心脑血管疾病吃什么好

心脑血管是否健康直接影响身体乃至生命，那心脑血管疾病的预防以及治疗饮食有哪些呢？今天就给大家一起分享一下，心脑血管疾病吃什么好。一起来看看吧！

心脑血管疾病吃什么好

1、柿子

柿叶中含有大量VC，具有降压、保护心血管的作用。此外，柿子中含有的维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化、降低心血管疾病发生的效果。

2、杏仁

杏仁对心脏有保护作用。此外，还可吃些西瓜。因为西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好的缓解作用。

3、猕猴桃

猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富。长期食用可降血压、血脂等症。此外，猕猴桃汁还可治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化等病症。

4、草莓

草莓富含维生素、果胶物质，可防治动脉粥样硬化、冠心病等。此外，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。此外，还可吃些木瓜。因为木瓜中含有十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。

5、柑橘

柑橘在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。

以上就是关于心脑血管疾病吃什么好的分享，希望对大家有所帮助！

预防糖尿病心脑血管疾病，怎样控制血压、血脂？

　　有高血压高血脂的人要想预防糖尿病以及心脑血管疾病，就需要长期使血压和血脂控制达标。首先要积极地改善生活方式，长期保持健康的生活方式，要低盐少油清淡饮食，多吃水果蔬菜，积极地进行运动，有效的控制体重。工作中避免劳累和熬夜，充分睡眠，保持良好的心态。

　　要给予临床一线的降血压药物控制血压，如果经过生活方式调整血脂仍然升高的，可以给予降血脂的药物，积极地控制血脂。

糖尿病人可以吃腐乳吗？过量食用腐乳会导致心脑血管疾病

糖尿病患者应少吃腐乳。

糖尿病患者宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物，并适量补充蛋白质及矿物质，不宜吃高糖、高盐、过于油腻的食物，还要限制饮酒等。腐乳属于能量适中的食物，碳水含量较低，富含铁、蛋白质等营养成分。少量食用腐乳对血糖影响不大，还能改善贫血、增强机体免疫力。

但腐乳的钠含量较高，且含有一定的脂肪，大量食用可能会增加心脑血管疾病的发病风险，对身体健康不利。

腐乳营养成分（每100g含量）

碳水

2.7(克)

低

能量

115(千卡)

中

钠

5008.2(毫克)

高

脂肪

7.7(克)

中

蛋白质

9.5(克)

中

铁

5.9(毫克)

高

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产

鲜黄瓜、茄子、西红柿、苦瓜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

黄油、猪肥肉、奶油、猪大肠

更多建议

糖尿病患者在进行饮食调理的同时，还应养成良好的生活习惯，并注意调节心情、进行自我监测、遵医嘱规范治疗及定期复查，以促进疾病的恢复。具体措施如下：

1、保证规律作息，避免熬夜，注意劳逸结合，不要过度劳累。

2、在身体情况允许的条件下，适当进行体育运动，以促进机体代谢，维持健康的体重。

3、保持轻松、愉快的心情，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

4、遵医嘱定时、定量用药，不可擅自加减剂量，以免出现低血糖等不良情况。

6、定期到医院检测糖化血红蛋白、尿微量白蛋白，每年进行一次眼底检查，以便及时了解糖尿病的病变情况。

5、患者应在医生指导下，学会在家监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，如有异常及时到医院就诊。

不饱和脂肪酸的危害是什么？不饱和脂肪酸会诱发心脑血管疾病吗？

脂肪对身体非常重要，当需要能量时，脂肪就会分解。降解脂肪过程中产生的脂肪酸和各种微能量是人类基本代谢中非常重要的成分。现在，人们非常重视身体，都想少吃高脂肪的食物，但不饱和脂肪酸对身体也有好处。那么，不饱和脂肪酸的危害是什么呢？

1.对不饱和脂肪酸的危害

1.消化不饱和脂肪酸对人体有益，但过量摄入不饱和脂肪酸会给身体带来负担。如果不能及时消化，就会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。

我们大致可以分为两类，一类是单不饱和脂肪酸，另一类是多不饱和脂肪酸。omega-6、omega-3系列分为玉米油、葵花籽油等多不饱和脂肪酸，对身体有益，单不饱和脂肪酸摄入量最低。由于它不能被人体吸收，如亚麻油、紫苏油等，如果不被人体吸收，很容易转化为脂肪堆积。

3.过量摄入不饱和脂肪酸也会影响体内肿瘤，包括细胞质、脂蛋白等。omega-6系列不饱和脂肪酸会导致人体内的omega-出现不饱和脂肪酸，严重时还会导致肿瘤。

4.在日常生活中，我们摄入的食物脂肪含量不应超过总含量的30%，不饱和脂肪酸的摄入量不应超过10%。它还可引起脂肪肝和心脑血管疾病。

猪肉、羊肉、牛肉中含有花生四烯酸，也是不饱和脂肪酸。适量摄入此类食物油脂，可与其它蔬菜、水果搭配，以达到健康的目的。不饱和脂肪酸作为一种膳食脂肪酸，对人体有益，能促进血管健康，软化血管。然而，你不能吃得太多。摄入过多会影响身体。只要饮食均衡，摄入适量，身体健康。

吃葡萄干有什么好处，能预防贫血和心脑血管疾病并降低胆固醇

葡萄种类很多，大多都很受人欢迎，酸甜可口，水分充足，但不容易保存，所以将其制成葡萄干，也有一种独特的风味，那吃葡萄干有什么好处呢？葡萄干虽然水分变少了，但其他营养物质都被浓缩，营养价值也是非常高的，特别是糖和铁的含量特别高。

吃葡萄干的5大好处

1、预防贫血

葡萄干里面含有丰富的铁和钙，能够促进血红蛋白合成，对于贫血和血小板减少的人平常吃一些葡萄干，可以有效改善贫血症状。

2、调节胆固醇

葡萄干中含有一些降低胆固醇的成分，能够有效控制血液中胆固醇含量，另外其还含有升高血液里面好胆固醇的作用，起到一个双向调节的作用，所以吃葡萄干有什么好处？可以很好的调节体内胆固醇，但糖尿病患者不能吃，含糖量太高。

3、防治便秘

葡萄干中含有丰富的纤维素和酒石酸，能够促进肠胃蠕动，促进体内堆积的有害物质和多余的脂肪排出体外，能够起到很好的预防和治疗便秘的作用。

4、预防心脑血管疾病

葡萄干中含有黄酮类物质，可以起到不错的抗氧化作用，对于保护心脑血管有一定作用。另外其含有少量的白藜芦醇，理论上来讲对于心脑血管疾病也有不错的预防作用。

5、提高免疫力

葡萄干中含有多种抗氧化成分，例如黄酮类物质、胡萝卜素等，能够起到很好的抗氧化作用，清楚体内自由基，延缓细胞衰老，另外其含有的烟酸等物质，也是维持皮肤健康、大脑正常功能的作用营养素，所以吃葡萄干有什么好处？能够很好的提高人体免疫力、延缓衰老。

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