男女身体湿气重怎么办,此文值得所有人看看
一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
三、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
四、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。
五、多运动也除湿别怕流汗！
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！白天（尤其是晨间）进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
六、汤水化湿
推荐山药芡实扁豆排骨汤材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克。制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
七、少吃甜食、生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
八、按摩三穴位
祛湿处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
九、避免运动后即吹空调
夏天，运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。另外，夏季无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。
十、保持充足睡眠
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时是指23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。
白酒祛湿气吗
白酒一般不能祛湿气，需要辨证论治祛除湿气。具体分析如下：
白酒适当地饮用，虽然可以起到消除疲劳、缓解紧张、疏通经络、增进食欲、活血化瘀的效果。但是，白酒没有祛除湿气的作用，并且在中医范畴属于辛辣刺激之物，如果出现湿气喝白酒，可能会造成火热内生，进而滋生湿气，导致体内湿气壅盛加重。想要去除湿气，建议在医生指导下进行辨证论治，例如湿气郁结脾胃导致，可以进行健脾祛湿治疗，若是外感湿热之气导致，可以通过解表化湿、理气和中改善。
在日常生活中，如果身体出现不适症状，建议积极就医采取正规治疗改善，避免盲目使用偏方或者药物，导致身体健康受到影响。
湿气重如何调理 4个祛湿妙计用好了让你震惊
湿气重这个症状是很多人都遇到过的，湿气重就是说身体中湿气比较多，患者会有疲惫和乏力的情况，一旦出现了湿气重要如何调理呢?很多原因都会引起湿气重，大家要了解一下，一些食物能去除体内湿气，吃什么食物好?
湿气重如何调理
1，良好的饮食习惯能起到排出湿气的作用，生活中大家要常吃薏米，也可以吃山药等食物，这些食物能起到去除体内湿气的作用，不过有一点大家要知道，就是用食物祛湿的方法要坚持下去，不然没有什么效果。
2，运动排湿。运动排湿是简单并且容易操作的，每天坚持运动就可以增加身体的排汗量，身体中的湿气也可以通过运动的方法排出去，还有运动能增加人体的免疫力，提升身体各个器官的功能，预防疾病出现。
3，使用拔罐来祛湿。拔罐能起到驱寒祛湿的作用，并且坚持拔罐能起到舒筋活络的效果。发现自己有湿气重的症状，可以每个一段时间就拔一次罐，这样能很好的去除体内的湿气，改善很多不适的症状。
4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。
湿气重的原因
1、生活习惯不健康
如果长期食用辛辣油腻生冷的食物、经常穿没有晒干的衣服、没有吹干头发就睡觉、长期熬夜等，都很容易导致体内形成湿热之邪，会在一定程度上对脏腑的正常代谢产生影响，也会加重肠胃负担，影响肠胃功能，造成人体无法顺利的排出体内的水分，进而导致体内湿气较重的情况。
2、运动较少
运动能够在一定程度上加快新陈代谢，帮助出汗。如果长期不进行适当运动，这会导致身体无法排出体内的水分，时间久了，就会出现湿气较重的问题。
3、环境因素
如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等，都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多，就会出现湿气较重的情况。
4、血气不足
血气不足会导致经脉运行不畅，经过人体的脏腑功能，从而影响代谢功能，导致体内的水分无法正常排出，从而出现湿气较重的情况。
湿气重吃什么
1、绿豆绿豆可以清除热量，解毒，解渴，并且绿豆中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和其他物质，帮助身体吸收和控制健康。
体内过多的水分也会导致毒素增加吃绿豆可以帮助身体有效排毒，绿豆也有益于胃，保护胃肠，绿豆是一种天然的润湿剂可以这么说。
2、胡萝卜
新鲜胡萝卜排毒效果更好，因为它可以消除热量和排毒，泻药，果汁和蜂蜜，柠檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。胡萝卜对去除水分非常有帮助，吃胡萝卜可以帮助补充我们身体的维生素。
3、红豆
红豆可以增加胃运动，减少便秘和促进排尿。您可以通过在睡前将红豆浸泡在电饭煲中并在第二天使用无糖红水作为开水来增加排毒效果。
4、燕麦
燕麦软化肠道和泻药，促进粪便增大，增加水分，有效匹配纤维，促进胃肠运动，清洁和解毒肠道。使用蒸燕麦片作为饮用饮料是很好的，你可以添加其他成分，如苹果和葡萄干，以促进肠蠕动。
5、薏仁
薏仁是一种很好的解毒方法，将薏苡仁煮沸后，它是一种天然的护肤品，可以为你的个人口味添加一点糖。
6、小米
小米不含麸质，不刺激肠壁，易于消化，适合与解毒剂一起使用。它非常适合排毒，具有消除发热和利尿的作用，富含营养成分，有助于美白。
7、地瓜
红薯中含有的纤维很容易被人体消化，可以促进肠胃运动，帮助排泄。烤红薯是一种很好的吃法，甚至将皮肤烤在一起，一起吃，并有甜味和甜味。
8、 山药
山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能，对生食的解毒有很好的效果。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了湿气重如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，多吃一点能去除体内湿气的食物，要坚持做做运动，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
体内湿热怎么办 简单食疗助你祛湿降热
嗓子难受，感觉嗓子里有痰咳不出来，咽不下去?倦怠、脸上容易出油、头发容易出油?这些都是湿热的症状。湿热常常被忽视，小编今天就跟大家讲讲湿润是什么，湿润体质如何调理及湿热吃什么好。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“膏粱之变，足生大疔。”即常食味厚、脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病。《读医随笔》中说：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩”。
即湿热体质者体内湿气较重，且容易引起气滞，或者有血燥热、气机不畅的现象。《温热论》中说：“有酒客里热素盛，外湿入里，里湿为合。在阳之躯，胃湿恒多。在阴之体，脾湿亦并少，然其化热则一”。
意思是说，常饮酒、内热盛的人，受外湿入侵易生湿热。阳热的人，多有胃湿。阴盛的人多有脾湿。有湿的人受热邪时只会形成湿热。
成因
湿就是水湿，分为外湿和内湿。
内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆易受损，特别是脾易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。
外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健，水湿滞留，致使湿从内生。因此湿与脾脏的关系为密切。
热则是一种热象。如辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热。体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象。水湿滞留过久会化热，而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热。
湿热是指湿和热同时在人体内存在。湿热体质以湿热内蕴为主。湿热内蕴就是湿热蕴于脾胃和肝胆。
阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。
饮食调理
湿热天气，湿热体质的人该如何调理呢?
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，好找中医辨证施治后再调理。
热性体质调理
热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
食用蜂蜜针对热性体质去火排毒治便秘。蜂蜜的食性是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，比如槐花蜜就是凉性的，而枣花蜜就是热性的，治疗热性便秘好选用凉性的洋槐花蜂蜜。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮。
湿热体质的人忌吃石榴、大枣、柚子，且忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，否则会加重湿热。在生活中要学会吃。会吃才能健康。健康才能长寿。
湿热吃什么好
中医怕湿邪, 用燥湿的办法，十有八九会伤了津液，湿邪仍是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等凑合湿邪的法子,那么到底湿热吃什么好?
湿气逢寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热， 为什么现代人的病那么庞杂，那么难乱?由于他们体内有湿，体外的邪气老是和体内的湿气里应外合，牵涉不清!怎样能断定本人体内是否有湿呢?
便捷的方法是望大便。如果大便不成形，临时便溏，必然体内有湿。如因大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲上来，这也是体内有湿的一种表示，因为湿气有黏腻的特色。
假如有即秘，并且解进去的大便没有结果形，那解释体内的湿气已经很重很重了。假如您其实不愿意视察大便，吐出舌头察看一下黄中带腻，那是体内有湿的表示。黄患上越厉利，或许腻患上越厉利，阐明湿邪越厉利。
湿热吃什么
红豆
有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈。
薏苡仁
性凉，味甘淡，有健脾、利湿、清热的作用，皮肤湿疹，湿热为患，食之颇宜。
白扁豆
性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。
湿热是中医专业名词术语，用中医的方法解决是安全有效的。小伙伴们如果被湿热困扰，不妨仔细看看上文介绍的食物疗法，都是简单的食材，平时食用时就可以在家轻松去湿热哦!
春季湿气很猖獗 两款食疗帮你有效祛湿
春天的气温往往起伏不定，这让很多人在选择衣服时不知如何是好，穿多了热，穿少了冷，在气温的折磨下，很多人都因外寒侵入体内造成湿气过重。
“湿气”是中医的一种说法，很多人会觉得陌生，在中医看来它是致人生病的一大原因，可听上去这么虚空的一个概念，如何能准确地判断出自己是否存在湿气过重的问题呢?
首先，身体湿气过重时，人的外形会发生变化，身体会变得水中，尤其是下肢，常常出现浮肿的问题;再者，人的舌苔也会因此加重加深，出现发黄黏腻的情况;排便时，排泄物也会变得黏腻不堪，出现粘附在马桶壁上的情况;此外，当体湿过重后，人的精神也会变得萎靡不振、昏昏沉沉，尤其是在起床后尤为明显。
那么，当湿气过重的问题出现后，应该如何有效地调理呢?下面为大家推荐一些有效地方式。
首先，外寒是这个季节湿气过重的重要原因，常言道：“外寒化湿”，因此在生活中一定要注意保暖，不给外寒侵入体内以任何机会。
再者，饮食是造成湿气过重的另一大原因，如果食用了生凉、油腻、高糖等类型的食物，会造成体湿过重的问题，因此在饮食方面要注意调整上述这些食物不能过量食用，除此之外，有哪些食物是需要多吃的呢?
首先，苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米、芡实等利尿排湿的食物要多吃，此外，下面这两款食疗也是极佳地调理方式。
芡实莲子粥
首先准备适量的芡实、莲子、大米;洗净淘干之后留有备用;在锅中加入适量清水之后，将食材全部倒入锅中，开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得粘稠后关火;出锅前加入适量的白糖调味后，即可食用。
薏米红豆粥
首先将洗净的薏米、红豆早凉水中浸泡3小时左右，然后将食材放入锅中，加入适量清水，先用大火将水煮沸，然后该小火慢煮半小时，直至粥变粘稠之后，即可盛出食用。
这两种食疗，既美味，功效又十分显著，是不可多得的祛湿佳品，除了在饮食上调整外，每天坚持适量的体育锻炼;多开窗通风，让室内潮湿的空气能及时排出室外，贴身的被褥和衣物要常常拿到阳光下晾晒;这些调理方式都能很好地祛除湿气。
