孕妇便秘吃什么最有效 孕妇便秘适合吃的食物

孕妇是生活中的一个特殊群体，在很多时候都需要格外照顾，而且孕妇在怀孕期间，身体机能会发生一定改变，经常会出现高血压，高血糖以及便秘和恶心呕吐等多种不良症状，这时需要选择正确的食疗方式来调理，今天就重点为大家介绍孕妇出现便秘以后适合吃什么。

孕妇便秘吃什么最有效

1、土豆

土豆也叫马铃薯是生活中的常见食材，也是孕妇出现便秘，是最有效的食疗食物，这种食物中含有大量膳食纤维和粗纤维，能加快孕妇体内肠胃蠕动，促进身体代谢，适量食用以后能让孕妇大便保持通畅，而且它对女性妊高症，和身体肥胖也有一定预防作用。

2、玉米

孕妇在怀孕期间出现便秘时，吃一些玉米也有明显调理作用，因为玉米是生活中最常见的粗粮，它的粗纤维含量特别高，对肠胃有明显刺激作用，而且能缩短人体排便时间，加快大便生成和排出，能有效缓解孕期便秘，另外玉米中还含有大量的类黄酮和玉米黄质，这些物质对腹中胎儿视神经发育有良好促进作用。

孕妇便秘适合吃的食物

1、芋头

孕妇在便秘以后吃一些芋头，特别和吃芋头，不单能维持孕妇身体内酸碱平衡，而且能为孕妇，补充丰富营养，调节孕妇消化系统功能，加快肠胃蠕动，促进身体内大便排出，对孕妇在怀孕期间出现的便秘有良好调理作用，另外它还能防止，女性在怀孕期间出现肥胖症。

2、草莓

草莓是孕妇在便秘时最适合吃的一种食物，有人体必需的维生素与矿物质，还能让孕妇身体吸收一些有机酸和天然果胶，能缩短孕妇身体排便时间，预防缓解便秘，另外孕妇在怀孕期间吃草莓，不但能缓解便秘，还能为身体补充丰富营养，对腹中胎儿发育有良好促进作用。

孕妇便秘能吃韭菜吗 孕妇不可以吃韭菜吗

有些人说孕不能吃韭菜，有些人却说孕妇可以吃韭菜，到底哪一方有道理呢？还有就是孕妇出现便秘以后能不能吃韭菜调理呢？为了解决大家的这些疑问，小编今天就针对孕妇和韭菜做一个专门的介绍，不但会告诉大家孕可不可以吃韭菜，也会让大家知道孕妇便秘能不能吃韭菜。

孕妇不可以吃韭菜吗

1、孕妇可以吃韭菜

韭菜是一种营养价值很高的蔬菜，它里面有大量的天然的纤维素和多种矿物质，孕妇食用以后可以促进胎儿的健康生长，补充维生素，不论是对母体还是对胎儿都是大有好处的，因此孕妇是可以吃韭菜的。

2、孕妇吃韭菜不能过量

孕妇虽然可以吃韭菜，吃了以后对身体也有多种好处，但是她们却不宜过量食用韭菜，因为韭菜不容易消化，会引发胃痛和胃烧灼感，另外现在的韭菜用药严重，会有农药残留，过量吸收对孕妇也不利，还有一点就是韭菜能加速子宫收缩，过量食用有引发流产的可能。

3、孕妇便秘能吃韭菜吗

孕妇便秘是可以吃韭菜的，因为韭菜中有大量的铁，它既可以补血，也能润肠通便，另外韭菜中还有一些天然的纤维素，它们进入孕妇体内以后也能加快肠道运动，加速大便的生成与排出，从而也就起到了缓解孕妇便秘的重要作用。

孕妇便秘的原因是什么 孕妇为什么会便秘

孕期有很多准妈妈会遇到便秘的情况，但又不能吃药以免影响胎儿，但是你知道孕妇为什么会便秘吗？造成孕妇便秘的原因有哪些呢？我们一起来了解一下。

孕妇便秘的原因是什么

1.孕激素的分泌

为了孕育新生命，孕妇体内各种激素的分泌都会产生变化，这是导致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素会阻碍肠道的蠕动，造成孕妇大便困难。

2.子宫对肠道的压迫

另一方面，胎儿在妈妈的腹中不断成长，体积和重量都在变大，子宫对大肠形成的压迫力会越来越大，肠胃蠕动将受到限制，血液循环会受到阻力，排便自然不会顺畅。排泄物长期滞留在肠道中，水分逐渐被分解吸收，粪便会变得越来越干燥，这是一种恶性循环。

3.孕妇的心理压力

有的准妈妈肚子大了之后不敢用力解大便，怕孩子掉出来会流产。精神上的压力和心里的恐惧也是造成妊娠便秘的原因之一。

4.运动量突然减少

不少女性在怀孕之后运动量会骤减，这样也有可能造成便秘。运动能加快胃肠的蠕动，帮助消化和吸收，如果运动量在一时间突然变少，消化能力会明显降低，此时就有可能发生便秘。

想要缓解孕妇的便秘情况，首先要了解为什么会便秘。看了文章相信你对孕妇便秘的原因的有了一定的了解，如果情况较轻，那就可以从饮食和运动方面下功夫，做一些改变来缓解便秘。如果孕妇孕期便秘情况比较严重，需要到医院进行治疗。

孕妇便秘怎么调理 六种粥润肠通便

菠菜粥

鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用，每日2次。

柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

孕妇便秘吃什么？调整饮食结构轻松改善

1、水分多的食物：

果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：

蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：

绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：

芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：

海藻类、蘑菇类。

6、空腹喝淡盐水

每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

7、喝蜂蜜水

其中桉树冬蜜对于通便、润肠作用最好。食用方法：每天食用桉树冬蜜2次，每次40克，用40℃温开水冲服，一般4天即见良效，坚持连续食用1个多月顽固便秘消失。

推荐阅读：

1. 孕妇便秘能吃韭菜吗 孕妇不可以吃韭菜吗
2. 孕妇便秘的原因是什么 孕妇为什么会便秘
3. 孕妇便秘怎么调理 六种粥润肠通便
4. 孕妇便秘吃什么？调整饮食结构轻松改善