还在为便秘而烦恼吗缓解便秘六字诀来帮助你

网友投稿养生常识 2016-07-08

缓解便秘六字诀

水

每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。

软

人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。

粗

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。

排

定时（早晨）排便，不拖延时间。

动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。

揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。

孕妇便秘怎么办孕妇便秘咋办

便秘是指大便干结，排出困难。孕期胎盘会分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的蠕动能力减弱，孕妇便秘的解决方法包括饮食调理、定时排便、按时运动及调节情绪等。接下来让我们一起看看吧！

孕妇便秘怎么办

1、调整饮食

注意调理好饮食，多吃一些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。膳食纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动的作用，而且膳食纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。

2、适当活动

避免过度卧床，适当做一些轻体力活动。比如散步、慢走等，可以促进肠道蠕动，缩短食物通在肠道中的时间，对便秘缓解有一定帮助。

3、调整生活习惯

作息规律、睡眠充足、心情愉快等都是减轻便秘的好方法，养成定期排便的习惯。

孕妇便秘吃什么

1、蔬菜类

一般包括菠菜、黄瓜、芹菜等蔬菜，此类食物不仅可以促进胃肠蠕动，还可以缓解孕妇便秘症状。

2、水果类

一般包括火龙果、苹果、香蕉等水果，此类水果中含有丰富的矿物质以及果酸，可以促进肠道蠕动缓解便秘。

3、谷薯类

一般包括红薯、玉米、小麦等食物，此类食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动以及软化粪便，帮助孕妇排便。

孕妇便秘吃什么水果最有效

　　很多女性在怀孕后都会便秘，便秘是一件非常痛苦的事情，不敢用药，怕伤到宝宝。那么，孕妇便秘可以吃水果吗?吃什么水果最有效呢?

　　孕妇便秘可以多吃火龙果，火龙果的通便效果非常好，基本上吃上一两个就能感觉到有便意。草莓营养丰富，甜美可口，容易消化吸收，不易上火。西红柿一年四季都比较常见，含有多种维生素和矿物质，夏天多吃西红柿除了可以补充维生素C，还可以美白。梨本身就有清热降火的功效，把梨切片放在水中煮熟，将梨和汤一起吃下去，可以有效防止便秘。奇异果中富含叶酸和多种微量元素，对孕妇和胎儿都非常好。香蕉也有润肠的作用，不过必须是熟透的香蕉才有用。

　　除了水果，孕妇可以每天早上喝一杯蜂蜜水。多补充水份，每日至少喝800毫升水。如果体内缺水，大便会变得干燥，导致排便困难。怀孕后不能只吃高蛋白的食物，绿叶蔬菜、杂粮、酸奶也要多吃。不要吃辛辣的食物，定期排便，不要让大便在体内堆积太久。控制排便时间，不要在排便时玩手机。避免久坐或久卧，适当锻炼，可以进行散步或者孕妇瑜伽。适当的活动，可以促进肠道蠕动。

哪些人不能喝大麦茶脾胃不佳,孕妇,便秘,积食等

大麦茶，中国、日本、韩国等民间广泛流传的传统清凉饮料，把大麦炒制成焦黄，食用前，只需要用热水冲泡就可浸出浓郁的香茶。在吃完韭菜、大蒜或是生鱼片这类味道比较重的食物时，喝一点大麦茶能够清除口腔中的异味。尤其是在冬天，肉类食物食用较多，饮食大麦茶还能帮助促进肠胃的消化。但大麦茶也不是所有人都可以喝的，下面就让我们来一起了解一下哪些人不能喝吧!

哪些人不能喝大麦茶?

1、脾胃不佳的人。大麦茶属清凉饮料，如果脾胃不佳，喝了很可能引起肠胃不适，不宜多喝，特别是不要喝从冰箱里拿出来的大麦茶。

2、孕妇。孕妇处于特殊的生理时期，大麦茶有回奶的作用，为了谨慎起见，孕妇还是暂时不要喝大麦茶。

3、便秘患者、心脏不好、肝肾不好、高血压患者。习惯性便秘、心脏不好、肝肾欠佳的人、患有高血压的人不宜喝大麦茶，因为具有不确定性;应该先调理，再喝。

4、有积食或湿热的人。大麦茶能解饿，在喝时可将大麦吃下去，但是如果有体内积食和湿热很重，并且引起腹部胀气的人，喝了会变得更加不舒服，所以不宜喝。湿热的表现之一是舌苔发黄，并且很厚。

大麦茶应该怎么喝?

1、直接用热水浸泡。在超市中，我们可以见到一些成品包装的大麦茶，这些茶杯制成小包状，饮用时非常简单，只需要将茶叶包放入杯中，接下来在倒入白开水。静置几分钟，待水温降低后，就可以饮用了。

2、与枸杞一起泡茶饮用。大麦茶是比较常见的一种茶类饮品，它可以起到很好的保健作用，适量饮用对身体有好处。那么大麦茶是泡还是煮呢。

3、用热水煮大麦茶。将购买回来的大麦茶，取适当的量放入碗内，然后在将水倒入小锅内，待水沸腾后，将大麦茶倒入锅中，接下来用文火熬煮几分钟之后，将火关掉即可服用了。在炎热的夏日，为了让大麦茶的消暑效果更好，可以将煮好的大麦茶放入冰箱内冷藏后在饮用。为了提升口感，还可以添加冰糖。

大麦茶多少钱一斤?

大麦茶价格不贵，便宜点的10-15元每斤不等，品质更好的则在35-50元每斤不等。总之，大麦茶没有固定的价格，具体价格要以商家的保健为准。另外，大麦茶还有包装售卖的，不同包装规格的大麦茶价格也不一样，准确价格可直接咨询商家。

如何选择大麦茶?

1、粗看。在选购大麦茶的时候，首先要先瞥一眼，脑海里就有印象了，然后再根据常识，判断出所看到的大麦茶是否炒过火了，因为选购优质的大麦茶不能选择炒得过焦的。

2、细看。优质的食物，都是经过精挑细选的，因为想选购优质的大麦茶，可以细细查看，观察其中所掺杂的食物是否拥有过多的杂质(如，石子沙子等等)，这些杂志过多的大麦茶，就不属于优质大麦茶的范畴。

注意：大麦茶由大麦炒制而成，炒至金黄即可，有的大麦茶炒过了头，变成了焦黑色，焦黑致病致癌，所以炒得过于焦黑的大麦茶不宜再饮用。

便秘想吐恶心怎么回事

　　在现实生活中，如果发现身体总是恶心和呕吐，必须注意，必须找出具体原因并及时治疗。那么便秘想吐恶心怎么回事？

　　便秘想吐恶心怎么回事

　　便秘想吐恶心可能是由于消化不良、肠梗阻等原因引起的。当食物残渣向结肠的移动速度减慢，能力下降时，易出现消化不良症状，胃内食物排空障碍或减慢。如果经常吃东西，由于胃或小肠消化不良，胃里的压力会增加，这会导致便秘、恶心和呕吐，这是常见的原因。主要是由于结肠良恶性肿瘤等病理因素造成肠内容物通道受阻，或腹部手术、腹膜炎引起肠粘连所致。由于炎症反应或瘢痕增生，肠腔狭窄，导致肠梗阻，导致便秘、恶心呕吐。

　　便秘想吐恶心可以通过适当用药、多补水等方法进行缓解。症状稍重的便秘患者通过调整饮食无法治愈，因此也必须使用适当的药物。治疗便秘常用的药物有复方芦荟胶囊、番泻叶等。这些药物可以促进肠蠕动和帮助排便，但也应注意的是，患者不应过于依赖药物。在治疗便秘的过程中，一定要注意多补水。多喝水可以软化肠道内的大便，也可以清洗肠道。

　　建议患者养成良好的排便习惯、适当锻炼、注意腹部保暖等。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。