喝什么提高免疫力
免疫力是人体的一道屏障,能够有效对抗外来病毒、细菌的入侵,如果缺乏了某些重要营养物质提供,抵抗力变得薄弱,从而致使身体出现故障。那么,喝什么提高免疫力呢?下面就一起来了解一下吧。
喝什么提高免疫力
当机体免疫力低下的时候,容易引发多种疾病,要提高自身的免疫力,要从多方面来进行调理。在饮食方面,要加强营养支持,保证营养均衡,可以喝一些含有多种维生素微量元素的饮品。
饮食方面可以多吃一些优质蛋白的食物,比如像鱼虾,瘦的牛羊肉,鸡鸭肉,蛋类,奶类等。肾功能较好的患者可以吃一些植物蛋白的食物,比如像豆腐,腐竹,豆浆等。
在平时还要多吃一些新鲜的当季水果和蔬菜,它们中含有丰富的维生素,纤维素及矿物质元素,并且易被人体吸收。
还可以喝一点蜂蜜水,蜂蜜本身具有很好的抗菌消炎以及防腐的作用,长时间服用,还可以提高自身的免疫力,预防细菌病毒的感染。同时结合自身的情况还要进行相应的体育锻炼,也可以提高机体的免疫力和抗病能力。
希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
小孩怎么提高免疫力和抵抗力
小孩可以通过合理饮食、体育锻炼、良好的生活作息习惯以及按时接种疫苗等方式提高免疫力和抵抗力。
1、合理饮食,避免营养不良
小孩身体处于不断生长发育的阶段,对各类营养素的需求量相对较多,因此平时一定要让小孩合理膳食,确保各类营养素能均衡摄入,可以多吃花椰菜、青菜、芹菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、山药、蘑菇、鸡蛋、鱼肉、牛肉、猪肉、羊肉、海参、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃等食物,只有全面摄入各类营养素,避免营养不良及微量元素维生素缺乏,才有助于提高小孩的免疫系统,进而达到提高免疫力和抵抗力的目的。
2、体育锻炼
小孩平时要适度进行体育锻炼,可以调动机体的免疫功能,进而有效消灭体内的病毒和细菌等病原微生物,所以体育锻炼有助于提高免疫力和抵抗力,常见的体育锻炼有跑步、打羽毛球、游泳或跳高等。家长要注意一定要根据小孩体质选择合适的运动,如果体育锻炼过度,容易会劳损肌肉,会起到适得其反的效果。
3、良好的生活作息习惯
小孩要养成良好的生活作息习惯,尽量早睡早起,切忌不能熬夜。由于小孩身高增长过程中对钙质的需求量很大,而人体吸收钙的高峰期是夜间,因此若小孩经常熬夜,可能会影响身高的增长。
4、按时接种疫苗
疫苗接种后,可以使体内产生针对某一种细菌、毒素或病毒的抗体,身体能产生天然的免疫力和抵抗力对抗病原体,进而达到抵抗某类疾病的效果。很多疫苗都是在儿童时期接种,因此家长要给小孩按时接种疫苗。
提高免疫力的食物有哪些 吃什么可以提高免疫力
免疫力对于人体很重要,很多的人免疫力低下身体上会出现很多的疾病。可想而知免疫力对于人体而言是多么重要,一旦免疫力受损,身体上的任何器官都可能会受到损伤。因此,建议平时要增强免疫力,可以通过食物来增强身体免疫力。下面我们来看看提高免疫力的食物有哪些。
提高免疫力的食物有哪些
1.番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
2.葡萄柚
葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
3.花椰菜
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
4.蘑菇
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。
5.香蕉
香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
6.蜂胶
蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力,让身体免疫系统达到平衡,属于免疫增强剂之一。
7.深海鱼
深海鱼作为丰富营养物质的来源,能够为人体提供不饱和脂肪酸,这种物质对血管弹性增强有利,而且深海鱼可以为人体提供蛋白质,蛋白质是人类生命活动的物质基础,通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。
以上就是为大家介绍的提高免疫力的食物有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
吃黄芪可以提高免疫力吗 怎么吃黄芪提高免疫力
大家一听到黄芪,就知道它是一种药材,黄芪的功效特别多,不仅可以强壮身体,还可以补气固肾,特别适合气虚的人食用,那么吃黄芪可以提高免疫力吗?怎么吃黄芪可以提高免疫力呢?
黄芪可以提高免疫力吗
可以。 黄芪性微温、味甘,有补气固表、利水消肿、退肿生肌的功效,常用于治疗气虚乏力、中气下陷、便血崩塌等症状。黄芪含有多糖、苷类、黄铜、氨基酸等多种物质,能够为人体补充多方面的营养,黄芪其主要功效就是补气益中和扶正固表,对于提高人体免疫力有一定功效。
黄芪的功效与作用
1、补气养血
黄芪具有补气养血的功效与作用,现代药理研究证明,黄芪具有补气养血的功效,在临床上可以用于治疗血虚、气血等病症,同时增强生血。另外,黄芪还非常适用于病弱体虚的患者服用,可以增强体力,可以有效缓解病弱体虚的症状。
2、预防心血管疾病
黄芪有预防心血管疾病的功效与作用。黄芪有调节血压、降血糖等作用。黄芪能够调节血压是因为含有皂苷甲,对于血压有双向调节作用,皂苷甲对冠状动脉及外周血管有舒张作用,能够在很大程度上预防心血管疾病。另外,黄芪有降血糖的作用,常被作为降血糖的辅助药品。
3、提高免疫力
黄芪具有提高免疫力的功效与作用,是因为黄芪中含有具有杀菌作用的成分,可有效的杀灭体内的病毒和细菌,进而可以提高身体的免疫力以及抗病能力。另外黄芪还有增强精子活力的功效与作用,黄芪可以显著提高精子活动率以及精子运动速度。
温馨提示:黄芪可以补气固表,且含有氨基酸、蛋白质、维生素等多种营养物质,能一定作用上提高免疫。但是黄芪性温,其滋补效果较强,长期且大量食用容易导致上火,最好在医生诊断下服用黄芪进补。
夏天吃什么提高免疫力 多吃这6种食物提高免疫力
夏天天气炎热,有时候就食欲不振,就有可能会导致免疫力下降,然而免疫力太低,身体就容易受到细菌、病毒的侵袭,就很容易生病,对身体就会有伤害,难么夏天吃什么提高免疫力呢?小编告诉你多吃这6种食物提高免疫力,一起来看看吧。
1、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充,但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
2、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用,由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染,谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
3、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因,但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。
4、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养,蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂,体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加,在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
5、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物,在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵,把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
6、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养,生吃或半熟食用最佳。
温馨提示:生命在于运动,多多运动,才能获得更多的能量,如果每天坚持运动40分钟,每周保持4天,一个月后你就能感觉有所不同,半年后更是效果显著。
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