怎样调理湿气重身体

网友投稿养生常识 2020-08-29

湿气重，是指湿为重浊有质之邪。临床上常以沉重感为特征，如头身困重、四肢酸楚等沉重感。在我们日常生活中，体内湿气重是一个很常见的症状，大部分人都可能有湿气重的现象。那么，身体湿气重怎样调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎样调理湿气重身体

1、饮食调理

湿气重可通过饮食来调理。平时应减少高脂肪、高热量食物的摄入，可吃一些有祛湿功效的食物来达到祛湿的效果。如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致湿气加重。

2、合理运动

湿气重可通过运动来调理。平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。因为体内湿气重的人，如果不进行适当的运动，其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。

3、中药调理

湿气重可通过中药进行调理。中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法。因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外，还可通过拔罐的方式调理湿气重的情况。因为拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。

4、泡脚

湿气重可通过泡脚来祛湿。可在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒。因为艾草有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能有效促进体内的血液循环，令体内的湿寒湿气排出体外。此外，还可通过按摩来祛湿，可促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。

以上就是关于怎样调理湿气重身体的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

孕妇湿气重吃什么好

孕妇湿气重可以食用祛湿的食物，如红豆、谷类、小米粥、地瓜、水芹菜等。

如红豆具有健脾利水、消利湿热、补血养心的功效，不仅能祛湿，还能促进产后催乳，加快身体的恢复，具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效；另外，谷类具有清热、养阴、补脾肾和肠、利小便、治水泻等功效；孕期喝小米粥既能调理睡眠，又能除湿；地瓜可以促进肠胃蠕动，可以帮助排便，可以补中和血、益气生津、健肠胃、通便秘等，还可以促进身体湿气更快的排出体外；水芹菜具有清热利湿，预防妊娠高血压的作用，同时还可以加速肠道内粪便的运行时间，促进排便。

湿气重舌苔是什么样的齿痕发白发黄厚实

舌苔，众所周知是可以看出一个人的健康，不正常的舌苔和正常的舌苔是不一样的，中医中就经常会看病人的舌苔。正常的舌苔应该是颜色淡红、润泽，舌苔要薄，要白，而且均匀，舌头上不会出现明显的齿痕，那湿气重舌苔是什么样的呢？接下来就来让我们一起了解看看吧！

湿气重舌苔是什么样的？

湿气重舌苔的人舌苔的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。再就是看看舌苔的颜色了，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的，而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。

舌苔厚白湿气重怎么办？

1、血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

2、运动后全身感到温暖

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

正常舌苔怎么样？

正常舌苔的颜色是白色的，薄薄一层，如同霜一样附着在舌背黏膜表面，通过舌苔能够看见舌体粉红色的黏膜，并且舌头黏膜不痛不痒，没有炎症、疼痛，也没有口腔异味的现象。

为什么舌苔上有齿痕？

1、如果是舌体胖大、舌质偏厚、伸舌满口，以及舌两边有明显的齿痕，同时伴有形体肥胖、口中黏腻、大便不成形等症状，多属于体内湿邪或者痰饮停聚，导致水液运行障碍。治疗方法多以利水渗湿或者健脾化湿为主，可以应用参苓白术散或者五皮饮;

2、如果有舌体淡嫩，舌边有齿痕，伴有周身乏力、倦怠懒言、面色淡白以及容易流口水，或者有双下肢浮肿、夜尿频多，多属于脾气亏虚、水湿内停，可以应用补脾益气、利水渗湿的药物，如参苓白术散或者实脾饮、四君子汤等药物;

3、舌头有齿痕还属于先天性的，中医称为齿痕舌，但多伴有舌体不见胖大，属于生理性，无需药物调理。

如何从从舌头上看疾病？

1、状态

舌体不柔和，屈伸不方便，甚至不能转动，多数属于高热伤津，邪热炽盛，也是热盛伤阴后期的表现。舌体不由自主地颤抖，通常属于肝风内动或气血两虚。如果舌体伸缩无力，常常是因为气血俱虚，久病损阴耗阳，筋脉失养所致。

2、胖瘦

舌体胖大而且舌边有齿印，这多与水湿停留有关，通常属于脾虚或肾阳虚。脾虚多数反映消化系统有病变，胃肠蠕动能力差，吸收不好。肾阳不足，会伴有肢冷怕凉，腰膝酸软，二便排泄异常。舌体瘦小一般属于虚证，如果舌质颜色淡，多为气血不足，会出现乏力懒言、倦怠的症状；而舌质红绛，多属阴虚内热，一般会睡眠不安，心烦多汗。

3、芒刺

有时可以看到舌尖与舌边舌乳头增生、肥大，突起如刺，是因为肝胆湿热或者心火偏盛。如果热邪越重，那么，芒刺越大、越多。所有舌头起芒刺的女性，都为热邪持续多日，耗伤阴液，会出现咽喉疼痛、体表疖肿、大便干结等症状。

4、裂纹

舌体上有多种横行或纵行的裂沟或皱纹，舌质暗红而有裂纹者，是由于体内热胜，通常还伴有口臭口苦，咽喉痛；如果舌质颜色淡而有裂纹者，多属气阴不足，会伴有口干咽燥，心悸气短。少数正常人会有裂纹舌，这些裂纹不随身体健康状况而变化，常年存在。

总结：湿气重一般舌质淡白，薄白见于感冒早期，可选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。忌吃冷饮。

女性白带过多是什么原因?女性白带过多或湿气重

湿气重已经成为现代社会人健康的常态，而且很多人都不知道湿气重，湿气重的表现是什么，下面和小编一起详细理解吧~

湿气重的头部表现

体内湿气重的话，最初的症状是头晕，四肢重，身体不舒服另外，体内的湿气很重，有发烧、怕冷风、流鼻涕等症状。

湿气重的关节的表现

体内湿气重伤到关节时，部分血气运转不良，四肢关节疼痛重，关节屈伸不利索等表现，全身关节移动困难，移动时疼痛。

湿气重食欲的表现

体内湿气困扰脾脏，危害其正常运行效果，显示胸闷腹胀、食欲差、饮食量下降、不成形等。脾虚运化不利导致内湿时，口淡、口粘、口渴、不想喝水、疲劳等气虚、湿润的表现很多。

湿气重分泌的表现

体内湿气重会引起小便混浊、大便溢出、女性白带过多、阴部瘙痒等。

潮湿舌苔的表现

舌苔厚是潮湿的典型表现，在机体还没有表现出突出的病态时经常表现出来。看舌苔是早上刚起床的最准确的，湿气重会使舌苔变白。

湿气重排便的表现

体内湿气重会导致大便不成形，长期便便。大便后总是粘在厕所里，很难冲走。这也是湿气有粘性的特征。体内有湿人，大便后一张纸不够，要多用几张。

湿气重可根据承山穴去除湿气

承山穴是去除体内湿气的最佳穴位，其效果与薏苡红豆粥有异曲同工之妙。承山穴位于小腿肚子上，稍微抬起脚尖，小腿后侧的肌肉浮起尾端。经常按摩可以使小腿更粗更强，缓解血气堵塞、经络不通引起的腿抽筋。

很多人点击承山穴时，有明显的酸胀感，是因为体内有湿气。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。

方法：承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

脚湿气重的症状有哪些

　　如果脚湿气重，通常会出现脚癣，同时脚部有难闻气味，并伴有瘙痒症状，这是一种真菌感染引起的皮肤病。在临床上，脚癣可以分为干性和湿性两种。干性表现会出现脚部皮肤干燥、粗糙、脱皮等症状。天气寒冷时，还会出现皲裂。

　　湿性主要是脚趾间有小水疱，严重还会出现糜烂。擦破皮后，可会有黄色水渗出。两者可以同时出现，具有一定传染性，反反复复发作，主要症状就是瘙痒。

怎样调理湿气重身体

孕妇湿气重吃什么好