湿气重怎么调理调理湿气重的方法

网友投稿养生常识 2019-11-29

有句古话叫“千寒易除，一湿难去。在日常生活中，难免会有一些人有湿气过重的困扰，常常伴有胸闷，四肢或身体沉重甚至浑身酸疼等症状。从而导致身体机能下降，严重影响我们的生活。那么，湿气重怎么调理呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。

湿气重怎么调理

1、运动调理

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、避免处于潮湿的环境

如下雨天，尽量减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、饮食调理

除比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

4、拔罐祛湿、按摩

这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。还可以通过按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，让气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

5、按时休息

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。

总之，体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两天就可以完成的。也要持之以恒，坚持祛湿，这对我们生活也是有很多助益的哦。

湿气重的表现

表现有舌苔厚腻发白，手脚发凉、关节酸痛。
湿气重的话，首先舌头会出现一些异常的表现，比如说舌苔，通常来说都是非常厚腻的颜色，发白的舌苔，另外，舌体可能会出现胖大边上，会有这种齿痕，再有，湿气重的人，可能会出现全身的这种怕冷，尤其是这种手脚发凉，手心脚心可能会出冷汗，
再有，会出现下肢的一些沉重，酸软，另外，关节可能会出现酸痛，酸痛肿胀，这都是这个湿气重的表现，湿气过重的人，还会经常的出现这种食欲的不振，嘴里面有异味，消化不良，比如说，吃进东西以后，感觉到腹胀，大便容易稀溏，容易出现这个不消化的食物，还有湿气重也会导致我们的身体出现肥胖，那我们这个气血运行不畅，这个代谢减慢的这种表现。

湿气重怎么除湿

　　湿气重，怎么除湿？湿气重首先可以内服燥湿之品，像药食同源的生姜，具有比较好的燥湿温中的效果，同时还不容易温燥上火，可以让患者经常服用。

　　再有可以通过艾灸的灸疗去除体内的湿气；此外，在日常生活中也可以让患者用艾叶泡脚，艾叶泡脚促进气血循环、帮助湿气的发散、也具有一定祛湿的作用。

湿气重内火旺怎么调理

很多人的体内都会有湿气,但是有些人对于湿气并不看重,因此就会导致比较严重的情况。那么，湿气重内火旺怎么调理？

怎么调理湿气重内火旺

饮食调理：饮食要规律，保证均衡营养。多吃健脾去湿、下火干燥的食物，如山楂、枸杞子、菊花、苦瓜、绿豆等。注意膳食纤维的补给，多吃黑、黄食物，戒烟戒酒，少吃辛辣油腻刺激性食物。健脾消肿，清热解毒类中药对症治疗：乌梅丸、参苓白术散等。情志畅通，生活规律：尤其是生气、情绪不稳定、熬夜、精神紧张的人，肝脏和身体损伤较大。所以你必须学会控制情绪，释放压力。

天气热了，饮食也要随着气候的变化而变化。夏天要享受食疗的好处，女性朋友可以选择祛湿清热的食物来增强身体抵抗力。这时的饮食逐渐转向清淡的食品，多吃蛋白质含量高的鱼类、红肉、豆制品、乳制品等。

另外，也不能过度劳累。你必须学习劳逸结合。多锻炼，通过运动，汗孔可以排除体内湿气，有效提高身体新陈代谢和抗病能力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！