得了抑郁症怎么办 如何赶走抑郁症

抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症

抑郁症对人们的心理健康还是有着很大的影响的，同时也会影响人们的正常生活，那么抑郁症怎么办？

1、重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

2、重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

3、以文字抒发情感

文字是一种很奇妙的文化，你可以将自己的情绪都写下来，即便最终并没有给谁，但是在写出来的那一瞬间，其实你就释放了自己的情绪。

4、绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

5、聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

6、自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

7、静观自然景象

我们都知道大自然是伟大的，当自己置身大自然的时候，你会发现自己是多么的渺小，那些所谓的不愉快很快就会随着大自然中的美景而忘却。对于有抑郁症倾向的人来说，在生活中一定要时刻注意自己的心里调节，让自己能够拥有一个健康的心理，这样大家才能够保持自己的心理健康。抑郁症患者可以通过以上的方法进行调整，希望能够对大家有所帮助。

心慌抑郁症怎么办

心慌抑郁症又称抑郁障碍，最明显的特征便是心境低落，情绪极为不好。严重的消极情绪开始从闷闷不乐加重到悲痛欲绝，自卑抑郁，最终出现悲观厌世，想自杀的严重情绪。那么心慌抑郁症怎么办，接下来就为大家解答这个问题。

心慌抑郁症怎么办

在临床上心慌抑郁症的处理方法。心慌属于抑郁症的一个躯体表现形式，所以说在临床治疗上仍然采用的是处理抑郁症的方法，特别是在临床上选择应用具有抗抑郁作用的药物，如五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，氟伏沙明，艾司西酞普兰，文拉法辛，度洛西汀，米氮平等药物。

如果通过上述药物系统规范的治疗，往往抑郁症及其心慌的症状会得到有效的控制。如果说通过上述药物控制效果比较差，那么首先先可以选择应用抗焦虑药物，或者是β肾上腺素受体阻断剂，抗焦虑药物包括劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑等药物，或者是应用β肾上腺素受体阻断剂如普萘洛尔。通过进行系统规范的调整，往往心慌的症状会取得良好的改善。

以上就是关于心慌抑郁症怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

抑郁症物理治疗

　　患上抑郁症后，患者会对自己失去信心，每天都生活在消极情绪中。也会觉得这个世界一点都不美，在严重的情况下，会有自杀的倾向。所以一旦患上抑郁症，就必须积极治疗。那么抑郁症物理治疗?

　　抑郁症物理治疗

　　抑郁症可以通过用药、认知疗法等方法物理治疗。患者患抑郁症后，可使用药物进行治疗。目前，最常用的药物是一些血清素再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和米氮平。与传统药物相比，这些药物没有那么多副作用。然而，在药物治疗期间，必须根据医生的指示定期定量服用。抑郁症患者可以使用认知疗法治疗抑郁症，认知治疗通常需要15个疗程。精神病医生应该首先与患者建立良好的信任基础，然后让患者意识到对世界的错误理解。

　　抑郁症可能是人格因素、遗传因素等原因引起的。抑郁症患者有一个共同点，那就是当遇到事情时，会有明显的悲观想法。一般来说，具有这种性格的人更容易患抑郁症，尤其是在心理刺激下，整个症状会变得更严重。这些性格特征大多是在青春期形成的，如果家里有人患有抑郁症，那么家庭成员更容易患抑郁症。

　　建议患者平时多互动，继续与家人、同事和朋友接触。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

抑郁症产后3大心理变化分别是什么？

有产后忧郁症的产妇越快对宝宝造成归属感，就越能融入自身的妈妈人物角色，抑郁症也可以尽早好起来；而老公和家人的关注、适用及其亲自喂养奶水，也可以促使修复的速率加速。

依据研究发现，许多女性在产后会产生心态不稳定的状况，有时候在这一分钟感觉很高兴，到下一分钟却莫名其妙地要想哭，有时候会出现轻度的伤心和消沉、精神实质没法集中化、胃口差，乃至睡不着的情况。怎么会发生这类状况呢？一是身体雌性激素和黄体生成素在产后显著降低，短时间大幅度转变造成了消沉，如同月经月经来潮前心态更改一样。此外，产后心身失衡也是很重要的要素。

5种要素危害心理转变

进一步讨论会危害心理失衡的缘故有：

1.人物角色的变换

产前自身是大伙儿瞩目的主人公，而产后大伙儿的专注力都集中化在宝宝的身上，好像主人公的影响力被替代，迷失的心态便会溢于言表。

2.身型修复是否

担忧自身的身型不可以修复，因此针对当时孕期有点儿后悔莫及，乃至心里充斥着焦虑情绪和懊悔。

3.唯恐无法当担妈妈的人物角色

为人父母的产妇，经常为了更好地照料宝宝，弄得自身手足无措的，没法好好照料宝宝，最终由于身心疲惫而猜疑自身是不是有工作能力担任妈妈的人物角色。

4.宝宝的性別和期待有起伏

旧思想一向男尊女卑，如今尤其是在农村，或是有一些产妇由于生小姑娘怨天尤人。

5.生产过程未如预估

有一些产妇本来想自然生产，却由于生产过程不如意而剖宫产，因此会觉得很心寒，再加上术后创口痛疼的困惑，而有追悔莫及的觉得。假如新生婴儿状况不佳，也会让产妇因担忧宝宝的祸福而担忧不己。

产后3大心理转变

产后女性心理的转变可分成下列几类：

1.产后烦闷：其产生概率约50%～70%，在产后3～6天产生，其临床症状包含：心态不稳、失眠症、暗暗抽泣、烦闷、专注力不集中化、焦虑情绪等，延迟时间约为一周上下。这时，只需老公和家人多关注，大概一周上下就可以好啦。

2.有一些产妇会发生比较比较严重的病症：如忧心忡忡、食欲不佳、没精打采，乃至经常会莫名其妙地落泪或对发展前途觉得陷入绝境，甚至有会出现负罪感造成、丧失存活冲动，这就是较为严重的产后忧郁症了。

3.产后精神疾病：约有0.14%～0.26%的抑郁症产妇，会发生消沉的情绪、出现幻觉、臆想、自尽或杀婴的精神病症状，这时产妇早已比较严重身患“产后精神疾病”。在其中有一些产妇在未准备怀孕，自身早就有精神疾病的预兆，仅仅没注意到罢了，发生这类症状应该马上到医院门诊精神病科开展医治。

产妇必须家人的关爱和适用

针对“产后忧郁症”来讲，产妇若能伴随着時间的变化，慢慢认可宝宝、对妈妈的人物角色能游刃有余，就能在大概一个月的時间里修复。假如老公和家人多给与关爱和适用，老人们多教给一些育儿心得或是动手能力帮助照料宝宝，让产妇有充足的時间歇息，再再加上可以喂养奶水提高亲子游情感，老公随同做产后健身运动修复身型，坚信产后忧郁症修复要会迅速。

抑郁症的高风险群

产后忧郁症经常发于以下群体：

没满20岁的产妇。

单身的单身妈妈。

收益少、经济发展情况差、定居标准差的产妇。

产妇自己出生于离异家庭。

产妇自己在幼年时期，因爸爸妈妈照料不周到而一直没有安全感。

产妇在怀孕期，同老公关联不太好或欠缺家人的关注。

产妇文化教育水平不高。

怀孕前或怀孕期，常发生情绪失控的状况。

能够促膝长谈或依靠的家人或盆友非常少。

孕期或产后期内日常生活压力大。(文/徐明正统)

关键词：产后忧郁症心理转变心理失衡

得了抑郁症有哪些表现 抑郁症影响社交关系应如何预防？

轻生者自杀的报道很多，抑郁症自杀的不少。者足以证明抑郁症如果不能及时治疗是会有很大的危害的。具体有什么危害呢？抑郁症应该如何防治呢？

抑郁症危害大

干扰社会功能：跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，而且语速缓慢，语音低，语量少，响应迟缓，患者人际关系困难。另一方面，严重的抑郁症使患者行动缓慢，卧床不起，呈现抑郁性树木僵硬的状态，几乎完全剥夺了患者的自立能力。

影响身体健康:患者经常感到头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳异常、体重减轻等身体问题，抑郁症患者面容憔悴，眼睛迟缓，体质下降，汗水和唾液分泌减少，便秘这些疾病确实增加了患者的精神痛苦，抑郁症状恶化了。

带来死亡的影响:我国调查显示，抑郁症患者有一半以上的自杀想法。根据研究。在人生的旅途中，人们至少会患抑郁症。但是，患抑郁症的人大多是病中不知病。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。出现这些症状要注意抑郁症

出现这些症状要注意

如果自己和朋友和家人出现以下情况，要警惕。特别是身体不舒服，相关检查不提示身体疾病，要注意自己的感情表现。希望专业医生调查抑郁症:

1、情绪低落:年轻人整天无聊，一切都不感兴趣，平时非常喜欢的活动也很无聊，重者不想生活，悲观绝望，生活如年，生活不如死。典型的抑郁心情早上很严重，晚上减轻了。可伴有自责自罪，常产生无用感、无助感、无价值感。

2、思维迟缓:主要表现为语速慢、语音低、语量少、反应迟钝、构想堵塞、自觉头部生锈、涂胶，最严重时会出现僵硬的状态。

3、意志活动减退:主要表现为活动减少、动作缓慢、生活被动、疏远亲戚朋友、避免社交、不想工作、一整天卧床不起。

4、身体症状:主要表现为早醒、无力、食欲减退、体重减少、便秘、身体疼痛、闭经等，其中早醒后不能入睡，对抑郁发作具有特征意义。因此，如果你早点醒来，你应该考虑抑郁的可能性。另外，老年抑郁症患者的病情隐藏，多诉说身体不适，其中消化道症状常见，如食欲减退、腹胀、便秘等。

如何预防抑郁症？

1、积极参加各种实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业馀文化生活等。

2、合理饮食

注意自己的饮食习惯，保证全面营养，提高体质对自己的身体起着有力的保护作用。

3、加强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构、完善自我意识、形成健全人格、预防抑郁症、提高适应能力、掌握自我调节方法，如写日记、诉说、运动、转移等。

4、歌唱疗法

可以和朋友们一起去KTV大厅，大声、无拘无束的尽情歌唱，释放胸中的郁气，对自己的感情有调整和释放压力的好处。

5、做有意义的事情

做有意义的事情可以保持健康愉快的心情，每天试着做三件事。不管大小，微笑还是学习做菜，只要自己觉得有意义，就会很开心。

6、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

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