健康吃方便面 吃方便面一定要配两种食物
健康吃方便面
尽量煮着吃
与新鲜面条比,人体更难消化方便面,这与其中添加的化学物质有关。因此建议,方便面尽量煮着吃,煮过的面条更易吸收水分,有利肠胃消化。
搭配青菜、鸡蛋吃
方便面中的蛋白质、维生素含量较少,吃的时候可加些蔬菜,如菠菜、西红柿等,再加个鸡蛋或豆制品,营养就全面了。
火腿肠不是好搭档
如果火腿肠和方便面混在一起吃,身体所摄入的盐会过量。
倒掉第一次泡面的水
如果担心面饼里的油太多,可以先用热水把面饼泡一遍,再把水倒掉。
酱料放一半
如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里,很容易盐分超标。陈霞飞指出,一包面下锅,最好除蔬菜包外,所有酱包、粉包最多加一半,能少放就少放。
吃完方便面应吃些水果 虽然说方便面食用方便,但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养,所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。
例如在吃完方便面 后吃一些苹果、草莓、橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。
经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹 果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干100克,这样才能满足人体营养摄取要求。
吃多了方便面有什么危害
方便面因为他的选材和它的制作工艺,使得方便面中的营养元素,比如说维生素卵磷脂以及一些各种矿物质都比较低,而这些营养元素是维护大脑正常功能的一些必要的元素,所以常吃方便面的话可能会影响到大脑的功能,其次,常吃方便面可能会造成肠胃功能的失调,因为方便面它是一种油炸膨化的食物,常吃的话容易出现胃胀胃痛等表现,而且他的调料包中,含有大量的调味剂和添加剂,长时间使用的话,会让人感觉味觉会变得迟钝,影响正常的食欲,第三个,因为方便面中缺乏维生,缺乏纤维素,和钙质,就容易造成便秘,最后,因为装在方便面,有的是我们拿的是塑料的餐具这些桶装的方便面,一次性的发泡塑料餐具,不仅污染环境,而且因为在开水冲泡的时候,会有一些有害的物质会渗入食品,对人体的器官造成一些损害。
吃了方便面吃什么解毒
不能给孩子经常吃方便面,这是因为方便面没有多少营养,含有主要是脂肪含量比较高,在蛋白质微量元素以及维生素含量方面,是不能够满足孩子生长发育所需的。
而且方便面在制作的过程当中,添加了较多的防腐剂以及食品添加剂,这些食物对孩子的身体是有害的。所以若是吃了较多的方便面,注意给孩子补充维生素来进行解毒处理。
哺乳期能吃方便面吗
哺乳期偶尔吃一次方便面。一般而言不会对哺乳产生太大的影响,但是不建议经常吃方便面。因为经常吃方便面会对哺乳期的女性产生不良的影响。因为方便面的营养成分比较少,会影响宝宝的生长发育,也会影响母乳的质量。在哺乳期的女性建,议吃蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等,适当的吃新鲜的蔬菜和水果,有助于增加母乳的质量。
孕期能吃方便面吗
孕妇是可以食用方便面的。方便面的主要成分是小麦、面粉、油、调味酱和脱水蔬菜等,都是补充人体营养所必需的成分。据有关专家的分析,人体必需的六大营养素,也是水、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质,方便面里全都具备。调料包中的脱水蔬菜,基本保存原有蔬菜的营养。只不过因为蔬菜量比较少,在吃方便面时,注意多搭配蔬菜、水果等,含维生素丰富的食物或者再加鸡蛋、熟牛肉、虾,营养更丰富。但是也不要过多食用,因为方便面中含有一定量的油脂,孕妇饮食一定要注意品种多样化和营养均衡。
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