神经衰弱的预防措施有哪些

网友投稿养生常识 2017-05-26

现在有很多人由于工作压力大、学习任务重、生活节奏快等原因，导致患上了神经衰弱。因此，如何防治神经衰弱就成为这些人十分关注的问题。出现神经衰弱的症状一定要及时咨询医生，或者到医院进行治疗，在医生的指导下防治神经衰弱。

1、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

2、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

3、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

4、尝试中医中药

神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

5、保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

6、心胸宽广

做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

脑神经衰弱怎么治疗

　　脑神经衰弱这种疾病还是比较常见。治疗上来讲首先应该做好心理上面的自我调整，一定要放下心中的些包袱，不能够有思想顾虑。可以适当的多进行些体育锻炼。

　　另外饮食上要吃营养比较丰富的食物，少吃辛辣刺激性的食物，要戒烟戒酒，身体好了以后，神经衰弱自然会有所改善。另外症状比较严重的情况下，还可以上医院，去请专业的医生帮忙，使用些药物治疗。

神经衰弱眼睛有啥症状

神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象，患者可能会表现出眼睛无神、眼花等眼部症状。

患者除了会出现以上症状外，还会出现头痛、头晕、头昏、头胀、头部发紧及重压感、肌肉酸痛、感觉过敏、耳鸣，对噪音及强音不能耐受、手指震额、肌肉跳动，也可能出现睡眠障碍，如失眠、陲眠不宁、难入陲、多恶梦，情绪易激动，烦躁不安，甚至轻举妄动、心悸、面赤、血管舒缩反射亢进，皮肤潮热或手足发冷、紫绀以及呼吸迫促、气紧、胸闷不畅感，或食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等；有时还可出现容易疲乏，工作学习不能持久，注意力不集中，记忆力减退，思索感到困难等。

临床上对于神经衰弱的治疗应根据其病情程度进行。比如如果是轻度的神经衰弱，通常通过自主调节心理状态、维持情绪稳定、不轻易生气、参加社会活动、参加体育锻炼和体质锻炼等方式即可缓解。而对于重度的神经衰弱者，常还需要遵医嘱进行正规的治疗，如心理治疗、药物治疗等。

神经衰弱多久能治好

　　神经衰弱多久能治好不能一概而论，具体时间取决于患者病情的严重程度。

　　神经衰弱跟精神、心理以及性格和生活习惯等因素有一定的关系。如果患者的神经衰弱比较轻微，通过积极的调整生活习惯和在医生指导下使用药物，比如去甲肾上腺素再摄取抑制剂、5-羟色胺再摄取抑制剂等，进行综合调整后可以改善睡眠障碍和情绪症状以及躯体症状，一般情况下3~6个月后病情基本就能治好。但是如果神经衰弱比较严重，会延长恢复的时间，可能会持续一年甚至是更长时间才能治好，然后经过巩固的治疗。如果两年之内没有特殊情况，完全可恢复到健康状态。

　　平常时尽量保持心情愉快平和，避免精神过于紧张焦虑，平时可进行散步、跳舞等运动，多与他人交流和参加集体活动，摆脱工作压力，消耗紧张所分泌的化学物质。

神经衰弱性失眠如何治疗

　　对于神经衰弱性失眠人群，在日常生活中可以采取运动治疗方法，可以多参加体育运动，比如慢跑、散步，也可以多听轻松音乐放松心情，不要有太大压力，这样可以舒缓神经衰弱，同时在饮食方面也要更加注意合理搭配，不要吃辛辣刺激性油炸食物刺激神经，一定要戒烟戒酒，另外对于神经衰弱性失眠人群可以配用针灸、推拿来缓解神经衰弱，失眠症状。