睡不着觉该怎么办
失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，会严重危害身体健康。那么睡不着觉该怎么办呢？接下来就大家解答这个问题。
睡不着觉该怎么办
1、睡前喝牛奶
睡不着觉喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。
2、睡前泡热水脚
睡不着觉泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。另外，适当按摩也可以帮助入睡，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，帮助入睡。
3、适度运动
适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。但是要注意不可以在睡前进行剧烈的运动，以免影响睡眠。
4、药物治疗
失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。失眠严重一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。
以上即是对睡不着觉该怎么办的介绍，睡前喝牛奶可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用；另外睡前泡热水脚、适度运动以及药物治疗也可以缓解失眠的症状。
长期失眠怎么办
长期失眠的改善需要有规律的生活，保持心情舒畅，饮食结构合理调整，应用中西医结合的方法进行治疗。
一定要按时作息，不要熬夜，早睡早起，多参加户外运动，多交朋友，畅所欲言，放松心情减少压力。
不要进食辛辣刺激性食品，戒烟忌酒。睡觉前可以借助镇静安神的中成药物，促进心情的平静尽早的入眠。
胸闷气短睡不着觉怎么办
胸闷气短睡不着觉可以配合一些药物来治疗，配合药物治疗的前提是胸闷气短和一些脏器本身的疾病有关系。比如有些病人出现胸闷气短症状的时候是因为心功能不全所致，这种情况下可以配合一些抗心衰的药物进行治疗。还有些人是急性心机缺血引起的胸闷气短，这时候同样要配合相关的药物来缓解胸闷气短的症状，同时还可以配合一些帮助睡眠的药物来调理。
晚上睡不着觉该怎么办?
晚上睡不着觉，可以想办法改善睡眠，首先心情要放松，保持心情愉悦，这样睡觉才会睡得踏实，入睡比较快。
睡觉前尽可能的听轻松舒缓的音乐，不要想太多问题，可以用手按摩头面部的穴位，或者是泡热水澡、用热水泡泡脚，能够有效的改善睡眠。必要的时候，还可以开帮助睡眠的药物，能够改善睡不着的现象。
为什么血压高睡不着觉
出现了血压明显的升高，可能会导致患者失眠，因为血压过高会导致患者出现头晕、头痛的症状，通常会影响到睡眠的质量，导致夜间不容易入睡，需要及时的去测量血压，观察血压是否偏高。
患者可以通过服用降压药去控制血压，血压下降以后，睡眠的情况也会有所改善。也可以在睡觉之前服用镇静安神的药物来改善睡眠，改善睡眠后，患者的血压也更容易控制。
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