这样吃西瓜轻松瘦10斤

吃西瓜能减肥的原理

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。

按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来，西瓜到底能不能减肥？简单说来，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。

怎么吃西瓜才更减肥呢？

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助可谓说是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。

最后，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对减肥的帮助可谓说是很大的。

随着社会的不断进步，现在吃东西已经不只是为了解决温饱的问题了，吃的健康才是最重要的。在夏季的时候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗条的话，那么这些小常识一定要记住哦！

生酮减肥法

　　生酮减肥法是通过给予生酮饮食，达到减肥的方法。生酮减肥法是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质和其他营养素的特殊医学用途的配方饮食。

　　经典的生酮饮食，要求碳水化合物占比在5%以下，脂肪占比在90%。除了用于肥胖症患者，还可以用于治疗癫痫、孤独症、帕金森、阿尔茨海默病等。

有效的减肥方法有哪些？这样减肥一按就能瘦

现在减肥已经成为全国人民的运动，成为时常的趋势，市场上美丽的减肥产品更多，各种减肥纤维机构如雨后竹笋般出现，无话可说的减肥方法令人眼花缭乱，不知道该怎么办，今天介绍现在流行有效的4种减肥方法。

普洱茶减肥方法

效果：生茶熟茶交替喝，2个多月感觉小肚子平了，减下至少3斤。

网友演示：开始两个月只喝普洱熟茶，喝了有饿的感觉，饿了就继续喝。每天早上泡一杯开始喝，到中饭前半小时停止，到饭后半小时又继续。嘴唇干燥后，感觉喝生茶，根据口干的程度生熟茶交替。三餐可以正常吃。

专家指出，普洱茶富含茶多酚，性凉爽，具有清热、解毒、止渴生津、通便等效果的熟茶发酵后，产生了新的营养物质，降低脂肪、减肥、降低血压(血压食品)、抗动脉硬化、抗癌、养护胃、健康牙齿、消炎(消炎食品)杀菌等效果增加。普洱茶减肥效果熟茶更胜生茶。

中药减肥方法

效果:不是让你中药，而是用各种中药材组合适合自己的减肥药。

网民介绍最简单的中药减肥方法，枸杞子每天30克，冲茶喝，早晚各1次，连续7周，一般1个月后体重下降。

专家指出，适合自己很重要，不要盲目跟随别人的减肥方法，认识自己的体重，选择合适的减肥药是真正最有效的减肥方法。

家务减肥方法

效果:没想到，简单地做家务是最有效的减肥方法。真正的劳动是最美的！

网友演示：手洗衣服是最常做的家务，据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡路里，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗你18卡路里左右。

专家指点：除了手洗衣服，还有许多家务可以让你减肥，比如吸尘、熨衣服、拖地板。总之，如果你够勤劳，你就会够苗条。

针灸减肥方法

效果:针灸明显减肥，比较方便。

网友演示：有点类似于埋线减肥和点穴减肥，只是这样的减肥方法一定要找专业的医院进行。

专家指出，针灸减肥方法也要合理饮食，不能用这种方法乱吃。否则，反弹是不可避免的。

忽悠你的7个减肥方法有哪些?晚上八点之后还能吃饭吗?

　一、晚上8点之后不能吃饭

　错，你仍旧可以吃。

　实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就OK了。

　二、吃这个XXX，反而会减少热量

　错，根本就没有所谓的负热量食品。

　你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。

　这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

　三、喝点饮料就不会增加热量了

　错，液体也有热量。

　你计算过你每天喝的饮料热量吗-很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。

　Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。

　那我只要喝没热量的东东就OK了嘛-错，无热量的饮料也会让你长胖。

　0热量可乐-不行，这里我们只建议纯水。来自Texas 大学的一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)，那些喝 diet soda(减肥汽水)的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

　四、甜品不能代替晚餐，那会发胖

　错，恰恰相反!

　偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭，其实也没什么问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望，偶尔吃一顿自己最嘴馋食物，实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。

　五、我不减肥那会破坏新陈代谢

　错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

　先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环(weight cycling)。

　极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢，但这也只是暂时的，并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现:即便是反复减肥的女性，他们的新陈代谢也表现良好，与普通人并没有什么不同。

　六、不吃红色的肉就可以减肥

　错，其实不用。

　Red Meat确实有脂肪含量高的特点，但我们每天摄取一块脂肪含量在30%的瘦肉是没有什么问题的。所以我们需要注意不同肉的脂肪含量，但也不必太过极端。

　七、我才不减肥，那没用

　错，减肥是有效的。

　节食确实是行之有效的减肥方式，只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量，那么可以试一试低碳减肥法(其要求完全不吃碳水化合物，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉类、高糖分的食品，而多吃肉类、鱼。

　其核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢吃面包三明治，那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油，那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类的饮食方式。)

减肥可以喝豆浆吗？

　　减肥的人可以喝豆浆，但是建议减肥患者饮用无糖豆浆，以免糖分摄入过多而增加身体内的脂肪。

　　豆浆中含有丰富的异黄酮、钙元素以及大豆卵磷脂等成分，可以保护细胞膜、延缓人体的衰老；还可以降低血压、血脂、预防动脉粥样硬化等疾病；其中，豆浆中的大豆低聚糖属于可溶性的膳食纤维，可以促进人体胃肠道的蠕动，改善胃肠道内微生物菌群平衡，帮助人体排便。

　　减肥期间人体还要多吃新鲜的蔬菜和糖分低的水果，可以多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含钙质和蛋白质的食物，要保持身体内营养元素的均衡摄入；同时要结合运动锻炼消耗身体内的脂肪，可达到减肥的效果。

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