孕妇几个月开始补钙
钙，为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，人体中99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。如果人体缺钙，就会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。孕妇尤其需要补钙，那么孕妇几个月开始补钙呢？接下来就为大家解答这个问题。
孕妇几个月开始补钙
建议孕妇从孕中期就开始补钙，也就是怀孕20周左右开始补充适量钙剂。孕期由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要充足的营养。假如孕妇摄入不足，就会出现缺铁、缺钙。
孕妇缺钙，会出现下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比较明显。所以，从孕中期开始补钙。补钙分食补和药补，孕妇可以多进食含钙高的食物，比如每天1斤牛奶，含钙500+mg，假如孕妈妈在孕中期不能保证每天喝1斤牛奶或含有等量钙的奶制品，就需要补充钙剂。
钙片要少量多次服用，同时补充维生素D和维生素K，有利于钙的吸收和在骨骼的沉积。骨头汤含钙很少，含有大量的脂肪，经常喝容易导致肥胖。
吃什么补钙
1、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此，牛奶是很好的补钙选择。
2、虾皮
因为虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。
3、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。
4、钙片
钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中，有很多老年人钙片和儿童钙片，都是通过科学的方法来进行制作的。且都是适合不同阶段的人群食用的。所以，如果身体缺钙的话，可选择适合自己的钙片来适当服用，效果会很好。
以上就是关于孕妇几个月开始补钙的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
孕妇什么时候开始补钙
一般孕妇在怀孕四个月左右，就需要开始补，但是因为每个孕妇体质不同，补钙的时间也是不相同的。
对于孕早期的女性，如果出现明显的小腿抽搐等缺钙症状时，就需要提前予以补钙。而且随着孕周的增大，所需钙量也是会逐渐增加。
因此孕妇在孕期除了直接吃钙片补钙，还可以通过使用过多的牛奶制品或者是适当的进行户外活动，都可以进行钙的补充，都是很重要的。
孕妇几个月开始补钙
孕妇一般是从怀孕四个月开始就要补钙，因为这个时候胎儿的生长速度比较迅速，对钙的需求量也更多，只有积极补钙才能促进胎儿的生长，才有利于胎儿的骨骼发育。
这个时候要多喝牛奶，要增加奶类的摄入。因为牛奶不仅富含有蛋白质，也是钙的良好来源，每天还要补充600mg的钙，还可以多吃豆腐、鸡蛋、鱼、肉等等。孕期一定要加强营养，要进行规范的产前检查。
孕妇几个月开始补钙
一般情况下，孕妇在20周前后开始补钙。因为从怀孕开始，胎儿就开始从母体身体里获得钙质，大多数孕妇通过合理饮食是能够满足孕早期胎儿对钙质需求，所以不需要另外补充钙质。
孕中期胎儿各个器官发育，及骨骼生长需要钙质量增加，是整个孕期补钙重点。除了饮食上注意补充含钙质量多食物摄入外，应该补充适量钙片，对于高龄孕妇或孕前挑食孕妇，在孕早期就应该适当补充钙质。
孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙要注意这些
钙是维持骨骼功能的必要物质，身体缺钙就会出现各种各样的问题，孕妇更是如此，那么孕妇几个月开始补钙?孕妇可以通过食疗来补钙，那么孕妇吃什么补钙?怀孕期间胎儿的生长发育需要很多的钙，孕妇缺钙的危害有哪些呢?
孕妇几个月开始补钙
很多的准妈妈都认为怀孕的早期是不用补钙的，可是事实随着胎儿的生长，孕妇身体所需要的钙物质也是越来越多，如果孕妇的饮食能够保证充足的钙就不需要额外的补充，如果摄取足量的钙物质，还是要额外的补充钙的。胎儿的生长每天需要50毫克左右的钙，通常情况下，准妈妈只要合理的膳食就可以了，不需要额外补充。
孕妇吃什么补钙
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
孕妇缺钙的危害
宝宝从受精卵发育成胎儿的过程中，骨头的形成需要大量的钙，而胎儿所需的钙质基本上来自孕妈咪。因此，在孕期里，孕妈咪也需要大量的钙。其中，孕妈咪在怀孕7-9月对钙质的需求量大，因为这时宝宝的骨骼发育快。
如果宝宝在胎儿时期就出现缺钙的情况，出生之后也很容易出现新生儿先天性的喉软骨软化病。这种疾病就是宝宝在呼吸的时候，先天性的软骨会卷曲，还会有喉头接触，很容易出现阻塞喉入口处的情况，还会产生鼾声对于宝宝的呼吸系统有一定的影响。
此外，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等病。
但是，孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。过硬的头颅会使分娩时产程延长，增加顺产的难度。因此，孕妈咪补钙好在医生的指导下进行，切勿盲目补钙。
孕妇缺钙对自己的身体和胎儿的生长发育都有很大的危害，如果孕妇能合理的饮食就能补充足量的钙，但是不能保证合理饮食的时候还是要额外的补充钙物质。但是在补钙的时候一定要注意不能盲目补钙，一定要听从医生的建议。
