健康吃方便面吃方便面一定要配两种食物

网友投稿养生常识 2016-06-03

健康吃方便面

尽量煮着吃

与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化。

搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了。

火腿肠不是好搭档

如果火腿肠和方便面混在一起吃，身体所摄入的盐会过量。

倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放。

吃完方便面应吃些水果虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。

例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果（苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

吃多了方便面有什么危害

方便面因为他的选材和它的制作工艺，使得方便面中的营养元素，比如说维生素卵磷脂以及一些各种矿物质都比较低，而这些营养元素是维护大脑正常功能的一些必要的元素，所以常吃方便面的话可能会影响到大脑的功能，其次，常吃方便面可能会造成肠胃功能的失调，因为方便面它是一种油炸膨化的食物，常吃的话容易出现胃胀胃痛等表现，而且他的调料包中，含有大量的调味剂和添加剂，长时间使用的话，会让人感觉味觉会变得迟钝，影响正常的食欲，第三个，因为方便面中缺乏维生，缺乏纤维素，和钙质，就容易造成便秘，最后，因为装在方便面，有的是我们拿的是塑料的餐具这些桶装的方便面，一次性的发泡塑料餐具，不仅污染环境，而且因为在开水冲泡的时候，会有一些有害的物质会渗入食品，对人体的器官造成一些损害。

吃了方便面吃什么解毒

　　不能给孩子经常吃方便面，这是因为方便面没有多少营养，含有主要是脂肪含量比较高，在蛋白质微量元素以及维生素含量方面，是不能够满足孩子生长发育所需的。

　　而且方便面在制作的过程当中，添加了较多的防腐剂以及食品添加剂，这些食物对孩子的身体是有害的。所以若是吃了较多的方便面，注意给孩子补充维生素来进行解毒处理。

哺乳期能吃方便面吗

　　哺乳期偶尔吃一次方便面。一般而言不会对哺乳产生太大的影响，但是不建议经常吃方便面。因为经常吃方便面会对哺乳期的女性产生不良的影响。因为方便面的营养成分比较少，会影响宝宝的生长发育，也会影响母乳的质量。在哺乳期的女性建，议吃蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，适当的吃新鲜的蔬菜和水果，有助于增加母乳的质量。

孕期能吃方便面吗

　　孕妇是可以食用方便面的。方便面的主要成分是小麦、面粉、油、调味酱和脱水蔬菜等，都是补充人体营养所必需的成分。据有关专家的分析，人体必需的六大营养素，也是水、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质，方便面里全都具备。调料包中的脱水蔬菜，基本保存原有蔬菜的营养。只不过因为蔬菜量比较少，在吃方便面时，注意多搭配蔬菜、水果等，含维生素丰富的食物或者再加鸡蛋、熟牛肉、虾，营养更丰富。但是也不要过多食用，因为方便面中含有一定量的油脂，孕妇饮食一定要注意品种多样化和营养均衡。