睡不着觉该怎么办

　　拥有一个好的睡眠对于健康会有很大的影响，身体只有保持充分的休息，受损的器官才能得到修复，疲惫的身心才能得以放松，但是现在很多人有失眠的困扰，总是睡不着该怎么办?

　　睡不着觉的情况下，可以用食物调理，每天睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，当中的物质可以调节神经系统，促使人产生昏昏欲睡的感觉，可以让人更快的进入梦乡。或者是适量的吃点小米粥，小米当中含有的淀粉可以使人获得较强的饱腹感，有助于增加色氨酸的含量，对改善睡眠有一定的效果。

　　很多人之所以晚上总是睡不着觉，就是因为睡觉的时候喜欢想东想西，睡觉之前最好让自己保持一个平和的心态，放松大脑，保持一个轻松愉悦的心情，这样可以有效缓解失眠。

　　也可以养成饭后散步的习惯，适当的运动可以促进睡眠，也有助于提高身体的抵抗力和免疫力。睡觉之前泡脚是现在比较常见的一种养生方式，泡脚可以让身心放松，可以促进血液循环，加快代谢，能够让人更好�....阅读全文>>

睡不着觉该怎么办

　　现在睡不着觉的情况，通常可以采取以下的方法进行缓解：

　　第一，首先需要缓解紧张以及焦虑的心理状态。

　　第二，需要保持环境的安静和舒适，避免声音以及光线的干扰。

　　第三，在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料；同时晚餐也不要吃的太饱，一般七分饱就可以了。

　　第四，白天可以进行适当的体育锻炼。

　　第五，可以在睡前喝一杯热牛奶或者听舒缓的音乐，有利于血液循环的改善；同时缓解紧张以及焦虑的心情。

　　第六，也可以考虑口服镇静、催眠的药物。

睡不着觉该怎么办

失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，会严重危害身体健康。那么睡不着觉该怎么办呢？接下来就大家解答这个问题。

睡不着觉该怎么办

1、睡前喝牛奶

睡不着觉喝牛奶可以缓解失眠的症状，帮助人体快速入睡，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状。

2、睡前泡热水脚

睡不着觉泡热水脚可以帮助失眠的患者快速入睡，是因为睡前泡�....阅读全文>>