电也不愿回电（出于礼貌，会回，但内心反感）。以短信、微信、QQ、邮件甚至面谈等方式交流时，都能够及时回复他人，且十分健谈，独独对电话交流感到抗拒。

你会想到一个或几个让你特别害怕的来电对象（就像你的老板），你会想他的来电理由肯定不是为了问候你夏天快乐，很可能是为了讨债或是给你布置新的任务，总之，是一些给你带来压力的话题。而我们的压力已经够大了。所以，害怕电话带给我们更多的负担也是正常的。人际关系带给我们的负担，往往是我们在感应到他人的期待、审视、评价，甚至不满之后，自己心里相应的担忧和负面联想（比如，会不会被他惩罚？）。所以跟自我心态特点有关。比较搞不定社交的人，当然也会比较害怕这样的事。所以算是社交焦虑的一种具体表现。

而且跟邮件、短信比起来，电话具有更高的强制性。铃声一响，我们就要即刻回应。当然，我们可以装作没听见，但是躲得了初一躲不了十五，只会让下次听到铃声压力更大。而短信和邮件对于响应时间就有非常大的宽容度，我既可以马上回复，也可以花一两分钟时间慢慢措辞，不急的话半天时间都可以（而且当对方选择用邮件或短信发起交流时，通常会默认对方也没那么着急，需要立刻得到回复）。

时间松紧，就会导致掌控感的不同。哪怕压力是同样的，但我可以「选择」什么时候卷入到这个压力里，也可以「选择」什么时候暂时地逃避一下。这个念头就算想一想，也能喘一口气。有人说，我发短信时从来不需要暂停，即收即回也不会紧张。是，但起码你知道自己有放下来的权利。有时候我们并不一定真的逃避，但我们需要知道自己有选择权，这会让我们心里感到安全。打电话的过程是受人胁迫的，不可能打到一半先放下来，喘口气。所以打电话比短信、邮件、或者QQ更让人紧张。

此外，一个人对表达能力缺乏自信的时候，他相对于语音的输入方式，会更希望使用文字。因为文字可以反复修改，斟酌之后再发送。而语音必须一步到位。所以，害怕打电话也可能是因为「语音表达」不熟练带来的。要确认这一点，可以看自己是不是同样害怕微信语音聊天？看它是更接近于打电话的焦虑，还是更接近于发短信的放松？--如果是前一种，就是语音输入的压力。

电话铃声之所以让人紧张，是因为它意味着我们会被胁迫卷入一段人际关系，而这段关系的结果很可能是给我增加压力。一个人越敏感，或者越是处于一段高压力的时期，就越可能因为感觉到这种被胁迫的不舒服，而产生逃避的意愿。

社交恐惧症怎么办？教你6招来克服社交恐惧症！

不喜欢与人交流、和人说话时不敢直视对方、在各种社交场合会出现心跳加快等症状，这些都是属于社交恐惧症。社交恐惧症会影响一个人的日常生活，而想要改变社交恐惧症并非一朝一夕，在日常按照以下这些方法，慢慢克服社交恐惧症。

怎么样能克服社交恐惧症？

1、转移注意力

学会转移注意力，注意力不要集中在自己的身体上，这样可以改善社交恐惧症。如果正和人交流沟通，可以将注意力转移到对方身上，不去担心自己的话是否出现错误。

2、坦然面对自己的恐惧

要直接面对自己的恐惧，可能在和对方交流沟通时会让自己焦虑，但一步步循环渐进可以慢慢恐惧。首先试着将自己融入到社交群体中，参加自己喜欢的户外活动，在借着兴趣慢慢与人建立交谈，克服社交恐惧。

3、多说话

不管是和陌生人，还是亲人朋友都要多说话，让自己学会练习说话的技巧，在对话中变得更加自信。可能刚开始会让自己焦虑，难以开口，但只要迈出第1步就有利于克服社交恐惧。

4、深呼吸

社交恐惧会让人在社交环境中感觉到紧张、脸红、流汗、心跳加快等症状。若是有这些情况可以深呼吸让自己控制焦虑感，而且深呼吸能让心跳变慢，也能改善大脑紧张感。

5、消除自卑心

在做任何事情、与人交流前可以给自己来个积极的心理暗示，暗示自己只是群体中的一个人，别人并不会将重心放在我身上，不会时刻盯着我看。脑中要摆脱掉在意别人评价自己的思维方式，消除自己的自卑心，相信自己不会比别人差。

6、进行情景演练

可以在家对着镜子模拟与人交流沟通的情景，关注自己的神态变化并且反复练习。情景模拟可以让自己越来越熟悉，在真正与人交谈时不会恐惧。

温馨提示，想要战胜社交恐惧症就要多与外界接触沟通，不要将自己封闭在独立的空间中。多和别人交流沟通可以学到更多的知识，并且让自己变得更加自信。此外如果无法让自己处于群体中，可以先找身边的朋友互动，再慢慢增加人数，时间久了人多了，社交恐惧症也就被克服了。

怎么克服滴眼药水的恐惧感

眼药水是治疗眼部疾病的常用药物，只要使用方法得当，就不会对眼睛造成影响，因此不必太过担心。如果想要克服滴眼药水的恐惧感，建议在滴眼液水时，采取正确的方法和步骤，以克服恐惧感，必要时可以请家人帮忙。

一、使用方法如下：

1、洗净双手，打开眼药水瓶，将瓶盖向上放置；

2、用洗净的手轻轻下拉下眼皮，露出结膜囊；

3、将眼药水滴入结膜囊内，一般滴入一滴就可以了，并轻轻闭上眼睛约三分钟，同时轻轻按压内眼角，以免眼药水流入鼻泪管；

4、用干净的纸巾轻轻擦掉流出的多余药液。

二、注意事项如下：

1、滴眼药水前一定要洗净双手，并尽量清洁眼部，去除分泌物；

2、眼药水瓶盖一定不要向下放置，以免接触桌面，污染瓶中眼药水；

3、滴眼药水时不要直接滴在角膜即黑眼珠上，以免过度刺激角膜，导致眨眼过多使眼药水外流；

4、眼药水应悬空滴，以免瓶口接触眼睛和睫毛，导致污染；

5、平时眼药水应放置在阴凉处，不要贴身携带，以免温度过高影响药效；

6、如果同时使用两种或以上眼药水，使用间隔应该在 10 分钟以上；

7、普通的眼药水开封后，使用一般不要超过 30 天，使用前如果发现有沉淀或者颜色变化，应立即停止使用；

8、尽量不要互借眼药水使用，避免发生交叉感染；

9、使用混悬剂眼药水之前需要摇匀。

严重社交恐惧症有哪些表现

重度社交恐惧症是现在很多年轻人经常会出现的一种人际交往方面的疾病，主要是因为现在人与人之间缺乏面对面的交流，更多的时间还是与电子产品进行交流。众多社交恐惧症的表现其实也是比较明显的，我们要及时的去发现，并且帮助自己或者是周围的朋友走出社交恐惧症。

严重社交恐惧症有哪些表现

社交恐惧症是恐惧症里面常见的一种类型，青年阶段发病率是最高的，通常主要是与青年阶段面临的社交压力大有关系，而社交恐惧症的主要的症状是在社交场所或者是社交过程中会出现不合时宜的过分的紧张不安，并且会引发脸红，心跳加速，手抖，出汗，胸闷气喘等一系列的表现，通常社交恐惧症患者会出现严重的社交回避行为。社交恐惧症对于患者的人际以及个人发展都会产生非常负面的影响，应该尽快治疗。

社交恐惧症由于是属于恐惧神经症的一种，而所有的神经症都是一些综合原因诱发导致，常见的原因包括遗传因素，内分泌因素，社会环境因素，心理性格因素等，相对于其他的心理神经症，通常心理因素在社交恐惧症的发病原因中占的比重会更大一些，因为社交恐惧症主要是与患者心理自卑，缺乏自信有着非常大的关系。

由于社交恐惧症很大的原因与心理因素有关系，多数社交恐惧症都是有很明显的心因性原因导致的，所以通常情况下社交恐惧症是以心理治疗为主，通过心理疏导治疗帮助患者提升自信，并且调整患者的社交行为，可以逐渐的消除社交恐惧症。而对于比较严重的社交恐惧症患者，通常还需要结合像是帕罗西汀等抗紧张药物治疗。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

如何克服失眠恐惧心理

　　人是一种情感动物，许多心理变化都会发生，每个人都有勇气和恐惧。最重要的是找到一种直接面对恐惧并很好地克服的方法，如果不积极解决，问题将变得越来越严重。那么如何克服失眠恐惧心理？

　　如何克服失眠恐惧心理

　　心理学方法可以用来治疗失眠恐惧症，可以用鼓励的方法来解决问题。例如，不要想明天睡觉前没有做的事情，也不要把失眠看得太重。事实上，失眠没什么大不了的。事实上，这个社会仍然有很多痛苦。失眠会对患者产生更大的影响，失眠恐惧症出现后，患者应保持良好的态度，不要太担心，过度地担忧会使失眠恐惧症变得越来越严重。在此期间，患者应多吃新鲜蔬菜和水果。

　　病人应该好好照顾自己，否则情况会越来越严重。失眠恐惧症主要是由生活习惯的改变引起的，失眠会对人体造成极大的危害。因此，必须接受专业治疗，调整自己的生活习惯和心理状态，以便更快地进入睡眠状态。

　　在日常生活中，一定要保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。