女性抗衰老可以在低温下养生 抗衰需吃七成饱的食物

很多人也在饮食、健康等方面下功夫，希望能留住青春。特别是女性，想要延缓衰老的愿望更加强烈。其实，据专家介绍，不一定要在饮食、保健品、美容品上下功夫，好的习惯比良药更重要。

总体来说，低温养生、节制饮食、调动大脑活力是保持生命状态的最佳方法。低温养生是指日常生活中注意饮食和室温的适当性。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老。一些养生书提倡女性保持体表的高温，确保健康，但实际上女性需要低温养生。因为女性是阴性的，所以物质的滋养。另外，女性容易出现阴虚，表现为手心、足心、心口发热等症状的低温养生可以降低人体的体温，保持阴郁，恢复阴阳平衡，阴虚引起的不逐渐减轻直到消失。

节制饮食，过度饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏和胃。心脏承担着向身体输送新鲜血液的工作，一旦功能受损，身体的各个部位供血不足，变得迟缓，呆滞，身体当然也变老了。脂肪细胞不仅产生了大量糖尿病的荷尔蒙，还产生了被称为原浆的物质。这种物质促进心脑血管硬化。因此，为了健康，必须节制饮食，只吃七成饱，或者不吃很多饭。

同时，调动大脑的活力也很重要。大约30岁时，女性体内的雌激素水平逐渐下降，逐渐失去应有的平衡，出现老化症状。其中，大脑也开始老化，重量逐渐减轻。离开学校，放下教科书后，很多女性不会像以前那样深入思考。特别是家庭主妇中，单调的家务活动消失了创造性的思考，降低了大脑的运动速度。专家认为，用语言表达、慢慢咀嚼、增加兴趣等方法保持大脑活力也是重要的手段。

中国人重视养生，重视自然烹饪养生法则，特别是在中医，提倡调整饮食工作，减少药物养生方法。例如，养成午睡习惯、定期休息、改变姿势、移动身体、保持健康等，对老化有抵抗作用。

女性私人花园是什么样的？女人的私处包含几个部分？

女人的私处是一个非常神秘的地方，我们通常称之为私人花园。事实上，女性的私处非常秘密和复杂。除了功能复杂的特点外，它在形态学上也非常奇怪。女性的外生殖器官包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道口、尿道口、前庭和处女膜，由这些不均匀和凹凸的部位组成"私处"下面，我们一起来探索一下。

1、阴阜

阴阜位于下腹部，由皮肤和增厚的脂肪组织组成。进入青春期后，阴阜上方有阴毛，一般尖端向下，多为倒三角形分布，阴阜具有缓冲保护功能。此外，女性阴毛的数量、厚度、颜色和形状不同，主要是遗传特征使个体不同。

2、大阴唇

大阴唇位于大腿内侧，从阴阜延伸到会阴对称隆起的粘膜组织。大阴唇外皮肤有阴毛、皮下多脂肪组织、弹性纤维和血管丛。随着女性成熟，大阴唇内粘膜色素沉着，呈深棕色。

3、小阴唇

大阴唇位于大阴唇内侧，是一对粘膜褶皱组织，颜色深，表面湿润，向上延伸到阴蒂包皮，下端到阴道口的船窝。就像大阴唇一样，女性小阴唇的形状、大小、厚度和颜色也有所不同，这与遗传、种族和营养因素有关。

4、阴蒂

阴蒂位于两侧小阴唇的顶部，是一个圆形的小器官，末端是一个圆形的凸起。阴蒂像男性阴茎一样具有勃起功能，含有海绵组织，富含神经末梢，感觉非常敏感。阴蒂的大小因人而异，有些人更大，有些人更小。

5、阴道口，尿道口

女性外生殖器表面有两个明显的圆形开口，外阴上端有尿道口，肛门附近有阴道口。尿道口是一个相对规则的椭圆孔。尿道后壁有一对腺体叫做尿道旁腺，最容易成为细菌隐藏的地方。尿道下端靠近肛门是不规则的阴道开口。

6、前庭

一些腺体隐藏在女性外生殖器中，伴有分泌作用，在性兴奋时分泌增加，在湿润外阴和阴道方面发挥作用。首先，前庭腺位于阴道口两侧，是一对具有分泌功能的海绵组织。第二种是前庭腺，也被称为巴氏腺，它位于大阴唇的后部，在大小阴唇之间，是一对类似蚕豆大小的腺体，性兴奋时分泌明显。

7、处女膜

一层覆盖女性阴道外口的薄膜，即处女膜。它只有l-2mm厚，中间的小孔称为处女膜孔。处女膜的大、厚、形状因人而异，通常是圆形、椭圆形或锯齿形，有些是半月形的，有些是筛网形的。处女膜具有一定的保护作用，可以防止外部不洁物体进入阴道，同时也可以屏蔽细菌的进入。

以上是女性私处的全部结构。你现在明白了吗？

秋季养生小知识 女性滋补养生药膳大全

白露节气哮喘患者不应吃咸的

白露节气中，应避免鼻腔疾病、哮喘和支气管疾病的发生。特别是体质过敏引起的上述疾病，饮食调节要更加慎重。

过敏引起的支气管哮喘患者，平时不吃虾腥味、生冷炖菜、辣酸甘肥料，最常见的是鱼、螃蟹、虾、韭菜花、胡椒等，应该是清淡、易消化、富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食可以增加支气管的反应性。在许多地区，哮喘的发病率与盐的销售成正比，这表明哮喘患者不应该吃太咸。

白露干燥多吃梨

白露节气已经是真正凉爽季节的开始，很多人在养生身体时强调补充海鲜肉类等营养品，最常见的是带鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花、胡椒等，清淡、易消化、富含维生素的食物在食物属性中，不同的饮食具有性、味道、归经、升降浮沉和补泻的作用。这个节气是秋天干燥的开始，可以适当地多服用富含维生素的食品，也可以选择宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，有缓解秋天干燥的效果。

白露后天气凉爽，但干燥，中医说干燥气候最容易伤害肺部，肺气损伤也会导致胃气下降，此时饮食重点是润肺、养肾，适当的食物有梨，多喝枣百合汤，取枣10片，百合60克，冰糖适量炖汤

以下是白露季节的药膳、饮食疗法，请根据自己的身体状况进行选择

■健康药膳1:

莲子百合锅

[配料]莲子、百合各30克，瘦肉200克。

[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，用瘦肉洗净，放入冷水锅(用水煮)捞出来。锅里放入清水，莲子、百合、瘦肉一起放入锅里，加水煮(适当放入精盐、味精调味)。

[效果]清润肺干燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

■健康药膳2:

柚子鸡

[原料]柚子(越冬最好)公鸡一只，精盐适量。

[做法]公鸡去毛，内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹中，放入气锅中，在锅里蒸，出锅时加入精盐调味即可。

[效果]补肺益气，化痰止咳。

■健康药膳3:

银杏鸡丁

[原料]100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白糖、绍酒、淀粉、味精、盐、油、葱各适量。

[做法]白果去壳，在油锅里炒到6成熟，取出薄衣服等待。鸡肉切成1厘米见方的丁，放入碗中加入蛋白、盐、淀粉搅拌均匀。炒锅加热加油(量多)，油烧到6成热时，把鸡丁放入锅中用勺子分散，放入白果继续炒，成熟后把油放入勺子里沥油。在锅里加入少量的油，炒洋葱，立即烹饪介绍酒、高汤、盐、味精，把加工好的白果鸡丁放入锅里炒，用湿淀粉粘稠，出锅前加入香油，搅拌均匀，放入锅里。

[功效]补气养血，平喘带。我们可以作为老年慢性气管炎、肺心病、肺气肿和妇女带来的饮食。

■健康药膳4:

香酥山药

[原料]新鲜山药500克，糖125克，豆粉100克，植物油750克(实用消耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

[做法]山药洗净，上锅蒸熟，取出后剥皮，切1英寸长，再切2片，用刀拍平。锅烧热倒入植物油，油烧到七成热时，加入山药，炸黄时捞出等待。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧五六分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

[功效] 健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

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这些原因导致女性月经不调 能调理月经不调的药膳

月经不调是女性常见的，也是常见的妇科疾病之一。月经不调最常见的是月经周期，月经出血量异常的月经前、月经期间腹痛和其他症状是月经不调。

女性月经不调对平时的生活有很大影响，女性月经不调是什么原因呢？月经不调怎么调理？

月经不调的原因

月经不调的原因之一是身体内分泌失调的原因之二是身体器官的病变和药物。例如生殖器官炎症、营养不良、发育异常、糖尿病、肝脏病等。

女性如果体型过分瘦的话也是会引起月经不调的，不仅是月经不调。也会影响到女性本身的身体健康。

在临床上女性月经不调很多因素是血虚的原因，血虚的女性在经期的时候常常会运行不畅，导致经期腹痛。调整月经不调可以从补血开始。

中医建议调整血虚类月经不调的药膳四物汤。

四物汤具有养血、活血、行气的功效与作用，四物汤在调理月经不调上运用的特别的多，效果也是非常不错，下面我们就来了解一下四物汤调理月经的炖法。

推荐药膳——四物炖鸡汤

四物由当归、熟地黄、芍药、川芎组成的。主要以养血为主。四物汤可以促进血液循环，可以补血调血，促进子宫的收缩，这样在经期的时候能减肥腹痛的作用。

材料：四物药材一份、鸡腿两根

调味料：米酒1匙、盐1/2匙、水4杯

做法：

1、先四物药材洗干净备用；将鸡腿洗好切块，在热水中涝一下

2、然后把处理好的鸡腿和四物一起放到锅里，倒进去没过鸡腿的水。然后再放进去米酒，大约炖50分钟作用。鸡腿完全腐烂，加入调味料。

女性吃什么养生 不能错过这7类食物

猪头肉

猪头肉的营养分析

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

猪头肉的相关性人群

一般人都可食用湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食；猪头肉为动风发疾之物．凡有风邪偏盛之人忌食猪头肉。

猪头肉的食疗作用

性平，味甘咸；补虚，滋阴，养血，润燥。

猪头肉的制作指导

1 猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳；

2猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

三、高钙食物

卵巢癌---多吃高钙食物

大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

四、加蜜热奶

经期不适：喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

五、香蕉

痛经：吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

六、玉米含镁

偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

七、蒜类

霉菌性阴道炎：多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

女性不宜食用的8种食物

1、巧克力

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

2、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

3、罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。可使得人体在进食后短时间内血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

4、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。

6、腌菜

长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。

7、炸海鲜

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

8、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

99热心医生温馨提醒，食物是我们营养的来源，女性们多食用这7类食物，有利于调节身体机能，改善身体状态。

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