落枕了怎么快速好起来落枕了怎么办

网友投稿养生常识 2019-11-08

【落枕之痛如何是好】

1、左右摇头。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

2、低头仰头。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

3、伸缩颈部。胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

4、按摩颈部。先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

【预防落枕从现在开始】

1、用枕适当

枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10cm左右。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

3、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。

4、避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。

写在最后，落枕之后带来的疼痛，不言而喻。在生活中，一定可要注意生活习惯哦！

睡落枕了怎么办小窍门？

　　当出现落枕现象时，往往是由于受风寒，或者睡眠姿势不当，从而导致颈部肌肉扭伤。在落枕时可以采用一些简单的治疗方法来缓解症状。

　　第一，左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头像左摇，再向右摇连续，连续摇二十次。

　　第二，低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下额骨挨到胸部为止，然后在向后仰头停三秒钟，再低头反复做20次。

　　第三，摇摆下颌。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起向左右摇摆下颌，先轻后重，连续30次。

　　第四，伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起。先将颈部尽量向上伸，然后再尽量往下缩，连续伸缩20次左右。

睡落枕了怎么办？

　　在生活中如果不小心睡落枕了，可以采用下面几种方法：

　　首先，做一个全面检查，这样在处理时可以有的放矢。同时，还可以配合使用针灸、推拿、热敷等中医理疗的方法进行改善，缓解疼痛症状；如果疼痛严重可以口服消炎止痛的药物。

　　其次，如果是颈椎有半脱位，那么还可以进行适当牵引、戴颈托治疗。患者一定要注意，不要在不懂医情况，私自进行端脖子等不正当处理，以免加重病情，引发不必要后果。另外，即使要用药也一定要在医生指导下服用，这样才能确保用药安全。

头落枕了脖子疼怎么办

　　头落枕脖子痛怎么办？出现落枕脖子痛，可以口服消炎镇痛的药物和肌松药，可以缓解疼痛，使症状减轻。另外要注意保护脖子，可以带颈托，注意保暖，避免受凉，减少头部的转动，可以减轻症状，使颈椎得到休息。另外，还可以进行针灸、推拿和理疗，但是要注意要在正规的医院进行，要避免颈椎的损伤甚至是脱位。

落枕了怎么办针灸治疗帮你解决烦恼

落枕往往是由于白天超负荷的工作，劳累，晚上睡眠不注意保暖，是非常容易导致脉络受阻，从而出现落枕的现象，一个月偶尔出现一次没有什么关系，如果经常性落枕就一定要注意了，我们来看中医针灸如何帮你赶走落枕。

落枕初期一般不引起注意，到后来症状严重时才求医治疗。临床中常会遇到这样一些病例患者早期主要表现有颈、肩、背麻木、胀痛及沉重感，活动欠灵活，休息后减轻，劳累时加重，少数还与气候冷热变化有关。但来医院看的患者，往往这些症状都比较重，影响到了日常生活。

这类患者大多是颈肩肌劳损、背肌劳损、背部肌筋膜疼痛综合征等引起。从病理上看，他们的情况和老年人常见的颈椎病相似，但是还没发展到那么严重的地步。一般颈椎X 线片无骨关节异常发现。

当然，有部分患者则是颈椎病引起，医生提醒，现在因电脑的普及，患颈椎病年轻人的比率在不断上升。尤其像上面的例子，经常性的颈背痛、落枕，要引起足够的重视，建议最好去医院做一下CT检查。毕竟年纪轻轻就患颈椎病，是一件很麻烦的事情。

看中医针灸如何帮你赶走落枕，针后可配合按摩及热敷，一般落枕在针灸1-2次后会逐渐恢复。同时，还要注意睡眠时枕头高低适度，并避免受凉。

对于颈肩肌劳损、背肌劳损、背部肌筋膜疼痛综合征、颈椎病等引起的疼痛，针灸同样擅长解决以上的问题。目前，采取针灸治疗颈椎病已经取得了比较大的进展，对于颈型、神经根型、椎动脉型、交感型有很好的治疗效果，可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，对于缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛等，效果尤为明显。

偶尔落枕虽然不是病，但是疼痛起来还是令我们非常难受的，中医针灸帮你赶走落枕，让你以后不再受落枕的折磨。