入睡困难是什么原因

网友投稿养生常识 2020-08-07

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。

入睡困难是什么原因

1、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、生理因素

高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

3、心理社会因素

应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

4、躯体疾病

各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

入睡困难怎么办

1、避免辗转反侧

睡不着时不要辗转反侧，如果超过20分钟睡不着，可以起来做一些放松身心的事情，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。

2、入睡前放松心情

睡前要注意情绪状况，不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动很容易影响睡眠质量，也容易令人难以入睡。

3、睡前远离手机、电脑

手机和其他电子产品由于会发出光线，这些光线会褪黑激素生成减退，从而影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手机电脑，大大减少睡眠时间。而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态，更难入睡，睡眠不足便是无可厚非的了。

以上即是对入睡困难是什么原因的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

胸闷气短心慌焦虑失眠的原因有哪些

　　通常情况下，年纪比较大的人群容易出现胸闷气短心慌焦虑失眠的现象，由于身体机能逐渐下降引起的，应重视起来，避免造成身体有严重的损伤。很多青年人生活中出现胸闷气短心慌焦虑失眠，需查明出现这一现象的原因。

　　引起胸闷气短心慌焦虑失眠的原因有哪些呢?

　　由于工作的需要，长期久坐的人群，身体的血液循环会受到阻碍，突然站起来或者蹲下来，都会出现胸闷气短心慌焦虑失眠的情况，这是正常生理性的表现。注意适当的休息，为身体补充充足的营养，提供活动所需要的能量，可以缓解不适症状。

　　夏季是比较炎热的季节，没有做好相关的防暑工作，容易出现中暑现象，诱发胸闷气短心慌焦虑失眠现象的产生，尽量远离比较炎热的地方，也可以适当的使用一些降温的家电，常见的有空调以及风扇，但使用时间不宜过长。

　　心血管出现紊乱的患者，身体上会出现一系列的不适症状，最为明显的是胸闷气短，心慌焦虑失眠。病情比较严重的患者，咽喉部位也会出现异常，甚至会出现咽喉炎。患有活动性心肌炎的人群，不仅会出现胸闷气短心慌焦虑失眠症状，还会伴有头晕的情况。

治神经衰弱失眠

　　治疗神经衰弱失眠有很多种方法。首先就是心态上一定要做好心理的调整，不能够过于的伤心、激动、愤怒；另外，要想开不能够有思想包袱；饮食上可以进行调理，清淡饮食、少吃辛辣刺激性的食物、不要抽烟喝酒。

　　另外，可以适当的多吃莲子、桂圆、红枣、能够有养血安神的作用；必要的时候要上医院去治疗，吃改善睡眠的药物。

精神衰弱失眠的人怎么调理

　　神经衰弱、失眠的人可以开展体育锻炼，放松心情，消除疲劳，激发精神和体力，提高工作效率，积极参加书籍分享会、诗歌朗诵会、音乐鉴赏会等文艺娱乐活动，能够消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

　　对于神经衰弱的人，饮食上应该合理均衡分配各种营养物质，合理控制总热量和分配餐次，避免进食辛辣、油炸、膨化的食物，尤其在晚上不要过量进食，以免引起胃部不适，影响睡眠。

男人失眠多梦是肾虚吗

　　失眠和多梦通常是由精神紧张、过度思考、痛苦、焦虑、专注、幻想等引起的。梦是正常的生理现象，而失眠和多梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足和睡眠质量低密切相关。具体的治疗计划需要与每位患者的详细情况相结合，那么男人失眠多梦是肾虚吗？

　　男人失眠多梦是肾虚吗

　　男人失眠和多梦可能与肾虚有关。肾虚可导致失眠和多梦，肾阴虚证和阴虚内热扰神可导致失眠。然而，并非所有的失眠和多梦都是由肾虚引起的。也可能是心肝火或气血不足引起的，例如，平时容易生气、工作压力大、闷闷不乐、焦虑和紧张，导致心烦肝火、烦躁不安和精神失常，气血不足也会导致失眠。肾虚的人会怕冷，手脚冰冷，哮喘和背痛，还会导致失眠、头晕和乏力。

　　对于肾虚男性，建议调整生活习惯，不熬夜，放松，减压，避免烟酒，适当锻炼，增强体质，睡前泡脚，有利于肾脏的维护，有助于肾脏的恢复。枸杞子和山药可以用来做汤和粥，如果长期食用，有利于肾虚的恢复。在中医师的指导下，可以在医生的建议下服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药进行调理，可以有效恢复肾虚体质。

　　在日常生活中要养成良好的生活习惯，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。