喝什么提高免疫力

免疫力是人体的一道屏障，能够有效对抗外来病毒、细菌的入侵，如果缺乏了某些重要营养物质提供，抵抗力变得薄弱，从而致使身体出现故障。那么，喝什么提高免疫力呢？下面就一起来了解一下吧。

喝什么提高免疫力

当机体免疫力低下的时候，容易引发多种疾病，要提高自身的免疫力，要从多方面来进行调理。在饮食方面，要加强营养支持，保证营养均衡，可以喝一些含有多种维生素微量元素的饮品。

饮食方面可以多吃一些优质蛋白的食物，比如像鱼虾，瘦的牛羊肉，鸡鸭肉，蛋类，奶类等。肾功能较好的患者可以吃一些植物蛋白的食物，比如像豆腐，腐竹，豆浆等。

在平时还要多吃一些新鲜的当季水果和蔬菜，它们中含有丰富的维生素，纤维素及矿物质元素，并且易被人体吸收。

还可以喝一点蜂蜜水，蜂蜜本身具有很好的抗菌消炎以及防腐的作用，长时间服用，还可以提高自身的免疫力，预防细菌病毒的感染。同时结合自身的情况还要进行相应的体育锻炼，也可以提高机体的免疫力和抗病能力。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

小孩怎么提高免疫力和抵抗力

　　小孩可以通过合理饮食、体育锻炼、良好的生活作息习惯以及按时接种疫苗等方式提高免疫力和抵抗力。

　　1、合理饮食，避免营养不良

　　小孩身体处于不断生长发育的阶段，对各类营养素的需求量相对较多，因此平时一定要让小孩合理膳食，确保各类营养素能均衡摄入，可以多吃花椰菜、青菜、芹菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、山药、蘑菇、鸡蛋、鱼肉、牛肉、猪肉、羊肉、海参、苹果、火龙果、橙子、猕猴桃等食物，只有全面摄入各类营养素，避免营养不良及微量元素维生素缺乏，才有助于提高小孩的免疫系统，进而达到提高免疫力和抵抗力的目的。

　　2、体育锻炼

　　小孩平时要适度进行体育锻炼，可以调动机体的免疫功能，进而有效消灭体内的病毒和细菌等病原微生物，所以体育锻炼有助于提高免疫力和抵抗力，常见的体育锻炼有跑步、打羽毛球、游泳或跳高等。家长要注意一定要根据小孩体质选择合适的运动，如果体育锻炼过度，容易会劳损肌肉，会起到适得其反的效果。

　　3、良好的生活作息习惯

　　小孩要养成良好的生活作息习惯，尽量早睡早起，切忌不能熬夜。由于小孩身高增长过程中对钙质的需求量很大，而人体吸收钙的高峰期是夜间，因此若小孩经常熬夜，可能会影响身高的增长。

　　4、按时接种疫苗

　　疫苗接种后，可以使体内产生针对某一种细菌、毒素或病毒的抗体，身体能产生天然的免疫力和抵抗力对抗病原体，进而达到抵抗某类疾病的效果。很多疫苗都是在儿童时期接种，因此家长要给小孩按时接种疫苗。

提高免疫力的食物有哪些 吃什么可以提高免疫力

免疫力对于人体很重要，很多的人免疫力低下身体上会出现很多的疾病。可想而知免疫力对于人体而言是多么重要，一旦免疫力受损，身体上的任何器官都可能会受到损伤。因此，建议平时要增强免疫力，可以通过食物来增强身体免疫力。下面我们来看看提高免疫力的食物有哪些。

提高免疫力的食物有哪些

1.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

2.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

3.花椰菜

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

4.蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

5.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

6.蜂胶

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

7.深海鱼

深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

以上就是为大家介绍的提高免疫力的食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃黄芪可以提高免疫力吗 怎么吃黄芪提高免疫力

　大家一听到黄芪，就知道它是一种药材，黄芪的功效特别多，不仅可以强壮身体，还可以补气固肾，特别适合气虚的人食用，那么吃黄芪可以提高免疫力吗?怎么吃黄芪可以提高免疫力呢?

　　黄芪可以提高免疫力吗

　　可以。 黄芪性微温、味甘，有补气固表、利水消肿、退肿生肌的功效，常用于治疗气虚乏力、中气下陷、便血崩塌等症状。黄芪含有多糖、苷类、黄铜、氨基酸等多种物质，能够为人体补充多方面的营养，黄芪其主要功效就是补气益中和扶正固表，对于提高人体免疫力有一定功效。

黄芪的功效与作用

1、补气养血

黄芪具有补气养血的功效与作用，现代药理研究证明，黄芪具有补气养血的功效，在临床上可以用于治疗血虚、气血等病症，同时增强生血。另外，黄芪还非常适用于病弱体虚的患者服用，可以增强体力，可以有效缓解病弱体虚的症状。

2、预防心血管疾病

黄芪有预防心血管疾病的功效与作用。黄芪有调节血压、降血糖等作用。黄芪能够调节血压是因为含有皂苷甲，对于血压有双向调节作用，皂苷甲对冠状动脉及外周血管有舒张作用，能够在很大程度上预防心血管疾病。另外，黄芪有降血糖的作用，常被作为降血糖的辅助药品。

3、提高免疫力

黄芪具有提高免疫力的功效与作用，是因为黄芪中含有具有杀菌作用的成分，可有效的杀灭体内的病毒和细菌，进而可以提高身体的免疫力以及抗病能力。另外黄芪还有增强精子活力的功效与作用，黄芪可以显著提高精子活动率以及精子运动速度。

　　温馨提示：黄芪可以补气固表，且含有氨基酸、蛋白质、维生素等多种营养物质，能一定作用上提高免疫。但是黄芪性温，其滋补效果较强，长期且大量食用容易导致上火，最好在医生诊断下服用黄芪进补。

夏天吃什么提高免疫力 多吃这6种食物提高免疫力

夏天天气炎热，有时候就食欲不振，就有可能会导致免疫力下降，然而免疫力太低，身体就容易受到细菌、病毒的侵袭，就很容易生病，对身体就会有伤害，难么夏天吃什么提高免疫力呢?小编告诉你多吃这6种食物提高免疫力，一起来看看吧。

1、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充，但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

2、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用，由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染，谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

3、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因，但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

4、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加，在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵，把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

6、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养，生吃或半熟食用最佳。

温馨提示：生命在于运动，多多运动，才能获得更多的能量，如果每天坚持运动40分钟，每周保持4天，一个月后你就能感觉有所不同，半年后更是效果显著。

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