孕妇便秘吃什么最有效

网友投稿养生常识 2020-08-14

怀孕以后由于雌孕激素影响，会导致胃肠道平滑肌张力降低，食物在胃内停留的时间会延长，所以就会容易出现上腹胀满不适等。由于肠道的蠕动减弱，粪便在大肠内停留的时间延长，就会出现便秘。那么孕妇便秘吃什么最有效呢？接下来就给大家具体解答这个问题。

孕妇便秘吃什么最有效

１、水果

孕妇便秘可以适当吃一些水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果和梨子等，这些水果的膳食纤维含量很丰富，能促进肠蠕动而排便。

２、富含粗纤维的食物

改正偏食习惯，少用过于精细的食品，多用粗粮、豆类及其制品，以增加维生素Ｂ１的摄取量，因其不足可影响神经传导，减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄，如绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素含量，采取多渣饮食，利用它们的吸水性，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动利于排便。

３、含油脂丰富的食物

多食含油食品，对体重正常、血脂不高的患者，可指导其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等润滑肠道的食物。

４、补充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分摄入不足，导致粪便干硬、排便困难等症状。建议每天至少要喝上６到８杯温白开水，流质食物也可以多吃一些，比如：清汤、果汁等，都能够有效的帮助身体进行润肠通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

孕妇便秘怎么办

１、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，帮助孕妇的消化，进而起到预防便秘和改善便秘的作用。

２、适度进行运动

在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。

３、饮食均衡

便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于缓解孕妇排便。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就导致粪便不容易排出体外。

以上就是关于孕妇便秘吃什么最有效的相关内容，希望对大家有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。

孕妇便秘怎么办孕妇便秘咋办

便秘是指大便干结，排出困难。孕期胎盘会分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少，胃肠道的蠕动能力减弱，孕妇便秘的解决方法包括饮食调理、定时排便、按时运动及调节情绪等。接下来让我们一起看看吧！

孕妇便秘怎么办

1、调整饮食

注意调理好饮食，多吃一些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。膳食纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动的作用，而且膳食纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。

2、适当活动

避免过度卧床，适当做一些轻体力活动。比如散步、慢走等，可以促进肠道蠕动，缩短食物通在肠道中的时间，对便秘缓解有一定帮助。

3、调整生活习惯

作息规律、睡眠充足、心情愉快等都是减轻便秘的好方法，养成定期排便的习惯。

孕妇便秘吃什么

1、蔬菜类

一般包括菠菜、黄瓜、芹菜等蔬菜，此类食物不仅可以促进胃肠蠕动，还可以缓解孕妇便秘症状。

2、水果类

一般包括火龙果、苹果、香蕉等水果，此类水果中含有丰富的矿物质以及果酸，可以促进肠道蠕动缓解便秘。

3、谷薯类

一般包括红薯、玉米、小麦等食物，此类食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动以及软化粪便，帮助孕妇排便。

孕妇便秘怎么办

应该说孕妇便秘是非常常见的一个情况，孕期的孕激素水平比较高，导致了肠道的蠕动减慢另外，子宫的增大也有可能压迫肠管引起排便的一些障碍，那么孕妇便秘了之后可以在早晨起床或者早餐之后，无论是否愿意，都去按时上厕所，这样就会使大脑形成按时大便的这样一个反射，来养成良好的排便习惯，第二就是多吃一些富含纤维素的食物，像马铃薯红薯扁豆大豆芹菜香蕉苹果等等，而像纯牛奶和酸牛奶也可以刺激大肠的蠕动软化粪便，有助于缓解便秘，另外就是可以适当地进行一些轻微的体力活动，避免久坐和久卧，这样的活动也可以促使肠道的蠕动增加，也可以缩短食物通过肠道的时间，并且能增加排便量，最后就是在医生的指导下，可以使用开塞露，或者是乳果糖之类的药物来帮助排便。

孕妇便秘吃什么最有效孕妇便秘适合吃的食物

孕妇是生活中的一个特殊群体，在很多时候都需要格外照顾，而且孕妇在怀孕期间，身体机能会发生一定改变，经常会出现高血压，高血糖以及便秘和恶心呕吐等多种不良症状，这时需要选择正确的食疗方式来调理，今天就重点为大家介绍孕妇出现便秘以后适合吃什么。

孕妇便秘吃什么最有效

1、土豆

土豆也叫马铃薯是生活中的常见食材，也是孕妇出现便秘，是最有效的食疗食物，这种食物中含有大量膳食纤维和粗纤维，能加快孕妇体内肠胃蠕动，促进身体代谢，适量食用以后能让孕妇大便保持通畅，而且它对女性妊高症，和身体肥胖也有一定预防作用。

2、玉米

孕妇在怀孕期间出现便秘时，吃一些玉米也有明显调理作用，因为玉米是生活中最常见的粗粮，它的粗纤维含量特别高，对肠胃有明显刺激作用，而且能缩短人体排便时间，加快大便生成和排出，能有效缓解孕期便秘，另外玉米中还含有大量的类黄酮和玉米黄质，这些物质对腹中胎儿视神经发育有良好促进作用。

孕妇便秘适合吃的食物

1、芋头

孕妇在便秘以后吃一些芋头，特别和吃芋头，不单能维持孕妇身体内酸碱平衡，而且能为孕妇，补充丰富营养，调节孕妇消化系统功能，加快肠胃蠕动，促进身体内大便排出，对孕妇在怀孕期间出现的便秘有良好调理作用，另外它还能防止，女性在怀孕期间出现肥胖症。

2、草莓

草莓是孕妇在便秘时最适合吃的一种食物，有人体必需的维生素与矿物质，还能让孕妇身体吸收一些有机酸和天然果胶，能缩短孕妇身体排便时间，预防缓解便秘，另外孕妇在怀孕期间吃草莓，不但能缓解便秘，还能为身体补充丰富营养，对腹中胎儿发育有良好促进作用。

孕妇便秘怎么办治疗孕妇便秘的方法

孕妇孕期非常容易便秘，便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处，但是便秘厉害会严重影响到胎儿的健康发育，因此孕期便秘一定要注意，那么我们今天就一起来看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些？

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多吃高纤维食物

在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物，比如像芹菜、蒜苔等，这类食物中普遍含有大量的粗纤维。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

3、合理运动

孕妇在怀孕期间也是需要合理运动的，尤其是孕晚期的时候，适量的运动不仅有助于顺产，还可与预防便秘，不建议强烈的运动，但是做一些能够接受的运动还是可以的，比如说散步或者是瑜伽等等。

4、定期排便

一般在早上醒来之后或者是进餐之后，人会更有便意，所以早上起来的时间最好是在7点半左右，然后再进行早餐，最后食物会刺激肠胃而有所反射，从而就会产生便意，那么一直保持这样的习惯就会养成定期排便的好习惯了。

5、每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。

以上就是给大家介绍的缓解孕妇便秘的方法，除了上面提到的五点，还值得注意的是，孕期一定要多喝水，多喝水也有利缓解孕妇便秘的情况，希望这篇文章对大家有帮助。