专家支招：熬夜族必备的五款药膳方

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

熬夜会影响精子质量吗

　　男性长期熬夜是会对精子质量造成一定影响。长时间的熬夜可能会有不孕症发生，经常熬夜的人身体长期处于过度疲劳、紧张的状态，就会导致慢性疲劳，而且危险是不断的增加积累的，逐渐影响到患者的生理功能。

　　在熬夜的时候，人体会有不良的饮食习惯和生活习惯，从而会对精子质量造成影响。男性患者平时要多注意休息，不要经常性熬夜，可以适当的进行体育锻炼，戒烟戒酒。

熬夜导致耳鸣能恢复吗

　　如今年轻人越来越喜欢夜生活，尤其是在夏天。事实上，经常熬夜对身体有很大的伤害。如果情况严重，会导致严重的听力障碍。那么熬夜导致耳鸣能恢复吗？

　　熬夜导致耳鸣能恢复吗

　　熬夜导致耳鸣能恢复。如果耳鸣是由于熬夜引起的，只要保持良好的生活习惯，就可以康复。在恢复期，应该注意多休息，不要太累，同时保证充足的睡眠。如果耳鸣是由耳部的器质性疾病或全身性疾病引起的，就不会得到很好的治疗。如果出现耳鸣，建议去正规医院眼科进行听力检查，以确定是否存在神经源性听力损失。

　　由于熬夜，患者可能会出现耳鸣症状。如果耳鸣症状持续时间短且轻微，可能会很快改善，甚至在几分钟或几十分钟内完全消失。但是，如果患者的耳鸣症状持续没有改善，需要采取积极的治疗和改善措施，避免延误最佳治疗时机。及时到医院检查，进一步完善听力学功能检查，患者通常可以使用一些改善微循环和滋养神经的药物。

　　日常生活中尽量不要给自己太大的压力，黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等食物可以经常食用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

熬夜之后怎么补救

　　年轻人的生活不规律，白天忙于工作，晚上做白天应该做的家务。随着时间的推移，会推迟晚上的正常睡眠。当上床睡觉时，会看一会儿手机。经常熬夜，体质不如以前了。经常生病或感冒，遭受折磨；那么，熬夜之后怎么补救？

　　熬夜之后怎么补救

　　熬夜后可以通过饮食、休息、艾灸、药物等方法进行补救。熬夜后，适当饮用一杯热牛奶，可以补充能量，延缓皮肤衰老，食用具有补气补血作用的食物，因为熬夜后容易消耗血液，适当补充可以促进人体功能的恢复，中午可以适当休息半个小时左右。给身体一个缓冲时间，使人体的自我调节功能能够充分发挥作用，使人体充满活力，气血阴阳处于相对平衡的状态。

　　熬夜后身体会感到疲倦。建议此时洗个热水澡，洗完澡后多喝水，补充熬夜后受损的体液。但是，不要喝咖啡或茶，以避免大脑兴奋和脱水。还需要适当补充一些营养素，如吃瘦肉、绿叶蔬菜、牛奶、水果、谷物，以及一些能够滋阴和促进体液的汤制品，如百合银耳汤和冬瓜汤。最后，可以听一些舒缓的音乐入睡。

　　建议患者应该在平时养成良好的刷牙习惯。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

女性熬夜会使内分泌失调吗？女性有哪些安眠技巧？

随着电子产品的普及和社会压力的增加，女性晚睡的原因越来越多。然而，无论是为了娱乐还是工作和学习，熬夜最终都会损害女性自身的健康。因此，早睡和安眠迫在眉睫。

一、女性熬夜的危害

1.内分泌不调

女性长期熬夜或失眠会改变身体原有的生物钟，导致身体生命节律紊乱。这种紊乱会导致一系列内分泌功能障碍，进而影响女性的排卵周期。

一旦排卵周期被打乱，月经可能不规律，从而导致孕酮分泌失衡。部分女性肿瘤发病率高，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，与雌激素分泌异常密切相关。

2.破坏皮肤健康

据说女人必须靠睡眠来抚养。如果许多女性失去足够的睡眠，她们的皮肤状况就会很差。保养皮肤的最佳时间是晚上10点到下午2点。如果此时睡眠不好，身体的内分泌和神经系统就会受损，皮肤就会越来越差。女性熬夜的第一个缺点是皮肤。

3、免疫力低下

熬夜后，许多人感到沮丧，容易疲劳。这是因为身体器官没有得到适当的休息。从长远来看，身体的免疫力将大大降低。如果免疫力低下的人在这个时候会利用许多疾病。

二、安眠技巧

1、遮光

在窗帘上加一层遮光层，关掉所有明亮的电器，让卧室完全黑暗。或者换句话说，睡觉时戴眼罩和深布可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。

2、睡前洗热水澡

睡前洗个热水澡或用热水泡脚，可以放松身体和大脑，让你睡得更好。

3、睡前半小时不吃东西

睡前不要喝太多水去厕所，以免夜间干扰。

4.睡前不要动脑

不要谈论令人兴奋的事情。可以适当做一些温和的活动，比如瑜伽，或者床上体操，放松大脑。

5.坚持有规律的作息时间

周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。

六、龙眼莲子山药粥

晚餐也可以试试这种健康安眠粥，有助于晚睡。

取莲子30克，龙眼肉30克，百合20克，山药20克，红枣6粒，粳米30克，文火粥，吃时加红糖调味。早晚吃。适用于失眠、多梦、心悸、健忘、无食欲等疾病，也适用于病后恢复。

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