这七个时刻居然这么重要养胃者必看

网友投稿养生常识 2017-03-10

07:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。可以补充身体流失的水分，但不能过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。

不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

07:30早餐必须吃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还容易导致低血糖和记忆力的下降。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。而且吃的速度不宜过快，如果时间允许，建议持续20~30分钟。

10:00起身走一走

小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。

餐后不宜立即快走或奔跑。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

13:00打盹儿助消化

如果有时间，最好能好好地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部。

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。如果进食大量高脂肪、高热量食物，易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

杂粮和蔬菜不但可以预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

19:00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐，可以散散步、做做运动，但要注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。

除此之外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。所以，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。

以上就是一天中每个时刻的养胃方式，大家一定要养好这些良好的习惯，让它们成为你的时刻表。时时刻刻提醒着你养好胃。

反流性胃炎吃什么养胃

反流性胃炎的患者，在平时可以多吃清淡、易消化以及碱性食物，有助于养胃。同时需要进行抑制胃酸分泌和促进胃排空的治疗，减少胃酸、胃蛋白酶和胆汁，服用胃黏膜保护剂，必要时可考虑内镜治疗和手术治疗。

反流性胃炎是由于胆汁反流、幽门螺杆菌感染等因素引发的，通常会表现为腹痛、食欲不振、腹胀等不适症状。在日常饮食中要注意，避免进食生冷以及辛辣刺激的食物，以免刺激肠胃加重症状。还要注意避免进食难以消化的食物，要多吃软烂易消化的食物，如面条、粥、牛奶等，以减轻肠胃负担。反流性胃炎胃酸分泌旺盛，可以吃碱性食物，如面条、苏打饼干等，有助于中和一部分胃酸，缓解反酸的症状。

除了调整饮食结构，对于反流性食管炎还需要注重疾病的干预治疗，可以服用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝等药物进行治疗。如果是胆汁反流导致的反流性食管炎，必要时还需要采取抗反流手术治疗。

想要养胃应该吃什么好？盘点3款养胃家常粥品

你果你想养胃，你应该吃什么？养胃的食物很多，可以根据自己的实际情况来选择。佳选择。在这里，我想介绍三种养胃粥的方法，帮助你在这个冬天养胃。

三种养胃家常粥

莲心白糖养胃粥

配料：莲心8克，莲子4枚，米50克，枸杞6克，白糖适量，葱花适量。

做法:莲心莲子用清水洗净；大米洗净，枸杞洗净后泡软。将米饭放入锅中煮粥。米粒开花时，加入莲心和莲子拌匀，煮10分钟。煮熟时，加入枸杞和白糖，撒上葱花。

萝卜橄榄养胃粥

配料：糯米100克，白萝卜50克，胡萝卜50克，猪肉80克，橄榄20克，盐适量，味精适量。

练习：白萝卜、胡萝卜洗净，切丁；猪肉洗净，切丝；橄榄洗净；糯米洗净，用清水浸泡。锅里注水，加入糯米和橄榄煮沸，改变中火，加入胡萝卜、白萝卜煮至粥浓泡。然后加入猪肉煮至粥，加入盐、味精调味，撒上葱。

泥鳅鲜虾养胃粥

配料：米80克，虾20克，泥鳅50克，盐3克，味精2克，料酒适量，姜丝适量，麻油适量，胡椒适量。

以上三种养胃粥的做法都很简单，快来试试吧。

做法:将大米洗净，浸泡在清水中；虾洗净；泥鳅洗净后，切成小块，用料酒腌制去腥。锅放在火上，放入大米，加入1000毫升水煮沸。然后加入泥鳅、虾、姜丝，煮至米粒开花，加入盐、味精、芝麻油、胡椒粉调味。

请问养胃的食物有哪些？日常养胃食物推荐

对于肠胃不好的朋友来说，最痛苦的就是吃东西了。但是，日常生活中也有很多食物是非常养胃的，对肠胃不好的朋友来说，就是福音。那么，你知道哪些食物最养胃吗？下面就和大家分享一下哪些食物最养胃。

1、花生，蜂蜜都是养胃的。

2、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

3、苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨、榴莲，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

4、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

5、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

6、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

7、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

8、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

9、最养胃的，是面条；米中含

养胃的食物有很多，至于哪些食物最养胃，以上已经介绍了很多，平时日常生活中注意保养自己的胃，多吃一些养胃的食物，有一些食物最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相对多吃。