抗衰老的食物有哪些

网友投稿养生常识 2020-06-09

25岁以后，我们的身体就开始进入衰老的状态了，尤其是皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象。这时，抗衰老也必须要重视了，如果能在日常生活中，轻轻松松抗衰老，那岂不是很好。那么，抗衰老的食物有哪些呢？一起来看看吧！

抗衰老的食物有哪些

1、洋葱

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。此外，还可吃些橙子。橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力，并能清除体内对健康有害的自由基。

2、豆腐

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。此外，还可吃些圆白菜，圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时，富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

3、鱼肉

鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

4、苹果

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。美国研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

5、胡萝卜

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。此外，还可吃些西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

6、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

7、西红柿

西红柿具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

以上就是关于抗衰老的食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！

抗衰老的方法男人如何留住青春容颜

这种食物抗衰老的妙用

鸡蛋清敷脸可控油

鸡蛋清敷脸可有效减少脸部油脂的分泌，鸡蛋清中含有丰富的蛋白质、蛋氨酸及维生素、磷、铁、钾、镁、钠、硅等矿物质多种营养成分，因为鸡蛋清具有收敛作用，可以有效的控制脸部出油的情况，所以鸡蛋清敷脸可以有效控制脸部油脂分泌，这也是很多人干性肌肤不适合使用鸡蛋清面膜敷脸的原因。

做法

取一个鸡蛋，然后将蛋清与蛋白分开，直接取蛋清均匀的敷在脸上，15分钟后，趁鸡蛋清没有完全在脸上干透，用清水洗净即可。

　鸡蛋清敷脸可除皱

因为鸡蛋清中主要的物质为蛋白质和单糖，这两种成分是皮肤重要的营养成分，经常用鸡蛋清敷脸，可以达到有效的除皱效果，但是值得注意的是，干性肌肤慎用，避免皮肤越来越干。

做法

一个新鲜鸡蛋的蛋清充分搅拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，继续搅匀，然后涂于面部，使其自然干燥，再用清水洗净，可经常使用。

鸡蛋清敷脸可去角质

鸡蛋清是天然的磨砂膏，可以去除脸上角质，但是不能经常使用此方法去除脸上角质，一周只能用鸡蛋清敷脸去角质两次，避免皮肤角质层受损，引起皮肤干燥。

　做法

将新鲜的鸡蛋打开，把蛋清和蛋黄分开，将蛋清均匀的敷在脸上，带蛋清干后，用手将蛋清搓下，蛋清搓下后用清水洗净即可，值得注意的是，用蛋清敷脸去角质后，皮肤会比较干燥，所以一定要用清爽水乳对皮肤进行补水工作。

鸡蛋清连敷可收缩毛孔

蛋清敷脸能收缩毛孔，让肌肤更干净紧致，油性皮肤的人比较合适。

中性皮肤的人，好加几滴蜂蜜进去。增强保湿效果。

　做法

将蛋清均匀的敷在脸部，待15分钟后，用清水洗净即可。

　鸡蛋清敷脸可祛痘

因为鸡蛋清可以有效抑制皮肤出油的情况，而皮肤油脂分泌过旺所引起的，所以有效抑制皮肤出油情况可有效去除痘痘，祛痘除了敷鸡蛋清面膜外，还必须戒除辛辣食物、少吃甜食、养成良好的作息习惯，才能有效去除痘痘。

　做法

把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。清洁面部后才敷上，但须避免触及眼和唇部四周。

敷一至两分钟，待蛋白干透后用暖水洁面，再用冻水洗多一次，然后抹干即可。

日常抗衰老的食谱秘诀

每个人都想留住青春，想抗衰老首先要懂得饮食，平时吃点什么好呢?下面就为大家推荐了一些抗衰老的食谱，希望可以帮你留住青春。千万不要等到多年以后，迎着衰老的容颜，对着青春照片感伤为什么青春年华逝去的那么快。

　白果奶

材料：白果、白菊花、雪梨、牛奶、蜜糖。

方法：首先将白果去皮放入锅中，在加上切成块的雪梨一起熬煮，煮烂后再添上白菊花瓣与纯牛奶，煮好后用蜜糖调匀后饮用。

白果中富含抗衰老成分，搭配白菊花和雪梨还能起到美白祛斑的效果。

苍术木瓜丸

材料：苍术、木瓜方法：取同等量的苍术和木瓜，然后将苍术研磨成粉末状备用，把木瓜放入锅中煮烂后捣成泥状，两者混合搅匀，然后做成丸子的形状，并把这些丸子烘干，以后就可以直接服下。

有健胃安脾的作用，从内在调理身体，让容颜能够常驻。

松子膏

材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁。

方法：将以上三种材料一起放入锅中，加上少量的黄酒一起熬煮，煮好后倒入些许蜂蜜调和，煮成膏后静置冷却。

每天冲服1到2匙，能够补气养血，帮助延缓衰老。

黑芝麻糊

材料：黑芝麻、玉米粉、蜂蜜。

方法：把黑芝麻磨成细粉状，与玉米粉和蜂蜜混合在一起，加上适量的沸水制成芝麻糊直接食用。

不仅味道好，能够促进细胞的分裂，延缓皮肤的衰老，经常食用，还能有效去除皱纹。

金针蚌肉汤

原料：鲜蚌肉200克，鲜金针菇100克，盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精各适量。

做法：将蚌肉、金针菇洗净。锅中放入适量油，烧热，大火烧热，倒入蚌肉，稍炒，加入金针菇、料酒、盐、葱花及清水适量，用文火煮20分钟，加味精调味即可。佐餐食用，可常食。

功效：促进人体新陈代谢，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润光滑。

山药青笋炒鸡肝

原料：山药500克、青笋200克，鸡肝200克，盐、味精、高汤、淀粉各适量。

做法：将山药、青笋去皮、洗干净，切成条;鸡肝用清水洗干净，切成片;将山药、青笋、鸡肝分别放入锅中用开水焯一下。在国内放入适量食用油，加适量的高汤，调味后加入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：改善肤色、润泽皮肤，抗衰老的作用。

简单食物抗衰老的方法

　黑豆煮柠檬

材料：黑豆适量，柠檬片适量。

　做法

1.将黑豆放入水中煮熟，直到煮软，加入调味料。

2.后加酱油及柠檬片，食用即可。

疗效：具有改善皮肤细胞新陈代谢作用。常食可使肌肤健美，增强抗衰老力。

芦荟盐水花生

材料：新鲜芦荟30克，新鲜花生米400克，盐适量。

做法

1.将花生米放入水中以小火煮，直到煮软，加入盐调味。

2.把芦荟放入滚开水中烫热，切成小块，拌入花生中。

疗效：经常使用，可以延缓衰老，有效抗老化。

洛神花山楂茶饮

材料：洛神花30克，山楂40克，蜂蜜少许。

做法

1.将洛神花与山楂放入锅中，加入适量清水煎煮。

2.煮好后将渣质过滤掉，加入适量蜂蜜调匀。即可饮用。

疗效：有效促进血液循环、帮助活血，使脸部气色红润。

茉莉增香粥

材料：茉莉花数朵，白米50克。

做法

1.将茉莉花晒干后，研磨成细粉。

2.把白米洗干净，加入适量清水煮成粥。取适量茉莉花粉调入粥中，调匀食用。

疗效：有效使身体散发清新体香，润泽肌肤。

红枣菊花粥

材料：红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。

　做法

1.取下新鲜菊花花瓣，与白米、红枣一起煮成粥。

2.加入适量红糖调匀，即可饮用。

疗效：使脸部气色红润，有效润泽肌肤。

　　玫瑰肉片

材料：玫瑰2朵，猪肉片70克，青椒1颗，盐、味精、太白粉、面粉适量。

　做法

1.将猪肉切片，加盐、味精、太白粉拌匀。

2.取下玫瑰花瓣，放入面粉水中充分浸泡，洗干净后沥干。

3.青椒洗干净，去籽切片，油锅烧热，放入青椒片翻炒，加入猪肉片一起拌炒，然后放入盐与味精拌炒。

4.加入一杯清水稍煮，后放入玫瑰花瓣煮开即可，以太白粉调均匀清水，倒入锅中勾芡即可。

疗效：有效活血补血，提供润泽好气色。

　莲花莲子美容水

材料：莲花30克，莲子30克，莲根30克。

　做法

1.将所有材料洗干净，晒干。

2.把晒干的材料研磨成粉末，每次取用约6克，调入适量温水服用即可。

疗效：有效补益气血，对于肌肤润泽特别有帮助。

这些食谱平时没事可以试试哦，花朵美丽没想到还有这些疗效，想要对抗衰老，就要勇敢面对岁月挑战，世间悲哀的不仅仅是美人迟暮，男人也不能老啊!希望大家在运用这些方法之后，可以保持青春。虽然人总有一天要老，但是，我们应该尽可能的让它来的晚些。

　皮肤老化如何保养

如果你已经过了青春的年纪，皮肤慢慢开始有些老化了，那就要注意保养了，日常的保养不仅仅是护肤那么简单，你以为自己花了重金，买了护肤品就会有效果，你不知道的是，养生是全方面的，正确的养生，对一个人的形体，身体各部位都是有帮助的。快来看看吧!

保持全身健康

人体是一个整体，所以身体健康至关重要。因此要保持皮肤的健美，要积极防治各种皮肤病，还要防治全身各器官的疾病，尤其是各种消耗性疾病，如肝病、肾病、结核病、贫血等及心血管疾病，一面过早衰老。

注意皮肤的清洁和保护

保持皮肤的健美，就要从少年时期有意识地保养好自己的皮肤，做到经常沐浴，使皮肤清洁，特别要经常维持好脸部清洁。

洗涤宜用自来水、雨水、雪水，不宜用硬水，会刺激皮肤。

在沐浴和洗脸时应选用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋润皮肤的保健香皂，如肤癣灵药皂，洗去皮脂、汗液和灰尘，使皮肤表面润泽，皮肤各腺孔分泌畅通。

注意防晒，避免皮肤老化，一般可以戴防晒帽，撑阳伞或外搽复方二氧化钛霜、防晒增白霜、5%对氨基苯甲酸或其他防晒酸，避免化妆品对皮肤的刺激，避免外用药的不恰当使用对皮肤造成刺激，好在医生指导下使用。

　全面适当的营养

食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。

特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。

　保持精神愉快和乐观的情绪

这一点对于防止皮肤衰老的意义重大，人的情绪与身体健康有极为密切的关系。

俗话说“生气催人衰老，微笑示人益寿”，心情抑郁、脾气暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格乐观，开朗、愉悦、诙谐的人，其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。

劳动和锻炼

生命在于运动，适当的劳动和锻炼能促进新陈代谢，改善全身和皮肤生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。

如适度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增强皮肤对环境的适应性。冷水浴不应操之过急，方法宜循序渐进，逐步减低水温，加长时间，游泳和冬泳也是锻炼皮肤的好方法。

　日光浴

指在日光下直接暴晒，增进人体与皮肤的健康，适当的日光浴能增加皮肤黑色素的含量，起到保护作用，还可以使皮肤黝黑健美，日光中的紫外线不但可以杀菌，还能使皮肤产生维生素D，促进骨胳和牙齿发育。

晒前半小时注意搽好防晒霜，厚点涂，特别是嘴和鼻子周围，要均匀。

进行日光浴时，注意保护好眼睛，好佩戴一副可过滤紫外光的眼镜。夏季上午8-10点，下午4-6点好进行。照射时间逐渐延长，不能超过1小时。饭前饭后1小时不宜进行。

　皮肤按摩

皮肤按摩可促进皮肤新陈代谢，排泄和汗腺的分泌，积存在皮肤毛孔的污垢和废物就易被及时清除。

皮肤按摩宜选择在毛孔打开时，一般在洗脸、洗澡后按摩，按摩前，好用热毛巾敷一下，使毛孔充分张开，效果更佳哦。按摩时脸上好搽按摩霜和营养霜。按摩力度要轻柔。

一般采用自我按摩，原则是沿皮肤与肌肉的纹路方向，顺序由中心至两外侧在脸部或其他有关部位来回按摩。严格按照面部肌肉长势按摩，否则会加重皱纹，如图1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分钟。

操作方法一般以双手食指，中指，无名指及拇指指腹或借助手掌进行按摩，也可轻轻拍打，若结合穴位进行，效果更好哦。

自制鲜花护肤品抗衰老

杏花爽肤水

材料：新鲜杏花，蜂蜜适量。

　做法

1.取下新鲜的杏花花瓣，把杏花捣烂后取汁。

2.把蜂蜜加进去混合均匀，晚上睡觉前用杏花爽肤水涂抹脸部。

功效：具有保湿补水的功效，为肌肤补充营养。

　玫瑰护肤液

材料：玫瑰花瓣适量，酒精/50度白酒。

　做法

1.取适量玫瑰花瓣，好是红玫瑰花瓣，放入一杯按1∶1开水稀释的医用酒精中或一杯50度的白酒中。

2.浸泡2周后用亚麻布餐巾滤去玫瑰花瓣，盛入瓶中，盖紧瓶盖，可经常使用。

功效：适用于油性皮肤，美白，杀菌的作用，对皮肤有保护作用。

　桃花醋护肤液

材料：桃花适量，白醋适量，甘油适量。

　　做法

1.将桃花放入醋中浸泡，等到浸泡液成为红色时，即可使用。

2.洗脸后取适量侵泡液，加入甘油调匀，擦拭脸部即可。

疗效：有效使毛细血管舒张，改善血液循环，延缓肌肤衰老现象。

　桃花冬瓜子护肤霜

材料：桃花30朵，冬瓜子适量。

做法

1.将桃花与冬瓜子捣烂混合。

2.洗脸后将桃花冬瓜子混合霜均匀涂抹脸上即可。

疗效：有效滋养脸部，改善肌肤衰老现象，防治皱纹。

　玫瑰洗面霜

材料：玫瑰花12朵，玫瑰精油3滴，纯乳酪半杯。

做法

1.将玫瑰花瓣摘下，放入锅中，加入100毫升清水煮。

2.煮好后冷却，将花瓣过滤取出，在玫瑰花水中加入乳酪混合拌匀。

3.滴入3滴玫瑰精油，放置约一天后即可使用。

4.直接用来清洗脸部即可。

疗效：有效保湿，为肌肤提供较好的润泽性。

　洋甘菊洗面乳

材料：洋甘菊10克。

做法

1.将洋甘菊放入锅中，加入适量清水煎煮。

2.把煮好的洋甘菊汁放凉后，直接用来清洗脸部即可。

疗效：能有效的帮助脸部抗衰老化，保持肌肤的弹性与润泽。

　菊花美容方

材料：菊花数朵，蜂蜜适量。

　做法

1.摘下菊花花瓣晒干。

2.将菊花研磨成粉末，加入蜂蜜调匀，然后制成小药丸。

每次服用10颗，每天3次。

疗效：使人容光焕发，肤色光滑细致。

　抗衰老食物排行榜

　　水果类

苹果

理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　草莓

理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。

草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　葡萄

理由：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　樱桃

理由：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　石榴

理由：红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

　猕猴桃

理由：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

黄瓜

理由：它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　蔬菜类

　　圆白菜

理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

冬瓜

理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

西兰花

理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物.

　洋葱

理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

蘑菇

理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　番薯

理由：含类似荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。

西红柿

理由：大家都知道西红柿有助于美白、防晒。但是新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

胡萝卜

理由：从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

鱼蛋肉类

　鸡蛋

理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

鲫鱼

理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）

理由：蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。

　海产品贝类

理由：贝类含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　金枪鱼

理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　海参

理由：典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。

　海带

理由：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

饮品类

绿茶和红茶

理由：绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。

　矿泉水

理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙、抵抗衰老，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　牛奶

理由：牛奶是皮肤喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

其他

大豆

理由：大豆是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓衰老、推迟更年期的来临。

芝麻

理由：能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

　蜂蜜

理由：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽，抗衰老。

　麦芽

理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

消除法令纹的办法

第一招：银耳珍珠粉

取适量的银耳和清水一同熬煮，成黏糊状后将汁液倒入面膜碗中，在其中加上少量的珍珠粉搅拌成泥状，清洁面部后，直接涂抹在法令纹的地方，不仅能长效保湿，还可以去除法令纹。

这个方法对其他面部小皱纹也同样适用。

　第二招：丝瓜酒精蜜糖法

把新鲜的丝瓜洗净去皮榨汁，然后在丝瓜汁中加上少量的酒精和蜜糖，把三种材料充分搅拌均匀，洁面后将其涂抹在脸上法令纹的位置，待干后直接清水洗净即可。

嫌麻烦也可是用丝瓜水代替。

　第三招：芹菜蜂蜜牛奶法

这个方法准备的材料有：芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子、葡萄，将这六种果蔬一同榨成汁，然后再加入适量蜂蜜、牛奶，用温水调匀之后每天服用1-2次。

可以恢复肌肤嫩白光泽，还能减轻皮肤松弛、皱纹。

　第五招：补充胶原蛋白

法令纹的出现，大多数都是由于年龄的增长，肌肤中的胶原蛋白开始逐渐流失，导致肌肤松弛、没有弹力，因而造成皮肤塌陷产生皱纹，所以想要除去法令纹，补充胶原蛋白很有必要。

多吃猪脚、鱼皮、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。

　避免丰富的表情

你知道吗?过于丰富的表情也会加速法令纹的出现哦，所以要注意了，乐观的心态固然重要，但也别经常大笑或是做其它一些太过于丰富的表情哦。

　　注重保养

涂抹富含胶原蛋白的面霜可以给皮肤增加胶原蛋白，所以洁面后不妨可以使用抗衰老除皱的保养品为肌肤补充养分哦。

　注意防晒

吸收过量的紫外线，轻则使皮肤变黑变粗，重则可能会导致皮肤癌，是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

由于阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，出现皱纹，因此要想预防法令纹，每天做好防晒工作非常重要。

　食疗

可以多补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡皮等可以延缓肌肤衰老，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，有效预防法令纹的生成。

导致提早衰老的生活恶习

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。生活中一定要养成良好的习惯，好的习惯和好的基因一样，同样会让你看起来依旧正太。

　1.烟不离手

人人知道吸烟有害健康，还会加速衰老，让人看上去老十岁。美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。

结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。

因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

“吸烟能造成人体细胞缺陷，这是此项研究的大发现。”研究人员说。

对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，“人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。”值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。

2.从不防晒

防晒不仅仅是女人的功课，男人也应该防晒。

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

3.不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。水分如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

4.经常熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　5.蓬头垢面

现在男性也要为“悦己者容”，那么首要条件便是——洗脸，男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，因此，男性的面部清洁就显得尤为重要，而且男人爱洗脸会增加你的桃花运哦!

很多男人都没有用洁面产品的习惯，平时只用清水随便洗洗，再用毛巾顺手擦擦，就算是完成了男士护肤当中重要的第一步。

正确的洁面方法以及使用适合自己肤质的洗面奶洁面，对于皮肤的保养是不可缺少的。拥有一张干净的脸，不仅让个人形象大增，而且会增加你的“桃花运”哦。

6.胡子拉渣

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。

皮肤学专家肯表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。医学家还表示，经常刮胡子的男人性生活快感会翻倍!

7.速冻食品

冷藏速冻食品一般含有防腐成分，经常食用会让肌肤失去弹性，过早出现皱纹。还会造成维生素流失，越吃越催人老。

　8.酗酒成性

有数据显示，俄罗斯男人的平均寿命比女人短10岁，酗酒是主要原因。

医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。

由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

所以爱喝酒的男人一定要节制哦!

9.错误姿态

不良的姿势不但会引起肌肉酸痛，还会让体重增加。

不良姿势与肥胖有着密切的关系。不正确的姿势会让肌肉失去张力与平衡，影响到人体身型。

脊椎歪斜会让血液及淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢的速度，使得体内多余的脂肪堆积，还会影响水分代谢，让人变得容易长胖。

而且随着骨盆脊柱的扭曲，还会是的髋关节位置变形，腹部会下垂。

想要拥有完美的身材与姿态，应该要努力保持正确的姿势并有空就做形体矫正锻炼，这样体内废物及脂肪就不易在身体堆积，同时有利于减少脂肪，防止皮肤衰老的效果。

没有哪个型男是大腹便便的，没有时间锻炼，保持良好姿态，也能把好身材hold住!

10.碳酸饮料

越喝越渴、肥胖、损伤牙齿、影响消化、导致骨质疏松、易导致肾结石，随便一列举，碳酸饮料就有这么多的危害。

碳酸饮料口感比较刺激，而且在天热的时候喝一些碳酸饮料，可以很快的使身体清凉起来。

但经常喝碳酸饮料有这么多的健康隐患，所以大家碳酸饮料别常喝!

加快肌肤衰老的原因

很多国际皮肤学领域专家一致认为，色斑、敏感、松弛、纹路等肌肤问题，90%以上都有共同的幕后元凶——肌肤慢性炎症。这不是危言耸听，发生在真皮层的炎症就像肌肤的“隐形杀手”，察觉不到，却能让你的肌肤每况愈下，逐渐把青春推向终结点。

1、你的肌肤“中招”了吗

简单来说，肌肤慢性炎症就是肌肤对抗刺激的应急机制产生了炎症。这种反应虽然是人体肌肤的自然防御，但也会损害健康细胞，导致多种肌肤问题，如果置之不理，轻微炎症长期积累还会损伤肌肤的自我修复能力，带来不可弥补的损伤。想要判断你的肌肤是否“中招”，可参照以下几条。

a、原本属于油性或混合性偏油肌肤，但逐渐变得易干燥、紧绷，秋冬季节加剧。

b、肌肤表皮层变薄，容易敏感、泛红。

c、即使睡前不饮水，第二天还是容易出现面部或眼部浮肿。

d、色斑和痘印很不容易消退，即使消退，肌肤表面也会留下细小凹洞。

e、用了很好的保养品，但效果平平。

如果以上描述有三条以上与你情况相符，留心，说不定你的肌肤已经是慢性炎症的牺牲品了!

2、为什么“中招”的是你

Why me?一直以来对于保养也还算用心，为什么肌肤还会受到慢性炎症的侵袭?须知，肌肤慢性炎症的产生一方面和年龄增长相关，但更多的是与外界压力、生活习惯等有直接影响。当肌肤受到紫外线(包括UVA和UVB)、化学成分、机械外力等刺激时，肌肤中对抗刺激的应激机制就会被激活，引发免疫细胞的生成，而这些免疫细胞则会损害健康的胶原蛋白和弹性纤维，使肌肤老化提前到来，进而引发纹路、松弛、色斑等其他肌肤问题。

此外，生活习惯和心里压力对肌肤慢性炎症的产生也有着非常重要的影响。工作压力大，睡眠不足，三餐多外食(油炸食品和快餐)以及吸烟饮酒的习惯都会给肌肤带来刺激。特别是看不见的心里压力，例如失眠、焦虑、心慌，会导致血液循环和淋巴循环变差，肌肤“胃口”下降，自然也处于“亚健康”的状态。都说心态年轻的人看起来也会显得年轻，相反，一位压力山大的男士会怎样，不说了，你懂的。

　3、肌肤“中招”了怎么办

好吧，我知道让你抛弃无尽的加班和四处奔波的生活不太现实，但有些简单的改变你总能做到吧?以下抗炎SOS供你参考。

尽量减少外食机会，即使外食，也尽量选择高纤维、低脂肪的食物，拒绝油炸食品和快餐。

a、尽可能保持规律生活，即使偶尔熬夜也要及时调整回来。

b、日常工作中，用绿茶代替咖啡或其他饮料。

c、了解一点关于自我解压的心理学知识，学会控制情绪，保持轻松愉悦的心情，这世界上没有比健康更重要的事情了。

d、如果肌肤状态不佳或出现过敏迹象，切忌乱用保养品，好暂时改用成分简单或天然的保养品，等肌肤状态逐渐好转后，再根据自己的需求选择产品。

e、秋冬季节不要再一味贪图“清爽”，适时加强滋润，一定别忽视防晒。

　男性肌肤衰老的几个特征

皮肤是人体面积大的器官，而且在表层，所以人体的衰老很容易直观的在皮肤上可见一斑。随着年龄的增长每个人都无可避免地要面对衰老。男性的肌肤也会因为环境因素、保养不当或不良的生活习惯导致各种衰老的症状。以下的几个衰老细节足以引起你的重视，提醒自己需要开始注意皮肤保养了。

1. 额头出现皱纹

年轻的时候只要稍一皱眉头，很自然地出现几条纹路，这就是通常大家所说的假性皱纹，通常在做面部表情时出现，而当面部肌肉放松时，皱纹又会消失，到了某个年龄段后，你会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明你的皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。

　2. 皮肤松弛下垂

千万不要以为只有女性才会出现皮肤松弛、下垂的现象，如果是不爱保养的男性可要小看它。

这些衰老症状不是女人的专利，随着年龄的增大，男性的肌肤也会变得松弛、下垂，看看自己鼻翼两侧，是不是出现了法令纹、毛孔粗大、甚至是面部轮廓也不再分明了。总之，没有任何美感可言。

这是由于皮肤下面的蛋白质缺失，同时缺水造成的，所以要注意皮肤的营养均衡，经常给肌肤保湿。

3. 下眼睑肿胀、出现眼袋、黑眼圈

久而久之，眼睛周围就会出现各种问题，比如下眼睑经常肿胀，甚至会出现黑眼圈和眼袋。

这些现象正是我们经常容易忽视的习惯造成的，经常熬夜、情绪不稳定，再加上长时间的用眼强度的累积，造成眼部的持续性疲劳，所以建议各位男士经常在休息时间为眼部按摩，增加血液循环。

　4. 皮脂分泌减少、皮肤干燥

男性的皮肤出油非常大、毛孔粗大，这是因为男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，皮肤的酸度很高，所以分泌的皮脂和汗液就多。

年轻的男士们会经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，但是到了某个时间，你会发现自己的肌肤出油情况非常少，甚至会出现肌肤的紧绷感，这也证明了你的皮肤开始衰老了。

这个时候，就要改用保湿型的产品，补充水分、平衡皮肤油脂分泌。

　　5. 颈部出现细纹

颈部是容易泄露自己真实的年龄，男人虽然比女人多了喉结，但是依旧会出现颈纹现象，这是由于颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛，颈部的衰老直接影响到男性年轻的状态。

上班族的男士应该在每天利用休息时间，做几分钟的伸展颈部运动，这样的方法除了可以预防颈纹之外，还能达到预防颈椎病的效果。

6. 皮肤无弹性

同年龄段的男性会比女性看起来年轻，这个说法不一定正确。其实在35岁之前，男性的皮肤比女性的确更富有弹性，但是到了35岁以后，随着皮肤胶原蛋白的减少，男性皮肤的弹性也会迅速下降。

对于男性来说，胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性，同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。建议大家保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。

　在家享受专业级皮肤护理

衡量一个人在工作领域是否专业，好的方式是关注他思考的深度和执行的细节。保养护肤也是如此，想变得更专业一点，不妨在深度和细节这两个方向用点心思。说不定，下一个被无数美女帅哥崇拜美容达人就是你了。

深度保养之一：密集保养

你有煲汤或服用营养品给身体进补的习惯吗?其实，肌肤也同样需要定期“进补”，投资一套密集护理产品是不错的选择。

密集护理型的保养品往往融合尖端护肤科技和高浓度珍稀护肤精华，为保持成份活性及新鲜，多被分装成小包装，每天按量使用。

以7至14天为一个护理周期，给肌肤提供充足养分及必要修护，激发肌肤自身的修护更新能力，仿佛一场“短期封闭集训”。

你不需调整日常保养品，只要以密集保养产品代替精华素，配合肌肤更新周期，很快就能亲眼见证由内而外的改善。

只是这类密集护理型产品大多价格不菲，当专柜报出售价时，即使心惊肉跳也请假装镇静。

　　深度保养之二：注重周护理

不要等到角质堆积得可以“搓泥”的时候才想起做磨砂，也不要等到肌肤干燥如撒哈拉沙漠才想起敷一片保湿面膜。

那些不必每天做、但隔三差五就该做的保养，我们称之为周护理，主要包括去角质、补水或滋养、深层清洁三大类。

去角磨砂膏可以去除肌肤表面的老废角质，护理频率要根据肌肤类型、年龄、季节环境等因素调整，一般来说每周1-2次为宜。

但敏感肌肤应该适当降低频率，或改用无磨砂颗粒的温和去角质产品。

补水或滋养面膜大多比较温和，如果你有耐心且荷包无压力，天天敷也不要紧。

不过无论是水洗式还是贴片式面膜，接触肌肤的时间好不要超过30分钟。敷过面膜之后记得依然要涂抹面霜。

深层清洁主要是清除毛孔中的污物和黑头，使毛孔通畅，保养品更容易被肌肤吸收。使用频率可以参照去角质护理。

如果T区毛孔粗大黑头较多，可以仅在T区加大使用深层清洁面膜的频率，其余区域使用补水或滋养面膜，让肌肤各取所需。

特别提醒，深层清洁面膜大多为粘稠的泥浆状，千万别等它干到龟裂才想起去洗。

　细节保养之一：关照平时护理疏忽的区域

颈部、手部、双唇，这些区域的皮肤你在平时的保养中照顾到了吗?不要总是在涂抹面霜后用剩余的保养品敷衍这些区域，好也不要将用于面部的保养品涂抹到双唇上，你对肌肤施以怎样的疏忽与懒惰，肌肤也会用同样的松弛和粗糙回应你。

颈部是容易暴露年龄的区域之一，加之上班族每天伏案工作或面对电脑，颈部长期处于弯曲状态，非常容易出现颈纹。

每日早晚护理时，请先在颈部涂抹面霜或乳液，用手掌以从下到上的方式轻柔推开，给颈部肌肤及时滋润。

如果已经出现颈纹，可以使用紧致提拉型精华，或是专用颈霜。

早一点护理，衰老就会晚一点来临。

男人的双手虽然不必过于细嫩，但你总不能以一双松树皮般的粗糙双手去抚摸她吹弹可破的肌肤吧?

每次洗手后涂抹护手霜就可以维护双手的柔软，如果怕油腻，可以选择清爽的护手啫喱，需要的时候再做个手膜。

方法很简单：厚涂一层护手霜，用保鲜膜包裹起来，只要十分钟，双手的变化会令你自己都吃惊。

双唇的护理也是如此，特别是秋冬季节，选一款男士润唇膏非常有必要。

如果双唇干燥起皮比较严重，可以在双唇上涂抹一层蜂蜜，再加盖一块保鲜膜敷上十分钟。

你的双唇留下的不仅是甜蜜，更有柔软润泽。

日常护理时，记得避免洁面乳、面霜等涂抹到唇部区域。

细节保养之二：Home SPA也不是不可能

那没什么难的，只要你拥有一只可以容得下你身体的浴缸，再搭配适一款你喜欢的精油即可。

在浴缸中加入2-3滴精油(注意不要超量)，茶树、薰衣草、柠檬草都ok，甚至你喜欢玫瑰或茉莉也不要紧。

然后你可以爬进浴缸舒舒服服地泡个澡，享受精油给你的身体和感官带来的愉悦和放松。

泡澡之后好涂抹一层身体乳，特别是手臂、小腿、后背等容易干燥的地方，一边涂抹一边以从下到上的方式施以按摩。

一番护理后，你会觉得整个人疲劳扫尽，容光焕发。

家中没有浴缸也不要紧，将精油滴在沾湿的化妆棉上，摆放在淋浴间内。

淋浴间的蒸汽有助于精油的挥发，也能给你带来愉悦感受。

结语：不要深信于男人四十一枝花的谬论了，男人比女人老的慢的慢，但是它再慢也是会老的。抗衰老刻不容缓，萝莉爱大叔，可不是爱老的一塌糊涂的大叔啊!上面的抗衰老症状，赶紧对查自己是否出现了，用起正确的方法抗衰老吧!这才是帅哥正确的打开方式!

抗衰老最好的方法男性抗衰老可以从这入手

现在生活中很多的男性们因为种种原因和状况，导致一些男性进入衰老期，因此，男性朋友们很希望能够找到一些关于抗衰老的方法，那么，男性抗衰老方法有哪些呢?抗衰老好的方法是什么?在饮食上男性吃什么可以抗衰老呢?我们带着问题可以一起看看文章中的讲解吧!

由于男性在到了一定的年龄后身体所分泌的皮脂就会比较少了，因此，皮脂不足就会对男性的皮肤造成干燥、起痒的皮屑。再加上细胞再生作用渐渐的减缓，则会使的男性皮肤变得暗淡无光，显得没有生气。所以，男性想要延缓衰老，让身体更为年轻一些，那就不妨试一试以下九种简单的抗衰老方法吧!

一、延缓衰老要以内养外，美是从饮食而来

人的皮肤都是由很多的细胞构成，而细胞则是需要进行适当的营养才能供其滋长，而细心全面的饮食则包括：丰富的水果、蔬菜及一些纤维质，这些东西能够帮助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。

男性们可以每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，这样可以有效的提高皮肤吸收氧气的能力，并且，还能够起到一定的美白作用。由于枸杞子含有丰富的枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，因此，枸杞具有很好的滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参则与其他的参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服之后并不会上火。但是，如果有些男性火气比较大，在饮用的时候可在水中再加上适量的菊花，这样可以疏风清热、凉血明目。

二、睡个美容觉

男性们想要延缓衰老，那么，就要保证自己能够有充足的睡眠时间，因为在睡眠期间，我们的身体能够会分泌出人体生长激素以及其他的皮肤成长因素，这些东西可以有效的刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，如果男性要是长期睡眠不足，其代价就是会让自己的皮肤失去光彩，提前进入衰老期。

三、戒烟可以抵抗男性衰老

根据相关的医学杂志报道，如果男性要是长期抽烟，那么，其外貌则会比不抽烟的男性至少老了5岁以上。而且抽烟还与脸部的皱纹加深有关系，这很有可能是因为男性在抽烟的时候总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾所导致。

四、多喝水可以防止衰老

男性朋友在平时一定要多喝水，因为这样可以很好的防止皮肤出现衰老的现象。如果假使我们每天所摄取的水分不足，就会导致身体从细胞中逐渐消耗体液，这会使的身体细胞发生脱水现象。而脱水的皮肤就会显得很干燥，并且还会起皱。因此，男性平常要做好补水的工作，其解决的方法也很简单，只要每天喝8-10大杯水就可以。

五、运动抗衰老

男性在平时进行一些适当的运动则能够缓解压力，如果压力太大就会在我们的脸上留下岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁男性面孔，看起来则会比一张整天心情舒畅而健康的40岁面孔更显得老。

六、保持正常的体重

现在有很多的男性对自己的身材要求也蛮高的，有时一会儿要减肥，一会儿又要增肥，这会使得体重持续变换不断，这样则会剥夺男性皮肤的弹性，终结果却造成皮肤松弛下垂，进入衰老期。

七、温柔对待皮肤

男性平常尽量不要用力的去揪脸部，只要用棉球或者是柔软的毛巾温柔的将脸部洗净就可以，然后再轻轻拍干。而在选用洁肤品时好不要使用颗粒状的洁肤剂，因为对于多数皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

八、预防日晒

男性们想要很好的抵抗衰老，应该尽量的别让皮肤暴晒在阳光的紫外线里，因为强烈的阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以，男性们要避免在上午10点-下午2点之间的日光强的时候暴晒，户外活动好限制在早晨和傍晚。

九、生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。因此，生活中，男性们要时常保持一种幽默感。

以上几种方法可以对男性抵抗和预防衰老有一定的效果和作用，希望对男性朋友们有所帮助。

衰老是每个人都会经过事情，所以抗衰老的工作是必须要做好的，抗衰老的食物有很多，那么男性抗衰老吃什么好呢?

男性抗衰老吃什么好

1.蜂蜜

众所众知，蜂蜜具有极好的润肠和排毒的功效，男性如果长期的使用蜂蜜，可以有助于缓解男性身体的内分泌失调，起到抗衰老的效果。

2.南瓜子

在食用南瓜后，南瓜子千万别扔掉，因为南瓜子含有丰富的维生素E，而这些营养素则是天然抗氧化剂，男性如果使用能够帮助延缓衰老。

3.杏仁

在杏仁当中则含有大量的脂肪油，而这种脂肪油物质具有美容养颜的作用，男性们想要延缓衰老，日常可以使用一些杏仁。

4.牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯佳。

5.　樱桃

现在是吃樱桃的时候，男性们可能还不知道，樱桃富有丰富的维生素C，这是一种能够防止细胞氧化的营养元素，对于抗衰老是非常有作用的。

由于男性的各方面原因，造成了许多的男性提前进入了衰老期，因此，很多的男性都希望能够找到一些抵抗衰老和防止衰老的方法，而本篇文章中所讲述的就是关于男性抗衰老的一些方式和方法，希望能够对广大的男性朋友能够起到一定的帮助，在这祝愿男性们能够青春永在。

火龙果抗衰老防癌这样的火龙果才香甜多汁

火龙果的营养价值

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。

花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。

此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

火龙果的挑选

火龙果越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。

表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新鲜了。

不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。

经典中医“抗衰老”药材汇集不看你就亏了

抗衰老中药材汇集

1、何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

2、黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

3、人参

《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

4、三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

5、剌五加

《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

6、灵芝

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

7、蜂王浆

蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

结语：以上中药材都是非常适合养生抗衰老的，各位爱养生的朋友们可以经常利用以上的药材来补身体，药材虽好，但是也不能贪吃哦！具体要根据自身情况以及中医的量来服用。