身体“出汗”的好处 这样出汗不仅身体好还减肥

身体“出汗”的好处

让身体喝“花草茶”

由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要定期泡花草浴，令身体各个器官放松下 来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。

你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋1后，用热水冲泡，再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可，不要造成虚脱哦！

自我发热，从膝盖开始

很多媒体都在告诉你，适度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。

你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。

自我调节循环，舒张毛孔

现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧！

你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。

掌握最佳时间，在阳光中漫步

“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。

你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。

“反序运动”促进排汗

想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳。

白萝卜能减肥吗

冬天吃萝卜，夏吃姜，萝卜是我们生活中很常见的一种蔬菜，经常吃对人体有好处，有很多水果蔬菜能有减肥的功效。那么吃白萝卜能够减肥吗？首先，白萝卜的热量是比较低的，脂肪含量少，还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可以起到促进消化、减少脂肪吸收的作用，适合在减肥期间使用，能够起到一定减肥瘦身的效果。具体来说，白萝卜中含有辛辣芥子油，能够促进脂肪类物质更好的新陈代谢，抑制脂肪皮下堆积。第二个，白萝卜有胆碱物质和镁，镁能够吸收食物中的淀粉，能够消化胃中，能助消化的作用。白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖和多种微量元素，使肠道紧张度增高，肠蠕动增强。所以，白萝卜有通便的作用，而且白萝卜热量低，脂肪含量少，饱腹感比较强。所以白萝卜是可以用来减肥的。

吃芹菜能减肥吗 膳食纤维水分促进新陈代谢减少脂肪堆积

芹菜，众所周知富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素E等营养物质，有健脾、利尿、预防便秘的功效，一般将它洗净切成小段，直接榨汁即可，不过芹菜汁的味道不是很好，平时可以在榨汁的时候添加一些蜂蜜或是搭配苹果、胡萝卜一起榨汁喝，适量吃对于减肥是有好处的，相关知识介绍如下!

吃芹菜能减肥吗?

意大利米兰大学研究人员发现，芹菜中含有一种能促使脂肪加速分解、消耗的化学物质，每天早、晚各食20克可使体重在1周内减轻3.6~4.8公斤，此结果公布后，意大利肥胖人食芹成风。再加上其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。老年体弱便秘、气虚排便无力者更宜食之。

根据《食品营养成分表》所示，芹菜(水芹菜)的热量为13大卡(100克可食部分)，适宜减肥期间食用，适当吃些生芹菜有利于增强饱腹感，从而避免食多其他食物，可以起到不错的节食效果，并且有利于促进排便，促进粪便及毒素的排出，增强机体新陈代谢，同样与也有利于减肥。

吃芹菜的好处有哪些?

1、降血压、降血脂。芹菜中有大量的钾元素，经常吃点可以很好的控制血压，而且芹菜中还有黄酮提取物和多种脂肪酸，有很好的活性和生理功能，可以有效的预防血脂过高，有助调节血脂、血压值。

2、预防便秘。芹菜叶和芹菜梗中都是有丰富的膳食纤维的，可以加快肠道蠕动的能力，促进肠胃消化，通常润便，预防便秘。而且芹菜中的一些成分还有抗氧化、抗癌活性的作用，经常吃点，是能够很好的帮助身体排出毒素和废物的，芹菜叶中的钾，也有很好的利尿效果。

3、缓解压力。因为芹菜叶中是有一定的碱性成分的，这种成分可以很好的安神，帮助人体缓解压力、消除疲劳，尤其是情绪波动比较大的人，不妨经常吃点芹菜叶，帮助稳定情绪，而且天气较热的时候，经常吃点芹菜还有利于清热解毒。

吃芹菜要注意什么?

1、生吃芹菜的时候，一定要先过一遍热水，因为这样吃芹菜的口感会更加的好一些的，而且营养价值也不会损失很多。

2、芹菜要避免与醋食用了，因为这两者如果一起食用的话就是会对牙齿造成一定的损伤。

3、生芹菜不要与黄瓜一起来食用，黄瓜里面含有的维生素C分解酶，食用会降低身体对维生素C的吸收，这样会影响到芹菜的食用价值。

4、芹菜是凉性的，所以如果是寒性的体质，或者是脾胃虚寒、大便溏薄的人群就很不适合食用芹菜了。

芹菜怎么保存好吃?

1、留住水分。最简单的方法就是在芹菜上喷点水，然后用旧报纸将芹菜包起来，放在燥湿的地方，这样可保存一周左右。

2、把芹菜拿绳子扎起来，根朝下竖立在一个小水盆里，这样可以保持水分，维持一周左右时间不脱水，不变干，保持新鲜。

3、用保鲜袋包好放在冰箱冷藏室里也可保鲜几天。

总结：芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动，同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。

产后多久可以跳绳减肥？

　　女性分娩后多久可以跳绳减肥要根据患者的实际情况而定，一般情况下至少需要间隔2-3个月以上的时间。

　　分娩对女性的身体会造成不同程度的损伤，剖宫产的损伤更大，想要跳绳减肥必须要在身体完全恢复且没有不适症状的情况下进行，而绝大部分女性分娩后恢复都需要2-4周左右的时间，待骨盆和韧带完全恢复还需要一段时间。

　　过早进行剧烈运动可能会引起腹痛、肌肉酸痛等不适症状，建议在刚开始运动的时候要保持循序渐进，每天运动1-3次，每次3-10分钟，待身体已经适应后再开始跳绳减肥。

高蛋白减肥法是什么？

　　高蛋白减肥法就是通过进食蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾及豆类食品等，达到饱腹感，减少其他高热量食物的过多摄入。

　　生理需求外多余的蛋白质也不会大量转化成脂肪而蓄积在体内，会以能量的形式被代谢掉，从而起到减肥的功效。

　　但是不建议通过高蛋白减肥法来减肥，其可能会导致营养摄入不均匀，平时饮食上应以高蛋白质、高维生素食物为主，想要减肥除了控制好自己的饮食，还需要积极进行运动，运动和控制饮食同时进行，其减肥的效果更佳，每天可以多进行瑜伽、普拉提、跳绳、骑单车等运动。

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