女人抗衰老注意细节 3种方法抗衰老最有效

网友投稿养生常识 2016-07-25

3种方法抗衰老最有效

自然疗养法

养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

节制饮食

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。

而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。

其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。

再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

花生的功效与作用抗衰老提高记忆力润肺和胃补脾

花生，人们最常食用的食物，而且食用范围非常广，可以用来榨油、煲汤、当做零食等。花生的营养也非常丰富，含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸含量最高，常常被人们当做健康的营养食品。具体功效介绍如下！

花生的功效有哪些？

1、抗衰老提高记忆力。花生中的锌元素含量特别高，锌元素能刺激脑部细胞，促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。

2、美容养颜。花生中也含有丰富的维生素E和维生素C，两种维生素都是很好的抗氧化剂，因此多吃花生，能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果。

3、养发。花生中的维生素B族和维生素C分别对头发和毛囊的健康很有好处。多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发。

4、促进生长发育。花生中含有丰富的易于吸收的钙质，青少年多吃花生，能促进骨骼发育，而老人多吃花生，则能阻挡骨质疏松。

5、降低胆固醇。花生中的亚油酸能够使人体中的胆固醇分解成胆汁，然后排除体外。因此，多吃花生对降低胆固醇很有帮助，高胆固醇的人可以适当多吃花生。

6、抗抑郁。花生中含有一些化合物是调节情绪的重要物质，多吃花生能让我们的神经系统更好地运行，从而降低患抑郁症的风险。

吃花生能降低死亡风险吗？

美国纳什维尔凡德比特大学医学院一项大型研究发现，吃花生能降低死亡风险。

研究负责人凡德比特大学医学院流行病学教授舒晓鸥及其团队对美国西南部7万多人，以及约1.3万名上海居民进行了跟踪研究。对参与者每天食用花生量及其他坚果进行调查，并根据食用量的大小分成5组，每天食用量从不足0.95克到18.45克花生不等。结果发现：吃花生和坚果能降低心脏病和中风死亡风险。在美国参与者中，吃花生最多的人比吃花生最少的人，由于各种原因死亡的风险降低了21%。在中国参与者中，同样情况死亡风险下降了17%。

之前多项研究将食用坚果同心脏病、糖尿病和高血压风险低联系起来，但研究对象主要集中于美国和欧洲富裕的白种人。最新研究的调查对象更为广泛。研究人员称：花生与坚果不属于一类食品，花生是豆科植物，但它包含许多与坚果相似的营养成分和植物化学物质。可以确定，花生和昂贵的坚果对人体一样有益。

研究人员强调，这只是观察性健康研究，但结果说明吃花生或坚果有益健康。加州大学旧金山分校心血管研究所的伊桑·魏斯博士表示：“我们一直被告知坚果高脂、高热，应该不吃或少吃，但这一想法应该予以摒弃。”每天坚持吃一小把花生或坚果有益健康长寿。

哪些人不建议吃花生？

1、痛风患者。痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症，尿酸很难排出体外，按照嘌呤含量的多少可以将食物分为高嘌呤、中嘌呤、和低嘌呤三种。其中，每100克食物中含50-150毫克嘌呤的食物为中嘌呤，花生就属于中嘌呤食物，会加重患者症状，应该限制食用。

2、胆囊切除患者。胆囊是负责收集、浓缩、和集中排放肝脏所分泌的胆汁。在消化食物时，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠。因高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，就会出现吃了含有脂肪的食物不能消化，从而导致腹胀、腹泻等症状。

因此胆囊切除患者应该尽量避免食用内含大量脂肪的花生。

3、胃炎胃溃疡慢性肠炎患者。此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

4、想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高，吃100克炒花生仁，就吃进了500千卡的能量，相当于吃了275克的馒头，18粒花生就相当于一勺油(10克)，能够产生90千卡的热量。所以想减肥的人应远离花生。

总结：花生中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2及维生素E等多种维生素，还含有不饱和脂肪酸、可溶性纤维以及多种氨基酸等，因此适量吃好处是很多的。

男人抗衰老吃什么？男性老化的常见症状

男性抗衰老吃什么好？衰老是每个人都会担心的问题，所以男性也应该要学会抗衰老的方法。饮食抗衰老一直是最推荐的科学方法之一，很多食物都有抗衰老的效果，快点理解吧。

男性抗衰老的食物

鱼酱。被视为催情食品几个世纪的鲣鱼蛋鱼酱，其屹立地位与希腊神话无关，其中包含的47种维生素和矿物质更有益。

西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素c和胡萝卜素，开十字花的蔬菜被科学家们证明是最好的抗老化和抗癌食品，鱼是最好的蛋白来源。

含有矿物铜和锌的食物。铜锌能使免疫系统高效工作，通过T细胞和抗体建立强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量锌可使胸腺恢复80%的功能，明显增加t细胞的数量。每天给65岁以上的老人们服用15毫克锌后，t细胞的活力就像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。

蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，用芝麻和蜂蜜调制的赫瓦糖，是典型的壮阳食品；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力，并恢复男人性爱后的精力。

豆腐。除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白来源。同时，豆类食品含有一种化学物质，叫异黄酮，可以减少强大的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

蘑菇。你经常在中餐厅吃这种和其他蔬菜一起精心烹饪的美味佳肴。据一系列研究，无论是在餐厅享受还是在家自己吃，蘑菇中含有的物质都能显着增加t细胞和其他抗癌物质的数量。蘑菇中含有的这种物质还能阻止肺癌细胞的扩散。因此，蘑菇不仅可以降低癌症的可能性，还可以防止癌细胞的扩散。

然而，男人衰老的表现症状都有哪些呢？

男人衰老的常见症状

心脏功能。男性20岁以后，心脏在剧烈运动中的调节能力越来越低。20岁的年轻人运动时每分钟心率最快达到200次，30岁时减少到140次，之后每增加10岁，心脏每分钟最快跳跃次数减少10次。

工作时呼吸。随着年龄的增长，许多男性经常觉得体力不如以前好，容易疲劳。例如，打篮球、踢足球时以前不灵活，散步、爬山前不远，搬重物比以前辛苦，做体力劳动就喘不过气来等，这些都是老化的标志。如果不把这些表现当回事，继续有吸烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等不良生活方式，全身功能会下降，健康的幸福也会点亮红灯。

脂肪。男性在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加了近1倍，增加的脂肪多堆积在肌肉和器官组织中。

记忆力。随着年龄的增长，许多男性朋友经常抱怨他们的记忆越来越差。他们经常说话，但他们想不起来。当他们把东西放在一个地方时，他们转眼就忘记了。然而，这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年饮酒者记忆衰退的时间比饮酒者提前6年吸烟时氧气减少，脑长期缺氧会损害记忆。

男性在抗衰老吃食物的同时，也有良好的生活习惯。

女性抗衰老可以在低温下养生抗衰需吃七成饱的食物

很多人也在饮食、健康等方面下功夫，希望能留住青春。特别是女性，想要延缓衰老的愿望更加强烈。其实，据专家介绍，不一定要在饮食、保健品、美容品上下功夫，好的习惯比良药更重要。

总体来说，低温养生、节制饮食、调动大脑活力是保持生命状态的最佳方法。低温养生是指日常生活中注意饮食和室温的适当性。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老。一些养生书提倡女性保持体表的高温，确保健康，但实际上女性需要低温养生。因为女性是阴性的，所以物质的滋养。另外，女性容易出现阴虚，表现为手心、足心、心口发热等症状的低温养生可以降低人体的体温，保持阴郁，恢复阴阳平衡，阴虚引起的不逐渐减轻直到消失。

节制饮食，过度饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏和胃。心脏承担着向身体输送新鲜血液的工作，一旦功能受损，身体的各个部位供血不足，变得迟缓，呆滞，身体当然也变老了。脂肪细胞不仅产生了大量糖尿病的荷尔蒙，还产生了被称为原浆的物质。这种物质促进心脑血管硬化。因此，为了健康，必须节制饮食，只吃七成饱，或者不吃很多饭。

同时，调动大脑的活力也很重要。大约30岁时，女性体内的雌激素水平逐渐下降，逐渐失去应有的平衡，出现老化症状。其中，大脑也开始老化，重量逐渐减轻。离开学校，放下教科书后，很多女性不会像以前那样深入思考。特别是家庭主妇中，单调的家务活动消失了创造性的思考，降低了大脑的运动速度。专家认为，用语言表达、慢慢咀嚼、增加兴趣等方法保持大脑活力也是重要的手段。

中国人重视养生，重视自然烹饪养生法则，特别是在中医，提倡调整饮食工作，减少药物养生方法。例如，养成午睡习惯、定期休息、改变姿势、移动身体、保持健康等，对老化有抵抗作用。

中医推荐美容抗衰老秘方助你越活越年轻

美丽的脸一直是人们长期追求的目标，特别是在这个重视脸值的时代，美容抗衰老是朋友们每天的必修课，其实中医也有很多美容抗衰老的检查者，但是普通人不知道。比如灵芝美容抗衰老检查员，你知道吗？

灵芝枣茶

【处方】灵芝4~6克，枣9枚。

【制作】灵芝切片，浸泡4~8小时后，和枣一起煮。

【用法】常服。

【功效】改善虚弱体质，提高免疫力，安神养心，助美容。

灵芝三果益发汤

【配方】灵芝6克，石榴2个，椰肉1个，龙眼肉10克，冰糖8克。

【制作】灵芝切片浸泡，与其他材料一起煮。

【用法】常服。

【功效】滋补血、乌黑发、治疗脱发、早生白发、生津解渴。

灵芝鹌鹑蛋汤

【处方】灵芝60克，鹌鹑蛋12个，枣12个。

【制作】清洗灵芝，切成细块枣(去核)清洗的鹌鹑蛋煮，去壳。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至灵芝出味。

【用法】服时加白糖适量，再煲沸即成，可常服。

【功效】补血益精，悦色减皱。

灵芝丸

【配方】灵芝适量。

【制作】将灵芝晾干，研究细节最后，蒸2小时，然后晾干，研究细节，把蜜炼成丸子，每晚准备6~9克储藏瓶。

【用法】每天早上和晚上各喝一瓶酒。

【功效】益精气，悦颜色，减皱。

灵芝汤

【处方】灵芝0.5～1克。

【制作】灵芝切片煮汤。

【用法】每天3次，10~15天为1个疗程。

【效果】悦色减皱。

灵芝猪蹄汤

【配方】灵芝30克，猪蹄2只。

【制作】首先浸泡灵芝，切猪蹄，放入瓦锅中，加入生姜、胡椒，炖至猪蹄腐烂食用。

【用法】常服。

【效果】灵芝有补肺益肾、健脾安神、提高人体免疫力的作用猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，人体缺乏胶原蛋白会导致细胞脱水、弹性下降，脸部皮肤松弛出现皱纹。经常吃这种汤可以抗衰老、柔软皮肤、减少皱纹、护肤美容。

灵芝琼花露

【配方】灵芝、桑葚、枸杞子各30克、芍药15克、丁香9克、蜂王浆3克。

【制作】共用1000克白酒密封浸泡半年。

【用法】开封后，每次服用10克，果汁稀释，每天1~2次。

【效果】老体弱者长期饮用，具有滋养身体、防止老化的作用。

女人抗衰老注意细节 3种方法抗衰老最有效

3种方法抗衰老最有效