男人养生保健的方法

　　养生保健是人们比较关注的问题，平时应该要加强身体的营养，注意补充身体需要的营养物质和微量元素，养生保健也并不是只有女人要做的，而男人也是需要养生保健的。那么，男人养生保健的方法有哪些呢？

　　男人养生保健的方法

　　男人养生保健的方法是非常多的，比如要尽量少吃些油腻和油炸食物，男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以在饮食上要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，可以降低胆固醇含量。还可以选择通过体育锻炼、比如跑步、打球，还有游泳健身等方式，让身体保持健康年轻状态。男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关，建议穿一些透气性良好的衣物，不宜使阴囊处于密闭状态。

　　男人养生保健还可以通过饮食的方法，可以多吃微量元素含量高的食物，番茄和韭菜是非常好的保健身体的食物，不仅可以保健身体，而且还可以帮助改善男人的性功能，可以有效的预防和缓解肾虚。新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。羊肉汤具有非常好的保健身体的作用，经常吃枸杞，羊肉能够起到身体保健的作用，可以帮助提高人体的免疫功能，还可以帮助提高男人的性功能。

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吃烤麸原来还有这么多养生功效

不知道大家是否喜欢吃烤麸呢，它是一种很不错的副食种类之一，可以补充丰富的蛋白质，属于高蛋白低脂肪的食物类型哦，而且还可以有助于消化和吸收，对于降脂减肥有帮助，下面就来看看关于吃烤麸的一些养生的功效吧。

各大超市的副食品货架上，可以经常见到外观像蜂窝一样的烤麸。其实，烤麸是由生面筋经保温发酵后高温蒸制而成的，它松软而富弹性，表面有很多气孔，是一种海绵状的健康食品。

烤麸是介于豆类和动物性食物之间的一种高蛋白质、低脂肪、低碳水化物的健康食物，每100克烤麸中蛋白质含量为22克，仅低于黄豆，而明显高于谷类及猪、牛、羊肉，但脂肪、碳水化合物又明显低于黄豆和其它面食。此外，它还含有多种维生素和矿物质。烤麸的营养物质丰富，高蛋白低脂肪的食物类型，而且还可以有促进消化的效果呢，对于提高人体的免疫力有帮助，还可以提高体质。

烤麸不但容易消化吸收，还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、血脂高、胆固醇高以及患有心脑血管疾病的老年人常吃点，既保证了蛋白质的供给，又限制了热量的摄入。烤麸容易吸收，对于中老年人缓解心血管疾病的人来说经常吃是不错的选择。

春节养生方法有哪些？春季养生应多喝八种养生粥

无论哪个季节，喝粥都是好时机，温暖寒冷的时候，喝热粥确实是对自己的一大奖励。但是，喝什么粥好呢？这还需要我们的正确选举。经过小编的审美活动，总共选择以下粥，对我们的身体有好处哦。没关系的话请多喝。让我们看看哪个是你喜欢的味道。

猪肝粥。

配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

菠菜粥。

配制:菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒2克，加水适量，煮粥。菠菜粥具有养血止血、收阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯燥引起大便秘结，特别是老年慢性便秘、习惯性便秘、痔疮便血、小便不便、高血压引起头晕等患者食用。

枣粥。

配制:粳米250克，枣60个，加水适量，煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

黑米党参粥。

配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适用于气虚体弱、脾胃虚弱、全身食欲不振、大便稀薄等患者食用。

菊花粥。

配制:粳米250克，干杭白菊15克，加水适量，煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

萝卜粳米粥。

配制:萝卜250克，粳米100克，姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，煮粥。萝卜粳米粥具有消食利气、缓解口渴的作用，适合因素食用肥甘、厚味多、消化力弱的患者。

芝麻粥。

配制:粳米250克，芝麻(蒸后研细)50克，加水适量，煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肝肾不足、头发早白、脱发、肺干咳、便秘等患者食用。

春菊粥。

配制:春菊500克，粳米200克，生姜5克，猪油10克，精盐3克，胡椒粉l克，味精2克，加水适量，煮粥。春菊粥具有与脾胃、二便、痰消除的作用，适用于肝气不适引起的疝气疼痛、小便不良、肺热咳嗽、痰稠咳嗽等患者。

手出汗是什么原因 不注重养生易手心出汗

手出汗不同于身体其他部位的出汗。它也是人体健康的晴雨表。手掌出汗在很大程度上与身体素质有关。当人体内分泌失调时，手掌也会出汗很多。

手掌出汗的原因是什么？

其他部位出汗，因为热，出汗越热。一般来说，出汗是一种正常的生理现象，有助于调节体温，滋润皮肤。但如果你的手出汗过多，它会影响人们的正常工作和生活。手掌出汗过多的人占人群的很大比例，严重出汗和手部出汗的比例约为5%以内。

手掌出汗与身体素质、内分泌等有关。健康的人，即使全身出汗，手掌也应该干燥。经常出汗的人，往往没有汗，但手掌充满了冷汗，感觉很冷。有些人在冬天出汗得越多。手掌出汗是身体缺乏和寒冷的表现，如果你害怕寒冷，冬天手脚冰冷，应该是对的。多吃温暖的食物来调节身体，但也要加强锻炼，目的是加速血液循环，促进新陈代谢，应该会有很好的效果。

出汗和呼吸一样重要，是糖友健康的晴雨表，一旦出现异常，就要警惕血糖是否升高。

例如，通常走不远，稍微活动一会儿汗；炎热的夏天，别人出汗，他们显然觉得热但没有汗；糖朋友有些部位出汗明显增加，如手掌、头、脖子和背部总是出汗，其他部位不出汗，甚至一半出汗，另一边出汗少，会让人感到很不舒服。

糖友出现上述出汗异常，可能是控制汗腺的自主神经有问题。自主神经是一种不受意志控制的神经，负责胃肠蠕动、汗腺出汗等功能。正常情况下，当自主神经感觉到体温升高时，会指挥汗腺出汗，蒸发汗液带走热量，降低体温。血糖的长期异常升高不仅会直接干扰神经细胞的新陈代谢，还会使蛋白质变性和微血管疾病局部缺氧，损害神经组织的功能。因此，全身各地的神经组织都可能受到糖尿病的损害，自主神经也不例外。

血糖通过饮食、运动、心理和药物治疗和定期监测得到很好的控制，可以预防异常出汗等症状。糖友在发现上述症状时，应意识到其重要性，尽快到医院调整糖尿病治疗，服用维生素B1、B12、甲钴胺等营养神经药物保护神经组织。如果及时发现和治疗，神经功能恢复正常，出汗恢复正常仍有希望。

如果手足心出汗伴有手足心热、口咽干燥等，多为阴虚有热；如果手足心出汗伴有腹痛，大便堵塞，多为肠道粪便堆积，可服用通便药；如果手足心出汗伴有口干、牙龈肿痛等，多为胃热，可服用清胃热的中药。

男士养生 护肤四小环节

编者按：保养肌肤保持肌肤光滑水嫩没有瑕疵并不是只是女人的任务，男人也应该为护肤付出努力。那么，男士养生要如何护肤呢?男士护肤方法有哪些呢?

关照一：将讨厌的黑头甩掉

想想，英俊挺拔的鼻子上布满黑头，什么滋味?什么感觉?要去除鼻子上的黑头，做鼻膜是个不错的选择。洗脸后，将鼻膜涂在鼻部和额部等毛孔污垢及皮脂较多的部位，以揉进肌肤毛孔和能遮盖自己肤色的厚度均匀涂开。

停留10～15分钟，确认鼻膜已经完全干燥后，由下至上揭除。鼻膜能够帮助去除造成暗疮的毛孔黑头及堵塞毛孔的皮脂。

关照二：滋润干燥的双唇

干燥蜕皮的双唇，说多难看有多难看，试试唇膏吧，它能防止唇部肌肤干燥，改善粗糙状态，涂抹后持续感觉清爽滋润，帮你轻松解决问题。

关照三：剃须细护理

男人应该把须后水看作每天剃须的步骤之一，不可或缺。因为须后水的作用是杀菌消炎，清凉镇静，能够保护剃须时经常划破的肌肤。

关照四：眼部保湿净化

男人用眼霜很奇怪吗?不要用这样的眼光来看待坚持用眼霜的男性，他们是好样的!男士的专用眼霜会针对劳累的都市男性眼部浮肿及黑眼圈的现象，真正有效改善眼部细纹及缺水的情况。

夜间男士护肤要如何来进行?

方法一：深层清洁

经过一天的外界有害物质的侵袭，肌肤已经变得疲惫。因此，夜间护理肌肤的第一步就是深层清洁肌肤。

将洁面乳在手中揉搓出丰富泡沫后涂于面部，并且轻轻按摩，帮助促进肌肤循环，有效洗去肌肤杂质，回复健康活力。

方法二：有效补水

在夜间使用强效补水的护肤产品，有助于为肌肤补充大量水分，并且持久锁水，深层滋润肌肤。得到持久的水分沁养，一夜醒来，肌肤变得光滑柔嫩，富有水感。

方法三：加强按摩

辛苦了一天的身体，如果能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理液被皮肤吸收。

擦完后再美美地睡上一觉，保管明早起床会有不一样的感觉。

方法四：注意饮食

晚上多吃一些清淡的食物，可以多吃一些青菜和水果。其中所蕴含的丰富维生素和矿物质能够帮助由内而外的护理调养肌肤。并且，睡前应少喝一些水，防止第二天肌肤出现水肿的情况。

总结：男人对待肌肤的态度也应该端正，也不可以任由肌肤问题肆意存在。也要能够及时的发现问题，解决问题。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的男士美容宝典来学习下吧。

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