如何保持健康体魄 健康生活方式推荐
吃饭不要吃太饱
饭吃的太饱不仅自己不舒服，而且胃也承受不了，新陈代谢也不是很容易。所以吃饭只吃七八分。
每天锻炼
只有每天养成锻炼习惯的人，身体的柔韧性才可能好，可以延缓各器官，身体各组织的寿命，还可以强化。
按时作息
早睡早起身体好。自古以来就要这样的话，为什么这样说呢，因为人的生理功能的活动必须有一定的规律，只要养成这样的习惯，生理功能就能正常运作。
吃饭要有规律
只有吃饭有规律了，消化系统才可能有规律的运作，如果打乱了它的运作规律，那么它难免会出现问题。
保持好的心情
心情好了，做什么事情才会顺利。心情好了，人的浑身上下才可能会舒服。笑一笑十年少，让我们时常拥有一个好的心情是为了自己的身体。人生不过数百年，有什么事值得和身体来计较呢？
定时检查身体
身体是我们自己的，定时去检查可以让我们及时发现自己的小病，急时的治疗。
确诊早肺癌别害怕，手术治疗还你健康生活
（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）
摘要：陈叔15天前体检时，胸部CT发现肺部结节，医生建议进一步住院检查。现陈叔思考清楚后，于我科住院。入院完善相关检查，并于第二天在在全麻下对其行“左肺下叶切除、纵隔淋巴结清扫术”。手术顺利，术后病理示：(左肺下叶)低分化腺鳞癌（Ⅰ期）。陈叔达到临床治愈，让其住院继续观察2天后，准予出院。
【基本信息】男，61岁
【疾病类型】肺腺鳞癌（Ⅰ期）
【就诊医院】临沂市人民医院
【就诊时间】2022年10月
【治疗方案】手术（左肺下叶切除、纵隔淋巴结清扫术）
【治疗周期】9天
【治疗效果】手术过程顺利，术后未见不良并发症，达到临床治愈
一、初次面诊
陈叔是一副食店老板，平时不善言辞的他却把店里的生意做的红红火火，街坊邻居们都经常到他那儿买东西。儿女们也很孝顺，隔三差五就会回来看看陈叔二老。就在前段时间，陈叔女儿回家看望父母，顺便带父母到医院进行体检。可是陈叔的体检，却让家人们担心不已。
15天前，陈叔体检胸部CT示：左肺下叶后基底段结节，分叶状，大小约2.0cm，多发毛刺，牵拉侧胸膜，平扫CT值约66HU，强化不明显，局部细支气管截断。医生建议进一步住院检查，当时陈叔有所顾虑所以没有住院。
现陈叔思考清楚后，于是来到我院，门诊以“肺部结节”将陈叔收入我科。
二、治疗经过
陈叔入院后，我先对他进行了问诊，了解到陈叔目前没有咳嗽、咳痰、胸闷、 胸痛等不适。然后对他进行了体格检查，结果未见明显异常。紧接着对他完善相关辅助检查，血常规、肝肾功能、尿、便常规均未见明显异常。
陈叔虽然目前没有任何身体不适的表现，但是考虑到陈叔肺部结节大于0.8厘米，结节恶性可能性高，我决定对陈叔进行手术治疗。于是与陈叔及其家人说明陈叔的情况，并完善术前检查，排出手术禁忌症后，在陈叔住院第二天，在全麻下对其行“左肺下叶切除、纵隔淋巴结清扫术”。
手术顺利，术后陈叔安返病房，术后给予抗炎、止痛、补液、雾化吸入等对症治疗。并嘱其家属，一定注意观察陈叔的生命体征，比如呼吸、血压、脉搏、体温的变化；清醒后可协助陈叔翻身拍背、活动肢体，以达到促使排痰的目的。
三、治疗效果
陈叔手术过程顺利，术后切口愈合良好，生命体征平稳。术后第6天病理结果回报，提示：(左肺下叶)低分化腺鳞癌（Ⅰ期）。
陈叔目前无需特殊治疗，于是让陈叔住院继续观察2天，请示上级医生后，便准予陈叔出院。出院时对陈叔进行CT复查，见肺部恢复良好，未见肿物残留。
四、注意事项
1、严格戒烟，更要远离吸烟者，避免吸入二手烟。
2、保持室内空气新鲜，每日定时通风，注意气候冷暖变化，尽量避免感冒，如果发生上呼吸道感染，应及时就医用药，彻底治疗，以免发生肺部感染。
3、身体恢复后以恢复肺功能和肺活量练习为主，如深吸气、吹气球等运动。还可根据自身情况，选择散步、慢跑、打太极拳、游泳等项目，运动量以不感到疲劳为宜。
4、术后癌细胞可能会出现转移，要按时复查，如出现咳嗽、胸闷、胸痛等症状，尽快回医院检查。
五、个人感悟
不善言辞的陈叔，在知道自己身体出现问题后，一时难以接受，最后在子女的劝说及个人思考清楚后才住院进行进一步的检查和治疗。幸运的是，陈叔手术及时，术后病理提示低分化腺鳞癌，Ⅰ期。说明陈叔目前还是肺癌早期，最佳治疗方式便是手术。
肺癌的早期诊断极为重要，早期发现是提高治愈率的关键。如早期确诊有可能使80%以上的肺癌患者获得临床治愈机会。因此，一旦发现肺部检查异常，或身体出现异常表现时，要及时入院做进一步的检查和治疗。
现代生活的八个习惯 创造年轻养生的健康生活
简要内容:每个人小时候的健康差异不明显，到了中年差距很大，这是因为生活习惯，如果有好的生活习惯，每天都可以享受。
1、拥有正确的饮食知识，每天补充益生菌。
标准是每l公斤的标准体重，轻工(上班族)应摄取25-30卡，中等工人应摄取35-45卡，重工人应摄取45-55卡。每天可以服用人体所需的益生菌制剂。
2、从有规律的排便检查健康状况。
每天在固定时间排便，并从排便的颜色、形状、硬度、量、气味检查饮食方式是否合适。
3、饮酒适量，不抽烟。
这是老生常谈，读者必须回顾对自己健康问题的态度。
4、适度的运动。
运动可以促进全身血液循环，改善肺和心脏的作用，锻炼腰腿可以防止老化，目标是每天4公里(用计步器计算6000步以上)。
5、保持身体清洁。
排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
6、充足的休养和睡眠。
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响身体健康，但是如果不注意这个原则，就不可能得到真正的身体健康。
7、解除精神压力。
精神疲劳是疾病的根源。因此，我们必须尽快利用能让我们感到快乐的兴趣来消除压力和疲劳。知足常乐，解除精神压力也很有效。
8、有意义的快乐生活。
胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。
女性更应该注意的问题 女性健康生活的常识
近年来全球科学家对女性健康的最新研究成果。
每天吃鸡蛋的女人短命
在很多人的日常生活中，鸡蛋是必不可少的食品。但是，日本专家十几年的研究发现，对于很多女性来说，每天吃鸡蛋有损健康，也有可能带来致命的危险。由于蛋黄中胆固醇含量较高，对身体健康不利，每天吃一个以上蛋的女性可能比每周吃一两个蛋的女性短命。
女性晚育更长寿
年纪大才生孩子的女性，肌肉、骨骼和神经系统都受益。这些女性不仅更年期延迟，痴呆症的概率也下降，寿命也很长。当然，很多医生认为高龄产妇的生产实际上有很多风险。
女性比男性更容易头痛。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌
女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性患卵巢癌和全脂奶制品、低脂奶和乳糖高摄入量之间有明显的关系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
怀孕期间每天运动30分钟
多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家最新研究表明，孕期每天适当运动半小时可以帮助女性在产后保持身材。此外，怀孕期间进行一定的锻炼也有助于女性避免疾病。
女性喝牛奶可能会产生青春痘
很多年轻女孩担心自己脸上长的青春痘，新的研究发现青春痘的概率与每天喝牛奶的概率有关。据研究人员介绍，每天喝2杯以上脱脂牛奶的女性，脸上长痘痘的概率比普通人高44%。如果不局限于脱脂牛奶的话，每天只要喝三杯以上，患上痘痘的可能性就会提高22%。
九种健康生活方式 让你做健康养生达人
坚持每天吃早餐
相信很多的朋友都会像小编一样为了早上多睡几分钟而愿意牺牲吃早餐的时间。长期如此将对身体带来很大的伤害，有胆结石的风险。
坚持小病不求医，自我抵抗
很多的朋友为了不耽误工作，再出现小感冒小发烧的状况时更倾向于赶紧打针求康复。长期这样的话不利于身体的健康。
坚持定期锻炼
上班后锻炼身体对于很多的朋友来说都是很奢侈的。每天都加班根本挤不出时间。不过为了自己的健康，还是要重视锻炼定期锻炼。
坚持定期做体检
身体是革命的本钱，定期体检，时刻关注自己的身体健康。
坚持经常和父母聊天沟通
爸爸妈妈永远是自己坚强的后盾，感觉疲惫时多和他们谈谈心，会让自己缓解很多的压力。
不要在电脑旁长时间工作
长时间在电脑旁工作，会使自己一直处于紧张的状态，使身体容易变得疲惫。
不要长时间在开空调的办公室工作
建议利用工作中途休息的时间，去带有窗户的休息室，喝杯清茶、呼吸下新鲜空气，稍作休息。
不要长时间坐立不动
经常因为工作中很多事项需要处理，不知不觉的坐立不动很久。导致颈椎，腰椎等办公室病状全部都找上门来。所以一定要注意适当的活动调节。
保持充足的休息
要保持充足的休息。
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