晚上失眠睡不着怎么办

网友投稿养生常识 2020-08-10

睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。然而当今社会，许多人饱受着失眠的困扰，使得精神状况越来越差。那么，晚上失眠睡不着怎么办呢？接下来就给大家解答这个问题。

晚上失眠睡不着怎么办

1、睡前喝牛奶

因为睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头，是帮助睡眠的方式之一。

2、按摩疗法

可通过按摩叩击百会穴，位于两耳角直上连线中点，可保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。以及按揉印堂穴，位于左右眉毛正中央，可改善头晕、失眠等问题。另外，磁疗、电疗等方式也可帮助缓解失眠的症状。

3、药物治疗

失眠严重者可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。

4、睡前泡脚

因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响。当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能帮你入睡。

以上就是关于晚上失眠睡不着怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

10岁的孩子老是失眠怎么办

　　10岁的孩子老是失眠需要针对引起失眠的原因进行改善，如改变作息习惯、进行心理疏导、头部按摩等。

　　1、改变作息习惯：常见于学龄孩子青春期后会逐渐改善，在此期间要注意确保孩子有充足的睡眠和规律的休息时间，并建立规律的运动，缓解睡眠障碍的情况。

　　2、进行心理疏导：如果孩子因学习或生活中的负面事件而承受过度的心理压力，需要及时的心理咨询来释放压力，然后才能安全入睡。如果孩子因为害怕黑暗而害怕独自睡觉，也可以打开一盏小壁灯来减少恐惧。

　　3、头部按摩：如果孩子睡前玩手机和电脑，导致精神过度兴奋和失眠，可以采取头部按摩等方法改善睡眠。理疗可以促进头部和身体的经络循环，使大脑神经逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。

　　除以上方法外，还可以在睡前适当喝一些温牛奶，改善失眠的情况。

晚上耳鸣睡不着觉怎么办

　　耳鸣是一种非常痛苦的不良症状，患者经常无法安心工作和学习，因为耳朵附近有持续的嗡嗡声，甚至使情绪变得不安。严重的情况下，晚上不能正常睡觉。此时，建议寻找一些专业的治疗方法，那么晚上耳鸣睡不着觉怎么办呢？

　　晚上耳鸣睡不着觉怎么办

　　晚上耳鸣睡不着觉有必要及时去医院检查耳朵的结构和听力功能。一些患者可能患有单纯性神经性耳鸣，一些患者可能患有突发性耳聋或长期感音神经性听力损失。鉴于这些情况，通常可以使用一些有助于改善内耳微循环和促进神经营养的药物，如银杏叶制剂、甲钴胺等。当长期睡眠质量较差时，也可以适当使用一些镇静剂和安眠药来改善睡眠质量。同时患者还需要注意避免噪音环境，避免过度使用耳机，定期工作和休息。避免反复疲劳和熬夜，保持健康的生活方式和饮食习惯。

　　患者夜间睡觉时的耳鸣症状通常是神经性耳鸣的症状，这种情况的发生可能与患者长期暴露在噪声环境中有关，也可能是由于过度使用耳机造成的。一些患者由于近期精神和情绪紧张、睡眠不足、反复疲劳、熬夜等因素而出现耳鸣症状，患者的耳鸣可能相对较轻。当白天有环境噪音时，通常不明显。当周围环境在夜间变得安静时，这种轻微的耳鸣症状就会突出。

　　一些患者的内耳微循环供血不足，也可能伴有不同程度的感音神经性听力损失。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

老人失眠的原因有哪些老人失眠怎么调理

在我们的平常生活中，老年人是我们大家需要特别照顾的群体。由于老年人身体的抵抗力日渐薄弱，因此很容易成为病魔攻击的对象。一旦患上失眠，不仅危害身体健康，还影响第二天的整体精神。那么老人失眠的原因有哪些?接下来我们就来探讨一下吧!

老年人失眠的原因有哪些

1、脑部器质性疾病

老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2、全身性疾病

年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

3、精神疾病

在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。

4、外界环境的改变

由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。

5、脏腑气机的紊乱

人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。

老年人失眠怎么调理

1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

3、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

4、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

6、水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

7、乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

8、苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

老年人失眠的问题，请大家一定要格外重视。平常如果发现自己经常失眠，不妨看看以上的方法来进行解决。其次老年人应该多多锻炼身体，增强体质。多吃一些滋补养生的食品，加强自身的抵抗力

排卵期失眠怎么回事

女性月经周期的正常排卵期在下次月经前大约14天。在排卵前2-3天内或排卵后24小时内同房可能怀孕。但是，女性的排卵期并不完全固定，而且还受到环境或情绪的影响，提前或推后排卵。那么，排卵期失眠怎么回事呢？接下来为大家解答一下。

排卵期失眠怎么回事

排卵期失眠主要是因为大多数女性，在排卵期间体质不佳、食欲不振导致。在排卵期女性的本能使她们更加喜欢表达自己，性行为更强，因为这些日子很可能会怀孕，身体的抵抗力会更差。女孩排卵前后体温变化更加明显，安全期可以更准确的测量，根据体温的变化确定排卵期。一般来说，年轻女孩在正常情况下排卵，早期体温较低，排卵期后体温较高。由于月经周期受卵巢分泌的雌激素影响和控制，与排卵期无关。另外，排卵期白带增多的现象是正常的。失眠是由于排卵期情绪紧张等原因造成的困惑或焦虑主要表现为缺乏深度睡眠，并且无法消除疲劳，不能及时恢复体力和精力，导致入睡困难，形成失眠。

知识拓展：排卵期的护理

1、注意清洁私处

在排卵期间女性的身体抵抗力会有所下降，稍不注意就可能会引发疾病，因此这个时候要注意做好生理卫生清洁，同时还需要调整好作息时间，注意早睡休息好，只有做好全面的保养才能使受孕能力提高。

2、饮食清淡营养

排卵期女性朋友要多吃营养丰富的食物，尤其建议多吃豆制品，因为豆制品当中含有丰富的异黄酮，能够帮助调节雌激素，因此多吃能够很好地调节内分泌，在排卵期要少吃辛辣、刺激、生冷、寒凉的食物，以免引起排卵期不舒服的问题。

以上就是关于排卵期失眠怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。